Una nueva prueba nace en Extremadura

Carrera por montaña

contra el crono

"Asperillas".

• La prueba se disputará el 26 de Diciembre de 2009 en Casas del Casatañar(CÁCERES)

• El recorrido cronometrado será desde las ruínas de Asperilla hasta el centro del pueblo.

• Son 3,5 kms con un desnivel de 250m positivo.

• Habrá: bolsa del corredor; premios en metálico; avituallamiento posterior (OJO AL DATO!!... chocolate con buñuelos incluido); etc, etc.......

• Formulario de inscripción.

No sé si me atreveré a correrla con mi pata chula, pero los buñuelos con chocolate son un incentivo brutal para mí...

¿Existen los alimentos aerodinámicos?

¡EXISTEN!

Gracias Nestle por atender nuestras
exigencias triatléticas...

Sé que no suelo rezar muy a menudo, pero si de verdad estás ahí arriba...

¡Sálvame, Superman!

Desde el 27 de Octubre, día en que me lesioné, he logrado recorrer a pie la nada desdeñable cifra de 25.000 metros de CACOS; entre lo que he denominado "el correr del fugitivo", y la fase de recuperación y/o de caminante.
Nunca había estado parado tanto tiempo; y es que despues de estas 6 semanas a un media de 4:30 hrs semanales de pseudo-entreno, sé que me va a costar mucho este año recuperar la forma.
Soy un tio de rachas; Y este viernes, despues de más de 10 días sin tocar las zapatillas, salí a trotar un poco, con miedo, SÍ. Con miedo a continuar con mi mala racha.
Será que el miedo me tiene atenazado, pero el caso es que en el último momento pisé un bordillo y me bailó un pie, el pie malo, por supuesto...

En ese momento me dieron unas ganas tremendas de gritar, pero me contuve.
Al instante, me invadió el desanimo. Casi me da por llorar en el aparcamiento del gimnasio, pero recordé que no recordaba cuando fue la última vez que lloré.. y comprendí que solo se llora en situaciones importantes.. así que me contuve.
Después de todo aquello, que en realidad duraría un par de minutos, pensé que me iría más agustito para casa después de haberles roto la puta cabeza a esos niñatos, esos que ocupaban toda la acera con aire gallito, esos a los que tuve que sortear y por los que tuve que saltar a la carretera y pisé mal aquel bordillo, pero me contuve.

Hoy estoy más contento, despues del fin de semana con hielo, el pie en alto, sin ver una excesiva hinchazón, y volviendo a recordar que un esguince no es para tanto.

Aún así creo que a veces no debería contenerme tanto.

Cuentos sobre indios y flechas.

6 ruedas.
Todas muy caras,
todas con comportamientos diferentes.

Si me pongo básico (más básico aún de lo que soy), este deporte se trata de desplazarse lo más rápido posible desde un punto a otro sin morir en el intento.
No sólo debo ser rápido, sino que he de hacerlo de la manera más eficiente que pueda , o al menos intentando conjugar al máximo los dos términos: velocidad y eficiencia.

En ciclismo, hablando especialmete de triatlones sin draffting, y simplificando mucho, sólo me tengo que preocupar de dos cosas: de alcanzar una buena condición física y de mi bicicleta y todos sus componentes.
No puedo depender de nada ni de nadie más, no valen estrategias, ni jugar al despiste con el rival; por supuesto no está bien visto ir en un medio de locomoción motorizado, ni ir a rueda del que te precede... o sí.. o nó. Esa regla debe ser que no está muy clara, (pero esto nada tiene que ver ahora.)

¿Un nuevo modelo Shimano de perfil?
NO.

tampoco es lo que parece.

¿mismo equipo, distintos patrocinadores?

Fuente: James Huang. Cyclingnews

Y como sólo tengo dos cosas de qué preocuparme, la cosa parece que se simplifica (como a mí me gusta).
En mi planificación, la teoría y la práctica nunca van de la mano; es curioso a veces comprobar cómo mi pico más alto de forma llega en el momento más sorprendente de la temporada, (¡las sorpresas no siempre son agradables!) y aunque cada vez me voy acercando más a mis objetivos, ese es otro cantar.

De los tres sectores, es en el ciclismo donde la importancia los materiales con los que contaré aumenta en mayor medida; y donde aparece la: aerodinámica.

Yo, que formo parte de ese pequeño reducto de gente que quiere ser competitiva dentro de este trideporte popular y nada competitivo, y que tiene como extraño, (y a veces pienso que denostable) propósito de ir cada vez más rápido; me entretengo leyendo acerca de coeficientes aerodinámicos, simuladores de viento, incercias, y demás comportamientos de los materiales que utilizamos (utilizo el nosotros con penica por decir algo, vaya...) . No por saber, sino por enrreá; y sólo si hay dibujitos, claro.

11 bicicletas,
11 Coeficientes aerodinámicos.

Otro gráfico.

Fuentes: Cervélo y Specialized

Aquello de "lo que importa son las piernas" es muy bonito... Tanto que si pruebo a decirlo en voz alta noto cómo se me hincha el pecho, mitad aire, mitad orgullo.
Si gritase a viva voz eso medio de una plaza abarrotada de triatletas, me estrecharían firmemente la mano ellos, en muestra de aprobación y profundo respeto, y comerían a besos ellas; si lo dijese en televisión, sería demagógico; pero si me lo dicen a mí: NO me lo creo.

No porque no esté llena de verdad, sino porque me da la sensación de que alguien que al mismo tiempo que me cuenta ese cuento sobre los indios y sus flechas, usa la báscula digital para pesar todos los componentes de su bici, o tiene un millón de pesetas sobre dos ruedas, por poner dos ejemplos tontos; no está muy convencido de lo que dice.

*He obviado los nombres de las marcas porque sé que para la mayoría, todo esto no es más que charlatanería barata ;)

El Chatarrero!

Intentando convertir la mítica Avispa en una máquina contra el crono, tengo vistos algunos juguetitos bastante asequibles.

Cambio Shimano 105. No creo que se necesite más.
Por 30 € en casa.

Manetas freno Tektro.

Son un poco feas... pero baratas (14 €)

Plancas de cambio Dura Ace. 62 €

Manillar Crononero. ¿Quizás un poco incómodo?

Pero no me gusta esa angulación que lleva el resto de manillares.
Y barato, ¡por supuesto!. (29 €)
éstos 3 últimos cacharros comparten gastos de envío.

En cuanto a las bielas, es lo que más indecisión me produce:

Primero encontré las Ultegra. Parece que son bastante rígidas
y Shimano es sinónimo de fiabilidadl:
126 €

Ésta Truvativ Elita también tiene buena pinta, y muchas
bicis la llevan para abaratar un poco el montaje.
No sé qué resultado dará.
85 €



Sram Rival, no conozco nadie que las lleve...
Pero están tiradas de precio: 75 €


Por último Sram Red. De 2ª mano,
aunque en principio en bastante buen estado.
Más caras que las otras, aunque podría ser
una buena oprtunidad, y además están enseñadas a
ir muy rápido.

También tengo fichados un cassette del amigo Rafa Charlas; una tija invertida de titanio de 2ª mano, una potencia regulable para compensar algunos cms de la dirección y una Planet-x 101 a la que le tendría que montar los radios.... y quizás sea demasiadoo perfil.
El lunes quiero decidirme y empezar a hacer los pedidos, lo que stoy pensando es que me va a quedar un engendro de la hostia....

El Sol...

...El lugar más caluroso de la tierra.

Durante el mediodía del 28 de Octubre de 2009 he llegado a la conclusión de que el fin se acerca; al menos parece que los últimos días de la humanidad, hará bueno!!!
¿Optimista o agorero?
Mosquisss.....

Existen tres tipos de personas, las que saben contar y las que no.

Éstas son palabras, no mías, sino del gran filósofo occidental de nuestro tiempo.
Y yo como quiero formar parte del primer grupo, siempre tiendo a cuantificar con números todo aquello a lo que el triatlón se refiere.

Bueno, como cada temporada nunca me impongo un determinado tiempo de “quietud” o de reposo. Siempre he pensado que es el colmo esto de estar “obligándome” a machacar durante varios meses para progresar, para luego hacer lo mismo en épocas de descanso. Obligado a seguir unas pautas sieeeempre.

Empujado a entrenar cuando es lo que menos te apetece; y obligado a parar cuando tu cuerpo y tu mente más necesitan desentumecerse.. parecía un castigo eterno esto del triatlón!! jajaaj

Pero no soy yo de planificar el descanso... no, y es hora de hacer lo que me parece/apetece, y a mí siempre me ha apetecido salir a disfrutar del amable clima post vacacional, ya sea dando pedales o trotando por el campo; no por el ánimo de entrenar (que no siempre que uno corre está entrenando, aunque eso no lo comprenda el compañero Alfonso ;-)), sólo por el mero hecho de disfrutar.
Pero este año algo ha cambiado; y es que…. a ver cómo lo digo: ni puta gana tengo, oye!!!!

De modo, que estas 6 semanas tras el triatlón de Sanabria han transcurrido así:
Semana 1 post Sanabria: Me dediqué a recuperar el tiempo perdido, y esto es: tener el culo quieto y el estómago lleno.
En total 3 hrs de ciclismo y 50 min de trote.

Semana 2: Retomando el camino equivocado, empiezo mi preparación de la 1/2 de los Riberos. Después de 7 días y con 60 kms de cc y 200 kms de bici, mi pie dice basta.
Total 12 hrs.

Semana 3: 200 kms bici con molestias, + los penosos 30 kms a pata del raid. Un día genial, salvo por el detalle del pie.


Semana 4: 2x 20 min de intentos de trote + 65 kms ciclismo. Total: 3 hrs clavadas (record personal)

Semana 5: Descubro la maquina vibratoria de “las señoras” en el gym, 3 días consecutivos en sesiones de 10 min manteniendo el pie derecho en varias posiciones. Soy el cachondeo de “los compis” y para contrarrestar esa fama de “Geylor” he vuelto a las pesas.. Éstas sí que son agradecidas..
En total: 2 hr de ciclismo (nueva plusmarca).

Semana 6: Sigo con las zapatillas limpias, los 10 min diarios de "buenas vibraciones" y las añoradas pesas. He superado los 76 kgs.

Semana 7: Espero poder empezar a trotar.. si no... am-pu-ta-ción!!

Doble Moral

El pianista quizás haya sido una de las películas que más me impactó en su día, y que más huella ha dejado en mí por la sensibilidad de la historia y las emociones que me provocó entonces.

En este mundo no hay peor cosa que juzgar a los demás, y además, creerse uno con la suficiente autoridad moral para poder hacerlo.
Parece que ahora la justicia estadounidense quiere volver a encargarse de aquello, como hubo de hacer hace unos 30 años.
¿Pero, por qué ahora? Esa es otra... porque si hablamos de doble moral, mi cabeza únicamente piensa en varios expertos en este campo: la justicia americana; la política y corrupción (podría decir de nuestro país, pero.. me quedaría corto), que vienen casi de la mano; y la iglesia (con el constante encubrimiento de casos de pedofilia, que por cierto, no lo llaman así en lo que se refiere a ellos) y no necesariamente por este orden.

Pero casi tan nauseabundo como estas lineas es que, en el caso de Polanski, haya habido manifestaciones de protesta y "panfletos corporativistas" de apoyo al director.
Creo que hay veces en las que uno debe evitar pronunciarse para no decir auténticas barbaridades, y evitar ese corporativismo a ciegas; pero el caso es que muchos de sus colegas le han defendido e incluso he llegado a leer decir a algun@ que lo suyo no podía definirse como una: violación violación.....

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Mejor me quedo con El Pianista

Fin de temporada 08/09:

Hoy día 5 de Octubre he decidido poner fin a la temporada.
En principio, la intención era aprovechar el puntito de forma que había logrado coger a pie, justo antes de competir en Sanabria, para buscar MP en media maratón. Pero, siguiendo la misma línea de todo el año, nada ha ido como pensaba y es que, tras la semana de desconexión (que necesitaba a gritos), comencé el 21 de Sep una preparación de 5 semanas para la ½ de los Riberos. Pero al séptimo día y tras “sólo” 60 kms, casi todos por terreno “blando”, mi pie derecho dijo basta. Una fuerte sobrecarga en la zona del metatarso me ha tenido la posterior semana parado (sólo pudiendo hacer kms en bici).
Para rematar, como me gusta meterme en “to los fregaos”, me había inscrito en una carrera de orientación. Así que el sábado me metí 2 km del Score de la mañana + trekking 22kms + 7.5kms de Score nocturno. Una panzá de kms que fueron bastantes más debido a las constantes perdidas que se le han de suponer a unos novatos como nosotros.

Así, termino con un regusto amargo, con la sensación de no haber sabido unas veces, y podido otras, disfrutar de todo esto como quisiera.
Con el pensamiento de haber ido todo el año a contrapié, forzando la preparación, y renunciando a objetivos por diversas causas.
Este año he andado un poco más jodido por el tema de las lesiones, algo nuevo para mí.
Y es que ya desde el 22 de Noviembre estuve arrastrando unos dolores en la rodilla (una leve condromalacia rotuliana) que me preocuparon bastante y me tuvieron semiparado varias semanas. Bien es cierto, que esas molestias coincidieron en el tiempo con mi primer “entreno secreto” de la temporada, un entreno de Vo.Máx que no he vuelto a repetir por miedo a hacerme caquita pero sigo teniendo en la recámara…

A principios de año ya supe que nuevamente me quedaría sin hacer distancia IM, y es que el “cabrón maligno” se nos casaba el mismo día del Ironcat y me tuve que olvidar del objetivo que más ilusión me hacía.
La boda daría para mucho, y es que las varias “despedidas” que nos vimos obligados a hacerle y la lesión que me produje en una de ellas, me harían trastocar más adelante todos los planes: Clasificatorio Madrid, Fuente Álamo y el distancia C de Vitoria.

Llegaron los crosses y duatlones, siendo éstos uno de los objetivos de la temporada. Sólo tuvimos dos oportunidades en Extremadura para clasificar para el de Autonomías, así que no había que despistarse ni un pelo.
El primero en Almendralejo coincidió en fechas con el campeonato de Extremadura de Cross, al que renuncié; y la mala suerte hizo que en Torrejoncillo, una semana antes de Vitoria, sufriese un pequeño esguince, que aunque me tuvo fastidiado los días previos, no me impidió correr con normalidad allí.



Vitoria fue una bonita experiencia con el resto de los extremeños, sabiendo que es una carrera donde no tengo nada que hacer. Y donde aprendí que la generosidad a veces se paga muy cara...
Un signo de generosidad... siempre me acordaré no volver a pagar ningún café.

El otro:
jjajjajaja, es lo que tiene salir el último de tu fila,
habiendo 140 tío que corren tanto o más que tú..

En Valcorchero sufrí otro esguince, me retiré más por precaución que otra cosa, la única pena fue no poder disfrutar más de correr aquel día por la montaña.

El 2 de Mayo fue cuando me reventé el pie en la playa gracias al “calvo maligno”; y hasta Junio no pude retomar el entreno con normalidad. Aquí es donde queda demostrado claramente el axioma aquel de que "el entrenamiento está sobrevalorado”, ya que en 1 mes conseguí un punto de forma más que aceptable (para mí), de cara a Buelna y Villameca, siendo este último triatlón junto a Guadalajara 08 donde quizás me haya encontrado con más fuerza corriendo.
El de Buelna fue un fin de semana estupendo en un pueblecito con muchísimo encanto, en el que además corrimos un triatlón igualmente estupendo. Todos los recuerdos que guardo son positivos.

Mi cara lo refleja.

En Villameca cambié mi habitual estrategia ciclista más conservadora, y la idea era darlo todo sobre los pedales… Al final, parece que da igual lo que intente, siempre me sale una bici de mitad de la tabla y una carrera a pie claramente mejor.

El tal Rodrigo Vallina es un crack;
En esta foto tengo una planta de PRO
que no se "pue aguantá!!"

El distancia C de Vitoria se disputaba una semana después, y aunque era un objetivo común del equipo, no me veía capacitado para afrontar esa distancia con una preparación tan escasa. Unos lo llaman mieditis, yo lo llamo sentido común.
A partir de ahí, encadené muchas semanas entrenando sin ninguna competición de por medio, y sin ningún objetivo claro. La mayoría estaban de vacaciones o en un pequeño parón tras sus objetivos.
A última hora también renuncié al Jabalíman, quizás mi prueba preferida de las que he corrido.

De todos modos, en esas fechas hice algunos buenos entrenos tanto de bici como de carrera. En ciclismo con algunos puertos del norte de Extremadura con Tovi, y varias cronos en el circuito del desierto en solitario, a las que hay que añadir también las salidas “a ritmito” con Paredes (¡qué animal!); y a pie, con la motivación que supone dar vueltas en una pista con un campeón de España, hice grandes entrenos encontrándome como hacía mucho tiempo, o no sé si alguna vez me he encontrado mejor a pie. Bueno, y cuando no era con Tovi, era con Pableras, con Jose Luis, con Romero... vamos, que siempre engañaba a alguno!!!

De botellón en Piornal!!!
La maceta voladora...

Aprovechándome de mis buenas sensaciones a pie, me propuse hacer MP en la media de Villanueva: Y mi gozo en un pozo, ya que la marca no vale para nada al comerse la organización cerca de 1,5kms. De todos modos, sí me vale a mí para saber que ha sido el mejor ritmo al que he corrido en una media, en torno al 3:41 min/km. Y lo mejor de todo es que lo hice pesando 75.5kgs, que ha sido mi mayor peso en competición hasta la fecha.

A partir de ahí, intentando afinar un poco la maquinaria para el último triatlón de la temporada. Me encontraba bastante fuerte tanto en bici como a pie, pero en una cruzada de cables 10 días antes, en forma de “dieta estricta”, conseguí deshacerme de casi 2kgs, que creo que en buena parte fue lo que ocasionó esa debilidad aquel día.
De Sanabria sólo recordaré dos cosas: la tensión en el ambiente y el precioso lago donde estuve chapoteando largo tiempo.
A grandes rasgos creo que ha sido todo.

Los números que tengo contabilizados, exceptuando 2 ó 3 semanas en los que no hice casi nada,
son, desde el 29 Sep del 08, hasta el 13 Sept del 09:

Horas semana/media: 12:40 hrs
Kms ciclismo s/m: 218. Totales: 10.700 kms
Kms run s/m: 34. Totales: 1.600 kms
Mtrs agua s/m: 4.800. Totales 205.000 mtrs

Únicamente Rivales

Hace unos días me vino a la cabeza la pregunta de porqué rivalizamos unos con otros en todos los aspectos de la vida; claro, como no soy sociólogo ni nada parecido que estudie el comportamiento humano, pues no hacía más que hacerme mis habituales pajas mentales; y no digo con esto que no entienda el porqué de la cuestión, o al menos las razones mas superficiales y evidentes.

Pero el caso es que, ese mismo día que mi cabeza daba vueltas, pude ver uno de los más claros ejemplos de la más extrema rivalidad en el deporte:

Thrilla in Manila (vídeo resumen) muestra la intrahistoria de uno de los mas grandes combates de boxeo de siempre; pero sobretodo muestra todo aquello desde el punto de vista de un hombre todavía atormentado, dicen que arruinado, olvidado por todos, viviendo en el gimnasio donde entrenaba hace ya 30 años y parece que con la cabeza un poco ida ya, de Joe Frazier.
Según este documental y otras cosas que he podido leer, Alí era poco menos que un cabrón enfermizo que utilizaba todo tipo de estrategias para desestabilizar a los rivales, ésto me ha recordado al querido Macca, pero lo de éste último a mí me resulta hasta simpático, es un juego de niños.

Alí, llevó esta rivalidad deportiva mucho más allá, e incluso le llamaba esclavo, gorila y Tío Tom, el peor insulto que un negro podía proferir a otro era el de trabajar por y para el hombre blanco.
En el último asalto, con Alí en la otra esquina del ring, al parecer pidiendo arrojar la toalla, paran el combate al observar que Frazier está prácticamente ciego de un ojo..

Eddie Futch «Joe, voy a detenerlo»
Frazier «Pero jefe, le quiero ganar».
E.F. «Siéntate hijo, nadie olvidará jamás lo que hiciste hoy aquí».
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Otro ejemplo de rivalidad en el deporte, (aunque no sé yo si habría que definir el ajedrez como un deporte, un arte, o una inacabable sucesión de operaciones matemáticas) fue el protagonizado por Karpov y Kasparov, que gracias a su reciente visita a Valencia, pude conocer un poco.
En este caso, la rivalidad deportiva transcendió a una rivalidad política y las dos K "se jugaron" la Perestroika en 144 partidas oficiales durante casi 10 años ¿?; un símbolo del comunismo soviético contra "el hijo del cambio". Según Kasparov, Anatoli gozaba de un fuerte apoyo de la Unión Soviética ya que estaba vinculado a la estructura de poder.

Despues de ésta rivalidad política, es bonito también saber el hecho de que Karpov diese la cara por su eterno rival e intentase visitarlo en los calabozos de la policía soviética.


Y después de esto, que venga la prensa ahora intentando vendernos el duelo entre Messi y Cristiano me suena a cachondeo ;-)

Diario de un Octogenario.

Hoy he amanecido más tarde de lo que me hubiese gustado, como casi siempre últimamente. Después de unos instantes procurando volver a la realidad me incorporo. Mientras hundo mis manos sobre el rostro intento recordar mis últimos sueños. Menuda memoria de pez! El sueño está fresco, pero no consigo recordarlo, en fin… será la edad..
Voy de camino al baño, descalzo. Joder que frío está el suelo… mis pasos se vuelven más tristes al darme cuenta de que el verano se ha esfumado.
Voy pensando en lo triste que resulta el otoño, tantos otoños ya… y ese olor a tierra húmeda me resulta tan desalentador.
Pero el pasillo no es tan largo y logro no deprimirme antes de llegar. Yo a lo mío.
Termino y al girarme veo un rostro bobalicón escrutándome. Vaya puta cara tienes, compañero, y esa barba... una semana ya sin afeitarte!
Está bien, está bien!
Voy a la cocina, no tengo hambre pero un poco de dulce nunca está demás. Siento el crujido de mis dedos a cada paso, anoche mismo pensé que debería visitar a un podólogo, estos pies míos no están bien, muchos kilómetros han recorrido ya. Muchos kilómetros y muchas ampollas, una sobre otra. Una asombrosa superposición de queratina.
Pupa también ha sentido mis pasos, llega corriendo y pasa entre mis piernas para sentarse en la encimera esperando su desayuno. Que me tiiiiiiiraaaas!!!Con lo chiquitina que eres… Bueno, tú también estás ya mayor, menos mal que te cuido bien, eh?.
Pongo las noticias, no me gusta ese silencio en la cocina, prefiero oir, que no escuchar, una voz de fondo mientras desayuno. Como siempre felicidad a raudales.
Me siento, preparo unas tostadas con aceite, Pupa también prefiere mis tostadas a su pienso; normal, le digo.
Me incorporo a por el café. Buuffff, esta espalda me está matando, será que he cogido frío esta noche. Mientras mantengo la mirada perdida frente al microondas, pienso otra vez en el otoño, en el frío y en… El café ya está.
Desayuno pendiente de que Pupa no le pegue un bocado a las tostadas. Cojo el azucar.. Coño, Colacao!! ¿Cuántos años hace que no lo pruebo? Me acuerdo de Fabuel, que se come el colacao “a bocados”... Me río. Pupa me mira con cara de no saber de qué va la película. Normal, le digo.

Hoy no me apetece hacer nada, esto de estar inactivo me deja hecho polvo. El cuerpo se rebela, por dentro y por fuera. Tiene cojones la cosa, pero es verdad.
Hago algunos estiramientos, intento masajearme la zona, pero al rato desisto ante lo ridículo de la postura.
La familia empieza a desperezarse, ahora sí añoro el silencio perdido. Toda la casa se llena de humo y ruido en un momento. Mientras tanto sigo ojeando, que no leyendo, La Náusea. Este tío está como una chota, la verdad.
Me acuerdo en ese momento de mi profesor de filosofía del colegio, también estaba como una chota, y era un absoluto cretino.
La familia se marcha al pueblo, y yo opto por quedarme en casa. Ahora soy yo el que rompe el silencio con el mítico The Miseducation.
¿Cuándo volverás, Lauryn? Amy está bien, pero a este paso no creo que nos dure mucho…

Y yo sigo con este dolor de espalda... Me tumbo, me estiro, me masajeo como puedo. Ahora mismo soñaría con disponer de un fisio que me retorciera como un chicle.
En fin, no me apetece ponerme a cocinar, saco la tortilla de patatas de anoche y un poco de fiambre. Voy a por el pan, cojo un mendrugo (como diría mi abuelo)… quito un pedazo,,, bueno, otro poco.. Con la tortilla ya tengo bastantes hidratos y a partir de mañana empiezo a comer como debo.
Sin darme cuenta, termino el plato mascullando la noticia de la desaparición (y posterior muerte) del creador de shin-chan en un monte japonés. Me sorprendo a mí mismo sonriendo al venirme a la cabeza una imagen del dibujo animado. Me autocensuro.
Como postre, una onza de chocolate negro, no tan puro como para “raspar” en el paladar pero tampoco ese chocolate que es sólo azúcar con leche.
Coño!! Esto.. esto.. esto no es chocolate!! Escupo en la mano un trozo de… diente!!!
Noooo, otra vez a visitar al dentista..
Estoy hecho un Ecce- homo!!!


Despues de batir mi propia marca personal de entrenamiento semanal (5 hrs totales) he decidido que debo retomar con urgencia la actividad física y neuronal.

Un Triglobero en Santibáñez

"¿De qué sirve confesarme, si no me arrepiento?".

Termino la temporada con el amargo sabor de boca que me ha dejado Sanabria. No tanto por el triatlón en sí, como por el fin de semana en general, que en resumidas cuentas, fue todo lo contrario a lo que yo espero de un fin de semana con compañeros practicando algo que creía que me gustaba tanto como el triatlón.

Refiriéndome a la carrera en sí, pues como diría “el chulo”, me la suda; según empecé a correr iba mascullando en mi interior la retirada, estaba harto de estar allí; Sí, corriendo con los típicos dolores de siempre cuando llevas 4 hrs echando el higadillo; pero en definitiva una fatiga y unas molestias ya conocidas y que para nada me habrían hecho desistir en otro momento; pero el domingo mi cabeza únicamente pensaba en el hartazgo, lo aburrido de aquello, no estaba disfrutando de nada de lo que me rodeaba.

No me enfrasqué en dilemas gratuitos acerca de lo “humillante” de un abandono "tan fácil" o en la lucha contra mí mismo y mi apatía. En ese momento, simplemente supe que no quería estar allí y no me importó retirarme.
Y eso precisamente es lo que me está haciendo pensar en cómo voy a retomar esto.

Ciertamente, la actitud con la que uno afronta este deporte es esencial para poder “disfrutar” de él sufriendo como a mí me gusta; y la mia se fue desvaneciendo poco a poco desde el comienzo de un fin de semana que ya empezó MAL gracias a la desfachatez del menda.
Pero la Actitud, al igual que la Aptitud, hay que trabajarla. Así como de ésta última se debe encargar uno personalmente (o su entrenador) con su preparación; la Actitud casi se convierte en algo colectivo, algo que arrastra y contagia; y yo soy totalmente contrario a mantener esa actitud respecto a lo que es un hobbie (éste no es un señor enano amigo de los elfos, sino mi manera de disfrutar del tiempo libre) para mí.
En cuanto a mis aptitudes: hace tiempo guardé una frase en la memoria de mi portátil, no es mía pero sé que habla sobre mí ;-)… (los demás no tienen esa misma sensación de que el mundo gira en torno a uno???) Jajajaja... Pues eso…

...nunca mejoro más allá de un nivel que

he definido como “mediocridad Terminal”

No deja de ser una frase simpática, pero que sirve para definir al verdadero triatleta popular.
Para un tio normal como yo, con una media de 13:30 hrs de entreno semanales desde mediados de Mayo; creo que lo importante es saber optimizar las horas para poder alcanzar un rendimiento medianamente aceptable. Y uno sabe, porque aunque no lo parezca a veces, no es de mente obtusa, que no va a mojarle la oreja a los pros (dicen que éste es un deporte de profesionales encubiertos), pero sí tiene un afán por exprimirse y mejorar dentro de sus posibilidades.
Quiero decir con esto que para mi el resultado no lo es todo, o dicho de otro modo, no es casi nada; lo que me importan son las sensaciones, el regusto que me deja una competición y a mí Sanabria se me hizo muy cuesta arriba.

Por otra parte, me dio tiempo para cometer un nuevo fallo que he denominado el “mal de Humbert” o “exceso de tappering”, jajajajaj!!!; También el restringir demasiado la comida la última semana (para llegar con un peso razonable) me hizo sentir con escasas energías durante todo el día. Pero de todo se aprende.
Ah! y la última globerada fue que no me funcionó ni el cuenta ni el pulso.... quizás sea esa la razón por la que me retiré, al no poder distraerme con nada y pensar en todas las gilipolleces que me rondan la cabeza ;-)


Entre las cosas positivas del fin de semana están el volver a encontrar a gente como Abel, Pablo y Sara, y poder charlar con ellos; así como el gran debut de María en la media distancia o encontrar los ánimos de Antonio al terminar la prueba antes de tiempo.

Grandes frases de ilustres pensadores.

"Lo intentásteis con toda vuestra alma
y fallásteis miserablemente.
La lección es, nunca más lo intentéis".

H.S.

En cuanto he llegado a casa y he comprobado cómo me ha
recibido Pupa, he visto claro mi futuro más próximo.

Cerrando la temporada.

L: 55min de trote. Creo que con Antonio, Alfonso y Jose (no recuerdo muy bien...) Pero sí sé que tranquilos.

M: 2.000 acuáticos, con 4x200 palas, nadando fatal. Un despropósito...\\
Quedo con Pablo para hacer tirada larga (le dije que iba a hacer entre 2:30 y 3 hrs) y el cabrón sale de casa (1hr despues de salir yo) listo para... correr!! Está como una chota... jeejjejeejej
En fin, me salen 3:15 hrs de bici, tirando a buen ritmo y haciendo alguna serie en las Camellas bastante fuerte, hasta que el pobre explotó; le dejo en Cáceres y termino haciendo mi vuelta al casar a 140ppm y 33.7km/h. Toda la tarde con muy buenas sensaciones y sin pensar en bajarme de la bici a cada momento como otras veces.

X: 1:50 hrs ciclismo. Haciendo de la bici una parte del entreno y ya NO un simple calentamiento. 2 vueltas al casar a 31.7km/h y 124 ppm, el resto soltando hasta el cuartillo (dia algo pestoso por el fuerte viento que se levantó por la tarde).
2.000 mtrs cal+ 4x 2.000 (por césped), yendo a pulso: en 7:19-21-20-12 para 159-60-62 y 63 ppm respectivamente. Sigo muy contento con mi carrera a pie. Soltura es la palabra.

J: 14kms, ruta gimnasio-autovía capellanías (por ruta de la plata). Si no me fallan las cuentas salen 12.600 mtrs en 53 min y 148ppm, a 4´15´´el km. El resto soltando por el parque.

V: Por primera vez cen muchas semanas veo en mi máquina bioimpédica menos de 74kgs (aunque sólo sean 100 gramos..) Qué contentino que me he puesto.
35 min de trote, por lo menos, por lo menos... a 6 el km!\\
Por la noche, 1.500 mtrs acuáticos con el perráncano de Pablo.

S: intento de crono del desierto frustrada por el escaso ánimo de Fabuel, el hombre bradicárdico.
Total de 2:35 hrs ciclismo, con mi tipiquísima vuelta final en solitario al casar a 138 ppm y 34.8km/h.
Añado transición rápida, los 8kms de "Montebola" en 31min, 40 seg (a 158ppm). Muchísimo calor, empezando la carrera a las 13:00 hrs. Con las dos mini-cantimploras, una con agua y otra con la "pasta de dientes". Llego achicharrado y bastante tocado muscularmente.\\
Por la tarde, vamos a la piscina a "jovenear" un poco y yo aprovecho una pequeña distracción del personal para hacerme 1.000 metrillos que me sientan estupendamente bien. Quien lo diría!!!!

D:Unos 98kms ciclismo, con Rafa "Charlas", Carlos "Foster", Fabuel y María. Subimos Honduras y el Torno. Voy un poco reacio a pegarme una machacada de puertos una semana antes de Sanabria, así que hago la primera mitad de Honduras muyyyy tranquilo acompañando a Rafa. Sobre el km 7 pico el polar y hago el resto de la ascensión a buen ritmo, los últimos kms a rueda de Fabuel que me hace exigirme aún más.
La curiosidad es que en la parte inicial del puerto vimos a dos "personajes" descendiendo a pie a muy buen ritmo, y cuando nos cruzamos con ellos pudimos ver quienes eran: Los hermanos Llanos!! -Éstos están "enganchaos"- Pienso yo... jejejeje.
Despues del descenso, alguna reparación de material defectuoso, nos dirigimos a El Torno. Aquí desde el principio pongo un ritmo fuerte, hace muchísimo calor (37º según el polar), y los rampones antes de la piscina se me atragantan más de lo que me hubiera gustado. Después del calentón, subida tranquila con Rafa hasta Cabezabellosa, que va totalmente fundido; y de vuelta a Hervás, al principio a buen ritmo, pero los últimos kms ya esperándole, que el pobre no puede con el pellejo, y para el que el día ha sido demasiado largo y duro. Ánimo Rafa, joder!!
Añadimos transición, para unos 10kms a las 14hrs con un sol de justicia, y para otros una jarra de cerveza congelada.. Yo, por supuesto, en el segundo grupo!!
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Así termina mi preparación para Sanabria, ahora toca lo peor de esto del entrenamiento, el dichoso tappering, o el cómo tocarse las pelotas sin engordar 4kgs.

Semana bipolar. (Actualizando)

lunes. 1hr paseo en bici.\\
Por la tarde, buena grupeta de carrera (Martín, Antonio, Jesús, Pablo, Alfonso y el menda). Los tres últimos nos quedamos rezagados, yo me doy la vuelta antes que nadie, sin ninguna gana de machacarme, y aprovecho para hacer un poco de cacos; algo inédito en mí hasta ahora.. jejejej.
Noto todavía la paliza del sábado, y eso que el Domingo tocó "dia perro" y me duelen bastante los pies y las ampollas.

martes. 30 min de trote por el parque yo solito con un sol de justicia a media mañana.\\
Por la tarde, 2:15 hrs ciclismo y 29.3km\h. Sigo flojete, sin muchas ganas y algo falto de fuerzas en bici.

miercoles.1.500 mtrs acuáticos.\\
Por la tarde, 1:35 hrs calentamiento en bici con Tovi + sesión de pista en el cuartillo. Haciendo parte del entreno de Tovi, intentándole azuzar un poco para Aritzaleku.
2.000 prog de 3´29 a 3´21 por césped.
1.000 en 3´09 por césped.
2 x400 en 1´07 y 1´09 en tartán.
Con las piernas totalmente cuadradas y cual robocop... pues no estoy recuperado, no.....

Jueves. 2:30 hrs ciclismo y 30km/h, con casco aero y hed3.\\
Por la tarde, 2.100 mtrs acuáticos con Pableras.
Sin atisbo ninguno de cansancio y con más ganas que estos días anteriores. En bici "maomeno" bien rodando sin forzar demasiado y en el agua dándoles pal pelo al Pableras, que lleva un mes sin nadar... jejejjeejejeje!!!

Viernes. 1:05 hrs cc para unos 14kms, ritmo medio. Con buenas sensaciones otra vez, concentrado y con buen ritmo desde el principio. Desde casa, circuito capellanías hasta el túnel, más una vueltecilla por Ruta de la plata para completar.
Sesión durilla, hacía mucho tiempo que no pasaba de los 60´ en entrenamiento; también por el excesivo calor de hoy y por la exigencia autoimpuesta. Buen entreno.

Sábado. Anoche, limpiando la bici, partí el cable del cambio. He quedado con Romero a las 08:00 a.m. por si (por un milagro de la mecánica) él podía hacer una "chusquilla" para salvar los puertos que teníamos previstos.. pero me he quedado frito.. Soy un impresentable, lo siento Romer.
2:40 hrs ciclismo "single speed": Sólo tengo un piñón, el más pequeño; pero puedo jugar con los platos así que me decido a hacer algo "llano y rapidito":
Doble Crono Inversa del Desierto, (acabo de rebautizar la crono!!!).
Pico en la rotonda del Carrefour hacia la carretera de Sal; Sin contar los minutos de cal. y enfri., me salen 89kms a 34.2km/h.
Termino muy contento uno de mis mejores entrenos este año sobre la avispa.
Intentando llevar una cadencia "razonable" pese al inconveniente de llevar todo metido, y sufriendo bastante en la segunda vuelta al paso por Malpartida y los últimos kms hasta Cáceres.
Al terminar me paso por Pelín y Nando me arregla el cambio en un momento.

Domingo: 2hrs ciclismo exigentes, 29.5km/h con 3 subidas con mucha fuerza (2 camellas y 1 ronda norte), el resto rodando ágil sin aparente dificultad, notándome con fuerzas pese al esfuerzo de los últimos días.
Es un alivio poder cambiar de desarrollo cuando el asfalto mira al cielo.. ;-)
Añado transición corta: 7.500 mtrs entre 4´y 4´05´´, controlándome un poco para no pasarme de vueltas. Muy buenas piernas, muy buenas sensaciones y sujetándome para no parecer un puto loco desbocao corriendo como un poseso un domingo 30 de agosto a las 21:30 hrs de la noche..........
Otro buen entreno, pese a lo corto de la transición, me da mucha confianza de cara a Sanabria. El ritmo a pie sé que lo tengo,... a partir de aquí, la motivación y las ganas de sufrir* (cuestión de pelotas que dicen algunos..) serán las que determinen realmente el ritmo de carrera ese día.
Bueno, eso si voy.. porque estoy en la lista de espera todavía.

Semana de 17:30 hrs que he denominado Bipolar: hasta el miercoles hecho un despojo humano, y despues con unas sensaciones excelentes.

La mejor medida del rendimiento es el rendimiento... *

Lunes: test media maraton del sábado. 4x 2000 ritmo comp. con 1´rec. Al final salen en progresión a 3:44-40-38-36; bastante satisfecho en cuanto a ritmos y sensaciones. Pensaba que iba a ser un entreno más duro de lo que ha resultado al final.

Martes: 1.600 mtrs acuáticos. \\
1:35 hrs ciclismo, 119 ppm y 28km/h. Añado musculación, fuerza resistencia.

Miércoles: 2hrs ciclismo, 121ppm y 28.2m/h.\\
56 min cc con Antonio y Alfonso, muy tranquilos. Añado algún ejercicio de pliometría en el tren inferior.

Jueves: 1:3o hrs ciclismo, 116ppm y 27.5km/h + transición 7.400 mtrs entre 4:05 y 4:10 min/km, corriendo "rápido" con facilidad, pero con alguna molestia en los cuadriceps, bastante sobrecargados de las series y las pesas.

Viernes: 30 min cc con Pablo, mucho calor, bastante cansado y con poquita energía. Un par de cambios de ritmo intentando encontrar sensaciones. Buffffff.....

Sábado: 35 min ciclismo al mediodía para soltar piernas, con un calor terrible.\\
A las 20:30 dan la salida y a mí ya me caen unos goterones increibles.. Día de calor asfixiante y nada propicio para hacer marcas, pero salgo a mi ritmo y en seguida me establezco en 163-165 ppm, pienso que es un poco alto, sobretodo porque me gusta competir de menos a más.
La primera vuelta voy un poco incómodo, siempre me cuesta arrancar un poco ( y eso que hoy he calentado bien, que Tovi me llevaba casi con el gancho.. jejjeje). El marcaje kilométrico es una puta locura, lo han medido con la po.. Y ésto me fastidia sobremanera. Paso a Jesús sobre el km 5 ¿?.
En la segunda vuelta paso tanto por momentos de "crísis" como de una inesperada euforia, en la que me tengo que frenar. Voy en solitario, con un grupo delante mía de gente a la que sólo veo en meta en otras medias,, buena señal, aunque me lleva un montón de kms recortarles terreno. Éste es un deporte donde la cabeza tiene mucho que decir. Sigo en torno a 165 ppm.
Me voy cuzando con Tovi, que va en solitario desde el km 5 ó 6, y sólo puedo pensar que la madre que lo parío! y con Rafa, al que veo mejor de lo que podía imaginar en un principio, aunque al final sí que parece que se le hizo un poco largo.
Empiezo la última vuelta con un fuerte dolor en el costado (flato) que me hace aminorar un poco, pero el grupo cada vez está más cerca, y decido apretar hasta cogerles. Los últimos 3 kms rompemos el grupo y yo intento tirar pero el dorsal 12 ( ha hecho que me acuerde de él..), aprieta cada vez más, y le puedo aguantar hasta los últimos 200 mtrs. Me sacó los higadillos el cabr.. y ya en meta se lo dije y le felicité por la carrera.
Eché en falta un gel o barrita,
Al final paro el crono en 1:12:50. Un tiempo absoltamente increíble si no fuese por los insignificantes 1.300 ó 1.400 mtrs que se comieron..
Hay alguna cosa más fácil que contar de 1 al 21???????
Tovi ganó con 1:04

* .... aunque en ocasiones sea difícil
medir con exactitud tu rendimiento...

Mi Pack Secreto Precompetición.

Lunes: 10kms muy tranquilos en compañía de Antonio y Alfonso que han vuelto de las vacaciones.

Martes: 1:30hrs ciclsimo + transición 50min ritmo a medio, que termino mejor de como los empiezo. Uffff, esa sensación de patas tontas otra vez..

Miércoles: 2.400 mtrs natación. Nadando bastante cómodo y fluido para lo que acostumbro, con alguna serie de 200 con palas sobre 3:20.
\\ 1 hr cal ciclismo + series en el cuartillo: 3x 3.000 progres con 3´rec. (3:38-35-28). La última ayudado por Jose, (habiendo descansado casi 1´más) al que le tengo que implorar que se frene..
He usado las Ds Racer por primera vez en la pista, tengo los pies doloridos, y me he hecho varias heridas (rozaduras). De todos modos, aunque reventado, termino muy contento la sesión. Pienso que podría rondar los 3:45 el km en la media del melón del 22. Bueno, primero he de inscribirme!!

Jueves: 1.500 mtrs acuáticos con Romero: poca chicha. Intentando los virajes de espalda. jejejej
\\ 1:30 hrs ciclismo con Pablo y su máquina con zapatos nuevos: Isaac impulse y Token C50. Noto hasta yo la diferencia....

Viernes: Pancho (el nuevo inquilino) y Pupa (la agüelina) no me dejan casi dormir. Estoy bastante cansado y sin muchas ganas; aún así, quedo con Jose Luis en el cuartillo para hacer algo rapidito.
15min cal + 2x 2.000 (ritmo comp) +1000 (f) *(todo por el cesped exterior).
3:48 + 3:15; 3:44 +3:10 . Tenía una tercera serie, pero mi cabeza acidosa piensa rápidamente tres excusas: tengo una herida en el meñique, se hace de noche y parece que puede caer una tormenta, y me queda la vuelta a casa con la avispa..

Sábado: A los 15 min de haber salido con la flaca, tengo que darme la vuelta, me está entrando un pajarón importante, una bajada de tensión o lo que sea y me cuesta llegar a casa... Es la primera vez que me pasa al empezar el entreno.. Directo a casa a comerme un bocadillo de tortilla y una cocacola.. Todo el día aplatanao, y ya por la tarde vuelvo a intentarlo: 1:30 de ciclismo globeril sin alejarme de la ciudad, no tengo cámaras.
Ceno un buen plato de pasta "pa porsi".

Domingo: Un café, una barrita y salgo a hacer 1hr de cc; 15 min trotando de charleta con Romero en el parque, el resto en solitario y a buen ritmo aparentemente cómodo.
\\1:30 hrs de ciclismo sin forzar, dando vueltas y más vueltas. Un aburrimiento, vaya...


Sólo queda mañana Lunes como último día clave en mi (PSP) para ver cómo me encuentro de cara a la media del próximo Sábado. El resto, rodar, algún cambio y poco más.
Serán 4x 2.000 a ritmo comp con 1´ rec ¿¿3:4 ... ??

Aprendiendo con las flores. Por P.C.

Father´s Flower.

En la floristería

La mujer caminaba por un centro comercial cuando se fijó en el cartel: una nueva floristería. Al entrar, se llevó un susto: no vio ninguna maceta, ningún ramo, ninguna cesta, pero era Dios en persona quien atendía en el mostrador.

-Puedes pedirme lo que quieras –dijo Dios.

-Quiero ser feliz. Quiero paz, dinero, facilidad para hacerme entender. Quiero ir al cielo cuando muera. Y quiero que todo esto se conceda también a mis amigos.

Dios se dio la vuelta y abrió algunos botes que estaban en el estante, sacó de dentro algunos granos, y le extendió la mano a la mujer.

-Aquí tienes las semillas –dijo. –Comienza por plantarlas, que aquí no tenemos los frutos.

El entrenamiento está sobrevalorado.

Lunes 3: me he comido el plato de pasta más grasiento de la historia.. Extra de todo. Sigo descansando.

Mates 4: La nueva creación de mis postres caseros ha quedado un poco "rara". De todas formas un "chef" se come todo lo que prepara.. Me desquito con unos helados y un "tele-Kebab".
A última hora y viéndome cuán hinchados tengo los tobillos, hago una hora de bici, con circuito Casar en 43:45 min (36.1km/h). 4 min más lento que la última vez, pero fue chupando rueda de Chiruqueitor.

Miércoles 5: Llevo ya 3 kgs en 3 días.
2hrs ciclismo por el circuito de Romero, 27kms/h.\\
Como estaba "depre", el Jueves pasado me fui de compras y me ha llegado hoy mi regalito: las nuevas Ds Racer. Compradas en Wiggle, muy recomendable el sitio.
Por supuesto, salgo a correr para estrenarlas, 30 min "rapidillos". Impresiones no muy positivas, será que estoy superbufao.. será, pero con las Nossa tuve unas sensaciones excelentes el dia de su estreno.


Jueves 6: 35 min de trote por el Parque del Príncipe y las traseras del Olivar chico.

Viernes 7: 55min de nado en el Perú. He nadado extrañamente a gusto, sin la habitual lucha entre el medio hostil y el menda... Al rato 30 min de cc, con las Racer, intentando domarlas un poquito..
Transición y cena familiar en Estilo Pampa, lugar de excelentes carnes argentinas, pero que empeora tanto en cantidad como en calidad cada vez que vuelvo. Lo más agradable: una de las camareras y la hora del café, no me pude resistir a pedir el.. Hawaii!! puto enganchado!!
Despues un par de cervecitas y a casa.

Sábado 8: Pensando en cómo habrá ido el Jabaliman, saco la HED 3 y el casco aero para hacer mi habitual Crono del Desierto. Parciales de:

• 30:36 y 38.1km/h en la salida de Arroyo.
• 24:12 y 36.7km/h en el cruce del Gallo.
• 19:11 y 34.6km/h en la rotonda del Peregrino.

En total 1:14 y 36.7km/h, rebajo 1 minutillo mi tiempo anterior. Y teniendo en cuenta las circuntancias, las espectativas de mejora son amplias.


Domingo 9: 1hr de ciclismo globeril con La Cabeza a Pájaros (me he acordado de este libro que leí cuando era un enano...) Estoy en plan nostálgico, vaya.
Eso significa que necesito una novia ya!! jejeje


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En total, unas 8:30 hrs de.. no diré de entreno, sino de hacer lo que me ha parecido.
El lunes empiezo a entrenar otra vez: media maratón del melón, Sanabria,... no sé!

27 Jul- 2 Agos.

Crónica de una muerte anunciada.

L: 2.000 mtrs acuáticos. \\ 45 min cc con Jose y Pablo; horrible, muy cansado. Está claro que lo de ayer me está pasando factura.

M: 2:20 hrs ciclismo, con 2x (2x 10´ fuertes, entre 145 y 150 ppm).\\ 45 min cc. Parece que más recuperado.

X: 1h carrera, en las pistas del cuartillo:

• 4.000 por el cesped exterior, a 3:49´-50´ el mil y 157 ppm +
  
• 2x 2.000, a 3:35 y 163 y 165 ppm respec. +
  
• 1.000 en 3:08.

J: 2:05 hrs ciclismo, persiguiendo al cabrón de Chiruca y su cabra: Salida "a ritmito..." desde el principio y hace 1:55 hrs a 36.3km/h en un circuito rompepiernas (745 mtrs ascensión acumulada) y asfalto muy pestoso como es Santiago del Campo por Hinojal (inédito para mí). Yo, por supuesto, siempre a rueda. Rematamos con una cocacola de 2litros en Cánovas viendo pasar las Jóvenas como los buenos globers.

V: Día perro y malo. Hoy sé definitivamente que no voy a comerme el Jabalí tampoco este año... Aún así, despues de un ataque masivo al frigorífico, salgo a las 21h a hacer un rodaje tranquilo de 1 hora. Salgo de mal humor y llego maomeno igual..

S: 1:30 hrs ciclismo. suputamadrequeloparioelvientodeloscojonesostiasyahombreee!!!\\
1.200 mtrs natación en el Perú. El cabronazo de Jose se planta en Mi calle y me adelanta cada 4 largos... me voy de aquí!

D: Más cabreao que un mono y comiendo sin parar.

semana 20-26 julio

Lunes: 2hrs ciclismo, intento fallido 8x2´ fuertes en subida, calor impresionante.\\
Transición con Pablete, 10 kms de menos a más, con buenas piernas.

Martes: 3hrs ciclismo. Muy fáciles, en grupeta.\\
1.000 míseros metros acuáticos con Pablo.

Miércoles: 1hr calentamiento bici + series en el Cuartillo persiguiendo a Jose: 3x (2x500+ 1000) con 1´rec entre series y 2´entre bloques. En total unos 10kms con cal y enfriamiento.
Los 500 a ritmos rondando algunos y clavando otros los 3´el km.
Los 1000 en 3:21-19-16.
Piernas doloridas y sensación de fatiga importante a esos ritmos... buff

Jueves: 80 kms ciclismo. Subida a Piornal (48 min a 148ppm) y el Torno (22 min a 153ppm). Con las piernas bastante doloridas del tute de ayer pero sin una excesiva sensación de cansancio. A mi ritmo... pero bien.

Viernes: Día regenerativo. 2.600 mtrs acuáticos con Pablo en Proexsa. 3x800 (nado, aletas, palas) + 200 enfri.

Sábado: Otro sábado perráncano, que solvento a última hora de la tarde en las pistas del Cuartillo con 2 x 4.000 mtrs.
15min cal con Maru, la 1ª por la zona exterior (cesped) en 15:26 y 160 ppm, sin saber a ciencia cierta donde cohone estaban las marcas.. La 2ª, ya en la pista y progresiva (3:47-48-40-35).
Muy buenos ritmos para mi, si a 160 ppm puedo correr por debajo de 4´el km es que estoy bien.

Domingo: 3:30 hrs ciclismo. Ruta Alcuescar-Montanchez- Cáceres. Día de una tostada importante. Subo bastante fuerte hasta la rotonda de Montanchez en 15:48. Allí me tomaré una cocacola y ya en la gasolinera de la carretera de Miajadas necesito repostar con 1,5 ltrs de agua, aún así, los últimos 30 min me quedo seco, y llego a casa creo que con una deshidratación importante y muy cascado.


Semana de menos de 18hrs, pero cargada de muy buenos entrenos. Muy contento con la carrera a pie, aunque en bici en plan diesel total, que se le va a hacer.. En el agua, todavía no me he ahogado, así que bien!

semana 13 al 19 de Julio

Lunes: 1:30 ciclismo, ritmo regenerativo, poniendo el molinillo en marcha. (109 ppm).\\
52 min cc con una buena grupeta: Antonio, Alfonso, Martín, Pablo y yo. Como siempre, cada vez que nos juntamos varios, la cosa se anima y se pone un buen ritmo al poco de empezar. La vuelta, aunque no me gusta mucho hacerlo, mucho más suave que la ida. Buenas sensaciones.

Martes: 2.100 mtrs de agua; con 4x 200: 3 con palas (3:20) + 1 sin (3:40).\\
1:45 ciclismo con Pablo y ¿"Siso"?; la vuelta tirando casi siempre con un fuerte viento de cara y al llegar a casa me noto las piernas cansadas (pienso: bueno, es lo que buscaba, no?..). Añado transición:\\
55 min de carrera que incluyen 4x 2.000, en 7:19; 10; 13; 15. Notándome todavía con margen, y como casi siempre en la pista, empezando muy "atrancado" y con un correr más fluido en cada serie. Acabo bien tostadete el día.

Miércoles: 3:10 ciclismo, a 113 ppm (muy cansado). Despues de quedar con Romero y Tovar, no me cruzo con ninguno de los dos, y me paso 1:30 hrs dando vueltas por la n-630 y pensando cada 5 min si no estaría mejor en casita con mi gata.
Mi mente enferma me lleva irremediablemente hacia Arroyo para comprarme un par de pasteles y un aquarius en mi tienda preferida; y hago la última hora hasta casa con la comida en la garganta..\\
2.000 mtrs agua con Pablo, incluímos 10 x100 progres. con palas (1:38-1:30).

Jueves: Día recuperación. 50 min cc con Pablo, 131 ppm; Acabo de acuñar el término de "piernas fáciles".

Viernes: 3 hrs ciclismo con Tovi, 116 ppm. Muy tranquilos, en un día pestoso de mucho viento. La última hora, ya en solitario y metiendo un poco más de ritmillo.\\
41:30 min de cc: Con 8kms en 34:05 (ritmo de 4´15´´), a 145 ppm, sorprendentemente "fácil" y sujetándome para no forzar demasiado ahora.
Estoy otra vez bien a pie...

Sábado: Día perro, perro... pero perro. Si fuese Otoño me acurrucaría cerca del brasero viendo una película melancólica mientras cae una intermitente lluvia al otro lado de la ventana. En fin..
1.400 mtrs en Proexsa (50 mtrs), con Pablo y Romero.

Domingo: 76kgs me hacen saltar directamente de la báscula a la avispa con resignación.. En un día hay 1,5kgs más de Humber en el mundo.. Así engordarán a los pollos????
3:30 hrs ciclismo. Ruta Cc- Cañaveral- Puerto Castaños- Cc. En solitario, muy bien en todo momento, muy cómodo.
La ida trabajando a cadencias más altas de lo habitual en mí. Pico el Polar despues de pasar el cruce de Coria, justo debajo del puente, con intención de subir a tope hasta arriba. Paro el crono en la rotonda del Puerto de los Castaños: 25:35 min y 152 ppm avg, (con fuerza y muy buenas piernas, y más teniendo en cuenta el viento en contra sobretodo hasta Cañaveral).
La vuelta, también metiendo un puntito más en las "cuestas del Tajo", que hoy no se atragantan en absoluto gracias al viento que ahora me ayuda.
Termino con tres dígitos en el polar pero sin esa sensación de "machaque" de otras ocasiones cuando llegaba a esa misma distancia. Buen entreno y muy contento.\\
A las 13:15 que he llegado a casa era un locura salir a correr con la que estaba cayendo. Lo aplazo hasta una hora prudente, las 21:00: 8 kms en 35:15, sin pulsómetro (ó pulsiómetro, como le he oído decir a Alix); con muy buenas sensaciones otra vez, sin necesidad de forzar; aunque hoy sí, notando alguna molestia muscular y articular en mis pequeñas patas de jilguero.
A pie me estoy poniendo como una moto...

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En total unos 5.500 mtrs agua; 360kms bici y casi 50 kms carrera. Rozando las 20 horas otra vez, despues de muchos meses ya. Terminando muy contento y con buenas sensaciones de cara a las próximas semanas; en las que poco a poco habrá que ir separando el grano de la paja..
Empieza lo bueno.

Una razón de peso

JABALIMAN 09

No necesito parafernalias, ni pasta party;
nunca encuentro nada en las ferias del corredor;
rehuyo las masificaciones y no soporto hacer colas;
Me gustan las barritas caseras, el jabalí asado
y las morcillas de arroz;
No me gustan los macarrones fríos ni la coca cola caliente;
No me hace falta un chip, ni un diploma
que acredite mi tiempo en meta;
Que haya mucha gente animando está muy bien,
pero prefiero encargarme YO antes que el entorno
de retroalimentar mi motivación.
Odio ver cómo se aprovecha el "anonimato" dentro de la gran masa
para hacer algo que poco o nada tiene que ver con el Triatlón.

Si puedo volveré este año al Jabalíman; como dice T. Cendón el del 09 será un pequeño jabato al que habrá que mimar a la espera de que crezca y se convierta en aquel poderoso Jabali extremo del 07... ese... Sí que daba miedo!! Buff, que recuerdos..

semana 6 al 12 Julio.

Lunes: gula y pereza

Martes: gula y 36kms bici en 1:07 hrs

Miércoles: 60kms bici en 1:56 hrs, más transición de 30min.

Jueves: 55min run.

Viernes: 45 min run; 90 kms en 3:05 hrs (con Chiruca).

Sábado: 2.000mtrs natación (con alguna serie rápida: 200+100+50); 1:05 hrs run (con Pablo)

Domingo: 116 kms bici en 3:48 hrs.

Totales: 2.000 mtrs agua; 300 kms bici; 3:15 hrs run

Contrarrelojista

Me ha parecido sencillamente genial
este artículo de Eugenio Fuentes en El País.

Fotografía de Timm Kölln.

Frente a los deportes rectilíneos que buscan la distancia más corta entre dos puntos o se desarrollan en canchas cuadriláteras, en el ciclismo impera la curva. El corredor que mejor domine la geometría del círculo tendrá más posibilidades de ganar. En una bicicleta, las ruedas son circunferencias sostenidas por radios y el juego de marchas está organizado en platos y coronas. Manillares, casco, cuadro y complementos llevan redondeadas las aristas para burlar la resistencia del aire. El pedaleo es bueno cuando es redondo y, cuando no, los ciclistas se retuercen sobre el sillín. En todas las carreteras, incluso en las llanuras, siempre hay giros. En las montañas, los puertos se suben mediante curvas y contracurvas de herradura. Los nombres de las grandes competiciones son variaciones semánticas de la circunferencia: Vuelta, Tour, Giro.

En este universo sinuoso, el especialista en contrarreloj es un deportista equivocado: nació para ser atleta de líneas rectas, pero práctica un deporte de anillos. Por eso es feliz en las rectas interminables, donde conduce su bicicleta como una lanza y sufre al chocar contra la triple ondulación de las rotondas. Cuando agacha la cabeza sobre el manillar de triatlón, se convierte en un caballo que ignora que la Tierra es redonda y el universo curvo. Sus piernas no pedalean: percuten sobre los pedales. No es una casualidad que Indurain, el paradigma del crono, bautizara su máquina con el nombre de Espada.

Suelen ser tipos altos, de pies grandes, de espalda arqueada y cuerpo recogido para que no entre aire, con una técnica exquisita en la postura y en el pedaleo. Para cortar el viento, el contrarrelojista elimina todo lo plano y frontal y agudiza su perfil de centauro. Su rostro -el mentón, la nariz, la frente- se afila hasta que también las pupilas dejan de ser redondas y en ellas, como en las de los tigres, brotan dos cuñas que parten el reloj en dos pedazos. Conocen el valor de las décimas de segundo, frente a los escaladores que calculan el botín en minutos. Mueven desarrollos brutales -55x12-, porque saben que cuando uno pedalea con desarrollo escaso termina creyendo que tiene más fuerzas de las que en realidad tiene. Y en la meta siempre se termina pagando esa confianza.

"A veces es más fácil vivir en la mentira"

Por lo general, los recuerdos más recientes de una misma cosa son los que perduran en la memoria.
Será ese "último sabor de boca" que te dejan las cosas, lo que te lleva a tener un mal o buen recuerdo de cualquier lugar, de cualquier comida, de la relación con la última chica,,, y si lo extrapolamos, de cualquier triatlón.

Me he acostumbrado a ser un "maquillador del tiempo", un remontador triatlético.. así se vive muy bien; nunca nadie me adelanta en los triatlones, y eso para la moral y el ego de uno mismo es genial.
Pero en Villameca también descubrí lo absurdo de mi entrenamineto de duatleta para correr triatlones, así que me decidí a mojarme a base de bien durante el verano y no quejarme tanto.

Ya en casa, viendo el polar trainer y planificando futuros entrenamientos, mi mente dispersa me hizo reflexionar,,, -entrenar? para qué? búscate un objetivo primero...
- No hay nada que me motive ahora, tengo el Jabalí (al que no sé si podré ir definitivamente) el 8 de Agosto, pero... y después?

Con el Challenge me llevé una buena desilusión y no creo que nada cambie de repente en mi interior que me motive lo suficiente como para entrenar durante 3 meses para un reto así.
En realidad, llevo desde el Domingo comiendo pasteles sin entrenar absolutamente nada porque simplemente no me apetece; necesito algo motivante, un reto que me ilusione, que me haga volver a tragar agua en la piscina y volver a amoldar mi gordo trasero en el sillín de la avispa.

Con Jesús "el alegre", y Fabuel "el sin pechos"

Disfrutando de la bici,
aún en una extraña posición...

"Maquillador del tiempo"
a pleno rendimiento.

Buscando la inspiración...

Brotes Verdes

Después de un tiempo he notado esta semana
una cierta mejora en mi estado de forma;
aún con el cansancio arrastrado desde Buelna he podido
hacer calidad toda esta semana, y me he notado rápido
corriendo. Tanto es así que creo que me he aprovechado y
he pisoteado y machacado los escasos brotes verdes
que han florecido a mi paso.
Atila dixit!

Un Búfalo en Villameca.

Tal como éramos

He vuelto.

Despues de mucho tiempo ya sin competir, sin sentir ese "estado de nervios controlado", el mismo cosquilleo en el estómago de siempre, la misma actividad cerebral que destruye tus neuronas intentando enumerar una y otra vez mentalmente todos los pasos que darás según avance la prueba; puedo decir que.. He Vuelto.

Y lo he hecho tranquilo, y sobretodo contento. En otro momento habría matado a Raúl por cargarse mis zoggs predator el día antes de la prueba, ó habría corrido como un poseso por la playa en busca de mi gorro perdido 5 min antes de que diesen la salida, ó el mar me habría parecido frío o simplemente tan revuelto cómo le pareció a todo el mundo; ó el puerto me habría resultado una putada en toda regla como lo fue el año pasado; pero el Sábado nada de eso me perturbaba demasiado. Simplemente estaba contento de estar allí; después de una semana dura con la muerte de la abuela, de escupir sangre de tanto morderme la lengua por una Hiena que se hace llamar hijo, de haber descansado poco y de haber estado ausente de todos y de todo, me encontraba por fin, relajado y tranquilo.

Primeras cuestas vistas desde el apartamento.

Disfrutando otro año más de un buen triatlón en una zona que me tiene hechizado; en un coqueto apartamento de unas preciosas vistas; con los tres mosqueteros: Antonio, Raúl y Madruga; y las sufridoras del fin de semana: Ana y María. Con la enorme sorpresa de encontrarme allí a Diego "Nenazaman"; volver a saludar a Victor (aunque preferiría haberlo hecho después de la carrera) y charlar con más gente loca de este mundillo del triatlón, Diego "Santa", Ozzy, Ignacio (Ciego-Sabino) etc...


En cuanto al Triatlón:
Físicamente, aunque no me encontraba a tope despues del largo parón a causa del pié, sí que había percibido una mejora en los últimos días, e imaginaba poder hacerlo igual de bien o de mal que el año pasado; y por unos pocos minutos sin importancia ;-) así fue.

"Monstruo del Cantábrico hace huir a varios pezqueñines"

Natación: como era de suponer gracias a mi gran vagage de entrenos en esta temporada, se me fue casi 2min respecto al año anterior, aunque bien es cierto que dos circutos distintos nunca pueden ser comparables. Me encontré cómodo en casi todo momento, solo que ir cómodo en mi caso más tiene que ve con ir despacio que con una depurada técnica.
Ciclismo: Primera hora voy en lo que todavía es, hoy en día, algo por encima de mis posibilidades (156ppm), aún así todavía hay quien me pasa. En el primer punto de giro voy tomando referencias, veo que todavía voy bastante retrasado pero tampoco me desanimo por eso; tampoco me angustié por no llevar cuentakilómetros, esa es otra globerada más de las que acostumbro, pero allí estaba Madruga para sacarme de mi ignorancia kilometril; Creo que me exprimí lo suficiente en bici (147ppm), pero llegué entero a la transición y con unas ganas locas por salir a volaarr.
Carrera: al dar 4 ó 5 pasos me detengo en seco al darme un pinchazo tremendo en la espalda, al momento me digo: IMPOSIBLE terminar...; pero sé que en esos momentos es cuando hay que ser positivo y estar tranquilo. Empiezo a correr totalmente cuadrado con un dolor de tresparesdecojones, me tranquilizo, intento evadirme, y pienso que con el paso de los minutos el dolor remitirá, la cosa funciona tal y como pienso y cada vez corro más agradecido ya que el dolor a cada paso es menos perceptible: A los pocos minutos las mariconadas desaparecen y empiezo a correr de verdad por debajo de 4´el km y termino haciendo un buen parcial y bajando de 5 horas, que viendo cómo estaba hace 3 semanas, me puedo dar por satisfecho.
Me quedo con la espinita de no habernos quedado a la fiesta pero... los kms hasta Trasvía no se hacen sólos.

Los cuatro Finishers 09.
Se repetirá la foto en el 2010?

Pre Buelna

Lunes: 14kms de cc, 135 ppm de media, cómodo y con buenas sensaciones. A mitad de recorrido me tomo una faster bar, mis barritas para Buelna.

Martes: Día duro con viaje y entierro del padre de un compañero y amigo, que solvento con 1.800 mtrs acuáticos.

Miércoles: 118 kms ciclismo; 4 hrs a 135 ppm y 29 km/h. Con Diego "Chiruca", sin forzar mucho, pero llego bastante tostadete a casa, con una insolación de mil demonios. En los últimos kms se une Tovar, que andaba investigando si funcionaban los radares de La Perala..... \\
Por la tarde, acompañado de Antonio, Alfonso y Adri, completamos 10kms totalmente anárquicos, el primer 5000 de menos a más, acompañando a FuertiAdri al principio para luego hacer los úlrimos minutos con Antonio por debajo de 4´el km. La vuelta, incumpliendo una de mis "normas", la hacemos al trote.


Jueves (entrenamiento secreto): Bonito despertar con un café y 8.200 mtrs a 4:16 min/km y 156ppm. Se hace duro por el bochorno, asfixiante!! Añado unos pocos minutos de trote.\\
Por la tarde, segunda sesión del día a pie: 11kms de farlekt, hoy he engañado a Pablo, Alfonso y Antonio; incluyendo 4x1´sprint, con 1´de recuperación activa, y 4x 2´ al 85%, con 2´de rec. act. Buenas sensaciones, pero se hace bastante duro. El resto carrera suave

Viernes: 2.000 mtrs natación, incluyendo 4x 200 (3:30-3:25-3:25-3:20); los tiempos son una basura pero yo he tenido mejores sensaciones de lo esperado, la verdad.. y no me voy a quejar, no....\\
Crono del Desierto: Como siempre muchas excusas y repleto de bajas (que si nos vamos a Lekeitio, que si me duelen las patas de Castellón, que si la abuela fuma.... bla bla bla, ;-)).Vamos, que la Crono la vuelvo a hacer YO sólo. Un pequeño calentamiento y:

• Primer parcial: 36:50.... 4 min más lento que mi mejor parcial aquí... buffff Adios crono. Hoy sopla muy fuerte el aire de frente hasta Arroyo, y he frenado casi a cero un par de veces al salir de Cc; aún así yo voy con buenas sensaciones y prefiero seguir con el entreno.
• Segundo parcial: 22:30 mi marco el mejor parcial en el cruce del Gallo, a más de 38km/h de media ayudado por el viento e intentando mantener la posición lo máximo posible.
• Último parcial en 17:50, y ya sí doliendo las patas. Termino la crono en 1:17:10, con 149ppm, sin la sensación de haber sufrido demasiado muscularmente y con buenas sensaciones, pero lejos del 1:15. He llevado el mono que pretendía ponerme en Buelna, el único que tiene un pequeño bolsillo, pero no me acaba de convencer.
  

Completo el entreno con algo de pedaleo fácil para algo más de 2hrs sobre a bici.
He empezado hoy con el cambio de la dieta, consumiendo la mayor parte de proteinas y dejando poco margen para los hidratos, con la excepción de algún helado que otro.... ;-))


Sábado: 2.100 mtrs natación en aer 1-2, con algún 100 rápido, ó lo que es rápido para mí.. 1:40.\\
Sin muchas ganas, completo a duras penas otro duro entreno de carrera, que ha incluído 3x 10min a pulso de ¿¿¿¿competición???? (158-162-161).
Siendo sincero, ahora éste es un ritmo que no puedo mantener por mucho tiempo, y menos cuando hoy he visto en mi "destroyer machine bioimpédica" 75.7kgs!!!!!!!! jadeputaquelaparió...
Tan gordo como 4 semanas despues de Guadalajara, que me puse como un auténtico osobuco!!! cuán dura es la realidad...
En total, poco más de 1hr de carrera a 150ppm y con muchísimo calor.


Domingo: 2:25 hrs de ciclismo en solitario, a 129 ppm y 30.7km/h. 2 vueltas al tontódromo del Casar, más alguna vuelta más por los alrededores de Cáceres; bastante cómodo, sin forzar demasiado excepto en el repecho de la ronda bastante fuerte con plato.
Lo único negativo es un repentino dolor en la zona lumbar al dejar la bici, algo que ya me pasó ayer en los primeros minutos de carrera a pie. Unos pinchazos desagradables desde los lumbares pasando por el gluteo, hasta el poplíteo ¿?. Espero que no sea nada.

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Los números son:
5.900 mtrs acuáticos;
8h:20 min de ciclismo;
4h:45 min de carrera a pie.

Termino una semana de carga a pie, un tanto atípica, y con la espinita de no haber tenido un buen día (al vendabal me refiero) en la Crono.
A pie sí que me he encontrado todavía algo pesado y falto de ritmo, no creo que éste vaya a ser otro de esos Tri en el que puedo "maquillar" el resultado en el último parcial; lo que es una lástima porque antes de lo del pie estaba muy, muy bien en la carrera.
Aunque luego las cosas pueden salir mejor o peor, veo los tiempos del año pasado y no me veo yo mejorando números, no.. quizás en bici????

26 CEREZO LEAL, HUMBERTO CLUB TRIATLÓN CÁCERES ABM 4:51:38 0:32:56 2:50:56 1:27:46

Días para olvidar.
Días para pensar en lo injusto
que a veces parece ser todo.

Hemos recibido esta semana una muy mala noticia referente a la salud de la madre de un amigo . En fin, he plasmado aquí mismo varias veces todo lo que sentía, pero he preferido borrarlo y quedármelo para mí.

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Lunes: 50 min cc (149 ppm).

Martes: 2:30hrs ciclismo, 131pp y 30km/h, buenas sensaciones.

Miércoles: 3h ciclismo, los Piñones por Arroyo, con las dos subidas de 6´ y 5´ a 161 y 154 ppm, más unos últimos 45´ desde el cruce de Garrovillas a 147 ppm y 31.7km/h. Completo la sesión con algo de molinillo\\ 53min de cc con Alfonso y Antonio, ida tranquilos y vuelta ya sólo un poco más de ritmo. Termino el día muyyyy cansado, demasiado cansado diría YO, y dándole vueltas al coco con mis cosas.

Jueves: Todo el día muy cansado,,, ya por la tarde, con botella y barrita en ristre, completo 1:20 hrs de cc suave y muy calurosa, aunque con en absoluto malas sensaciones; los últimos 30 min en compañía de Choco y Jose.

Viernes: Infierno sobre ruedas: media de 36º en mi pulsómetro y llegando a las 21:45 a casa, completo un total de 3:25 hrs de pedaleo ágil, con 95kms y 4 bidones y medio de agua al buche. Mortal!!

Sábado: Entre pitos y flautas no he dormido nada, así que me escaqueo del Entrena con Nosotros. Salgo por la tarde en compañía de Raul para completar 2:30 hrs de ciclismo, con 129 ppm para 70kms, con un buen calentón a relevos en la carretera del desierto, y el resto muy fácil.
Despues de una noche tranquila y unos tercios bien frios recibimos una llamada inesperada a las 2 a.m. que marcará la noche.. Situación típica de película de serie B...
Llego muy tarde a casa y sabiendo que siendo tan dormilón como soy me será imposible deshacerme de las sábanas dentro de unas horas..


Domingo: Lo dicho... adios al 10.000 de Aldea Moret.
A la hora del café salgo a darle brillo a los pedales, en un día de bochorno y fuerte y molestoso y apestoso y desmoralizador....... VIENTO!
Termino la sesión con 2:20 hrs de ciclismo a 123 ppm, dando vueltas y más vueltas.
Añado transición corta pero a ritmo bastante exigente: 36 min de cc, de los cuales 32:30 me salen a 159ppm y rozando los 4´por km, lo que no está mal para lo que llevo de entreno a pie.

Con ésta, terminan lo que en principio iban a ser dos semanas de carga en bici, en las que he acumulado 10:45 + 13:30= 24:15 hrs de ciclismo, con una sesión máxima de 3:25 hrs. Insuficiente para Vitoria
Ésta que empieza, pretende ser una semana de carga a pie, con un día de doble sesión, algún despertar y alguna tirada un poco más larga. Lo que viene a ser, mayormente, maltratar el pie a ver qué tal responde.
En cuanto a la natación, cero patatero; si algún día me sorprendo a mí mismo quejándome de mi pésimo estilo natatorio de doy una colleja..

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Termino la semana como la empecé, y esto es, en el hospital. La vida de la abuela poco a poco se apaga; Sinceramente, la pobre demasiado ha aguantado ya, espero que cuando llegue el momento no sufran ni ella ni mi madre.

"Nunca llueve eternamente".

Lunes: Sólo tengo una hora para salir con la flaquilla, me da para 35 kms dejando el higadillo por el camino, amén de las incontables cervezas, cubatas y barbacoas del fin de semana. 167 ppm de media; no recordaba la sensación de cuando ES el corazón y no las piernas, el que me pone freno. Eso sólo quiere decir una cosa:
Des-En-tre-na-mien-to.
Añado sesión torso fuerza resist.

Martes: 55min cc con Pablo, de menos a más, mejores sensaciones de lo esperado y casi con el pie ovidado. Añado sesión piernas f. resist.

Miércoles: 2:35 hrs ciclismo con el Sr. Romero 131ppm y 27.6km/h. La última hora la hago sólo a ritmo más vivo, 149 ppm y 32.5km/h.\\
1hr de cc con Alfonso y Antonio, aprovecho un par de series de Alfonso para probarme a ritmos más vivos a pie y me encuentro muchísimo mejor de lo que esperaba. Realmente lo necesitaba, aunque el pie me ha molestado al final bastante..
Estoy inscrito en Villameca. +2 puntos extras de motivación!

Jueves: Explosión en el circuito del desierto. (1hr:17min, 20seg)

• El primer parcial aunque no muy rápido, (34min y 152ppm) pero notando algo de viento de cara y/o costado, y con algún frenazo que me rompe el ritmo, me hace pensar que puedo batir mi último tiempo.

• Segundo parcial en 23:20, (153ppm) voy en tiempo, pero los últimos kms con el viento claramente a favor sólo quieren decir que lo pasaré mal en el último tramo.

• Último parcial en 20min (149ppm), definitivamente ha cambiado el viento, y no puedo acloparme.. explosión!.
• Añado 30min de molinillo y termino la sesión con 1:43 hrs de bici (148ppm y 32.5km/h de media).
  

\\1.200 mtrs de natación con Pablo. Añado sesión pesas torso.

Viernes: Descanso total, y un poco de postureo nocturno planificando próximas encerronas!!

Sábado: Amanece un día horrible, y al hora del té me armo de valor y salvo la jornada con 2:40 hrs de ciclismo en solitario, 133 ppm y 29.7km/h. Por supuesto, me ha llovido y ha soplado el viento con fuerza, cómo no!!

Domingo: 2:40 hrs ciclismo con Antonio y Raúl, a ratos a ritmos bastante exigentes (dolor de piernas), a ratos de charla, que creo agradecíamos los tres ;-). La última hora la hago ya sólo subiendo y bajando la ronda y el cementerio. Llego bastante castigado con 28.3km/h y 134 ppm.
\\4 horas despues, y con un buen plato de pasta y una siesta de por medio, rodaje "ligerito" con Antonio. Me he encontrado bien aunque el pulso no es el que era hace unas semanas, pero no me voy a quejar. Los números, 1:05 hrs de cc y 146 ppm. Y el pie casi olvidado...

Termino la semana con 10:45 hrs de ciclismo, 3 hrs de carrera y 25 min de agua.
Bien Humber, Buscando el equilibrio!!!!

Pequeñas dosis

Será que soy adicto a la luz,
pero el Sol hace desentumecer mis músculos

al mismo tiempo que me sube el ánimo.

Será que soy adicto al dolor, pero ayer me sorprendí a mí mismo
diciendo (despues de un buen calentón a pie) que necesitaba sentir
otra vez esa "dulce" sensación de machaque en mis piernas;
y es que han sido demasiadas semanas sin poder hacer nada decente.

Será que soy adicto a la competición,
pero me acabo de inscribir en Villameca (será mi primera vez allí)
y están creciendo en mí grandes dosis de energías renovadas
y ganas de "volver".

Será que soy adicto a la sonrisa, pero este fin de semana entre olas,
cervezas, viento, arena, amigos y alguna japonesita,
me ha ayudado bastante a recuperarla, lo necesitaba.

Será que todas las pequeñas cositas importantes
( y buenas) de la vida,
hacen que el resto adquiera una dimensión
digamos... MENOR.

Los cambios de humor de uno.... vaya!

Diversificación en su máximo exponente

En vistas de que este pie mío no ha mejorado con la suficiente premura (siempre me ha gustado esta palabra.... ¿?), he decidido no hacer ninguna estupidez y borrarme de la prueba de Madrid de este fin de semana.
Los 10 kms a pie serían un calvario ahora mismo, y prefiero ir poquito a poco de cara a Buelna; Vitoria ya será otro cantar.
Hasta no hace mucho, me habría importado bien poco la lesión y habría aprovechado la ocasión para pasar un buen finde triatlético y ver así a la élite el domingo.

El domingo llegaré a casa cansado, con el rostro marcado por el esfuerzo, la piel todavía enrojecida por el sol, quizás alguna rozadura producida por el neopreno, con hambre y algo deshidratado... pero no me llevaré la bici este fin de semana, la avispa se queda en casa y la sustituimos por las tablas de surf; no me llevaré conmigo mis geles y barritas, ni el isotónico ni la futa, lo cambio todo por una parrilla y 40 cervezas.
Bueeeeno, también me voy a llevar mis Predator y las bambas de correr por si Huguito y Dj Coke se despistan un rato....

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Lunes: 30 min cc. Mejores sensaciones de lo esperado, pero con el pie dando guerra. 148 ppm, que son una barbaridad de pulsaciones para lo que acostumbraba (lo que viene a ser un búfalo por la pradera..) Toda la noche con el pie dolorido.

Martes: 2:35 hrs ciclismo, con 70 kms a 32km/h, el resto soltando. 147 ppm de media, (un búfalo con casco aero...)\\ 25 min cc+ 10 elíptica. (143 ppm). Último día para ver cómo evolucionaba el pie de cara a Madrid,, pero no estoy dispuesto a hacer 10.000 metros así,, y con ASÍ me refiero a como Chiquito de la Calzada.

Miércoles: 1:45 hrs ciclismo, fuerte viento, dolor de piernas (hace demasiado que no tenía esta sensacion), día tranquilo excepto algún repecho fuerte. 29km/h y 136 ppm de media. \\ 26 min de cc con Alfonso y Jose, con el pulso más normalizado y yendo a ritmos más decentes + 13min elíptica (138 ppm de media).

Jueves: 1:40 hrs ciclismo, viento todavía más fuerte que ayer (no me he podido aclopar ni un sólo minuto) y primer día de calor de verdad. Hemos pasado de salir de largo o con manguitos a los 35º de hoy. Pese al calor, pulso más normalizado que otros días (131 ppm de media). Un par de "repechos" con plato y el resto rodando sin más.

De circos, malas rachas, hipocresía, y demás chorradas

Estaba ansioso por que llegase el Half Challenge del Maresme, para saber qué tal iba a funcionar, la reacción de la gente, las críticas (las buenas y las malas) hacia la organización, pero sobretodo había un tema que me tenía bastante mosqueado y ese es el del draftting en una prueba tan masificada. Todo para tomar una decisión en cuanto al Challenge de Octubre.
Al final parece que ha sucedido lo que imaginaba, aquello parece que ha sido un puto circo lleno de cabras y lenticulares. Porque no hay cosa más graciosa y más contradictoria y a la vez más clarificante, que ver más de una montonera de cabras como he leído que parece ha pasado allí.

Voy a obviar todo este asunto tan cansino para mí como es el defender la pureza del deporte, la verdadera esencia del triatlón de larga distancia, etc.. Chorradas a etas alturas de la película!!
Pero estamos convirtiendo esto en un puto circo, si esto sigue así a mi no me gusta esta mierda de deporte.
Todo esto me recuerda a la tan manida y absurda discusión acerca de la telebasura. Sobre si tenemos la televisión que queremos, o son las propias cadenas las que nos imponen de alguna forma ese tipo de televisión.
Yo lo tengo claro; no me gustaron nunca las modas, las masificaciones, me siento un gilipollas más dentro del rebaño, y no pienso formar parte de estos circos.
Yo creo que tenemos el triatlon que queremos; despues del Half veo que hay unos 1500 inscritos para el IM de Octubre y seguro veremos esa cifra aumentar considerablemente estos próximos meses. Mi decisión está al 90% tomada, a la espera de leer a algunos foreros, bloguers, que han estado por allí y de los que me interesa su opinión.

Lo mismo podría pasar con ESO que están hacieno con el Desafío Doñana, y es que da igual que hagan lo que hagan, cómo lo hagan, en qué formato, y contando o no con la opinión de la gente del triatlón. El caso es que habrá allí gente incondicionalmente, que irán sí o sí, mostrando su conformidad a cualquier puto engendro que hagan, y ese es el problema; porque el triatlón está en auge, hay que aprovecharlo de la manera que sea.

Otro tema es la hipocresía del yo voy limpio, yo no hice trampas, y tal y tal y tal... que también obvio porque me canso de repetirme.

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Mi entrenamientos últimamente no sé si dan más pena que vergüenza, pero bueno, es lo que hay ahora mismo, y es que cuando llegan las malas rachas, te golpean fuerte y por todos los costados. Yo me lo tomo con filosofía y diversifico, claro.. ;-)

Lunes: 1.000 mtrs chapoteo + 30 min elíptica (con 2x 5 min en cinta). Sintiendo alguna molestia en el pie. Añado algo de hipertrofia torso

Martes: 2hrs ciclismo, con buenas sensaciones y extrañamente fáciles, 30km/h. \\25 min elíptica. Musculacion piernas

Miércoles: 1:20 hrs ciclismo, tras arreglar 3 pinchazos en la rueda trasera y otro en la delantera, viendo que sigo perdiendo aire, desesperado ya y con un sol de mil demonios a las 14:00 hrs, opto por intentar que me lleve alguien desde Albalá hasta mi casita. Al final me recoge una profesora muy simpática..., y me arrepiento de no haberla pedido el teléfono para agradecérselo como es debido!!!! \\ 20 min elíptica (alternados con 10min cinta) + 1.200 mtrs acuáticos.

Jueves: 1hr ciclismo. Vuelvo a pinchar, (................) pongo la última cámara que me queda, no tengo más parches, y no creo que tenga tanta suerte como ayer, así que para casa.

Viernes: 2hrs ciclismo, dando vueltas como una peonza, muchísimo viento. \\ Pseudotransición de 15 min, con dolor los primeros minutos, aunque la cosa parece que mejora poco a poco. Me pienso si podré correr mañana el cross de Almendralejo (10.000 homologados).

Sábado: Ni de coña! toda la noche con el metatarso dolorido, estoy hasta los cojones..
1:45 hrs ciclismo, otro día de muchísimo viento, la lluvia aparece a última hora, por lo que otra vez tengo que acortar la sesión. Por cierto, primera salida con pulsómetro desde Navidades.... qué puto globero! Al final me salen 136 ppm para 31.6 kms/h, que no está mal.

A las 20:00 salgo a comprar todo lo necesario para la barbacoa de mañana, el cumple de Dj Coke, y llego a casa a las 6:00 como una cuba...

Domingo: A las 14:00 hrs otra vez al lío. Así es imposible, y ahora llegan las ferias...

Popurrí

Ya se nos ha casado el "Calvo Maligno"... parece mentira cuando el cabrón hasta hace poco andaba por ahí pegándole patadas a las piedras y haciendo putadas a las monjas de la escuela.
Sólo sé que ya ha abierto la veda y creo que pronto otros tomarán ese mismo camino ( a unos les hará falta un "pequeño" empujoncito, y a otros ni eso..) Al resto creo que nos será muy difícil encontrar a alguien que soporte tamañana estupidez y desvarío ;-)
Por supuesto, decir que no comparto en absoluto este tipo de celebraciones y "festejos populares", pero esa es otra historia.
Lo impotante fue verle tan feliz, aunque nosotros nos empeñásemos en putearle hasta en el día de su boda, no todo iba a ser tan bonito!! jajajjjaja.


Ese mismo día otra buena noticia, y es que Antonio ya es Finisher. Sabes que me habría gustado acompañarte, pero la boda me ha trastocado todos los planes en cuanto al triatlón.
Segundo triatlon y un IM en el bolsillo.. ENHORABUENA!


En cuanto al "entrenamiento", la semana se saldó con unos pobres, digo... paupérrimos números:

• Natación, 3 sesiones 1.200 + 1.000 + 1.200: 3.400 mtrs de chapoteo intermitente.
• Ciclismo, 4 sesiones: 1:45 + 2:00 + 2:00 + 2:20: 8:05 hrs. Incluida la crono del desierto, haciendo un mejor tiempo de 1hr;15mins, con parciales de 32+24+19.
• Elíptica: 2 sesiones de 20min.
• Musculación: 4 sesiones
  

9 semanas, 9 excusas

ANTES

1. 76 kilates para 173 cms son un lastre demasiado pesado para hacer L.D. sin que resulte una odisea el simple hecho de acabar una prueba dignamente.
2. Las "2 Despedidas", la Boda, la romería y las futuras ferias no se pueden denominar deporte cruzado, y por supuesto no forman parte del Tappering.
3. Con un pie no se recorren 30kms, normalmente..
   
4. Conciénciate de que la mítica orbea enol de 8 piñones no es una máquina de cortar el viento.. aunque la camufles!
   
5. El hecho de que cada vez que estrechas la mano a tus amigos, en la otra tengas una birra, dice mucho de esos tipos. Anúla sus nombres de tu agenda, no son de fiar!!
6. 2 semanas sin nadar son demasiadas a estas alturas de temporada para pensar en afrontar 4.000 metros de agua sin que te tiemblen hasta las pestañas. Por supuesto, 10 días sin correr no logran un "equilibrio".
7. El número 13 resulta bonito si no tienes en cuenta el hecho de que son tus horas medias semanales de entreno desde Enero.
8. Por último, la más imporante: Los lloros y los rezos no forman parte del entrenamiento invisible.
9. ¿Cuál es tu excusa? ;-)

Y DESPUÉS
(y no, no es un esguince)

No problemo,
al fin y al cabo sólo es Triatlon.
Disfrutad de todo lo demás.

Entrena con nosotros

El programa Entrena con Nosotros, es un evento organizado por la Consejería de los Jóvenes y del Deporte de la Junta de Extremadura. Tendrá lugar en 10 localidades extremeñas y consistirá en una charla sobre entrenamiento para corredores, demostraciones de material deportivo, sesión de entrenamiento con atletas de élite y para finalizar entrega de regalos y sorteo.

Todos los participantes, recibirán los siguientes regalos: camiseta técnica, mochila, libro sobre entrenamiento. Además por cortesía de New Balance y la tienda de Cáceres Popular Running un pequeño obsequio. Además en cada sede se sorteará un par de zapatillas New Balance.

Los deportistas profesionales que tomarán parte en estos eventos son: Javier Álves, Miguel Ángel Gamonal, José Manuel Tovar, José María Pampano, Teresa Urbina, Raquel Martín, Cristina Jordán y Sonia Bejarano. Estos deportistas enseñarán a los corredores populares, junto con entrenadores de atletismo, los secretos del entrenamiento deportivo, para evitar lesiones y conseguir lograr sus objetivos atléticos.

CALENDARIO:

2 de mayo Coria: Polideportivo Municipal - Paseo de la Isla.

10 de mayo Plasencia: Parque de la Isla

23 de mayo Badajoz: Por determinar

13 de junio Cáceres: Parque del Principe

28 de junio Don Benito: Parque municipal.

13 de septiembre Trujillo: Plaza Mayor

27 de septiembre Almendralejo: Parque de las Mercedes

17 de octubre Zafra:Por determinar

14 de noviembre Navalmoral de la Mata: Parque Municipal.

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Boletín de inscripción:

Y más información en: disfrutacorriendo@juntaextremadura.net

Me estoy volviendo loco, loco, loco

Se me llevan los putos demonios de estar encerrado en casa, precisamente ahora que ha llegado el buen tiempo de verdad, y se puede disfrutar todavía más de los entrenos.
Como no empiece a remitir la inflamación del pie me lo corto ya mismo.
Precisamente eso, la inflamación, y no tanto la herida, era lo que me tenía preocupado, y es que, despues de más de 48 horas ESO seguía sospechosamente deformado.
El lunes por la tarde me decidí a ir a que me viesen aquello, y la verdad es que pasé un rato bastante malo, esperando a que me diesen los resultados de las radiografías.
La chica que me atendió me puso en lo peor, y casi me anticipaba que lo tendría roto por nosécuantositios, que vaya mala pinta tenía, y que qué kamikaze era YO. Todo lo que se conoce como apoyo psicológico, vamos..
Por suerte, las radiografías y la jefa le quitaron la razón. Allí lo único que se veía raro eran mis dedos, largos y retorcidos, parezco un puto aguilucho con un 45 de peana deformada.
Esta mañana otra visita al médico para confirmarlo y nada más.

Llevo desde las 20:30 del Jueves sin poder entrenar y exceptuando el Viernes con el descenso de barrancos y el rappel (donde caía como un pelele de piedra en piedra y de charco en charco) sin hacer nada que se asemeje a algún esfuerzo físico.. algún esfuerzo físico de los no perjudiciales para la salud, quería decir...
Vamos, que los únicos calentones del fin de semana los provocaron Hanna "Montana", las tailandesas y alguna más....

Pues eso, o se me arregla el pie ya mismo o aquí va a arder Roma, porque me esoty poniendo otra vez como un búfalo de tanto comer pasteles.

Por cierto, tengo el brazo hecho fosfatina con la vacuna esta del tétanos. La Virgen Santa!!!

Tappering non stop Málaga

Lunes: 2:05 hrs ciclismo a 30.6km/h de media, en solitario. Con la Hed3 y el casco aero. Vuelve a soplar el viento de forma bastante violenta por momentos, y me doy cuenta de que la rueda es un peligro en esas condiciones. Intentando permanecer el mayor tiempo posible acoplado, y sin poder relajarme en ningún momento. \\ Por la tarde: 40 minutos cc, sin forzar mucho.

Martes: 10.5 kms cc. Hasta el tunel de Capellanías. Sólo y a buen ritmo desde el inicio, de menos a más, rodando a la vuelta por "esos caminacos" a 4:15 min/km. Añado un poco de trote y 47 min más de carrera al bolsillo.

Miércoles: Test en el Circuito del Desierto (Arroyo-cruce Gallo- Casar-rotonda ronda norte). Casco aero y Hed3, sin ir a tope, aunque demasiado viento. 45 kms en 1:17 hrs.

• 1er tramo hasta salida Arroyo (19.4kms en 34:50), viento de frente\costado en contra. Por momentos es peligroso acoplarme. Ritmo fuerte pero sin atrancarme.
• 2o tramo, Arroyo-cruce del Gallo (15kms en 24:00): viento a favor. Casi sin moverme del sitio, mucho desarrollo y algo de dolor de patas.
• 3er tramo cruce del Gallo- rotonda Ronda (10.9kms en 18:15). Viento racheado de costado, a favor al principio y en contra los últimos kms. Pasando por el pueblo, apretando ya sí bastante en los repechos.

Termino un buen entreno con unos kilómetros soltando la musculatura, para 60km en 1:50hrs.
Contento por las buenas sensaciones sin ir al máximo, por el pequeño margen de mejora que queda por limar, y por los ritmos pese al molesto viento.

Jueves: 1h cc. Buen ritmo, en solitario. Haciendo el tappering, me marcho dentro de 12h.

Viernes: 6 a.m. Rumbo a la playa. Es el fin de semana del "Zumba princesas". El rappel no es lo mío. Los IM de noche sí; y el buffet libre, tambien.

Sábado: Me he destrozado el pie izquierdo con la única roca de la playa. A partir de aquí, contando las horas para volver a casa. Casi lo único bueno, los "portés" de Luis y "Hanna Montana".

Domingo: Día larguísimo, arrastrándonos Yo y "lo que era mi pie" por la playa durante toda la mañana. El viaje de vuelta un suplicio.

Semana de entrenamiento (-12).

Lunes: 12kms cc suave con Alfonso. Muy cómodo en cuanto al ritmo pero algo pesado. Sesión pesas de piernas, Hipertrofia. Llevo un par de días tomando Pharmaton y tengo un volcán en el estómago..

Martes: 14kms cc con Pablo, ritmo medio, con mejores sensaciones que ayer. Añado pesas torso f. resistencia. Definitivamente dejo el Pharmaton, me sienta fatal.

Miércoles: 2.600mtrs natación. (nado variado, técnica, pies, 3 x100 nado y 3 x200 palas en aer. medio). He estrenado mis nuevas Zoogs Predator, pero las blancas, que son más frikies...\\
A las 15:00 hrs, Entreno Chiruca: 2hrs ciclismo. Hacemos el circuito del Casar, ó La Crono Corta (26.5kms picando tiempo en las rotondas del Carrefour y de la Ronda) en 39:40, a 40kms/h.
Por supuesto, yo siempre a rueda, y la vuelta sufriendo mucho para no descolgarme. Buen entreno!. También nos ha dado tiempo para meternos en carrera, en la Vuelta a Extremadura.. Qué Cracks! Los dos acoplados, la gente animando a saco y la Policía abriéndonos paso...
Añado transición de 32 min, los primeros 15 muy tranquilo, con Tri-Maite; pero ya sólo, he podido forzar bastante encontrándome rápido* (rápido quiere decir por debajo de 4´) .
Terminos con unos estiramientos y muyyyyy cansado.

Jueves: Día de fiesta desaprovechado. He quedado con Antonio, pero abro el ojo y nooo...
Todo el día arreglando la casa, (que la están pintando oootra vez) y a las 17:30 hrs quedo con David y Piñero para darle a los pedales. Lo que parecía iba a ser un entreno regenerativo se torna en un día de calidad. Carlos tiene que hacer, según su Trainer, 10x 2´ a tope, y enseguida lo adaptamos a nuestra manera: 4x 2´ (tirando una vez cada uno) y a la 5ª mi rueda delantera explota.. Retomamos la ruta y hacemos otros 15´ bastante fuertes (Malpartida-Cc). Me he cambiado rápido con intención de ir a la piscina, pero me han entrado remordimientos al ver que seguía ésto tan empantanado. Al final, sólo 1:45 hrs de entreno de bici, pero con las piernas duritas.

Viernes: "Entreno secreto" frustrado por avería tecnológica.
Vuelvo a hacer mi circuito de los días rápidos: Gym-Montebola y vuelta: Me encuentro bastante bien, voy de menos a más y paro el crono en 38:15, rebajando en 2´ el tiempo del Viernes pasado y me salen los 9.800 mtrs a 3:54min/km. Termino con un poco de trote los 45min de carrera de hoy.\\
1.800 mtrs natación: con Pablo y Pelli, todo aeróbico suave, sin muchas ganas.

Sábado: 4:45 hrs ciclismo. Cc-Me-Cc (135 kms). A punto de hacer "otra espantada", y es que me he levantado algo cansado y de mal humor ¿...?. Al final me animo, y sale otro buen entreno con la flaca en compañía de Antonio y unos kms con Piñero. Sin mucha exigencia, salvo la que impone el viento a la vuelta, y una última hora donde metemos un ritmo más vivo.
Noto que me queda mucho por mejorar también en cuanto a resistencia, y es que los últimos kms iba ya bastante, bastante justito de fuerzas.
Poquito a poco.

Domingo: Extraña sensación la de hoy al levantarme y es que hoy Todo el mundo compite, Todos menos Yo.. (Lisboa, Elche, Vigo, Elvas,....). ¿¿Qué me estará pasando??
Solvento el día con 1:50 hrs de ciclismo, intentando trabajar con cadencias altas, y metiendo también algún repechón fuerte.


Cierro la semana con unos números más bajos de los previsto, pero es que el método de entrenamiento de Ernest es así.
Quedan 11 semanas para Vitoria, y ya tengo hecha una planificación general para llegar allí lo más fino posible. Lo de fino es un decir..
Por supuesto, no he hecho coincidir las citas de Madrid y Buelna con semanas de descarga, principalmente porque así tengo excusa si reviento, no??
Y segundo, porque las semanas de descarga no se planifican, vienen solas. ;-)

Natación: 4.400 mtrs.
Ciclismo: 296 kms.
Carrera:44 kms.
Musculación: 2 días

Cuentos populares.

La historia del Hombre Zarza.
Cap. I. Cuidarse sin descuidarse.


Éste es la historia de un pequeño hombre enganchado a un trideporte:
La historia comienza, como casi todo en la actualidad, en Internet..
El universo bloguero es, como dicen algunos, sorprendente e interesante..
Hace mucho, mucho tiempo, se encontraba saltando de blog en blog, (de ilustres triatletas, de auténticos machacas del entrenamiento, de auténticos gurús del triatlón, pero también de gente corriente, como el 95% de triatletas), un pequeño hombre enganchado al triatlón, también conocido como el hombre zarza, y encontró unos pensamientos con los que realmente se sintió identificado.
Éstos, los resumió en el título de de esta página: El cuidarse sin descuidarse..
Pero… ¡¡qué sinsentido!! Exclamarán algunos. La primera premisa elimina automáticamente la segunda... Así que mejor dejáis de leer las palabras del pequeño hombre de ideas algo dispersas y os ponéis a entrenar.. ¡Pero NO!
Hablaba de la innegable necesidad de cuidarnos (entrenarnos) para afrontar nuestras futuras batallas triatléticas; cada uno con un determinado objetivo en mente, más o menos ambicioso, pero igual de gratificante si éste llega a ser alcanzado..
Una necesidad que se acrecienta irremediablemente según nuestros niveles de rendimiento aumentan.
¡Es fantástico! decía nuestro amigo, tengo una energía que ya querrían para sí el resto de los mortales; hago entrenos increíbles, voy superando barreras que hasta hace poco parecían inalcanzables, .. y todo esto me anima a cuidarme más aún para asumir nuevos retos más exigentes.

Dejando a un lado las cuestiones fisiológicas, y a las endorfinas necesitadas de su dosis diaria de “machaque”, está claro que el nuestro es un deporte de gente apasionada por el deporte (de profesionales encubiertos, lo llaman), y que disfruta entrenando, en la búsqueda incesante de sus límites físicos. He aquí un término clave, Límite. ¿Cuál es el límite? ¿A qué estamos dispuestos a renunciar por “cuidarnos”?


Porque al mismo tiempo que el pequeño hombre se cuidaba, sin darse cuenta iba descuidando algo más importante, sobretodo para gente como él, un globero como tantos otros, como la mayoría de nosotros: su otra vida no triatlética.
Sus baterías ya no se recargaban al completo de un día para otro, iba arrastrando cansancio tras cada entrenamiento y acabó pareciendo una vaga sombra de aquel espíritu enérgico que era..
Sí, se dio cuenta de que un día no tenía las suficientes horas, y su depósito el suficiente combustible, no podía abarcarlo todo.
Su vida cotidiana pasó cada vez más a menudo a un segundo plano, porque en realidad no tenía más fuerzas para afrontarla.
Pero como todos los cuentos, tiene final feliz, porque el hombre zarza se dio cuenta a de que si lo buscas, hay tiempo para todo, y de que no sólo de triatlón vive el hombre..

En realidad, esto no pretende ser un aviso para navegantes, no espero que vosotros, compañeros globeros, estéis tan enganchados como el hombre zarza. De hecho, lo sé, porque según me cuentan no hay mucha gente que confiese ese pecado capital de este mundillo del triatlón que algunos llaman entrenar..
Aunque ese tema seguro que me da para otro puñado de líneas..

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Buffff, hace ya demasiado tiempo me pidió un amigo que intentase plasmar periodicamente en su web lo que pasa por la cabeza (deportivamente hablando) de alguien que practica el triatlón de manera popular.
Yo, que soy un ser vago por naturaleza, sólo le envié un correo con esta excusa.
Casualmente, algo que tenía ya completamente olvidado, ha venido a mí y me he sonreido al leerlo por primera vez.
Pero al releerlo, la sonrisa se ha tornado en una extraña mueca, cuando me he dado cuenta de que a veces se vuelven a cometer los mismos errores una y otra vez.
En fin, ahora lo reescribiría y quizás quedaría totalmente diferente, o no... quien sabe. Pero he preferido dejarlo tal y como lo pensé y escribí aquella vez.

entreno semanal y próximas citas

El amigo Alfonso me ha pasado alguna foto
de su última visita a Gredos.
Parece una típica postal navideña,
solo que en pleno mes de Abril.
¡Me encanta!
Algún día me uniré a la expedición y...
A correr se ha dicho!!

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Lunes: Aprovechando el día de fiesta y mi buen ánimo, hago el primer Triple desde hace ya bastante tiempo. Aunque sin mucha exigencia, al final me salen casi 4 horitas.
2:30 hrs ciclismo Aer 1-2, la mayor dificultad de la mañana (como viene siendo habitual) es el pestoso viento.
41:20 min de cc con Alfonso, ex-jombre de jierro; ex-marathonman, ahora conocido como el Trepador de Montañas. Esperando las típicas malas sensaciones, tras una semana con tan sólo 40 minutos a pie (éste pequeño esguince me está dando algo la lata); pero me tengo que contener para no salir disparado. Acorto la sesión, y ya sólo, hago 6-7 minutos a umbral con muy buena zancada.
2.200 mtrs de agua, en sesión "diseñada" por Pablo. Nado variado-técnica- 500 pull/palas con pique incluído en paralelo (vaya dos..) y 6 x100 a 1:40 con 20´´ rec.

Martes: 57 min de cc para 12 kms, con Jesús. Buen ritmo desde el principio en nuestra típica ruta: gym-parque-olivar chico-ronda norte-capellanías. Añado sesión hipertrofia torso, a mi bola.

Miércoles: Sesión pesas hipertrofia de piernas y brazos, ya sí con la rutina de Fabuel. Acto seguido, (con las piernas como flanes) 2.000 mtrs de agua, nado variado, pies y alguna serie con palas. Todo suave, o todo lo suave que a uno le parezca sobrevivir como yo lo hago en el agua..

Jueves: El día amanece "Capirucho" y muy ventoso, pero quería hacer hoy la Crono del Desierto. Pienso que con el calentón que me voy a meter, unas pequeñas gotas de agua no vendrán mal como líquido refrigerante. Tras un pequeño calentamiento y 1:10hrs estrujando las bielas para 40,5 kms recorridos decido abortar la "crono", en estos últimos kms me es imposible acoplarme por el fuerte viento y la tormenta que me ha caído. Termino el entreno con sólamente 1:40 hrs sobre la bici. \\
Por la tarde-noche: 40 minutos de spinning, para soltar un poco la musculatura.
Y 2.000 mtrs de agua. Como el Miércoles, todo suave, con alguna serie de palas y algo de pies. Horribles sensaciones las de hoy en el agua, buufffffff.

Viernes: triple sesión express. Aprovecho casi el único claro del día en el cielo para hacer un buen entreno: Gym- Montebola en 40:19(20:39 y 19:39); 9.800 mtrs a 4:07 min/km. Añado un poco de trote, y termino con tan sólo 47 min de carrera. Pero a veces no es tan importante el Cuánto como el Cómo.
Añado sesión pesas de piernas, hipertrofia, aunque adaptada a las pocas ganas del menda.
1.500 mtrs natación. Aquí no importa ni el cómo, ni el cuánto, ni el cuándo... con tirarme al agua me es suficente. Y hoy no puedo hacer ni 200 mtrs sin que aquello me parezca una agonía. Terminamos con 6x50 (25 s+ 25 sprint), donde machaco a Pableras, ;-)

Sábado: 3:40hrs bici, Alcuescar-Montanchito-carretera Miajadas-Cc. En solitario, en un día frío y desapacible. Primeros 47 kms muy cómodos. Me exprimo a tope en el Montanchito y subo hasta la rotonda en 07:21, claramente el mejor tiempo hasta la fecha (aunque con viento a favor).
A la vuelta me cae una buena tormenta, y el viento hace de las suyas. Pero con una cocacola, una barrita, ganas y buenas piernas se hace todo más llevadero. Contento.

Domingo: 3:30hrs bici. Toda la mañana yendo y viniendo, buscando y esperando. De inicio con Josué, Pablo, David y Piñero; al rato nos unimos a Antonio, quien ultima su preparación para el Ironcat y al que todos vemos en MUY buena forma, todos menos Él. Aunque poco a poco parece estar más positivo y confiado en sus posibilidades, y eso es lo más importante.
La ruta no ha tenido mucha exigencia, excepto subiendo el Tajo mano a mano con David, y unos hachazos al final del día a los que se han unido Madruga y Pedrito, y que me han dejado las patas bien frititas.
Tengo un garbancito ahí que me las ha hecho pasar canutas.


La semana termina con unos 320 kms de bici, (creo que el mayor volumen en mucho tiempo); y la próxima espero poder meter algo más de kilometraje, para la siguiente hacer un microciclo de descarga.
A pie, sólo 3 sesiones y unos 30 kms. El tobillo todavía se resiente un poco y he preferido no forzar. Aún con esto, tengo buenas sensaciones a pie y tengo ganas de empezar a hacer tiradas más largas que me afinen un poquito.
En el agua, muy muy malas sensaciones, muy aburrido y contando cada largo con sopor...

Semana de Pasión

Lunes: descanso total, con el tobillo pelotero, malhumorado, y sin ganas de nada...

Martes: 2.500 mtrs natación, nado variado y algo de pies. \\ 1:25 hrs ciclismo en un día pestosísimo de típico vendaval cacereño. Más concentrado en agarrarme fuerte a la avispa que en hacer algún entreno. Añado sesión de musculación con Tovi y Ague, Hipertrofia a saco, mis pechos se han multiplicado como los panes y los peces!!

Miércoles: 1.900 mtrs acuáticos (doloridoquetecagas y acordándome de Fabuel en cada brazada)\\
2:15 ciclismo, jugando al Eliminador. Llevo 3 días cabreado, comiendo demasiado y con un bajoncillo de moral, necesito motivarme y hacer un buen entreno, así que saco el casco calimero con intención de hacer "una crono" de 45-50kms a muerte, aprovechando que parece que el viento hoy dará una tregua. A los pocos kms de salir adelanto a 5 tipos de "Bicicletas Cáceres" y hago saltar la chispa!! Estos Ciclistas con unos picajosos de cojones, no les gustan los Culogordos y menos un Culogordo que les dé para el pelo.. por eso me gusta tanto sacarles los colores! Y hoy tenía unas piernas bestiales..
La ida fue brutal, aún con viento a favor; ellos pegándome palos en los repechos y yo poniéndoselo difícil en el llano y reduciendo la grupeta de 5 a 3 al llegar al cruce de Garrovillas.
La vuelta ya sólo, seguía yendo fuerte, pero sin alguien a tu espalda resoplándote en la oreja no es lo mismo, no... Al final me salieron 50kms a 35,6 kms/h de media, de los cuales, al menos 10, fueron en frupeta. Completo el entreno a ritmo mucho más relajado hasta llegar a 73kms. Entrenazo!

Jueves: Ruta ciclista "La pasión de Ernest". Salida desde Navaconcejo casi con 30min de retraso (mea culpa!), muy tranquilos y de charleta, al final aún con bajas de última hora, nos hemos juntado 12 globers, creo.
Primer "repecho", Piornal: El ritmo se va avivando poco a poco..., poco a poco; Cerro es un abusón y nos lleva con el gancho, hasta que nos vamos descolgando progresivamente y llegamos arriba todos a cuentagotas. (-Bueno, parece que a mi ritmo, si no me sacan de punto, no tendré muchos problemas.- Pienso).
A los 35 kms ya me he comido un platano, y hemos parado en Casa de Madruga, donde su madre nos tiene preparados unos pasteles y un café calentito. Son las 12h, he desayunado con ésta ya ¡¡3 veces!!, nos quedan 100kms y veo que a éste paso se va a hacer larguísimo. Definitivamente esto no es serio!! ;-)
Siguiente "tachuela", el Torno: Ponemos un ritmo "cómodo", incluso yo voy tirando un rato, subimos con viento a favor y eso se nota. Pero al coger la otra carretera, veo al pajarillo barbudo de Cerro tomar la cabeza. Me santiguo y le cojo la rueda, pero ésta película ya la hemos visto.. Uno, dos cambios de ritmo y.... Me sorprendo a mí mismo atacando hacia atrás. -Adióos! Corono a duras penas y muy castigado.
Nos agrupamos a mitad de la bajada y yo ya voy sin agua y bastante más tostadete de lo que debería faltando más de la mitad del recorrido.. Bufff, me conciencio de que hoy tocará subir Honduras con el coche escoba...
Tomamos la N-630, me animo y tiro del grupo a buen ritmo varias veces, pero nadie se anima a seguirme, prefiriendo guardar fuerzas para el postre (sabia decisión); aunque a la tercera intentona va la vencida, y un grupo de "inconscientes" me siguen y formamos la escapada del día; como buen gregario, me vacío para que alguno trate de culminarla con éxito ;-) .Yo me conformo con llegar al principio del puerto para coger agua, porque voy seco-sequísimo hace mucho tiempo.
Casualmente, alcanzamos a Antonio, que también anda por aquí, y me quedo a charlar con él. Mientras mi grupeta empieza el puerto con fuerza, nosotros subimos tranquilos a por agua. Me despido de Antonio, y me doy cuenta de que estos mamonazos han subido todos, y me quedan 12 kms de subida en solitario y totalmente reventado. Todos los buitres de la zona se han acercado a ver el espectáculo; me he quedado vacío y la subida ha sido eterna y repleta de rampas, las mías.
Otra vez, nos reagrupamos en la bajada, suplico algo de comida y Madruga me da ¡¡un caramelo!!... yo no entiendo nada!! Además, parece ser que una mujer nos iba gritando desde su coche: ¡Torero! El caso es que ven esos momentos mi discernimiento era nulo, y entendí: ¡Globero!... Pues me acordé de toda su familia, viva y muerta.... Lo siento señora!
Por fin llegamos a Navaconcejo despues de 5 hrs de ruta, casi 130kms y unos 2.600 mtrs de ascensión acumulada; y nos pegamos un merecido homenaje a base de bocadillos, cafe y pasteles.

Viernes: Día regenerativo. Despues de varios meses, me marco un bonito pero frío y tardío "Despertar" de 40 minutillos, con alguna molestia en los gemelos y en el tobillo, que no está totalmente recuperado.
\\ 1.500 mtrs de agua con Pablo, imposible hacer 200 mtrs seguidos, tengo los brazos doloridos ¿?, y en cuanto me sumerjo me doy cuenta de que lo que menos me apetece es nadar... Un par de "esprines" que pierdo, por supuesto; y para casa.

Sábado: Día de recogimiento y oración. O día regenerativo post-regenerativo. GU-LA.

Domingo: 3hrs ciclismo, con Tovar. Día pestosísimo, la vuelta del frío y otro vendaval casi pueden con mi escaso ánimo para darle a los pedales. La ida, con sensación de ir subiendo un puerto, y la vuelta casi sin dar pedales.. vaya entreno....

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Llevo un tiempo saliendo a entrenar día a día lo que me parece, por sensaciones, y según me encuentre de motivado ese día; algo que no siempre pasa, y es que hace tiempo que tomé la decisión de no "obligarme" a entrenar nunca.
Ya es hora de hacer las cosas bien, pero necesito encontrar la tecla que me haga disfrutar de cada entreno como antes, de motivarme con los próximos objetivos, de disfrutar (a mi ritmo) de la piscina...
De momento, Vitoria es la cita más importantes de cara al verano; antes habré corrido el clasificatorio de Madrid (tengo muchas ganas de correr un Olímpico), y Buelna, donde parece que nos juntaremos una buena grupeta de por aquí, y seguro que lo pasamos genial.
Entre tanto, participaré en un buen puñado de competiciones, que serán parte del entrenamiento, y es que, cada vez me doy mayor cuenta de que necesito de ese pequeño acicate en que se convierten estas citas, menos importantes en la planificación, pero muy importantes en cuanto a la motivación, Mi motivación.
Así, me pasará como todos los años, que en Septiembre, Octubre, ando arrastrándome y un poco saturado; pero soy así, que se le va a hacer.

Stage Semana Santa

2ª Etapa.

• Día: Jueves Santo

• Hora: 09:30 a.m.
  

• Lugar: Navaconcejo

• Ruta prevista: Navaconcejo-Valdastillas-Piornal-Cabrero-Casas del Castañar- El Torno-Cabezabellosa-Villar- Hervas- Puerto Honduras-Navaconcejo.

• Posibilidad de transición a pie para los más enganchados..
  

Unos 130 kms a los que parece que finalmente se van a animar muchos globers, esperemos que sea un día agradable sobre las dos ruedas, y echemos una buenas risas, que me hacen falta.
Se admiten inscripciones de última hora.

Dije aeróbico suave?? me equivoqué..

Lunes: 54 min de carrera contínua regenerativa, con el Dúo Gavela´s power. \\ 2.300 mtrs natación con 15x100 programados y.. 7 x100 (1:40, 20´´ rec.) realizados.. un puto desastre, vamos!

Martes: 2:35 hrs ciclismo, en un día tranquilo. \\ 1:08 hrs carrera con Antonio y Jesús, buenas piernas y buen ritmo, pero unos molestísimos gases me acompañan duarante los 14 kms.

Miércoles: Sólo 40 min de entreno, pero que me dejan las piernas "algo" tiesas. Aprovecho un entreno de Jose a umbral para hacer una par de series tirando de él a Vo máx... Lo hacemos por la calle 8 (hasta que no mida la anchura de la calle, que debería ser de 1,25mtrs, no sabré realmente la distancia).
Yo hago, 2x 5 vueltas (la primera sumamos la recta de 80 mtrs), en 7:53 y 7:32 (en principio salen a 3:21 y 3:19min/km respectivamente); y Tovi... no lo digo...\\ Por la noche, 1.600 mtrs acuáticos con más pena que gloria.

Jueves: 2:35 hrs ciclismo. He quedado con Cerro, pero nos unimos a los ciclistas del zigurat, entre ellos el mítico Caramelo. Ritmo vivo desde el principio, pasando siempre a relevos, y yo con muy buenas piernas. Cruce Garrovillas, vuelta y hacia el circuito del desierto, donde la cosa se pone más seria y aunque parezca mentira, mi avispa no desentona en absoluto, entre las cuatro integrantes en que se ha reducido el grupo. Muy a mi pesar, se "termina" el entreno a los 74 kms (2:10hrs); el resto soltando piernas y riendo las muchas anécdotas del señor Caramelo. Gran entreno!.

Viernes: 1:55 hrs ciclismo con Cerro, media de 30km/h, con las patas un poco cargadas de ayer, nos lo tomamos con más tranquilidad, excepto unos kms a relevos acoplados que me dejan las patas calentitas. \\ 2 horas más tarde, 40 min de carrera con Jesús, a ritmo vivo pero cómodo hasta el puente de capellanías, a la vuelta ya sólo, me exprimo los últimos 15 minutillos con muy buenas sensaciones.

Sábado: 2:20 hrs ciclismo, con Fabuel y Jesús. Salgo fuerte hacia la carretera de Sal hasta alcanzarles, y seguimos bastante fuerte, a relevos, hasta la Perala; donde explota casi literalmente mi cubierta delantera. Cambio y vuelta, pero ya no hay ganas de apretar. El resto, sólo y sin muchas ganas. \\ 2.000mtrs acuáticos, nado variado; con pocas ganas de meterme en el agua, pero con las mejores sensaciones de la semana en el medio hostil. Aún así, me aburro mucho.. Al salir, Jose Luis me espera con una bandeja de pasteles..
Esto es inconcebible!!! en medio de la piscina me han obligado a comerme un pastelico que estaba... muy, muy rico... COMPLOT!!

Domingo: 35 minutillos ha durado mi entreno de hoy.. Se me ha ido el tobillo izquierdo, (el sano) en una bajada por un sendero que no presentaba mayor dificultad, pero que me ha hecho retirarme por primera vez en mi laureada carrera como DuTriatletaCicloturistaMontañeroAtleta.. Y me ha dejado muy mal sabor de boca, la verdad.
Ahora tengo el típico tobillo pelotero; para el Jueves, (día de la quedada extretrifrikie en Navaconcejo) espero no tener problemas.
Vaya racha más tonta!

Comienza el espectáculo

Senderos sinuosos, roca, arena, vegetación,
grandes desniveles y mejor ambiente.

Este domingo comienza la batalla

Semana de transición

Lunes: descanso total. Reventado del viaje y de un gran fin de semana (exceptuando esa anécdota tan graciosa..). Día del quinto pecado capital o de la desordenada alegría en el comer.

Martes: 3 hrs ciclismo, 28.8km/h. Los Piñones en solitario, tranquilo, con buenas piernas aunque el viento en contra de los últimos kms me desfonda un poco. La parada en la tienda Caramelo´s friends se salda con una cocacola y pastelito (integral, ojo!) de manzana por 80 céntimos..

Miércoles: 2.500 mtrs natación, incluyo 6x100 pies aletas + 3x100 nado palas (1:32-33-34),con 20´´ rec. \ 10kms carrera, llegando al puente de Capellanías en 21:30, apretando pero con muy buenas sensaciones y margen; la vuelta más tranquilo con Jesús, charlando.

Jueves: 3:20 hrs ciclismo, 30km/h. Con la 1ª y última hora metiendo desarrollo, con subida a Cañaveral y "el Tajo" fuerte pero cómodo. Fantástico día en cuanto a la meteorología y sensaciones encima de la avispa, disfrutando del sol, la brisa y el silencio, y de una carretera extrañamente vacía. \ 2.000 mtrs de nado contínuo, alternado palas, aletas.. Nos juntamos una buena grupeta (Cerro, Piñero, Pablo y yo). Cerro y Piñero han mejorado muchísimo y tengo que dejarles paso de vez en cuando (CABRONEES!!).

Viernes: 1:20 carrera contínua, con Alfonso, Pablo y Adri. Día de abrir zanjas, saltar vallas y descubrir nuevos caminos. Muy cómodo todo el rato, incluyendo unos minutos en los que Alfonso y yo tiramos un poco más fuerte. Al final Adri y yo recortamos el recorrido, (ya llegarán las tiradas largas de verdad) y llego con las patas un poquito tiesas.

Sábado: La virgen de la Macarena!

Cometo otro pecado capital, La Lujuria. Y es que he disfrutado tanto encima de la bici que... casi, casi, casi... ha sido orgásmico!
La ruta ha sido Cc- Alcuéscar- Arroyomolinos- Villanueva de la Serena; y la excusa era ir a ver a la panda de globeros/as del equipo al Campeonato de Extremadura de Duatlon Cross.
He salido rápido desde inicio con más vergüenza que otra cosa estrenando ni nuevo casco aero; y viendo que soplaba el aire de culo me he aprovechado de la situación y me he exprimido pero bien, bien... He llegado a Alcuescar (km 37) con más media de velocidad que kilómetro hechos...., de modo que no me he movido del sillín y he permanecido acoplado prácticamente el 90% del tiempo, sólo he parado una vez para rellenar el bidón de isotónico y comerme un platano y finalmente he llegado a la entrada de Villanueva, ya con algún amago de enganchón en el gemelo con 36.8km/h de media y un total de 107 kms recorridos en 2:55hrs.
La media sé que es una patraña, con estas condiciones de viento a favor; y al final he hecho menos entreno del que me tocaba, pero por contra he de decir que nunca he disfrutado tanto encima de la flaca. Gracias al dios Eolo!!!

Domingo: Día de gula controlada, jajaja.

Esta semana además, hemos metido 4 sesiones de musculación de ejercicios concéntricos-isométricos.

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Ya se han acabado los duatlones, voy a empezar a nadar de forma seria y constante (no es broma!), y como no tengo objetivos importantes próximamente, estas semanas trataré de hacer un trabajo predominantemente aeróbico para prepararme bien para Vitoria.
Aunque... tengo en mente hacer ya mismo la Crono del desierto, y próximamente el primer entreno competitivo (de verdad parecen dos términos contradictorios..??) Extre-Trifrikie , creo que 90+15 sería una buena opción, una distancia lo suficientemente asequible (entre comillas) para hacerla a tope (ídem) y poder seguir entrenando con normalidad los días siguientes; y en cuanto a recorridos se podría hacer algo curioso...
Este Domingo 5 de Abril, la primera Carrera de Montaña de la temporada 09, en Plasencia; y constará de algo más de 16kms durillos..., según Pedrito. Miedo me dá!!!

Una historia verdadera. El desenlace

........ No lo podía creer.
Abandonó súbitamente la cantina y se lanzó a correr agitando los brazos en un vano intento para que su tripulación se diera cuenta de la tragedia que estaba a punto de suceder..
Ernesto se detuvo en seco, delante suyo se extendía hasta el infinito un inmenso mar negro de cerca de 300 millas, sólo eso le separaba de su hogar.
Permaneció inmovil, quizás fueran unos pocos segundos, quizás varios minutos; se echó las manos a los bolsillos y descubrió con estupor que no llevaba su "localizador" encima y que le quedaban unos pocos dólares, a todas luces insuficientes en ese preciso instante de su vida.
El resto de la expedición había partido sin él, y no tenía medio alguno de avisarles del error cometido.

Pero Ernesto era un marinero con experiencia, fraguada ésta en mil batallas, y en mil mares; y no se amilanaría ésta vez tampoco....

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En fin, dejándonos de cuentos e historias, y para resumir un poco:
Los cabrones de mis compañeros/as de equipo me dejaron tirado como una colilla en un restaurante a 500 kms de casa.
Yo me quedé pagando unos cafeses mientras el resto se iba marchando tranquilamente. Estuve alli bastante tiempo; la cola era larga, y la gente muy lenta..
Cuando por fin terminé, y justamente al girar la cabeza y ver las 3 furgos salir una tras otra del aparcamiento casi me da un soponcio...
Salí a correr detrás suya, aunque no con mucha energía, ya que habia mucha gente fuera esperando sus autobuses, y me dio vergüenza correr como un poseso.. jejeje.
En fin, que llegué justamente hasta el principio de la autovia; fue allí donde supe con certeza que me había quedado descolgado del grupo, jejejejej, (como el resto de la mañana en el duatlon de Vitoria). Entonces me quedé petrificado unos instantes, elucubrando quien habría sido el malnacido que había planeado todo esto.....

Al rato, me fijo en unas figuras que hay a lo lejos detenidas en el arcén de la carretera. -Qué coño será aquello?? Enseguida me veo corriendo, ésta vez como un poseso y sin contemplaciones. Poco a poco descubro que lo que era una mera intuición se puede convertir en mi salvación.
Hay dos coches y cuatro personas; dos de ellas son unos chavales, de pie, inmoviles, con brazos en la espalda y con caras de preocupación. Las otras dos, están agachados, van vestidos de verde y están registrando el coche de los primeros.
En cuanto los cuatro se percatan de que hay un energúmeno corriendo como un búfalo por la autovía hacia ellos, sus caras se tornan en estupefacción.
En un par de segundos preparo mi frase de presentación, que la reproduzco entre jadeos:

-Habéis.... visto.... 3 furgonetas.... que acaban de adelantaros....???
Pues se han ido sin mí....

Empieza el show; yo intentando explicarle a los civiles la pintoresca situación; ellos pensando que les estaba tomando el pelo, mientras uno de ellos me "atendía" y seguía con el registro al mismo tiempo; los chicos con más cara de asustados que antes...
Comprendo que era difícil que entendiesen que YO era un triatleta, que venía de competir; cuando los civiles únicamente veían un tipo con ropa de calle, corriendo por la autovía, con una botella de agua en la mano y con la cara desencajada...
Lo primero que se me ocurrió fue decirles que me llevasen hasta ellos, algo a lo que no parecían muy dispuestos. Yo le insistía en las bondades de mi plan perfecto para arreglar ese deseguisado, pero ellos no hacían más que pedirme datos que corroborasen mi historia. Preguntas para las que yo tenía una única respuesta: NO, NO Y NO.
- ¿SABES la marca de las gurgonetas?
- ¿SABES la matrícula llevan?
- ¿SABES algún número de teléfono de tus compañeros?

Por supuesto, al final accedieron a mi propuesta, abandonamos a aquellos chicos con cara de susto, y salimos a la caza y captura de mis "amigos".
Los primeros minutos fueron de constantes preguntas, seguían sin estar seguros de que no les estaba tomando el pelo, hasta que..
-Un momento, ponte el cinturón, chico!!!
-Ostia, es verdad! Lo siento, con este ajetreo se me ha olvidado, jejejeje.
Nos empezamos a reir los tres...

Fue una persecución en toda regla, a 180-190km/h, con un ¿Megane? rectificado, por supuesto; dando las luces a alguna furgoneta portuguesa que nos entorpeció el camino; y despues de 40 angustiosos kms de charla con los gendarmes y alguna risotada, llegamos a la altura de mis compis, justamente en el peaje; donde el que conduce le cuenta la anécdota a la chica que nos atiende, y ésta se parte de la risa al verme allí tan feliz.. en fin.. ya nos reímos los cuatro..
Ya finalmente, el otro se baja y para a una de las furgos:
-Sois triatletas? Pues os habéis dejado a uno!!!........
Y yo, mientras tanto, y ante la mirada de mis otros compañeros, que todavía no saben qué está ocurriendo; me bajo de un coche de la guardia civil, me ven estrecharles sus manos entre risas y muyy afectuosamente, les entrego mi documentación mientras apoyo mi botella de agua satisfecho y aliviado, en su bólido; y me despido con una palmadita en la espalda...

El cachondeo general fue, es y será bastante grande.....
Un saludo a mis ángeles de la guardia, la guardia civil.

Una historia verdadera.. o no...

Como era de esperar, llegaron exhaustos de un largo y duro viaje.

Tras una cena digamos, no muy apetitosa, salieron a dar un paseo para estirar las piernas y aplacar los nervios de cara a la cita del día siguiente.
Ya en la habitación, Ernesto no podía conciliar el sueño con normalidad; extrañaba su hogar, su mullida almohada que tantas noches había compartido con él, el tímido ronrroneo de su preciosa gatita Pupa a los pies de la cama. Todo era extraño en esa fría ciudad para él, a veces pensaba que también su misma presencia lo era...

Casi sin darse cuenta, y mientras imaginaba todo lo que sucedería a la mañana siguiente, sus párpados permanecían cada vez más tiempo cerrados hasta que finalmente cayó en un profundo sueño.

....Ernesto se encontraba sólo; sólo en medio de una interminable cola, ante una dependienta de interminable conversación y de acciones extremadamente pausadas e interminables, por supuesto; casi tan interminables como la indecisión de aquellos pequeños mocosos por elegir una u otra chocolatina..
Ernesto empezaba a impacientarse; aunque al parecer no era el único al que aquello le parecía tedioso, al descubrir la bonita sonrisa, (tan cómplice como desconocida) de aquella chica que compartía en ese preciso instante todas aquellas cosas con él.
Por fin lograba escapar de ese lejano rincón del mundo donde el tiempo se detenía, pero al girarse y lanzar su mirada al exterior un escalofrío recorrió su cuerpo...

continuará...

Desoyendo mis principios

• Estoy defraudado conmigo mismo, y es que no termino de acompañar mis palabras con mis acciones. Todos mis conocidos están engañados al pensar que sigo la dieta del doctor Atkins, y yo en cambio sólo sigo la del doctor Ernest. Aquí dí un recital al estilo de Takeru Kobayashi....
  

• Yo, que abogo incansablemente por la vuelta del Triatleta auténtico, ese ser mítico con sus extremidades bípedas peludas; he sucumbido a la moda de la "Epilady".. y es que esta semana he tenido que pasar por las manos del fisio, y no era plan de que se encontrase con aquella sorpresa..

• "Pareciendo un PRO": Se me ha ido definitivamente la cabeza, y es que, obviando mi marcadísima faceta de glober, he adquirido este casco Ironman (gracias a los chicos de Soluciones Wellness) para darle más salero a las salidas dominicales; el resultado en cuanto a apariencia es el contrario de lo que quería conseguir...
  

• Haciendo un Bikefitting casero. Es realmente muy aerodinámico, se aprecia como las rayos de luz recorren el casco a una velocidad prodigiosa. En cuanto a mi posición, lamentable, es verdad!
  

Road to Vitoria Gasteiz

Foto publicada para joder un poco a Diego "Chiruqueitor",
para que me vea cómo estoy a punto
de morderle los cojoncillos en la primera carrera a pie.
Ésta foto la guardaré porque no se volverá a repetir nunca máis,
ambos lo sabemos.. Y yo que me alegro.


2 versiones para una misma foto:

• El tío de azul es una puta máquina y los demás unos chupócteros, y está pidiendo un poco de colaboración al resto del grupo despues de tirar en solitario durante casi todo el recorrido, pero como todos saben que Él es la referencia, le dejan toda la responsabilidad..

• Todo lo anterior es mentira, Sinvergüenza!!

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Lunes: 38 min trote con Pablo, con mejores sensaciones de lo esperado tras el tute de ayer.

Martes: 2:45 hrs ciclismo con Rafa "charlas". Tengo que hacer algo específico, y subo todos los repechos a plato, muy fuerte; también metemos la subida al Santuario, creo que es la primera vez que hago sub 10 min. El resto, bastante más suave.

Miércoles: 2.700 mtrs acuáticos. \\ 1:15 hrs carrera. Las peores sensaciones en la pista de las últimas semanas, muy cansado, y notando el esfuerzo en cada zancada.. Aunque no salen malos tiempos, no termino tan contento como otras veces. El domingo está pasando factura.

• 2.000 (7:19) 1´rec.
• 2x 1.000 (3:20-19) "
  
• 2x 400 (1:14-14) "
  
• 4 min trote
• 2x 400 (1:14-13) 1´rec
  
• 2x 1.000 (3:24-20) "
• 2.000 (7:15) "

Jueves: 2:30 ciclismo, con un 1ª hora y los últimos 20kms bastante fuertes y acoplado; el resto con Jose, (que le toca molinillo) y también unos kms con la primera chica ciclista, (que NO triatleta) que veo por estas tierras. \\ 35 min de trote en el parque + 5min rodillo: Superpetado, no logro dar un paso de forma NO ortopédica; no puedo con el pellejo.

Viernes: Descanso total, suspendo una tras otra las tres sesiones de hoy. Estoy trasrroscado.

Sábado: Despues de dormir más de 10 horas.. 1h ciclismo, "modo molinillo". \\ Duatlón Torrejoncillo, 7º posición, finalmente clasificado para Vitoria y con una sorpresa en forma de pelota en el tobillo derecho hecha torcedura.

Domingo: Imposible hacer la 1\2 maratón, me entretengo 30min con la bici animando a los amigos. Por la tarde, otro paseo de 1:30 de ciclismo sin forzar, pensando en mis Trigloberadas.

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Creo que he llegado pasado de rosca a Torrejoncillo. A toro pasado siempre es más fácil, claro! pero ahora sé que fue un error hacer la media de Mérida; más lento o más despacio, 21 kms pasan factura sí o sí, y más cuando uno no es un plumilla.
La semana de la media tenía unas sensaciones a pie muyyy buenas, y ésta, por el contario, ha sido bastante dura.
En cuanto al Duatlón en sí. La primera carrera empezando muy mal, con una zancada cortita y sin cambio de ritmo en cuanto se estiró aquello un poco. Aunque a cada vuelta me encontré mejor y pude recortar tiempo con los de delante, llegando al mismo tiempo que los Paredes y rezando para que hicieran una pésima transición y pudiera irme con ellos: Mis plegarias no fueron escuchadas..
En la bici, al principio intentando poner orden y hacer que vayamos a relevos, pero enseguida me doy cuenta de que no soy de los ciclistas más fuertes del gran grupo que se ha formado y opto por sobrevivir sin más, un culo gordo como yo las pasa canutas en la cuestas aquellas y arreones, y a veces con no descolgarme tengo bastante.
La última carrera adelanté creo 6 puestos, o lo que es lo mismo, volví a correr como un puto tren de mercancías.
Por delante, y haciendo una carrera idéntica a la de Almendralejo, estaban Pedro "Ketama" y Kiko Ezequiel, que están varios niveles por encima de todos, corriendo casi a 3´el km, haciendo la bici los dos sólo a relevos metiéndonos tiempo, haciendo un mero trámite de la última carrera a pie. VAYA PAR DE GEMELOS!!

números claves: 26- 25´30- 25´30??

Lunes: 55 min cc. incluyendo 2x 3.000 mtrs a ritmos de 3:42´´ y 3:34´´, respectivamente. El primero, bastante "cómodo"; y en el 2º más forzado, pero con una gran sensación de facilidad en las piernas. Añado sesión pesas torso, hipertrofia (este fabuel no quiere que adelgace nunca..)

Martes: 56min cc, con los ex-Jombres de jierro, ahora Maraton-mens. Muy cómodo, dejando que lleven ellos el ritmo, hacemos su mejor registro en el circuito de Capellanías (hasta el puente); Mis únicas molestias provienen del estómago y los gases.. Alargo un poco al recoger la avispa en Pelín.\\ 2.300 mtrs acuáticos, todo nado contínuo metiendo palas, aletas, pull...

Miércoles: Record personal sesión spinning; 2:25 hrs.. y apunto de desgraciarme mi "masculinidad". Añado sesión de pesas de piernas, que me arden (casi literalmente... vaya sensación!)

Jueves "estopa day": 3.000 mtrs natación, incluyendo 8x 100 con 20´´ rec, los meto todos en 1:45 o menos... El año pasado era capaz de hacer 20x 100 al menos 5´´ más rápidos... Serán los pelos los que me frenan?????? Qué seráaa, seráaa???
\\ 1hr carrera, con 18x 400 con 20´´ de rec en otro día de típico vendaval cacereño. Empiezo en 1:27 y voy progresando poquito a poco hasta mantenerme en 1:24-25, y los 3 últimos en 21-18-19. Termino muyyyyy contento en una noche tan pestosa.

Viernes: 2:48 hrs ciclismo, algún tiempo en compañía de Raúl y Antonio, en otro festival del viento, que empiezo bastante cansado; al final, ya sólo, logro hacer unos últimos kms decentes subiendo con fuerza todos los repechos y sobretodo la ronda norte (dolorrrrr). \\ 35 min de trote fácil por el interior del parque, de noche, pero con una Luna que ilumina muchísimo las veredas. Me encanta correr así!!!!!

Sábado:3:46 hrs ciclismo, al festival de viento se le une el festival de las vueltas,, un sin fin de idas y venidas por la carretera de Sal para no estar tanto tiempo luchando contra el "enemigo invisible" y no desesperarme tanto. La verdad es que termino sin demasiada sensación de cansancio, el únio "PERO": tengo el culo como un mandril.. SÍ
\\ 1.600 mtrs acuáticos, con buenas sensaciones.. incluso he nadado de espaldas, estoy sueltísimooo.. NO! lo siguiente! ;-)

Domingo: Entreno IM. Cc- Mérida (71 kms) + 1\2 maratón. Primeros 60 kms hacía Mérida rozando los 33km/h... acompañando a Antonio y Jesús, que se han llevado las máquinas de rebanar cabezas (apunto ha estado la mía de rodar por el asfalto) y me han exprimido pero bien, bien.. La Ordu del niño es un puto misil y ya está; creo que se ha ido rascando las pelotas, aún yendo a la cabeza gran parte del recorrido, y con 140 w!!!! \\
La carrera ha estado bien, el primer 10.000 lo pasamos Antonio y yo en 43:28, muyyyy fácil, rodando (aunque con alguna molestia y amago de enganchón en los isquios del esfuerzo de la bici) y partir de ahí me propongo ir a mi ritmo de media ( o eso esperooo!), paso el segundo 10.000 en 36:37, y cierro la carrera en 1:24:02 según mi crono, con serias dudas de estar capacitado para aguantar ese ritmo toda la media en Cáceres. Aunque ésta que viene, será una semana de supercompensación ¿..?, con poquito volumen y algún toque de calidad.
De todas formas, creo que todo pasa por hacer una buena carrera la tarde antes en Torrejoncillo; si es así, estaré hipermotivado y más confiado de cara a la 1\2, y correré como un Puto Tren de Mercancías, SEGURO!

Fmdo, Triglobero el buscador de liebres,
"Habemus marcus??"
Vamos, Humber!

Entrenos y extraños pensamientos:

BUENO, PUES HOY ME ENCUENTRO ESTUPENDAMENTE.
LA VERDAD ES QUE SI ME SALE MALA CARRERA,
NO TENGO EXCUSA..
ES QUE SOY MU MALO....

Cuando escuché estas palabras, no podía creer que saliesen de la boca de un triatleta; ese Ser "pesimista" por antonomasia. Por lo general, Nuestros (importante la pluralización del término, donde Yo, por supuesto, me incluyo) Tri-blogs tienen una gran parte de Tri-lloriqueo, producido por esa necesidad de autoprotegernos si no damos la talla ante nuestros tri-amigotes de las dos ruedas y demás tri-chorradas.
El personaje, en cuestión, y dueño de estas palabras, (que ahora hago mías) es Andrés del Castillo; un tipo al que no conozco, pero que hoy puedo decir que me cae simpático, coñe!
Todavía recuerdo mi primer Titán, en el 2006, cuando a punto de dar la salida escuché una frase, y ésta Sí resultaba creíble para un triatleta.

"PERO SI YO NO HE ENTRENADO NADA,
NO SÉ SI ACABARÉ, ESTOY FATAL.."

Y hablando de lloriqueos y globers; ahora salta el Boss con que tiene el mismo problema que YO.
Coño, Lance, llevo diciéndoselo YO todos los días a Fabueleitor en el gym, y no sale en las portadas. Lo que tiene ser mediático:

"Para mejorar en las montañas
seguramente tengo que perder peso.
Ya estoy suficientemente fuerte,
pero necesito estar más ligero."

Todo esta "sartá de chorrás" para decir que me encuentro bien..

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Lunes: 55min cc, con Alfonso "jombre de jierro".

Martes: 2:35 hrs ciclismo. \\55min cc ritmo vivo, subiendo los "Guarros" muy ágil, la vuelta con Madruga tb a buen ritmo.

Miércoles:2:25 hrs ciclismo, con Rafa Charlas, sin forzar mucho, pero algo cansado; hago unos 40 min finales bastante fuertes, ya sólo; encontrándome mucho mejor que durante el resto de la mañana . \\ Hoy doblo sesión de bici (INAUDITO!!!), pero la ocasión lo merece, y es que grabamos unas tomas para la nueva tele local, me han hecho subir el Satuario...., pero la motivación era máxima y he ido mu fuerte, mu fuerte!!! jajajajjajajajaja, Qué crack!! Hemos hecho también unas tomas a pie.
En total, unos 15 min de Deporte-Espectáculo.

Jueves: 1:12 hrs cc suave, muy cómodo desde el principio, últimos 15 min. Apretando, sorprendentemente cómodo y rápido. He subido un escalón a pie?? \\ 2.600 mtrs acuáticos.

Viernes: "series rotas"; 4X (3x400) con 10´´ de rec entre series y 4´de trote entre bloques. Hoy las sensaciones no han sido tan buenas como el último día en la pista (estaba solitoo y de nochee), menos ágil de piernas y zancada más corta, pero al final han salido buenos tiempos.

1. 1:19-22-21.
2. 1:18-16-17.
3. 1:18-16-19.
4. 1:14-16-18.

Sábado: 3:25 hrs ciclismo. En solitario, a puntito de escaquearme y con pocas ganas.. En el km 20 rompo el desviador y a partir de ahí con plato pequeño más de 80 kms.. y con una de las mayores medias de la temporada... Me lo explique????
Lo mejor, sin duda, ha sido la parada en una multi-tienda (en un sitio que no voy a desvelar, por supuestísimo) desde ahora conocida como Caramelo´s friends, donde me ha salido la lata de cocacola por 50 céntimos!!! He pensado llevarme unos buenos pares de litros, pero todavía quedaban kms para llegar a casa e iban a ser demasiado sufridos..

Domingo: 3.20 hrs ciclismo, salgo Sólo, con el chubasquero en el maillot, en busca de algún Zarza-man que también se quiera mojar hoy. Al rato, me veo pedaleando con Antonio, Fabuel, Jesús, Jose, Angel David y Vero...... Vaya panda de enganchados!
Al final, pequeño chaparrón de 5 min y llego a casa cansado de tanto dar pedales con el plato pequeño. \\ Por la noche 2.300 mtrs acuáticos, extrañamente con buenas sensaciones ( lo que para mí son buenas sensaciones, claro..)

Al final, algo menos de 18 hrs de entreno; acumulando kms en bici sin mucha sensación de fatiga; y con muy buenas sensaciones a pie; en el agua... de donde no hay no se puede sacar..
Añado 3 sesiones de pesas, fuerza potencia.

CAUTION, Triglobero entrenando

Un "Tontolaba" posando.

Lunes: 2:10 hrs ciclismo, dos vueltas al tontódromo, tranquilo. // Por la noche 1.700 mtrs acuáticos.

Martes: 3:05 hrs ciclismo, ruta los piñones. No me encuentro con muchas fuerzas, y me tengo que parar en la gasolinera de Arroyo para repostar. Sin relajarme en ningún momento, pero muy lento y muy malas sensaciones.. Uffffff... // Por la tarde, 14kms de carrera contínua con Pablo Pableras, que me lleva a un ritmo incómodo al principo, pero a los 30 minutos se "encienden los motores" y le pego un buen calentón. Gran entreno, Pableras!!

Miércoles: 1hr de carrera contínua suave, muy flojete, me tengo que comer una barrita de emergencia a mitad de camino, con Pablo again.

Jueves: 3:30 hrs ciclismo, grupeta con Rafa Charlas, Antonio y Raúl. Acumulando kms bastante bien; hablando, hablando, se me pasan volando. // Por la noche 1.700 mtrs de agua con Pablo, con un calentón de 500 mtrs con palas que auguro que pagará en el Maratón de Sevilla.. jajaja!

Viernes: Día perro, que finalmente salvo muy dignamente en la pista acompañado por Jose. 10x400 con 1´30´´ de rec, que meto todos entre 1´11 y 1´12´´, excepto 2 en los que me hago caso del globerazo que me pone la señal del 400 de la calle exterior en otro sitio y me salen 4seg más lentas... Y otra, en la que me emociono tirando de él en 1´06´´. Sólo 1horita de entreno hoy, pero bastante provechosa.

Sábado: Otro día de buenas sensaciones. Por la mañana 2.200 mtrs acuáticos, casi todo aer 1. Por la tarde, como no tengo ganas de correr mucho, salgo disparado y hago el circuito hasta el puente del Caebezarrubia desde casa (poco menos de 9 kms, y a poco más de 4min/km); forzando con muy buenas sensaciones, muy "cómodo". Completo con un poco de técnica y algo de trote para un total de 45 minutos.
Un niño, al verme pasar les dice a sus amigos: "Oye, este es conocido, no???" jejeje. Gracias chaval, casi que me alegraste la tarde, coño!

Domingo: 3:55 hrs ciclismo. Primeros 30 kms acompañados de los peque-delfines, luego nos quedamos Fabuel, Jesús, Jose, Cerro y Triglobero. A ratos tirando a bloque bastante fuerte y llego a casa con otro buen dolor de patas, y otro buen entreno en el bolsillo. Hacía tiempo que no tiraba de cocacola en el avituallamiento..
Choco y Pablo han terminado el maratón en 2:49 y 3:45, creo. MAQUINAS!!!

Termino la semana muy contento, por haber conseguido subir volumen en bici y por las buenas sensaciones corriendo; intentaré incidir en estas dos próximas semanas en el volumen en bici, y seguir metiendo algo de calidad en la carrera a pie, para que ésta no se resienta demasiado.
Todo con la vista puesta en el Duatlón de Torrejoncillo (última oportunidad para clasificar para el duatlon por autonomías de Vitoria); y en la 1/2 de Cáceres del día siguiente, Campeonato de Extremadura.

Total: 18:40 hrs, más 3 sesiones de pesas a mi bola (fuerza resistencia)

Un hombre se viste por los pies

Alguien dijo que los zapatos dicen mucho de cómo es el hombre que los calza; yo no sé si mis Nimbus dicen algo... Mis piernillas quizás sí digan mucho más de mí:
Creo que soy un cabrón maligno, porque me he dejado unas pelambreras en las piernas que causan una mezcla entre estupor y miedo en las competiciones...
Y todo para qué?? Para confundir a mis rivales... jajajaja!!

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Lunes: Gula total; nivel de actividad muscular y cerebral: 0

Martes: 1:15 hrs de carrera en aer 1.

Miércoles: 2:30 hrs ciclismo aer 1. // 1hr carrera con Alfonso "jombre de jierro", a ratos a buen ritmito muy cómodo.

Jueves: 3hrs ciclismo, 1hr con Fabuel y Antonio, a relevos; el resto sólo, sin relajarme en ningún instante y con muy buenas sensaciones, en un día primaveral, y fantástico. // Por la tarde, engaño a Pablo para ir a las pista, y juntos nos animamos a pasar un mal trago..
7 x 1.000 mtrs, con 1´30´´ rec.
(3:24´5- 22- 21- 20´5- 19- 21´5- 17´5).
Me he encontrado rápido, sin necesidad de forzar al extremo, y mejorando en mucho las mismas series de la semana anterior( hoy no llueve, no hace frío, ni sopla ese vendaval, y descanso 30 seg. más entre series).
Lo que más me anima es que, pese a mis 4, 5 kgs de más respecto al verano, estoy rondando casi los mismos registros que entonces, cuando me encontraba muy, muy bien a pie.

Viernes: Grupeta variopinta: con Rafa "charlas", Raúl, Tovar y Corcho. 1:50 ciclismo regenerativo. // Por la noche 1.500 mtrs piscina aguantando los tirones de Pablo como puedo.

Sábado. 40 min carrera suave + 5 rectas, en las que me emociono y me hago algo de daño en el cuádriceps derecho.. // Por la noche curso de mecánica aplicada by Fabuel. He roto el cable del cambio, y no tengo la más mínima idea de qué hay que hacer... GRACIAS OTRA VEZ!!!!!!

Domingo: Duatlón Almendralejo: 6º puesto, con sabor agridulce. En la primera carrera estoy donde había que estar, pero luego NO saber administrar mejor los esfuerzos me cuesta un supercalentón en la última vuelta de ciclismo para recuperar el grupo, y llegar a la transición con los gemelos demasiado tocados y sabiendo que tengo poco que hacer salvo esperar que falle alguno. Al final me rehago cuando veo que hay posibilidades de adelantar otra posición y termino fuerte.




Termino la semana cansado hasta que veo la realidad de mis números en el polartrainner, sub: 13hrs!!

La importancia de las cosas

Pues eso, cada uno le da la importancia que cree que se merece todo lo que ocurre a su alrededor. Yo, aún a fuerza de parecer pesado, cada día le doy mayor importancia a según qué cosas e intento relativizar todo lo demás.
El caso es que esta no ha sido para nada una buena semana; hay cosas que no deberían pasar nunca, pero a uno le toca apechugar, tragar saliva y seguir adelante.

Al mismo tiempo, y contradictoriamente a mi estado de ánimo, ha salido por fin el SOL.
Esa maravillosa insufladora de energía te hace sentir más vivo, te hace sentir que por primera vez en lo que va de temporada, un entreno de 3hrs en bici (estrujando bastante las bielas por momentos) es un paseo agradable y feliz, y no un entreno autoimpuesto para rellenar el polar trainer; te hace pensar que el rostro rojizo de la pista no te mira con ese gesto tan desagradable de otra veces..

Hoy me he sentido muy afortunado por rodar con una mini-grupeta algo menos de 2 hrs a 25 km/h, con el SOL iluminándome el rostro y la sonrisa.


p.d. La pista me dijo que estoy Gordo, pero casi tan rápido como en verano..
EL Domingo lo sabremos. VAMOS HUMBER!!!!

El Globero nace o se hace??

Globero es ese apodo gratuito que se usa para todos y para todo en el ámbito del deporte, sobretodo en los deportes de resistencia.
Pero ser Globero hay que ganárselo día a día, no es justo hacer una globerada un día y vivir de las rentas los años posteriores; se trata de un arduo trabajo en el que la constancia de tus acciones te quitará o dará el derecho a formar parte del selecto club de globeros.
Un Globero, lo es independientemente de lo rápido o lento que corra, de a cuantos palos sea capaz de responder mientras se le encienden las perneras de lo que le queman las patas.
Ser Globero es otra cosa, hombre!

El caso es que el Sábado en el Duatlón cross de Cáceres, cuando despues de pegarme un supercalentón para alcanzar al primero, lograr responder a tres cambios de ritmo que me dejaron tiritando y mientras encabezábamos la prueba a falta de 200 metros volví a pecar de Globeracor, ya que tuve un pequeño fallo de orientación (pensé que rodeábamos los boxes por la derecha antes de enfilar la meta, pero.... ERROR!!!!!).
Tuve que volver sobre mis pasos, saltar una valla,,, y el primer puesto se había esfumado!!!
Otro paso más en mi carrera de Globero; aquí ofrezco unos ejemplos gráficos de lo que denomino ser un buen Glober.

Un glober puede competir perfectamente
con torso desnudo y pulsómetro a la vista.
Diferenciarse del resto es fundamental;
y los datos son importantísimos.

Un glober corre con mp3.


Un glober prefiere ir saludando,
a seguir el ritmo sostenido del grupo.

Un glober está altamente concentrado
antes de una prueba.

Un glober puede empezar una prueba sin gorra..

...y terminarla con ella puesta.

por supuesto, las piernas bien peludas..

Y por último: tb los cracks son globeros, y es que..
llevar la xentis delantera al revés es de
ser un buen Globero!!.

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L: 50 min carrera contínua suave, con los Jombres de Jierro. // 1.400 mtrs acuáticos.

M: 1:50 hrs ciclismo, 2 vueltas al tontódromo de pedaleo ágil, sin forzar, únicamente en el repecho de la ronda.. a topeee.

X: 2.000mtrs natación, sobreviviendo como puedo, que no es poco. // 1hr de carrera, con los Jombres de Jierro again, con 7 x 1.000 con 1´rec, en otro día bastante pestoso en la pista con un mucho de viento y frío y un poco de lluvia. Las salvo todas entre 3´32´´ y 3´27´´ y acabo con un "reconfortante" dolor de patas.

J: 2 hrs ciclismo. (han vuelto el frío y el viento con energías renovadas.....) Todo en aer 1, excepto 2 x10min fundiendo las bielas y aguantando el dolor de piernas como puedo. // 1.700 mtrs natación, buena compañía ( Pableras, Cerro y Piñero) todo chapoteo, con algo de técnica, y 2x 200 u.a.(sufriendo como una perra) y casi me ahogo ya soltando, al enganchárseme el femoral de derecho a mitad de piscina... Socorrooo!! glup.... Madre!!!

V: 1:03 hrs de carrera, sacándole los ojos a Pablo Pableras durante 50min (I´m sorry, men!!) Con mis nuevas Nimbus (qué contento estoy..), que me hacen una buena ampolla en el dedo gordo (mecagüen!!) + 15 min spinning soltando.

S: 2 hrs ciclismo. Sin demasiada exigencia, salvo la que ofrece el (oootra vez) fuerte viento.// Dos horas más tarde, participo en el duatlon cross de Cáceres, en esta ocasión en la categoría de relevos.
En el primer 5.000, agonizando para no perder la cabeza, la mía y la de carrera.. y en el 2.500 posterior, corriendo como un poseso tras el primer clasificado de mi categoría, para alcanzarlo primero y dejarle ir despues en un pequeño error en la hoja de ruta...
La tarde se salda con un dolor de patas IM-presionante.

D: 3:25 hrs de ciclismo (con un frío y viento del carajo..). Buena grupeta con Fabuel, Jesús, Antonio, Jose, Vero y Angel David; y buena ruta (hinojal-talaván-carretera Torrejón-Cc), intentando no forzar demasiado, excepto un par de calentones.
Llego bastante cansado a casa, mañana toca regenerativo..

Total: 15 horitas bastante provechosas.
Además 2 sesiones de pesas de piernas y 1 de tronco superior.

Crono frustrada por la climatología. Entreno semanal

Me cagüenlaputaqumeparió, vaya semanita y vaya invierno que estamos teniendo, de viento y lluvias...
Como me imaginaba, la crono quedó aplazada, y de momento sólo hay una fecha sobre el papel, el fin de semana del 21-22 febrero.
La semana ha quedado (otra vez) bastante corta, pero con este tiempo se le quitan a uno las ganas de despegarse del braserito...

• Lunes: 1:05 carrera contínua (137 ppm)// musculación torso (4x 4 (90%)+ 10 (50%) máx. velocidad)

• Martes: 2.600 mtrs agua (hoy he vuelto a aprender a nadar.. uffff) // 15 min carrera( 10 cinta+ 5 técnica) +1:30 hrs spynning ( bastante duros y muchísimo calor y humedad)

• Miércoles: 52 min cinta con 6x 2min. fuertes// Musculación piernas, fortalecimiento cuádriceps y fuerza resistencia.

• Jueves: 2.200 mtrs agua + 2hrs spynning ( intervalos aeróbicos, sudada brutal)

• Viernes: 15 min calentamiento en estática + 1 hr carrera con Pablete. 2x (5x 400) 30´´ rec entre series y 5´entre bloques + 3x 400, 10´´rec entre series.

El viento hoy es horrible y es imposible hacer series dignas y sacar conclusiones, todo depende de con cuanta fuerza sople el viento en el momento de pasar por la contrarecta. Entre 1´16´´ y 1´18.5´´ los 2x 5x 400; y en 1´22´´, 1´26´´ y 1´24´´ los 3x 400. //Añado musculación torso (idéntico al lunes)

• Sábado: 3:30 hrs de ciclismo con Antonio, tranquilos, a la vuelta tenemos el aire en contra bastante fuerte. Los últimos 40 min ya sólo. // Por la tarde sesión de agua con Carlitos Serrano, 1.300 mtrs suaves para soltar.

• Domingo: crono suspendida.

Se planifican sobre la marcha 3 entrenos alternativos: 1hr rodillo + cross del queso+ natación... pero yo, que soy una nenaza, sólo voy a uno, y con ninguna gana, la verdad: El cross, donde me olvido de que en estas carreras se corre desde el primer metro, y los cuatro integrantes del equipo nos quedamos cortados del grupo principal antes de los primeros 500; y aparece un panorama desolador: voy sólo, en tierra de nadie, con un viento muy fuerte, sin clavos en una pista de patinaje hecha de barro, y todavía con 11.500 mtrs por delante...
Al menos, no agonicé demasiado, pude regular bastante bien, logrando remontar algunos puestos.
Despues, pequeño aperitivo en casa del cumpleañero Tovi, que completamos con unos bocatas en el Pans, y me retiro para casa con un buen dolor de patas que aún me dura.
Los más eganchados, Cerro y Carlitos, completan el día con una sesión de agua con Jose, que tenía preparada una competición por relevos de nosecuantos cienes...
Están enganchados, sí..

Yo termino la semana rozando unas miserables 14 hrs, pero es que me va a dar algo un día haciendo spynning en esas condiciones de calor y humedad...

1ª crono del desierto. 1 Febrero 2009. (simulación recorrido)

Se acerca la que con el tiempo será probablemente una referencia dentro de las quedadas globeras de entrenamientos del mundillo ExtreTri-Frikie.

La Crono del Desierto:
45 kms

De momento, y a la espera de propagar la noticia en los distinos medios de comunicación, las únicas figuras que han confirmado su presencia son:

INTEGRANTES C.R.I.:

• David Cerro, el artista antes conocido como Pantani de la churribicicleta.
• Carlos Serrano, también conocido en otros ambientes como El Cara de ruso Ser-gey, ó El Lagartija.
• Humberto Cerezo, el Hombre zarza.
• Pacheco, Hombre Airon-man.
• Jose M.T., el Champiñón españó.
• Diego Paredes, alias Chiruqueitor u Hombre viejuno.
• Miguel Madruga, el birlador de chorizos.
• Pablo Barrantes: el medico.
  

Por supuesto, se tratará de un recorrido cronometrado, de 45 kms; respetando 10 metros de separación entre uno y otro ciclista, y con salidas individuales cada 45 segundos.
En cuanto a las clasificaciones, se baraja la opción de sumar al tiempo obtenido por cada participante, el resultado posterior del cross del Casar de Cáceres, que disputaremos más tarde.
Seguiremos informando.

Solucitudes de participación aquí.

MAPA:


Ver mapa más grande


SIMULACIÓN RECORRIDO

semana 12-18 enero

• Lunes: 1.200 mtrs natación. // 1hr rodaje carrera, me encuentro ágil.

• Martes: (entreno indoor) 30 min en cinta progresivos + 1:30hrs spinning intervalos aeróbicos, que termino muy cansado y sobre un tremendo charco de sudor.

• Miercoles: (entreno pasivo)
  

• Jueves: 2hrs ciclismo(casi todo en aer1 con 2x 10 min acoplado con desarrollo) // 1:26hrs alternando elíptica + 3x 10min en cinta 14km/h, (buen entreno).
  

• Viernes: 1:50 hrs ciclismo, con, 25 kms acoplado a 33km/h persiguiendo ciclistas, el resto en aer 1.
  

• Sábado: (entreno chispitas) 1.200 mtrs natación + 3omin carrera: 2x (4x 400), con 30´´ rec. entre series, y 4´entre los 2 bloques.
  

1. 1´15´´; 1´15´´; 1´14´´; 1´13´´
2. 1´14´´; 1´13´´; 1´13´´; 1´11´´
   

• Domingo:(entreno IM) 2:05hrs ciclismo+ Cross Villanueva (me he encontrado bien)+ 2:15hrs ciclismo.

En el gimnasio, esta semana hemos hecho un poco de trabajo de contraste (los nadadores tenían campeonato).
Total 15 hrs (sólo de IM de día), seguimos sumando.

Duatlon cross solidario

Los chicos de Soluciones Wellness
están levando a cabo una gan inciativa,
para recojer material deportivo en favor
del Club Kibera, de Kenia.

El Circuito Extremadura Verde de Duatlón Cross, dará comienzo el próximo sábado 10 de Enero en Valencia de Alcantara. La organización ha firmado un acuerdo con el Club Kibera de Triatlón, un club de Kenia, que pretende fomentar este deporte en el país africano y lograr que cientos de niños encuentren un alternativa de ocio y una salida profesional para monitores y quien sabe si para algunos triatletas de élite. En todas la pruebas organizadas por la empresa Extremeña Soluciones Wellness se instalará un puesto de recogida de material que se llevará a Kenia a primero de Julio, coincidiendo con un viaje de triatletas españoles a participar en el Powerman de Kenia.

Las primeras pruebas donde se recogerá material, son las pertenecientes al circuito Extremadura Verde de Duatlón Cross, que se desarrollarán entre Enero y Marzo. Posteriormente se irán anunciando nuevos eventos donde se recogerá material. Los representantes del Kibera Triatlón, han solicitado sobre todo apoyo en material de ciclismo, gafas de natación y zapatillas de atletismo.

En la actualidad el club Kibera cuenta con más de 100 niños y esperan llegar a los 500 triatletas en menos de dos años. Hasta ahora muchos solo puede realizar entrenamientos de carrera a pie por la falta de material deportivo, para el resto de disciplinas. Durante los próximos meses el presidente del club Kenitata Vicen Ochivent, visitará Extremadura, para conocer Extremadura y poder organizar el viaje al Powerman de Kenia, así como en un futuro organizar campus de entrenamiento de los chicos Keniatas en la región Extremeña.

Para más información sobre como entregar el material en las pruebas, o la posible recogida del material en algún municipio pueden ponerse en contacto con la organización en el teléfono: 699817346 (David Cerro) y en el email contacto@solucioneswellness.esEsta dirección de correo electrónico está protegida contra los robots de spam, necesita tener Javascript activado para poder verla

Vuelve el cuaderno de Bitácora

Hacía tiempo que no reflejaba aquí mis pseudo-entrenos, y es que en estas siete semanas que han transcurrido desde el susto de mi rodilla no he acumulado más que 11 horas de media de globerismo semanal; había poco que contar... por lo general todo bastante suave, con mucho trote por cesped, algo de cinta, un poco de técnica de carrera; salidas de no mas de 2 horas ó 2:30 en bici, alguna clase de spinning y.. ohhh, gran descubrimiento!! mucha elíptica!!
A mis compis se les escapaba una sonrisa al verme codo con codo con las señoronas en la elíptica, pero a mí me ha resultado de gran utilidad, la verdad.
Además, a veces alternaba ésta con algo de trabajo en la cinta (10-15 min.) a buen ritmo y no he perdido para nada el tiempo.
De hecho, en fin de año pude correr realmente rápido, casi sin trabajo de carrera a pie; de modo que fenomenal.
Esta semana, pese a los excesos de los IM nocturnos de Navidad, y del último que faltaba por correr en la Noche de Reyes, no me he encontrado mal, y con eso me doy por satisfecho.
En cuanto a la musculación, seguimos alternando semanas de fuerza e hipertrofia, aunque en el tren inferior sólo estoy haciendo algo de trabajo de fortalecimiento, sin mucha carga. En total 13:40 hrs sin tocar el agua....

• Lunes: 40 min de carrera ágil, pero bastante cómodo. //clase de spinning 45min. Más tarde sería el IM del carbón.. pffff
  

• Martes: descanso.

• Miércoles: 2hrs bici en solitario, mucha cadencia, buen ritmo.. ¿?

• Jueves: 47:45 min carrera. "Ruta puente de capellanías" con Fabuel (el veterano abusón); buen ritmo, y sorprendentemente cómodo.// 1:30 min de spinning (dos clases de fuerza, que termino bastante cansado).

• Viernes: 1:05 trote fácil, excepto dos calentones de 5min + 15min de elíptica. (me pesan un poco las piernas cuando supero los 50min y llego un pelín cansado.)

• Sábado: Cc-Valencia alcántara (90kms). Con Antonio, en la mañana más fría hasta el momento, pero que hemos pasado sin mayores apuros. Intentando no forzar mucho, excepto unos kilómetros que he tirado acoplado. Se me han hecho un poco largos, y es que hacía muchas semanas que no llegaba a las 3 hrs.

• Domingo: salida con la grupeta Príncipe (María- Carlos Piñero- Rafa "charla"- Fabuel- Jesús- Antonio y yo). 2:45hrs muyyy tranquilos, excepto 5 x 1min en cuesta con bastante desarrollo, y muyyy bien. + transición 40min de trote con Antonio.
  

IM de noche.

Definitivamente, me cambio de modalidad..

Esta semana la he cerrado en Déficit en cuanto a números de entrenamiento: 6:30 horas en total, incluyendo 3 días de trote (con una 3ª posición en la san silvestre de por medio), una clase de spininng, y 70 kms de bici.

Lo demás han sido un par de IM y un 1/2 IM; en la modalidad que más me gusta...

• 24-D. 1/2 IM Nochebuena: rápido, duro, y muy efectivo... deja secuelas.

• 27-D. IM "The great dinner": estreno de la nueva "montura" del equipo, la "destroyer van"; esperemos que nos de muchas alegrías en esta nueva temporada.. IM de los fáciles, sub 10hrs.

• 31-D. IM Fin de año: Duro, duro, duro... lleno de trampas, distracciones y calentones de todo tipo... Finisher sub 13!!!.

• Triatlón del Carbón: Está previsto como distancia IM, y lo voy a dar todo.. otra vez.
  

Volando?

hacia el k.o.

más que su yamaha.

papamovil?.

puños.

moscas.

misiles.

su imaginación??

NO.
buscando monedas
en un rio contaminado.

autógrafos.

f1.

balas.

fuegos aritficiales.

bailarinas.

Partiendo de un mismo concepto, surgen imágenes totalmente diferentes, sin aparente conexión; unas bonitas, otras curiosas, y otras que nos hablan de la más triste y dura realidad.

fuente: backfocus

EL HELICOPTERO, LA SOPA Y EL MAGO.

Las cosas están cambiando, aunque no necesariamente para mejor..
La inflación ha sido siempre la obsesión – hasta ayer mismo- de los bancos centrales.
El hombre helicóptero tiene otra: La deflación, un fenómeno económico MUY peligroso.
-“Deflación? Eso no va a pasar aquí” dijo en una conferencia del 2002 el hombre helicóptero. Y en esa misma conferencia no descartó medidas extremas como imprimir dinero para impedir una caída masiva de precios. Dicho y hecho.
Todo esto sucede en EEUU, además de haberse llevado a cabo una reducción de los tipos al nivel más bajo de su historia.

Friedman, uno de los maestros de Bernanke, acuñó la frase “tirar dinero desde un helicóptero” como método para evitar la deflación. Y a Bernanke le apodan precisamente Helicóptero...
En el discurso citado lo dijo aún más claramente: EEUU tiene una tecnología antideflacionista, denominada máquina de imprimir..


Eso en EEUU, porque en la vieja Europa los tipos están aún en el 2,5% (((-es que somos más tímidos))).. Lógicamente el dólar se está depreciando rápidamente.

“Es de sentido común adoptar un método y probar. Si falla, admítelo honestamente y prueba otro. Pero sobre todo intenta algo”. Roosvelt.

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Con este panorama tan prometedor, existen algunos negocios, (unas son legales; otros, la mayoría por lo que podemos leer una y otra vez en la prensa, NO..) que ofrecen mucha rentabilidad en tiempos de crisis.
Si hay una compañía que sabe sacar tajada de la austeridad de las familias, ésa es Campbell, el mayor fabricante de sopas del mundo.
Y es que “las sopas siempre van bien en los malos momentos”. En el año de las sopas condensadas, la demanda por sus latas a 1,75 $ es alta y además se permiten el lujo de elevar el precio para compensar el alza de las materias primas.

Luego nos gastamos el sueldo en copas, apuestas del estado, ruedas y demás vicios ocultos… Y mientras, comemos sopitas con pan duro! Manda güevos, como diría el otro!!

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El gran mago, o para mí el mejor mago de la historia (lo siento por Houdini), no puede ser otro que el señor (entre comillas lo de señor) Bernard Madoff; quien mediante el truco “Ponzi” ha hecho desaparecer la friolera de ¿¿¿37.400 millones de euros???.
Y digo yo.. a estafar más de 37.000 millones también se le llama robar, o habrá que inventarse otro término??
Y también me pregunto: en verdad hay alguien ahí?? ó hay “algún supervisor” que se está rascando las pelotas a dos manos.., porque entre lo de Lehman y esto.
Y también: ¿Cuánto Bicho Gordo está metido en todo esto? Eso seguro que nunca lo sabremos..
Los más gordos, digo YO!

Fuentes: El pais, Expansión y la sabiduría popular..

FUCK YOU!

-Te lo digo a tí!! si...

-Voy a empezar a EN-TRE-NAR otra vez,
así que sólo quería avisarte
para que dejes de quejarte de una jodida vez.

Cierro así estos 25 días de mariconadas de elíptica, trotes de 30 minutos, y paseos a dos ruedas, esperando poder terminar el año contento, sano y cansado.
Espero no tener que arrepentirme, pero realmente creo que la rodilla está bastante mejor, aunque de momento no me permite heroicidades; pero al no tener un objetivo definido para este año, no voy a meterme mucha prisa tampoco.
Hoy he desayunado con una buena noticia de Carlitos, quien se ha inscrito para el Challenge de Barcelona.. ummmm.... me está picando el cab....


fmdo: Ernest "el veleta".

Pie de foto

-Lance: "dientes, dientes; que eso es lo que les jode!"

-Alberto: "puto yanqui viejuno.."

-Alberto: "Oye Johan, has visto que Lance
se está quedano cada vez más vizco??"

-Prototipo Bontrager/Hed.

Fotos: Velonews

Necesitaba una señal..

Y me han llegado dos el mismo día..
Mensaje recibido. ¡Gracias!

Del día de ayer saqué una conclusión meridianamente clara: si quiero hacer algo bueno este año, tengo que quitarme ¡YA! estos kilos de gordo-cabrón.

Ayer fue un día de visitas; primero a Javier, el fisio, que me dijo que lo de mi rodila parece una leve (todavía) condromalacia rotuliana, además de una pequeña artrosis, nada demasiado importante por ahora, pero que me tendrá semi-parado durante estas 2/3 próximas semanas, esperando a que se me baje la inflamación y pueda empezar a ENTRENAR de verdad, dentro de no demasiado tiempo, espero.
Creo que se ha juntado un poco todo, el aumento de carga en el gimnasio, quizás demasiado rápido; el comienzo de entrenamientos más intensos; la vuelta a la pista; y a todo esto hay que añadirle la sobrecarga que supone entrenar con esos kilos de más que tengo ahora (77kgs), pues he aquí el resultado.
Por la tarde, tenía otra visita que hacer, más traumática para mí, si cabe.. el sacamuelas: donde, despues de que le pegase una paliza a mi boca,... de repente me metí en el Delorian, retrocedí 10 años y me ví envuelto en una situación extrañamente conocida:

-Túuuuuu, Tú no comerás mucha glucosa? chocolate y esas cosas, noooo???
-Yoooooo, dios santo! por quien me toma!! jajajaja. que cabrón, como me conoce...

Me dió hasta apuro y todo, reconocerle que me he convertido en el nuevo monstruo de las galletas, y un devorador insaciable de tabletas de chocolate.
Pero éste es el mensaje divino que necesitaba, sólo falta que me acompañe la fuerza de voluntad..
Porque estoy hasta los huevos de decir siempre lo mismo, y no poder/querer hacer lo que tengo que hacer.

Ahora no me queda otra que meterle más horas a la piscina, que la tengo muy abandonada; reforzar un poco la musculatura del vasto interno; hacer entrenos muy suaves tanto de bici como de carrera; y esperar que el sulfato de glucosamina no me deje el estómago hecho unos zorros, porque sólo llevo un día y.. vaya día!

Mis anhelos de llegar a ser el primer culturista-triatleta se desvanecieron.. jejeje
Creo que intentaré emular el estilo pajarillo que tanto se lleva ahora
;-D

1ª semana intesidad... y Apagón!!

¡¡Detengan la maquinaria!!

Bueno, estoy algo asustado con un repentino dolor en la rodilla izquierda que me tuvo cojeando la tarde de ayer Jueves.
Llevaba varios días notando unas pequeñas molestias sin importancia en la rótula; es cierto que estoy haciendo buenas sesiones de pesas, sobretodo del tren inferior, con cargas bastante altas.
Y eso, unido a las primeras sesiones de mayor calidad a pie en la pista, y a que mi peso sigue sin ser el idóneo; imagino que habrán hecho sobrecargarse un poco a mis queridas rodillas..
Ufffff, espero que sólo sea eso.
De momento tengo cita con Javi (el fisio) el Martes, hasta entonces tocará natación, que esta semana sigue de secano..
La carrera y la bici: probaré a hacer algo sin forzar nada, lo que sea para entrenar algo, que ahora me estaba empezando a encontrar bien..

• Lunes: me equivoqué, dije que los días de D.T. pasarían a ser de D.A. pues NO! o por lo menos, NO esta semana!

• El martes: mi entreno secreto fue bastante bien: las series a tope: de 5, 4 y 3min. a ritmo de 3´15´´ y en las "lentas" bastante suelto. Aún así, no fuimos capaces de terminar el entreno, ni Pablo (al único que pude engañar para que me acompañara) ni yo. Cuando estemos mejor entrenados, lo repetiremos.Todo esto despues de otro buen entreno por la mañana: algo más de 2 horas de ciclismo, con la 1ª vuelta al tontódromo, suave; y en la 2ª metiendo dos series de 15 min. con bastante potencia.
  

• El miércoles, 1 hora rodaje suave con Fabuel "el pájaras".

• Jueves: 2:15 de ciclismo con 1:30 más fuertes de lo habitual. Acorto la sesión porque llevo un dolor en la rodilla que me hace dejar de dar pedales por momentos. Por la tarde estoy cojo.
  

• Viernes: 2.800 metros agua + 4 series de 15min de hielo en la rodilla.
  

• Sábado: ídem, pero sin el agua. Noto una pequeña "hipretrofia" en la rodilla, habrán surtido efecto las pesas por fin???
  

• Domingo: tiro la casa por la ventana, subo a 6 series.

Las locas teorías de entrenamiento de Ernest.

Método de Entrenamiento by Ernest. Parte II.

Temporada 08/09.

Después de 3 semanas de descanso activo tras Guadalajara, éstas han sido las 7 primeras semanas de entreno real de la temporada 08/09.

Lo que debería haber sido, en un principio, un aumento progresivo del volumen, se ha convertido en un entrenamiento un poco más.. cómo decirlo… aleatorio.

O lo que me salía de los cojones, vamos!

La verdad es que las sensaciones no son del todo malas, sobretodo ésta última semana he notado una clara mejoría tanto en la carrera a pie (por fin corriendo con el pulso algo más normalizado), como en el agua, aunque aquí sé que influyen más las mejores sensaciones por haber nadado 4 días, que los tiempos en sí, bastante patéticos.. (el jueves, primeras series “serias”: 10x100 palas a 1:40 con entre 20´´ y 30´´ las últimas de rec. ).

En la bici, estoy algo más vago que otros años, pero me queda el consuelo del tiempo.. mucho tiempo por delante para meter volumen.

Sigo “obligándome” (en ocasiones con mayor esfuerzo que otras), a dejar un día de descanso total, también ha habido semanas de 2 días sin sudar; aunque en estas tres próximas semanas el descanso Total pasará a ser Activo.

Y por último, en el gimnasio: muy bien, acercándome enseguida a los niveles de fuerza de hace un par de años, y metiéndole muucha, muucha caña, a mis piernas de princesita. Aquí la planificación me la lleva Fabuel “el grande”, el preparador físico y consejero espiritual, jajajaja.. (al que le doy la brasa con mis dudas de Tri-entrenamiento y al que luego no hago ni puto caso..).

Entonces, después de este Mesociclo, o como quiera llamarse, este periodo de carga de 7 semanas; cambiamos de tercio, y probaré a meter un periodo de 3 semanas con cargas de mayor intensidad (sobretodo a pie), en la que tengo preparados ya algunos entrenos que son Alto Secreto..

El primero.. mañana!

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Por fin han publicado las fotos de Guadalajara..
y mi único recuerdo fotográfico
me tiene que pillar con los ojos cerrados.

Estreno de la temporada 08/09

Ummmm... ese sabor a sangre.....

Primera carrerita de la temporada, y creo que he restado un año a lo que me queda de vida.
Si sumas todos los factores; en este caso eran: desentrenamiento + peso inapropiado + circuito corto (7.500 metros) + subida final al Castillo. Darán como resultado una cierta agonía y un regustillo en la boca, así como.. cuando chupabas algún hierro de pequeño!.. si, si, alguno lo habrá hecho.
También te dará tiempo a encontrar tus "verdaderas" pulsaciones máximas. Lo que creía mi tope de 184 (sólo dado una vez el año pasado), lo he echado abajo de golpe y ahora está en 186.

Salió un día espléndido, así que fuimos hasta allí en bici tranquilos; luego allí lo típico.. -hola máquina, que tal?... -yo mal, no he entrenado... -yo si que estoy mal... -yo salgo tranquilo... -yo más... jajajaja!!, lo típico entre deportistas, vamos!
Salida y... a fuego!! 7.500 metros a tope en un circuito rompepiernas, con la subida final al Castillo, que te dejaba las piernas temblando.
Lo peor, que mi compi de equipo Madruga, desde ahora también conocido como el Birlador de Chorizos, me arrebató la 4ª plaza y me dejó sin ese surtido de quesos, jamones y demás manjares que se llevó para casa.
Lo mejor, pues todo el día en general, la carrera fantástica, el venado que nos comimos despues, aún así de deprisa, supo bueno; y la vuelta en bici a saco y con el estómago completamente lleno fue bestial. Se hacía de noche, y aunque a Serrano casi se lo comen los buitres, llegamos justo a tiempo..
La semana se cerró rozando las 12h, a lo que hay que añadir las 4 sesiones de pesas de hipertrofia.

LIGA DE CROSS:

Pruebas puntuables:

• 16-11-08 "La Encamisá". Torrejoncillo.
• 23-11-08 Trofeo diputación Cáceres (*) no forma parte de la liga.
  
• 30-11-08 Berlanga.
• 14-12-08 Almaraz.
• 18-01-09 Villanueva de la Serena.
• 01-02-09 "Cross del queso", Casar de Cáceres.
• 08-02-09 "Doña Blanca", Don Benito.

Campeonato autonómico cross: 15-02-09, en lugar todavía a designar.

Madre mía, ya están aquí los crosses y a mí me están entrando todos los males.. ahora mismo puedo decir que soy una puta tanqueta de demolición trotando por los caminos cacereños.
Mis 76 kilos (para 173 cms) así me lo recuerdan éstas últimas semanas entreno tras entreno. Atrás quedaron los 72 kilillos de Lisboa, y mucho más allá, parece que en la prehistoria del triatlon, aquellos 68 kilos que me acompañaron en 2007 en el Jabalí.
En realidad, ahora estoy intentando comer mejor, pero las anteriores 4 semanas de fuerza en el gimnasio, más estas últimas 2 de Hipertrofia, han hecho su efecto.
Qué agradecidas son las pesas!! No como la puta piscina, que te espera una y otra vez pacientemente y en calma, cada vez que vas a hacerle una visita, para recordarte que ese NO es tu medio natural..
NO, NO, Y NOOO!!!

Hablando de pesas, no puedo evitar mostrar al que dicen es el culturista más pequeño del mundo..

"No es un truco, tampoco son los efectos
de los anabolizantes a largo plazo.."

Visto aquí.

Bueno, despues de esta mini ración del típico TRI-lloriqueo, sólo señalar que este Domingo voy a participar (si la resaca del viernes me lo permite) en la primera competición de la temporada, por el monte como a mí me gustan, en este caso será la subida al Castillo de Portezuelo, y son unos 7.000 metros. Los justos para picarme a muerte y no morir por el camino.

Lo mejor es que podremos ir y volver en bici (unos 100kms en total), para hacer el primer entreno con mayúsculas de la temporada; y eso sí, volveremos con el estómago lleno, porque comeremos allí, y echaremos unas buenas risas, que es lo más importante.
Ya he visto el menú que nos tendrán preparado:

Menú de temporada de caza:
1º Revuelto,
2º Venado Estofado,
3º Postre y Café.

De piedras, errores y seres humanos

Mi Yo presente permanecerá callado,
pero mi Yo futuro gritará..
¡Os lo dije!

Aquí el amigo Keynes, me lo imagino al tío, o lo que quede de él, en un cementerio de Cambrige, aporreando el ataud.. -cabronazoss!!!! mira que os advertí!! ahora.. os jodeis, putos especuladores!!.
Y es que la historia se vuelve a repetir, aunque con circunstancias bien distintas.
Ahora, donde están esos guapos que pensaban que eso de las crísis cíclicas era una patraña de los antiguos economistas? El hombre es bobo por naturaleza y cae en los mismos errores una y otra vez.
Ahora sí que me apetece volver a las clases de mi querido amigo Pa. para comprobar cómo explica todo este maremoto financiero.. y yo estaré allí para morderle los cojoncillos como se le ocurra volver sobre sus pasos respecto al año pasado.. JAJAJA

El otro día escuché a una señora, a quien entrevistaban para un programa de radio, dando su versión de los hechos y se le preguntaba a quien creía responsable de todo este follón:
Vino a decir que el "puto Bush ese" iba a mandar al paro a su hijo, y a ella la iban a echar de su casa también por su culpa.. ayyy, si fuese tan fácil todo..

Si tengo que utilizar unas pocas palabras para sintetizar lo que se conoció como crack del 29 serían:

• insuficiencia de la demanda.
• excesivo peso de economía EEUU a nivel mundial.
• crack del 29. (esos queridos seres llamados Brokers..).
• poca intervención del Estado en la economía.

Y ahora, despues de un montón de años de bonanza económica, de capitalismo sin control, y de la era de los especuladores, de los promotores inmobiliarios .. hemos tropezado con una boñiga financiera, que intendando sacudirla del zapato, está salpicando mierda por toda la economía mundial.. que escatológico me ha salido esto!!
Lo más curioso es que algunos pensaban que todo iba viento en popa (jajajaja...) hasta que se permitió la quiebra del banco de inversión lehman brothers, y se produjo el consiguiente pánico financiero.
En la actualidad, los términos más empleados al hablar de esta crísis son:

• crísis subprime. (Tú hipotécate, ya veremos cual es tu capacidad para financiar la deuda)
  
• liquidez.
• confianza.
• supervisión. (again)
  
• gestión de riesgo.

Siempre digo que me gusta leer Expansión para flipar un poco con todo lo que ocurre, sobre todo la columna semanal de un profesor del IESE, quien a diferencia de la mayoría de sus colegas que intentan dar su punto de vista de la forma más enrevesada posible, para que nadie les entienda (ésta es una función básica en los analistas económicos, ;-) ; éste trata de explicarlo todo de la forma más clara posible para que los neófitos en el tema nos aclaremos un poco con todo este follón.

Éste es un video simpático que hace referencia al asunto:

crisis subprime

Yo, para hacer frente a la crísis (que palabra más cansina), estoy buscando una transmisión baratilla para que mi avispa pase de 8 a 10 velocidades, y quizás le compre un manillar de triatlón, una tija neutra (serviría para "echarme" hacia adelante, pero más bien, me "echa" para atrás porque son antiestéticas de cojones..), y una potencia que mire para abajo para compensar la altura de la dirección.
A la rica oferta, oiga!!!!

No puedo más!

Lo siento.. he intentado que esta relación perdurara, nos hemos aferrado el uno al otro con la intención de salvar algo que a todas luces se veía roto, podrido.
He pasado muchos días sin poder dormir, pues no te me ibas de la cabeza; mi mente intentaba en vano evadirse, pero tú siempre estabas muy presente.
En ésta última semana no ha habido un segundo de descanso, sólo mientras sacaba fuerzas para entrenar lograba olvidarme de tu existencia, pero era un momento efímero.
Está claro que hemos de separarnos, sino ten por seguro que nuestra relación acabará afectando a los demás.
Yo no puedo seguir sufriendo de esta manera, así que la única solución que encuentro es..

CORTAR DE RAÍZ!!

Cifras y letras.

Despues de Guadalajara, estuve 3 semanas en mitad de un (no sé si merecido) descanso del guerrero.
Pues bien, han pasado otras 3 semanas, enlazando ya sí, 5 ó 6 días contínuos de entreno, intentando llevar una rutina diaria. Las sensaciones no son del todo malas, aunque me está costando más de lo que me imaginaba retomar todo esto; aunque eso sí, de momento me reservo un día completo de descanso triatlético, aunque a veces me apetezca darle unos buenos zapatazos a la avispa, me retengo.. Ya habrá tiempo de deslomarse haciendo el bruto.

• Semana 1: 150kms bici; 26kms carrera y 6.500 metros nado. Total: 10hrs.
• Semana 2: 100kms bici; 20kms carrera y 3.300 metros nado. Total: 6:30 hrs.
• Semana 3: 185 kms bici; 31 kms carrera y 4.800 metros nado. Total: 11hrs.

En cuanto al trabajo de fuerza, llevo ya, con ésta semana que empieza, 4 semanas, y las sensaciones son muy positivas, asimilando muy bien las cargas altas de trabajo para 3 ó 4 repeticiones, pudiendo llegar hasta los 130kgs en sentadilla, 70kgs en curl femoral y 95kgs en press banca.
En esta 4ª semana voy a aumentar a 4 los días de carrera, manteniendo los 3 de bici y entre 3 y 4 sesiones de agua, según me ecuentre. Los 4 días de gimnasio permanecen.
Por de pronto, este fin de semana tenemos la primera prueba del año, a la que sólo voy a cumplir el trámite y a intentar rondar los 4min/km. Bueeeeeno, si puedo ir más rápido claro que lo haré!! Soy un extretrifrikie!! coño!
Ah! y ya sé que Jordi Hurtado nada tiene que ver con Cifras y letras, pero... me apetecía poner aquí la cara del personaje éste, que lleva 10 años con "saber y ganar" y está igual que siempre.. qué pacto con el diablo ha hecho este tipo??
Yo antes veía el programa, pero ya no... me entra nostalgia cada vez que veo su cara; me recuerda a.. mi infancia!!

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Frases de la semana:

• "De lo general a lo específico". by Carlos
  

• "Yo como alambre de espinos y meo napalm". by sargento de hierro
  

• "Ahora, sal ahí fuera, ¡y destruye las bielas!". by Ironjavi
  

Vuelve Pushing Daisies

Qué alegría coño!! Por fin!! Una serie DIFERENTE de verdad, "un tanto" (¿sólo un tanto?) surrealista, y que merece la pena. Aunque en mi opinión la han medio estropeado traduciéndola al español, en versión original (subtitulada, claro) molaba más.. era más frikie aún!

Eneko II "el mediático", príncipe de Hawaii

BOB DICE..


Vaya fikie-noche pasamos gracias al IM de Hawaii. Yo no quiero ser cansino, ni hacer análisis de lo sucedido, pues ya jugué a hacer de gurú del triatllón.. o más bien, a bruja Lola hawaiana, apostando por cuatro favoritos: Macca (retirado en bici por una cable roto o.. cortado, vaya usted a saber, JEJE), Blanquito (con su frustrante, y a la vez nada sorprendente explosión monumental a pie..), Eneko y Alexander.
Otro año más, viví detrás de la pantalla del ordenador, el que es, para mí, el acontecimiento triatlético más importante del año. Y sí, digo para mí, y para otro puñado de tri-frikies más y pare usted de contar..
Porque el triatlón es un deporte minoritario y de frikies, así es como ve alguien, digamos normal, todo lo relacionado con nuestro deporte; y la repercusión que tiene algo tan importante para nosotros, los tri-frikies, como es el IM de Hawaii; para el resto es mínima, no es más que una simple anécdota, una carrera de "colgados", que de vez en cuando les da por hacer barbaridades de ese tipo.
Y siguiendo la visión frikie, nada mejor que dar noticias del tipo del "phelps español", aquel iluminado y orgulloso de sí mismo frikie-triatleta valenciano, quien preocupado por el estado de su abuela, decidió ir a buscarla nada menos que a nado, embutido en su neoporeno por aquellas calles inundadas.. De lo mejor (o lo peor) que he visto en mucho tiempo, la verdad.
También tienen mucha repercusión, cuando se trata de algo relacionado con el mundillo IM, las noticias del tipo de la monja sexagenaría con nosecuantos IM a sus InMaculadas espaldas.
Reconozcámoslo, somos unos frikes para el resto del mundo..

Y me sorprende muchísimo que todavía algunos esperen abrir el Marca, ese periódico tan odiado por la comunidad triatlética y ciclista, y encontrarse allí a Eneko y compañía a todo color.
Porque esa es otra, parece que todos los males del ciclismo proceden del Marca o directamente del fútbol.. y esa manía persecutoria a la que se creen sometidos los ciclistas parece que la están copiando también los triatletas.
Todavía hay gente que piensa que la relevancia de un deporte es directamente proporcional al esfuerzo físico que se le supone su práctica.. nada más lejos de la realidad en mi opinión, y menos en el panorama actual, donde deporte=espectáculo.

Pero, ¿qué esperamos con este reconocimiento por parte del mundo normal?

El regreso y la eterna paradoja

Despues de 3 semanas desconectado y sin dar ni un palo al agua (deportivamente hablando), he vuelto a retomar la rutina de entreno diario, tomándomelo con mucha tranquilidad, haciendo un poco lo que me apetecía, sólo para ir habituando el cuerpo.
Las sensaciones han sido bastante positivas, ya que estas 3 semanas han servido para saltarme todas las reglas de la organización mundial de la salud, y basar mi alimentación en bollería industrial y bocadillos de dimensiones estratosféricas..
Así, y con un bagaje de 18 horas de "duro entrenamiento" en 21 días, he conseguido alcanzar la cifra de 75.5 kgs de peso según dice mi máquina bioimpédica, conocida en otros ambientes como "báscula de mierda" ó "aparatejo de los cojones"..
Como decía, pese a los abusos gatronómicos, y por qué no decirlo, de algún triatlón nocturno, he retomado el entreno con mejores sensaciones de lo esperado. Eso sólo significa una cosa: que dentro de un par de semanitas podré estar entrenando normalmente y empezar a engrasar la maquinaria para una temporada que se avecina movidita..

Por lo pronto, he empezado la temporada haciendo un gran entreno en bici el domingo y sacando una de mis mejores medias de todo el año.. ¿¿¿¿me lo explique????

La eterna paradoja del entrenamiento..

Ahora que necesito construir una buena base de entrenamiento aeróbico, sé que no me queda más remedio que sacarle brillo al plato pequeño, y aburrirme viendo cómo pasa lentamente la línea discontínua de la carretera. Pero, paradójicamente, cuanto más lento necesito ir, más motivado debo estar para cumplir el plan previsto..
Uno, que disfruta del fugaz paisaje que desaparece veloz a su espalda; que está contento cuando el viento azota su rostro a más de 40 kms/h; que es feliz dando zapatazos encima de la avispa.. le cuesta una barbaridad hacer esas tiradas L.L.A (largas, lentas y aburridas).

Pues eso, ayer como no estaba lo suficientemente motivado me clavé 46 kms a casi 34 kms/h.. ¡¡qué desastre de tío!!
fmdo: Uno que consigue su mayor pico de forma en pretemporada.. jajajaja!.

Esta semana que comienza intentaré conseguir que el pulso se estabilice a rangos "normales" para estas fechas, y a partir de ahí, a meter kilómetros progresivamente.

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En cuanto a los objetivos del año: No quiero cometer el mismo error que el anterior, el cual planteé con un único objetivo importante: El Jabalíman distancia IM.
Al final me quedé con un palmo de narices, sin IM, y sin poder preparar ninguna otra prueba a conciencia excepto Guadalajara, que a la postre, fue la peor de todas con diferencia.
Hé aquí, otra vez expuesta, la paradoja de (mi) entrenamiento, jaajajaja.
Poco a poco, y según se vayan confirmando fechas, iré decidiendo, pero en principio serían:

-Objetivo prioritario: competir sin lastre!!!
-IRONCAT (pendiente de encontrar enlaces que me lleven al día siguiente a Cáceres a la boda de mi amigo "el calvo maligno"). Está claro que hay alguien ahí arriba que no quiere que haga IM..
-COPA ESPAÑA L.D. (pendiente conocer fechas).
-Campeonato extremeño duatlón.
-Campeonato extremeño cross.
-Clasificatorio campeonato españa triatlón. (¿¿Madrid??)
-mp Media maratón (sub. 1:18??). Mérida y/o Cáceres.

El calendario no está en absoluto cerrado, siempre cuento con los inevitables imprevistos.

Un error fundamental en el entrenamiento es
no ir lo suficientemente lento
cuando hay que ir lento;
para luego no poder ir lo suficientemente rápido
cuando hay que ir rápido..
(sé que alguien lo dijo.)

Un día en el C.A.R.R.R.

(Centro de Alto Rendimiento en Residencial Romero)

Bikefitting by José Miguel Romero.

Una de cracks extremeños.

¡¡¡Medalla de oro y plata!!!

¡Coño, qué alegría la de este fin de semana! Un montón de extremeños dándolo todo por tierras gallegas. Y con muy buenos resultados!!
La primera foto es para enmarcarla y enseñársela a los nietecitos cuando empiecen a chochear estos dos globerazos, Carlitos Serrano "el lagartija"(a la izquierda de la imagen) y Javier Barragán "el wallas"(el de la cara de susto siendo tocado por el gran Noya!!); otrora nenazas de corta distancia, reconvertidos ahora a Hombres infectados por el veneno de la media y larga distancia.

¿Qué les deparará el futuro? Nadie lo sabe, pero yo creo que Carlos está en el camino de convertirse en el próximo Hulk, si sigue pegándole a las pesas,, que le veo yo con ganas de romper camisetas, jajaja..

¿Y wallas? Todo puede pasar con este hombre.. Pero me han llegado rumores que desde que adquirió su nueva montura, no se ha separado todavía de ella y se le vé vagando por las calles haciendo kilómetros a altas horas de la madrugada..

Ay señor, cómo está la élite..

Bueno también corrieron otros/as del club como Vero, que hizo 2ª en su categoría; Loleitor, creo que hizo 5ª pero la descalificaron por "desatender las instrucciones de un juez" o algo así,, o lo que es lo mismo, por desabrocharse el casco antes de tiempo..
Angel David, quien no creo que estuviese recuperado de estos últimos días porque esos tiempos no son los suyos ni de paseo..; David Cerro o "el pantani de la churribicicleta" afinando para Sanabria, que no es del club pero es coleguita; Vicente, y no sé si me dejo alguno más..

Y en élite, estuvo Águeda metiendose en el puesto 16º, tres puestos detrás de Fanny, que ahora está en el Ciudade lugo, pero también es de la casa.

Y Jose, pues que tambien me alegro, coño! Despues de un año difícil, con la decepción de no ir a Pekín, ha dado un puñetazo encima de la mesa dirigido seguro a muchos de los que andaban ya pensando en poco menos que retirarle..
A por Londres 2012!!!

Cómo se notan esos entrenos de calidad en los puertos extremeños.. Vaya grupeta....

LHC. El Gran Acelerador

El mismo título podría dar pie a hablar tanto del mismisimo Usain Bolt como de mí
mismo, Luis Humberto Cerezo.. (gracias padre y madre por otorgarme un nombre 100% telenovelero..)

Bolt, ese privilegiado de la genética jamaicana (hasta que no se demuestre lo contrario) verdaderamene impresiona, y acelerar acelera un güevo, pero lo que impresiona más aún, y el motivo de esta extraña entrada es la creacion del nuevo colisonador de Hadrones (el acelerador de partículas del que se habla últimamente tanto en los telediarios).
Dicen que será el mayor experimento de la historia, que con él conoceremos un poco mejor el inicio de nuestra exixstenca, descubriremos por fin de qué está hecha el 95% de la materia que
conocemos, si hay partículas que forman la materia más allá aún de los protones y neutrones que hasta ahora conocíamos..

Pero lo más excitante y maravilloso de todo es que, cómo es la primera vez que se hace, los científicos del CERN tampoco saben con absoluta certeza con qué se van a encontrar o qué pueden descubrir cuando hagan colisionar partículas en el interior del LHC 600 millones
de veces por segundo..
Ya ha aparecido algún científico cenizo predeciendo la formación de algún agujero negro que reduzca la tierra al tamaño de una moneda.. que dios nos coja confesaos!
Pero eso no será hasta dentro de unas semanas, así que retomaré los entrenos para que el próximo apocalípsis me pille en buena forma al menos..

Soy siete días más viejo que

en el Triatlon de Guadalajara,

y 3.5kgs más....

"grande".

¡¡La leche!!

Una mala tarde la tiene cualquiera

Esta crónica del fin de semana pasado en Guadalajara

comienza un día después de la prueba..

El lunes hubo macroquedada del club para hacer grupeta, y yo no podía faltar. La quedada era una excusa perfecta para pegarnos una buena comilona, un buen baño reparador en esas aguas congeladas de Hervás, y arrasar con la pastelería del pueblo. Algunos parecía que no les daban de comer en casa..

Como aperitivo a este día de excesos gastronómicos, hicimos una rutilla con los puertos de Honduras y El Torno, en los que me encontré muyyyy bien, y en donde disfruté como no lo había hecho el día anterior encima de la bici.
Primer kilómetro: Fabuel pega el primer palo para animar a Corcho y compañía a que suban rápido. Carlitos y yo por detrás de cháchara, lo vemos:

-Oye Carlos, yo no me aguanto y tiro, que soy un enganchao...
- Ni yo!!.
-Vamos!!!.

Al final me ví subiendo con Corcho y Carlitos Serrano, primero pegándoles mini-palos de los míos, y despues a su rueda, refugiándome (gracias a la condición de campeón del mundo que me otorga mi maillot) del increíble viento que soplaba por momentos y que te zarandeaba y te hacía clavarte a veces en la carretera casi sin avanzar. Nunca había visto cosa igual, superpeligroso!!
Por detrás, a cuentagotas fueron llegando todos y yo lo pasé fatal allí arriba esperando totalmente muerto de frío.

Después de varias paradas y reagrupamientos, y algún palo en el llano, subimos el Torno, que no me traía muy gratos recuerdos desde la última vez que lo ascendimos, pero sorprendentemente no se me atragantó tanto ésta vez.. Con Fabuel escuchándole bufar detrás mía, jajaja, (cómo me gusta oirte bufar por detrás. me motivo y todo, jajajaja!!!), Jesús algo más retrasado, y Antonio imagino que sufriendo como nadie con la Karbona gigante prestada y con el 23.. ayayayayyy qué dolor..

Otra vez reagrupamiento en el Torno, y otra vez más arriba.. y hasta llegar a Hervás se hizo muyyy largo esperando a los más rezagados, el hombre del mazo había hecho estragos entre los nadadores, jejeje.
Por fin llegamos después de 4 horas de ruta, y todavía quedaba una larga espera para la comida, a mí se me estaba quitando hasta el hambre dándole todavía vueltas al asunto..
Despues todo vino rodado, cafetito, baño, y sobredosis de pasteles intentando acabar de una vez con el sabor tan amargo que me dejó el triatlon de Guadalajara..

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¿Y qué hay de Guadalajara?
Pues no lo sé.
No sé qué pasó..
no sé qué conclusión sacar..
no sé qué hice mal..
había entrenado (algo tan poco habitual por lo que parece en esto del triatlón), descansado, recibido mi masaje de descarga, y hecho la carga de hidratos.. no sé que pudo fallar..
no sé qué le pasó a mi cuerpo para pasarlo tan mal en bici a pulsos de entrenos y luego poder volar a pie..
no sé cómo mi cuerpo respondió mejor en la bici después del tute de 4 horas dormitando en saco de dormir+ 5 horas competición+ 4 horas de viaje+ 5 horas de sueño, que el día de la competición.
No lo sé...

Por eso del título, imagino que hay cosas que no tienen explicación científica, o que al menos yo no alcanzo a ver, y por eso decimos lo de una mala tarde la tiene cualquiera, no?
Podríamos hablar de planificación, de periodización del entrenamiento y de mariconadas varias, pero yo no hablo de eso, hablo de las sen-sa-cio-nes.
Yo en cuanto monto encima de la Avispa sé lo que puedo esperar de mí y de mis bonitas piernas de chica: hay días que vas sin cadena, igual que hay días en la pista que vas flotando a 3:30; o días (los menos) en la piscina, que te deslizas como nunca.

Pero en Guadalajara he sentido las peores sensaciones compitiendo encima de la bici, siempre atrancado, con dolor de piernas desde el principio y ya desde pulsaciones muy bajas. Lo he pasado bastante mal, y sólo pudiendo alcanzar las ¡¡141 ppm de media!!, cuando he hecho algún entreno metiendo circuitos de 45kms a 151 ppm, a buenos ritmos y con menos dolor de piernas que en Guada. O habiendo hecho 4:30 y 5:00 horas de bici a más pulso de esos 141 de mierda como fueron los casos de Lagos de Covadonga y Lale Cubino.

Y además, teniendo en cuenta que en la natación me toqué los huevos a dos manos, y la hice unas 10 pulsaciones por debajo de todas las competiciones de media distancia, tampoco puedo encontrar una explicación por el lado de que me excedí en el agua..

Cuantas más vueltas le doy, menos explicaciones encuentro; sólo sé que no valgo un parcial 100 en bici en Guada y me toca entrenar para demostrármelo a mí mismo que es lo único que me vale.

Pero el mal rato que pasé no me lo quita nadie, mal rato en cuanto a impotencia y a pensamientos negativos, ver pasándome a gente como me pasaron saliendo el ¡¡¡150 del agua!!! fue un verdadero mal trago de casi 3 horas que se me hiceron bastante más largas aún; ver la t2 absolutamente abarrotada de bicis fue tan desalentador que me bloqueé, aunque llevaba ya un rato corriendo, no fue hasta la segunda vuelta cuando cambié el chip, y me cabreé conmigo mismo por no estar disfrutando de todo aquello.

La verdad, han sido los únicos momentos en una competición en los que he necesitado algo de ánimo; y lo encontré sobretodo en los chavales del avituallamiento, en las dos chicas que estaban antes de entrar en las pistas, en la zona de tierra animando a tope y que me arrancaron una sonrisa, y al cruzarme con el amigo bloguero, que no globero, Miguel Angel.
Porque lo de mis compis tiene delito: sobretodo el sosoman de Jesús. Yo todo jodido con mi mierda de carrera, y al verlo le grito y animo a tope, y el tío me responde con un chhsssssiii... como a un perro!! tiene huevooooss!!

Los dos lo hicieron muy bien, Jesús quitándose la espinita de Roth y marcándo también un muy buen parcial a pie. Y Dieguito, la verdad es que me sorprendió, la calidad que tiene es incuestionable, pero pensé que tras el parón que tuvo y los kilillos de más que aún le quedan por quitarse de encima, le costaría más meter la cabeza ahí delante, además viendo que había nombres importantes en la salida. Al final, un top 10 que imagino que le dará mayor motivación para entrenar duro de cara al Titán, donde si guarda fuerzas para la carrera a pie, y viendo que hay menos gente de nivel, apuesto que hará top 3.
Lástima que cediese esa plaza en favor de su "nuevo amigo" Iban Rodríguez, pero ya le avisé de que corría mucho el jodío!!!
Lo único positivo en cuanto al Triatlon fue que pude volver a correr bien haciendo el 10º mejor parcial; pero eso ya lo sabía, me notaba bien corriendo y sé que el parcial de bici no me afecta de cara a la transición, de hecho, no creo que ahora mismo pueda correr mucho más rápido.
En fin quien no se contenta es porque no quiere, sólo espero que algún día pueda bajarme a correr ahí delante para correr motivado a muerte y ver de lo que soy capaz.

Y si obviamos la competición en sí, el fin de semana sí estuvo bastante bien. Recordando batallitas con Diego; desayunando con el Piopo.. digo Alex, con un croissant en una mano y el marca del día anterior en la otra (vaya personaje que está hecho éste, jajaja); charlando con Carles; también conocí a Miguel Angel y su "bichaca". Me encontré de nuevo con Ale, al que conocí en Lisboa.. Coño! faltaron las mujeres para completar un día redondo.. la única que se puso tonta fue la rumana de aquella gasolinera, pero con las medilast subidas hasta arriba, las boceras del magnum de chocolate y las galletas que me acababa de meter para el cuerpo.. no era plan!!

Estos días he seguido una dieta estricta a base de pasteles y bocadillos, pero creo que me estoy empezando a notar pesado y lo voy a dejar, jajajaja.
De momento no he decidido si poner fin a la temporada, buscar mp en una media o hacer el maratón de montaña de Torrejoncillo.. Ya veremos.
¿¿Y para el año que viene??? ufff, qué pereza...

Última semana de entrenos. Empieza el tapper

Lunes: 30 min carrera contínua. 121 ppm. Totalmente "bufado", despues de un ataque de GULA, no cosigo más que hacer 15 min de trote, y tengo que darme la vuelta, a veces trotando y otras caminando.. Mi estómago en una bomba de relojería!

Martes: 2hrs ciclismo. 30km/h y 122ppm. Se aplaza la ruta Cc- Navalmoral, ésta vez voy en coche, y paso allí el día con toda la familia. Qué rica la tortilla de la Abuela..

Miercoles: 2.800 metros natación, con mis juguetitos, todo aeróbico. Por la tarde, sesión carrera contínua, con Fabuel, Choco, Águeda, y por el camino "recogemos" a Madruga: 1h, 20min a 134 ppm. Llego con alguna molestia en las rodillas.

Jueves: 2.200 metros natación.
Por la tarde, transición: 1h, 50 ciclismo con 2 vueltas al tontódromo, con viento muyy fuerte, imposible exprimirse. Al final 31kms/h y 136 ppm. Añado series en pista, acompañado por Ague y Fabuel: 12min cal. + 6x1.000 metros (2´rec.) +10min soltar. En total, algo más de 10kms, que termino realmente reventado, pero satisfecho.

1. 3:23 a 164 ppm.
2. 3:21 a 165 "
3. 3:19 a 166"
4. 3:18 a 170"
5. 3:19 a 170"
6. 3:15 a 171"

Viernes: 2.100 metros natación. Por la tarde, toca un 3.000 popular (9´22´´ a 171 ppm de media y con un máximo de 179) en el Casar de Cáceres. Unos 40 participantes, sin mucho nivel exceptuando la presecia de algunos Tovares como José, David, o Angel David; también estaba Cristina Jordán. Vamos calentando desde Cáceres, Pablo y yo, eso sería a las 20:00 y llegamos a las 20:50... y no se dio nuestra salida hasta las.. 23:15!!!???? Nunca había calentado tantas veces.. Al final terminé 3º tras Jose y David. En total, 1h, 17 min de carrera, y termino reventado, otra vez.

Sábado: 1.500 metros natación en la climatizada. Por la tarde, 1h, 30min de bici, sin muchas ganas y rodando intentando no abusar de desarrollo. Algo menos de 30kms/h y pulso muy bajo (118ppm), y estoy bastante cansado.

Domingo: Quedada triatlética de "categoría". Con Jose Tovar; Carlitos Serrano y su padre; Diego Paredes; David Cerro; Angel David Tovar; Vicente Gonzalez y un par de chicos más, Pedro y otro chico de Plasencia. En total, 115 kms, con algo más de 2.000 metros de ascensión acumulada, subiendo Tornavacas, otro puerto más corto que no recuerdo su nombre y Tremedal. He petado la banda del pulsómetro y me quedo sin saber ese dato en el entreno más importante..

Enseguida las pendientes pusiero a cada uno en su sitio, y yo no estaba para grandes calentones; así que hice las tres subidas acompañado de Vicente, por detrás del primer grupo con Jose, David, Diego y Carlos. La revelación del día fue David, que a pesar de su churribicicleta y ese cassette que se caía (literalmente) a pedazos, subía como un tiro. Y Carlitos, que el tío está más fino que una lagartija, e iba fácil, fácil. Lástima de Angel David, que no se encontraba bien y tuvo que dejarlo después de subir Tornavacas. El broche a un excelente dia sobre la bici lo pusimos en casa de Carlitos, reponiendo fuerzas a base de pasta, tomates y sandías; y más tarde bañándonos en el río enseñando marca ciclsita a los lugareños. Algún cafe, y heladito para los más golosos, y para casa sin esa sensación de cansancio de otros entrenos.

Coclusiones, me sobra fondo pero también kilos.

Y se hizo la luz.. semana 18 al 24 agosto.

Después de varios días prácticamente con conexión nula, vuelvo a actualizar los entrenos.

Semana de sensaciones contrarias; en bici, al contrario que la semana pesada en la que encontré las mejores piernas desde hace mucho, mucho tiempo, esta semana se ha caracterizado por pesadez de piernas y poca agilidad moviendo desarrollo.. "atrancaíno" lo llaman algunos. A pie, en cambio, muyyyy bien, rodando a los mismos ritmos globeros de siempre, pero con 5, 6 pulsos por debajo; además me salieron dos buenos entrenos de calidad, con las series y el triatlón del domingo en el que me volví a encontrar bien corriendo.
En números, terminé la semana con casi 4.000 metros de agua; algo más de 300 kms en bici y unos 55kms de carrera, para algo menos de 17horas.
A simple vista no está mal, pero si digo que he terminado reventado con este bagaje de horas de entreno, a alguno le entraría la risa floja.


lunes: 1hora rodaje suave, excepto 10 min. al 80%. Añado pesas f. resistencia.

martes: transicion 60 + 15. no buenas sensaciones en bici, piernas algo pesadas, aunque pulso bastante bajo. Carrera tranquilo, sin forzar.

miercoles: 1:30 ciclismo metiendo cuestas, incluyendo dos subidas al Santuario, con las mejores sensaciones de siempre en "el calvario", mi antigua cruz..

jueves: 3.000 metros nado contínuo, palas, aletas..
Por la tarde series en pista:
15min cal+ 2x 2.000 ritmos (3´38´´y 3´36´´ respectívamente) + 4x 1.000, que se quedan en 2 ( en 3´11 y 3´13´´ y... exploto, y me arrastro hasta el gimnasio durante otros 16min. Añado otra sesion de pesas.

viernes: 2:30 de ciclismo. pulso bajo, fácil pedaleo, pero piernas muy cansadas. sin muchas ganas.
Por la tarde, sesión de 1h:15 de carrera contínua, tranquilo, y pulso muyyy bajo..

sábado: 60 kms ciclismo, 113 ppm!!! ataque de bradicardia!!! Estoy muy cansado.

domingo: tri sprint Plasencia. más o menos como de costumbre. Agua en el furgón de cola, bici intentando recuperar posiciones ayudado por Fabuel "el grande", y en la carrera he vuelto a correr como me gusta.. como un puto tren de mercancías descarrilado.. Posición 28º.

Cómo tomar una rotonda por la línea casi sin tumbar..

qué arte!!

Después de un duro sprint, ganó... la mejor...

ojo a la mano apunto de la cangrena!!

Y por fin vuelvo con novedades: Estoy definitivamente inscrito en Guadalajara el 7 de Septiembre.
Y creo que mi próximo y ¿último? objetivo de la temporada será el maratón de los artesanos, mi tercera carrera de montaña y ésta promete también tramos duros ( o de andá) y técnicos.. Tiene muy buena pinta!

entrenos semana 11-17 Agosto

SEMANA DE SECANO. PARTE 2ª

Lunes: 1h:50min de ciclismo. Día de cuestas, con subida al Santuario incluida. 125 ppm. Por la tarde, sesión de carrera contínua: 52 min. suaves, excepto hachazo de 5 min.

toy bufao..

Martes:95 kms ciclismo. Circuito “los Piñones” por Malpartida. Día de mucho calor y muchísimo viento. Buenas piernas y pulso bajo (127 ppm) para terminar con 10 últimos kms soltando y 29kms/h. La cocacola a mitad de camino me dio la vida.
Estoy sólo, he acabado con las galletas y el chocolate, y no pienso comprar más..

Miércoles: En mi día, el “Día internacional del zurdo”, consigo hacer un GRAN entreno; corto pero duro. 1h:45min. de ciclismo. 2 vueltas al “tontódromo” del Casar, incluyendo repecho de la ronda norte.
1ª vuelta: 23kms a 31.8km/h. Relativamente cómodo, pedaleo muy fácil, repecho sin atrancarme. (139 ppm).
2ª vuelta: “” a 35km/h. Apretando el culete. Buscando desarrollo y sin demasiado dolor de patas, con un pulso de 151 de media. Repecho con plato y a toda ostia..
Termino con 20 min. soltando. Añado transición de 45 min. a ritmo alegre (150 ppm).
No he comido ni galletas ni chocolate..

Jueves: Lo que iba a ser tirada larga se convierten en 55 min de trote cochinero con el “dúo dinámico”, a 128 ppm. Día de descanso activo o de “tocarme la pera”.
Hoy tampoco..

Viernes: Otro gran entreno! 1h:31min de carrera contínua, dividido en:
30 min. hasta “el cuartillo”, rodando fácil con las Noosa.
+ 3 series en el circuito. 7:33 (158ppm); 7:32 (156ppm); 7:27 (159ppm), con 1´30´´ de rec.
+ 33 min hasta casa.
Sorprendentemente fácil, reteniéndome en las series para no esprintar!! Me quedo con las ganas de haber probado las pistas hoy para conocer exactamente los ritmos.., he ido al cuartillo expresamente a eso, pero también éstas estaban cerradas. Aún así, muy contento!.
Choco qué???

Sábado: Salida a hora globeril (12:30), para llegar exactamente a casa antes de que empiece la final de los 100 metros en Pekín. (pensaba que era a las 4). Circuito Alcuescar- Montanchez (5.3kms al 6.3%).- cruce Herrerías- Cáceres.
Subo Montanchez metiendo siempre un puntito de fuerza y sin relajarme. A la vuelta, el viento en contra es absolutamente mortal. Llego con 97kms, 130ppm y 28kms/h. Entreno de los que curten,no sólo la piel. En la parada para repostar, con la cocacola ha caído una chocolatina..
Y Noe ha traido Trufas..

Domingo: 2h: 15min ciclismo, 131 ppm y 30kms/h de media. Metiendo el repecho de Aliseda (por las dos caras) a buen ritmo. La vuelta “tostadete”.. y transición frustrada; estoy cansado.
Ya no hay trufas.. y de postre para la cena: batido de fresa y fajitas de maíz.

Total: 16:30 horas.

Semana corta, como de costumbre.., pero llena de buenas sensaciones.

POR INERCIA

Lunes: 4.000 metros agua. (con todos los juguetes). Por la tarde, 50min. de carrera, con un calentón tonto de unos 10min, el resto suave. 147 ppm. Añado pesas, fuerza resistencia.

Martes: 3.300 metros agua. Por la tarde, 55min de carrera, suaves (137 ppm). Añado trabajo de hombros y rotadores.

Miércoles: 172kms bici. Cc- Covatilla. (ascenso frustrado)

Jueves: 4.000 metros agua. Por la tarde, 55 min carrera, ritmo globero (129ppm).

Viernes: descanso y gula a partes iguales..

Sábado: 50 kms tempraneros con grupeta delfín (antonio, maria eugenia, raúl, Águeda y jesús.)
Por la tarde Triatlon Torrejoncillo: apático, sin muchas ganas de sufrir, en la carrera a pie pienso en retirarme.. nunca se me había pasado por la cabeza.. Al menos saqué un buen entreno de calidad.

Domingo:2 horas bici suaves, 124 ppm.

Totales:

11.300 metros agua

275 kms bici.

30kms carrera.

Tri sprint Torrejoncillo.

17 horas+-

+30kms bici ciudad.

Entrenazo y Día de excesos

Entrenazo:
Contra todo pronóstico, hoy ya estaba rodando a las 7:15 en compañía de Fabuel y Águeda, aunque despues de 1 hora me he quedado sólo y he seguido dirección COVATILLA.
Esa primera hora rodando rápido muy fácil, parecía que iba a tener un buen día.
Subida a Cañaveral y Puerto de los Castaños también muy fácil, y con pedaleo alegre (con viento de culo). A partir de ahí el aire sopla lateral y presiento que no va a ser tan fácil, además tengo que atravesar los doscientos veinticincomil pueblos que hay por aquí, por carreteras en mal estado, sinuosas y llenas de repechos..
Hasta llegar a Plasencia se me ha hecho muy largo, por el kilómetro 75, 80 me ha entrado la tontería y he sentido algún amago de enganchón en el gemelo, no iba muy fino.
Repostaje en Plasencia, por la N-630 a buen ritmito, pero a partir de Riolobos, Aldeanueva del Camino, Baños de Montemayor.. tooodo picando para arriba. ¡¡Me salen los últimos 45 kms al 2,3%!! con muchos descansos.. pa mear y no echar gota!
Última parada en Béjar y para arriba.

¡¡¡¡Ascensión no culminada!!!!

Que puta vergüenza de tío... jajaja. Pero han empezado las rampas duras y es que me han hecho trizas literalmente; además hoy el viento era muy fuerte allí arriba y cuando tocaba herradura hacia la derecha no avanzaba.. Me habrán faltado 4 o 5 kilómetros pero yo estaba hasta los huevos y ya no me lo estaba pasando bien despues de 6 horas a solas con la avispa.
Covatilla, joder!. Deja que te gane el menos una vez, que ya me has marcado un saco de goles!!
Aún así da igual, me lo he pasado genial por ahí sólo, con mi chuleta-rutómetro, perdiéndome en todos los cruces!! y ha sido un entreno cojonudo, además es una burrada subir despues de tantos kilómetros.

Día de excesos:
Los Números:
6hrs:25min;
172 kms;
2250 mtrs de ascensión;
5130 cal.

2 bidones y 1/2 de agua+ 2 bidones isotónico+ cocacola+ barrita special k+ platano+ pastelito de crema+ bolsa 4 bizcochitos pequeños.
aperitivo post esfuerzo: 2 jarras pequeñas cerveza, bocadillo pollo, lechuga y mayonesa.
post aperitivo: ración melón con jamón, calderillo de béjar, solomillo, flan, 2 cocacolas y 2 cafés solos.

Apadrínalo.

Quien desee financiar la temporada de un pobre triatleta extremeño,

que no tiene donde caerse muerto, que me lo haga saber,

y le falicitaré un número de cuenta.

..................

"Ahora ya le conoces..

¿¿vas a dejar que siga compitiendo con ese material??"

...................

El Lunes volví a la piscina después de 10 días y.... 4.000 metracos que me he casqué como un campeón. Y es que las sensaciones no fueron malas en absoluto. Que me lo expliquen..

Hoy Martes, 3.300 metros con bastantes peores sensaciones..

Esto del entrenamiento es un cuento chino, oiga!!

Semana de secano.

Lunes: 1:12 de carrera contínua. Salida en grupo masivo: Los Tres globeros (antonio, jesús y yo), los bomberos, los "jombres de jierro", Pableras el médico y Martín. En seguida se ponen a tirar, y yo me encuentro bien y me voy sólo a muy buen ritmo. A la vuelta, tránquilo con Pablo. 148 pulso medio y buenas sensaciones. Añado sesión de pesas, fuerza resistencia.

Martes: 10 kms carrera contínua, suave, con los "jombres de jierro". Pulso medio de 133. Añado sesión pesas, pliometría.

Miércoles: ciclismo, dos vueltas al "tontódromo" o circuito corto del Casar.
Primera vuelta 32km/h y 144pppm. Subida ronda norte con mucho desarrollo.
Segunda vuelta 32.2km/h y 147 ppm. (se levanta bastante viento y me tengo que esforzar más). Subida ronda con cadencia alta. (y más rápido).
Termino con 25 min. rodando fácil para completar 60 kms a 31 kms/h, con buenas sensaciones y mucha facilidad para mover desarrollo.
Los ejercicios de pliometría de ayer me han dejado las patas muy resentidas, dolor en gluteos, isquios... DOLOR!

Jueves: circuito Torremocha-Salvatierra de Santiago-Ruanes-Trujillo-Cáceres. 115 kms a 29kms/h y 141 ppm.
Con Raúl, el matrón. Siempre a buen ritmo, pero con el desayuno en la garganta, a disgusto.. Al final, el viento en contra es bastante fuerte y Raúl se desfonda un poco, hacemos los últimos 20 kms más suaves. Tampoco ha sido mi mejor día y tengo las piernas aún más reventadas que ayer de la sesión de pliometría del Martes.
Por la tarde añado sesión carrera contínua, 10kms muy suaves con los antonios (el grande y el flaco) y jesús. A 132 ppm y sin notar las piernas cansadas ni doloridas... ¿?

Viernes: Comida familiar + series en pista (3 x3.000 mtrs) = Pasar un mal rato...
15 min cal+
1º 3.000 a 3:48min/km y 164 ppm.
2º 3.000 a 3:48 y 165 ppm.
3º 3.000 a 3:47 y 166 ppm.
+ 10 min enfri. En total 14kms.
Controlando el ritmo, pero totalmente "bufao", con la comida repitiéndome constantemente y un barrigón increíble por los contínuos gases.. Lo dicho, un mal rato..
Enteno duro, más de cabeza que de patas.

Sábado: 75 kms ciclismo. 44 kms con Mr. Romero, (sentando las bases para la temporada 09, con el ojo puesto en.. LZ??) + vuelta al tontódromo del Casar a 32 kms/h y 141ppm, con pedaleo "fácil" + 10min soltando. Total 28.5km/h y 122ppm.

Domingo: Los piñones en solitario, salgo a las 18:45 casi a 40º... Subiendo Garrovillas a ritmito y con "faciclidad". Ritmo medio, apretando más la última hora. Sigo con buenas sensaciones con la Avispa, pero hoy con un dolor de culo otra vez brutal.. ayayayyyy. En total 86kms a 31.5kms/h y 141 ppm de media.


Totales de la semana:
Agua: 7 u 8 duchas.
Ciclismo: 335 kms.
Carrera: 49 kms +-

El gordo

Hace unos días, durante el Tour, lei unas líneas acerca de el todopoderoso Cavendish, que me llamaron la atención.Mark Cavendish, es un pistard un poco tocho, que empezó a hacer ciclismo porque de chico era muy gordo y se burlaban de él.

Joder, con el chico regordete..

Suelo leer al hombre de Rabbobank Pedro Horrillo, me gusta cómo a veces cuenta los entresijos del mundillo ciclista, y de vez en cuando se descuelga con alguna anécdota como la del "increible Mark", quien por cierto, hoy he leido que casualmente procede de la isla de Mann, en pleno mar de Irlanda.

La isla de Mann, al parecer es, aparte de un paraiso fiscal, un paraiso para los amantes de las motos. Allí se celebra una carrera mítica en la que el circuito no es tal, sino que es la única carretera que cruza la isla. Pero es una carrera tan mítica como trájica, pues en sus 101 años de vida lleva cobradas la friolera de 234 muertos.

Digo lo de casualmente porque hace ya un tiempo que vi un reportaje en televisión acerca de esta polémica carrera y me llamó mucho la atención, y ahora resulta que el bueno de Cavendish es de allí. Imagino que entre tanta moto volando a su lado, el chaval aprendió a ir también rápido en bici para no quedarse descolgado..


El caso es que contaba Pedro Horrillo, que Cavendish, el antiguo chaval regordete, ahora era todo un purasangre con una calidad que conocían hace ya tiempo en el pelotón. Y él, por supuesto también lo sabe. "Es tan bueno que no le tiene miedo a nadie... dio la casualidad de que a Cavendish le tocó salir en la contrarreloj justo por detrás de Cipollini. El italiano era el gran protagonista de la carrera en lo que era su -después fallido- retorno a la competición después de unos años de retiro. Cavendish salió a tope con la única intención de alcanzar al italiano y sobrepasarle. Lo consiguió, y cuando le dio alcance, ni corto ni perezoso, sacó un pie del pedal, y le adelantó dando pedales con una sola pierna. ¡Grandioso! El mismo Cavendish nos lo contó en el hotel esa misma noche entre carcajadas, aunque él aseguraba que no buscaba humillar a Cipollini, sino gastarle una pequeña broma. Yo creo que al otro mucha gracia no le haría, pero seguro que se tuvo que reír a regañadientes reconociendo que aquel chaval tan impertinente no era nada más y nada menos que su sucesor."
Eso no se le hace al mismísimo Super Mario!.

Aunque parezca algo inocente, me gusta ver el lado más amable del ciclismo profesional, y en general de todo el deporte; y obviar un poco todo el repugnante tema del dopaje en el deporte profesional, pero tampoco puedes cerrar los ojos, y es que día sí día no, leo más casos de controles positivos ahora que se acercan los Juegos.
Todo es una incógnita, todo queda en el aire ante la sombra de la sospecha, cualquier atisbo de mejora es observada con lupa.. y no es para menos!
Yo dudo de todos y de todo, y no quiero extenderme más en el tema. El "mea culpa" de Riccó y el intento de "fuga" del Triki Beltrán, hablan por sí solos de lo penoso que es todo esto.
Y si hablamos de atletismo, rusos y chinos??? ay ay ay ayyy..

En cuanto a deporte: Esta semana sigo con las buenas sensaciones y tanto el martes como el miércoles he completado dos buenos entrenos en bici. El martes fue uno de esos días que podría haber estado dándole a los pedales toda la mañana, y encima muyyy rápido.. Bueno, la rapidez es un término relativo en este caso, pero para MÍ fue rápido.

El miércoles otro buen entreno con el Globerazo de Raúl que se va a estrenar en triatlon en un 1/2 Ironman en Alemania el próximo 10 de Agosto. Mismo circuito que el sábado (torremocha-salvatierra de santiago-trujillo-cc: 115 kms). Bastante incómodo durante todo el recorrido, con el deayuno en la garganta; y aunque bien de piernas, un puntito más fuerte del que debíamos llevar. Repostaje con pastelito, cocacola y charla con los chicos del pueblo fascinados por nuestras máquinas.. Yo no lo puedo evitar y les cuento todas las maravillas de la avispa, inventadas claro.. - Ostras! que guapa la avispa...

Llevo desde el miércoles pasado sin nadar.. Humber, te vas a acordar...

semana tropecientos. 21-27 julio

• Lunes: 1h carrera contínua. Pulso un poco alto (147ppm) por el calor. Otra vez me está molestando la fascia. Por la tarde 2.300 metros de agua. Nado contínuo.


• Martes: 91 kms ciclismo. Muchísimo calor (36º) y fuerte viento, en todas direcciones.. llego bastante tostado. Por la tarde sesión piscina, unos 2.500 metros. Con los cabrones de los peque-delfines que me machacan en las series.. Muerto.


• Miércoles: sesión carrera, 1h, 35min a 145 ppm y 35º. Intentando no forzar, bastante ágil de piernas. Por la tarde añado sesión de pesas fuerza resistencia.


• Jueves: 59 kms ciclismo. Dos vueltas circuito corto Casar, ritmo medio, subidas Ronda Norte con fuerza. Pulso bajo, muy buenas sensaciones, ¡¡rodando rápido muy fácil!!. Termino con 20 min. soltando y una media de 31km/h. Por la tarde, unos 2.700 metros de agua, (nado variado, técnica, pies,..)


• Viernes: sesión carrera 55min quitatelarañas, con 3 x 2.000 metros (7:21, 7:18, 7:19). Sin forzar al máximo, pero un poco lento y atrancado de piernas. Añado un poco de pesas, sólo tren superior.


• Sábado: Circuito Torremocha-La Cumbre-Trujillo- Cáceres, 113 kms de soledad, viento y sol a 137 ppm y 29.8kms/h. La última hora penando bastante por el fuerte viento, y la falta de líquido, soñando con una coca-cola.. Contento por haber salvado un buen entreno tras muchas dudas.


• Domingo: Cansado y apático, salgo a intentar completar la semana dignamente con 2 horas de rodaje a ritmo medio, más transición de unos 45 min. Pero el calor y el fuerte viento (ya está aquí otra vez, y ha vuelto con energías renovadas..), terminan por convencerme de que se está mejor en casa. 1hora manteniendo el equilibrio.

Termina otra semana, y sigo en 16 horas.. es increible la poca mecha que tengo, porque llego al fin de semana petao, y sin ganas de esforzarme, pese a las buenas sensaciones de los últimos días. Claro que mi suplementación estos días ha consistido en tarta de queso, chocolate y miel. No he vuelto a pesarme, pero me es imposible renunciar a los dulces.. No se ha visto un tío con tan poca fuerza de voluntad, JODER!!.

No sé qué hacer: Estoy "diseñando" esta semana siguiendo "el método de entrenamiento según Humber". Quería hacer una pequeña variación, y meter una semana con bastante calidad, pero como baje más el volumen me voy a quedar si entrenar..

He estado pensando estos días la posibilidad de ir al Jabalí.. Iría algo corto de entreno (esto no es Buelna), aunque me daría pena perdérmelo, y el objetivo sería acabarlo lo más entero posible. La planificacíon de esta semana dependía de lo que decidiera con el Jabalí, pero aún no sé...

Por esas fechas, la familia estará de vacaciones, y por otra parte, la verdad es que los fines de semana no los estoy aprovechando como me gustaría.. Esta semana: Cáceres- Covatilla (mi cuenta pendiente). Aunque la vuelta no sé cómo la haré..

En fin, los números:

• Natación: 7.500 metros.
• Ciclismo: 295 kms.
• Carrera: 41kms apróx.
• Superadas las 16 hrs. por un pelo..

Añado 30 kms bici por ciudad, y dos sesiones de pesas.

Actualizando. semana 14-21 julio

Lunes: sesión piscina 3.300 metros (crol- tec.-palas- y un mini-locomotoro + soltar).
Por la tarde 1:25 min carrera contínua con Pableras el médico llorón, buenas sensaciones, pero con el pulso un poco alto, intentando retener a Pablo, que se empeña en correr rápido siempre... ERROR!!. Añado sesión pesas fuerza resistencia.

Martes: 2h:20min ciclismo. 1ªh suave; 2ª hora metiendo ritmillo (138ppm) y acoplado, el resto soltando. Mucho viento y dolor de culo brutal.. pero bien.

Miércoles: 3.000 metros acuáticos (1000crol+1000+tec.+100palas).. pensando en las musarañas.
Por la tarde 55min de carrera, metiendo la cuesta de los guarros a buen ritmo (7 min. a 153 ppm), y los pilones x4 (la más rápida en 1:22). Me he encontrado muy bien, con mucha fuerza y agilidad en las piernas.

Jueves: 115 kms ciclismo, circuito cañaveral-portezuelo-cc. Salida a hora globeril, las 12 y ya superando los 30º, con Diego el cigala, o Chiruca para los amigos. Primera hora ritmo tranquilo, subida Cañaveral y puerto Castaños a ritmito pero sin quemarnos, con picadura de avispa incluida para el compi, y a partir de ahí más caña, me cuesta seguirle la rueda en las curvas del Tajo. Al final llegamos con casi 40º y 31km/h de media. Un excelente entreno en un puto horno. Por la tarde añado sesión de pesas, fuerza máxima. (Las piernas doloridas al máximo).

Viernes: 1h:05 min de carrera contínua, muy cómodo, sin forzar, aunque un poco sobrecargado de ayer. Añado un poco de trabajo de hombros y rotadores.

Sábado: 2 horas ciclismo, ritmo regenerativo (120 ppm), ó tocándome los huevos a dos manos..

Domingo: 2h:10min ciclismo, mini-test circuito Malpartida-Arroyo-carretera Sal-Cáceres: 25 min cal. + circuito ( 45kms a 33.7kms/h, y 147 ppm)+ 25 min soltar. Buenas sensaciones, pudiendo llevar bastante desarrollo y sin mucho dolor de patas; en un mal día de viento, que ha atizado inesaperadamente de cara también al final, y me arruinó la que iba a ser la mejor media de mi historia globera..

Totales semana:
Natación: 6.300 metros
Ciclismo: 300 kms apróx.
Carrera: 39kms apróx.

Añado 20 kms bici ciudad.
Otra vez me he quedado en 16, como no meta más horas me van a quitar el título honorífico de Engancheitor...

7-13 julio. Buscando sensaciones.

El portatil ha muerto, otra vez.., y tengo "servicios mínimos".
Nada destacable en la semana pasada, ningún entreno que merezca la pena recordar: medias en bici por debajo de 28kms/h, y ritmo de carrera superior a 5 min/km. En la piscina, sobreviviendo sin más..
Semana, por tanto, bastante aburrida, pero necesaria para coger otra vez ritmillo y encontrar esas buenas sensaciones que me animan a seguir entrenando.. Y ya el sábado me tenía que frenar...
Natación: 4 sesiones para 8.800 metros.
Ciclismo: 4 sesiones para 275kms.
Carrera: 3 sesiones para unos 37 kms.
Total: 16 horas.
Añado 40 kms bici ciudad y 2 sesiones pesas (fuerza resistencia).
Empiezo la semana en 76.6kgs y finalizo rondando los 74kgs.

El puto glober ha firmado 9:38 en Roth, en su segundo IM..
Me vienen muchas cosas a la cabeza, pero es imposible con el ordenador éste... sería infinito plasmarlas aquí..

El Gran Cabrón.

Hoy no se me va de la mente este triatleta. No porque sea una puta máquina, que lo es.. si no porque es un tipo peculiar, que creo que es más listo de lo que parece, y que intenta volver locos a los rivales con algo de juego subterráneo..

El Cabrón: Creo que en el mundillo del triatlón no hay tío más cabrón que el amigo Chris McCormack, Macca para los amigos.. si es que tiene!
Claro que lo de cabrón es una simple impresión, la imagen que proyecta al exterior; porque digo yo que todo el mundo es buena gente con quien quiere; pero su papel dentro de la pelicúla IM es la del cabrón maligno. Él se lo ha aprendido a la perfección y además se ve que le gusta. Su arma preferida es la "guerra psicológica", que utiliza sobretodo con sus rivales alemanes, Norminator y Faris Al-Sultan.
Ya el año pasado, por lo visto estuvo mandándole e-mails a Macca provocándolo y diciéndole que le iba a vencer en Hawaii.
En Roth, con Norman comentando la prueba para la televisión alemana; Macca, que sí estaba en carrera, se dirigió a las cámaras: "¿Estás viendo, Normann? ¿Te está gustando?"...
"Yo quería ganar Hawaii y necesitaba encontrar un punto débil en ellos, que hoy por hoy son los mayores favoritos en el Ironman. Y la debilidad de ellos esta en su cabeza. Sabía eso. No fui a la conferencia de prensa en Hawaii a propósito. Fue un juego. Yo estaba en mi casa, con mi mujer, riéndonos de todo eso. Ahora que todos conocencuál fue mi juego, saben que fue brillante."..
Y todavía hay más: ... "Cuando yo estaba colocando mi bici en el parque cerrado, Faris estaba a mi lado. Entonces vinieron a entrevistarme y yo sólo decía: "Para mí Faris y Normann no son nada". Y Faris que estaba ahí, fingía que no escuchaba. En esa entrevista no era yo, era lo que quería que Faris escuchase".
Un puto crack! Quién ha dicho que haya que ser buena persona para ser un genio??!!
Me dá a mí que ya sé que libro tiene el pájaro éste en su mesilla de noche, y que sigue como si de la mismísima Biblia se tratase: ¡El arte del guerra!
Pero después de la exhibición que se pegó junto con Eneko en Frankfurt no podía quedarse calladito, no..
"McCormak continúa divirtiéndose, ... "y pensar que la gente continúa diciendo que no puedo ganarle a los alemanes aquí".... Y el gran Macca les sigue metiendo el dedo en la llaga: "lo lamenté mucho por Eneko (Llanos) porque veía que todos los alemanes me alentaban a mi en la definición de la carrera. Se ve que después de perder con España en futbol por la Copa UEFA, ya no querían volver a perder con un español". El público se lo quería comer crudo, mientras Timo Bracht, Al Sultan y los demás atletas alemanes no sabían donde esconderse..."
Despues de esto.. creo que es el puto amo!!
Aunque algunos dicen que en su particular arte de la guerra, utiliza algunas tretas que, digamos.. no están acordes al reglamento... o que, entre otras cosas, es un Chupóptero, vamos!
Obviando todos estos temas, todavía estoy flipando con los tiempos que están haciendo en el circuito IM; bueno, también es verdad que dicen que Frankfurt es una de las pruebas más rápidas, pero... me parece un sobrada brutal tanto el parcial de Natación (imagino que sería corto), como el de carrera a pie, en el que por supuesto, los 10 primeros han bajado de 3 horas.
Pero lo que me parece más brutal es la cabeza que debe tener el hermanísimo, Héctor. Porque la sombra de Eneko es larga, e imagino que no debe ser fácil para Héctor, llegar al nivel que ha llegado y que al mismo tiempo sus resultados queden un poco en la penumbra, porque el cabrón (cariñosamente) de tu hermano ya se está jugando los cuartos con el cabrón supremo que es Macca.
Es que, clavarte un IM en 8:11 y que "sólo" te dé para ser quinto, tiene que producir sarpullido, joder!
Vaya dos hermanos, son unos cracks (aunque yo voy con el hermanísimo)!! Bendita genética.. y yo le miro la calva y la barriga a mi padre y me echo a llorar, jajaja..

Primer día del año 0. La reconversión de búfalo a triatleta.

Y Llegó el día...

Después de esta larga y aburrida semana de descanso y de secano, saldadas con 150kms de ciclismo y 30 minutos de trote; toca empezar a hacer las cosas bien.
Tengo ganas de empezar a entrenar, pero no tanto de privarme de uno de los mayores placeres que existen.. la comida.
Dicen que estamos hechos para trabajar mucho y comer poco, pero mi cuerpo y mi mente están en total desacuerdo con ésto.
-ADIOS al chocolate, a las galletas, a los bollos con mantequilla..

Y como no he hecho ni "el huevo", me ha dado tiempo para recopilar los datos del "método de entrenamiento según Humber."
Éste es el entrenamiento cosechado en las 9 semanas desde el 1/2 Ironman de Lisboa, hasta Buelna:



Ha sido un poco calamitosa, debido en parte a circunstancias externas, llamémoslas así.. y otra gran parte, debido a que.. no me apeteció entrenar más.. sin más!

He estado dándole vueltas al asunto y no sé si sacer alguna conclusión acertada.. porque tampoco me ha ido mal.. quizá es que esté equivocado en darle tanta importancia al volumen, y me olvido un poco de los entrenos de calidad.. quizá ahí pueda estar la mejora que petendo. Quizá, el acostumbrarme al trote cochinero y al rodar lentorro de las tiradas largas, me quita esa chispita que hace falta.. ó quizá, mi cuerpo estaba agradecido al entreno invernal y se conservaba aún en forma.. Quizá, quizá, quizá...

.............................................

Ésta semana sé que será también un poco aburridilla, sólo pretendo encontrar las sensaciones que me acompañaron los días antes de competir en Buelna; sin exprimirme mucho en la bici y la carrera a pie, y dejando la calidad para la piscina.
Lo más emocionante ocurrirá el fin de semana a muchos kilómetros de aquí, El Glober y Yésus, estarán en Roth y prometen hacer un carrerón los cabrones.. qué envidia!!
También competirá Pedrito Vergel, pero él en Zürich, así que tendré un domingo entretenido al menos.. eso sí, despues de entrenar eh?? NO EMPECEMOS..

Tengo que rondar las 15, 16 horas (depende de la piscina) y a partir de ahí, aumentar el volumen las siguientes semanas.
Queda mucho para Guadalajara, y como me parece que al final no iré al Jabalí, tengo que buscarme algún pequeño objetivo entre tanto, para aumentar la motivación, léase cicloturistas, medias maratones, triatlones sprint, lo que sea!!

¿De cuántos kilos conseguiré despojarme?

Nuevas metas.

Al día siguiente de volver de Comillas ya estaba pensando cómo y con qué prueba iba a seguir la temporada; hasta que me dí cuenta que soy un "enganchao", y que lo mejor iba a ser tomarme esta semana de descanso, aunque ni para eso valgo, joder!
Acostumbrado uno a la misma rutina de machaque de siempre, cuando me autoimpongo estas semanas para tocarme los huevos, me pongo malo.. pero malo de aburrimento, malo de comer y malo de remordimientos.
Y esa es otra, entre tanto comer y la "vuelta" a las pesas me voy a poner como un puto búfalo, otra vez.. ayyy, si fuese tan efectivo el TRI-entrenamiento como el de los hierros..

Creo que aquí doy por concluida la primera parte de mi temporada, poniendo la vista ahora en Guada y Titán, dos fijos en el calendario desde que dejé de ser "Hulkberto" y pasé a ser "Engancheitor".
Estoy satisfecho con todas las pruebas que he hecho, aunque uno siempre quiere hacerlo mejor.
En los duatlones me quedo con la espinita de no haber podido estar más arriba, pero a esas alturas del año, y con mi planificación chapucera, creo que me sería difícil estar en buena forma en Febrero, luego en Junio, y luego en Septiembre.. Planificar tres picos de forma?? Creo que hay que ser un crack para eso..
Otro pequeño objetivo era bajar mi marca en 1/2 maratón en Cáceres, en mitad de una semana de recuperación.. al final logré bajar a 1:19:46 en Mérida, en mitad de una de las semanas de mayor volúmen, y haciendo los 70kms hasta allí en bici.. Supercontento, pero con la incógnita de saber hasta donde podía llegar.
Creo que sobre esas fechas, en Marzo, he tenido las mejores sensaciones y el mayor rendimiento. A Abril, ya en Lisboa, creo que llegué bien, pero algo pasado de vueltas.
A partir de aquí ha sido un vivir de las rentas del entreno invernal, ha sido la antiplanificación y el despelote... vaya puto globero del entrenamiento, joder!
Aunque he disfrutado mucho de las carreras de montaña, las cicloturistas, y el primer triatlón sprint de la temporada.
Lo mejor de todo es que, el llegar falto de entreno a Buelna, conllevaba también llegar descansado, más descansado que nunca a un 1/2 IM. Y ese, el descanso previo ha sido un error constante en todos y cada uno de los anteriores 1/2, pero he tomado nota.
En Buelna, muy contento para lo que había nadado y corrido las semanas antes, pero con el puto sector de bici entre ceja y ceja, que se me atraganta y no me sale nunca como quiero.

Entonces, a falta de reunión con el "equipo", volveré otro año más a Guadalajara y Titán, con la única intención de MEJORAR. En Guadalajara, mejorar el 29º mejor tiempo, y en el Titán el 22º.
Cosas que creo que tengo que hacer:

• Bajar de peso. quitarme 6 kgs de lastre y volver a los 68. (FUNDAMENTAL)
  
• Planificar. A tu manera, pero... Planifica!!!
• Volumen.

Yo quiero participar en un deporte en el que,
estar gordo sea beneficioso para el rendimiento..
¡¡qué cabrón el chaval.. y se descojona!!

Corrales de Buelna. La logística del novato.

Magnífico fin de semana en Comillas. Cada vez estoy más encantado con la belleza de los paisajes del Norte.
Además, el triatlón ha puesto la puntilla final ya que me ha parecido bastante bien organizado, sin ningún fallo realmente importante; con un recorrido, en mi opinión, exigente, como me gusta, y bonito.

Aunque más duro para mí es preparar la logística de la carrera; cuando los boxes están distanciados, a mí me sigue pareciendo todo esto un verdadero quebradero de cabeza,... qué tensión!! todo el fin de semana con la sensación de haber olvidado algo..
Y al final... olvidé las cosas más importantes:

Olvidé meter en la mochila la banda del pulsómetro... -LA VIRGEN!! tocaba hacer todo el tri por sensaciones.. La preocupación duró 5 minutos, no me voy a ahogar ahora en un vaso de agua.
Pero lo mejor fue el olvidarnos de volver a hichar las ruedas, ya que al dejar la bici en boxes por la mañana, nos recomendaron que quitásemos presión, pues toda la mañana expuestas al sol, corrían el riesgo de reventar. - Gracias, jefe. Sabio consejo.
-pssssssss......., bueno le daré un segundo pssssss por si acaso...

En los primeros kilómetros no noté nada, pues iba encendido, motivándome al contar la gente que iba adelantando; pero me comí un pequeño bache, y al sentir la llanta pensé que había pinchado.. -NOOOOOO.
Enseguida caí en la cuenta de que con las prisas había olvidado hinchar "las vento"... -LA MADRE QUE ME PARIÓ!!! Bueno, pensé que si había ido casi 30 kms a fuego con las ruedas así, podría seguir 60kms más..
No tengo remedio..

Aunque esos pequeños fallos de novato no empañaron para nada el transcurso de la carrera:
En líneas generales estoy contento con mi rendimiento en los tres sectores.
En la natación estaba un poco temeroso por cómo reaccionaría en el agua salada, el mar siempre me ha infundido cierto respeto, y ese día parecía algo revuelto.
Los temores se disiparon a los pocos minutos de comenzar a nadar, disfruté bastante en el agua, y me pareció hasta divertido tanto vaivén.. qué cosas!
Al final, tras algún golpe que otro, muchos cambios de sentido debido a mi mala orientación, varios avituallamientos involuntarios, y un encallamiento unos metros antes de llegar a la orilla..; llego a boxes y veo, para mi sorpresa, más bicis de lo que acostumbro. -Bien! inyección de moral.
En bici me monté mi película: Había leído que saldría un coche de la organización con material, en el momento que saliese del agua el participante 50.. Pues bien, le ví pasar a los poco minutos de estar montado en la Avispa, y ya me hice mis cálculos estratosféricos de tal modo que llegó un momento que estaba sobre la posición 25.. hasta que me crucé con los primeros y empecé a contar otra vez.. 20, 25, 35, 45. Y así llegué a la t2 tras un pequeño despiste en un cruce que me hiz pasarme de frenada y desandar los pocos metro