Trigloberías

El cómo.

2011-12-18T20:07:00.002+01:00

Ya he contado aquí el porqué, y creo que una buena forma de concluir esto sería contando también el cómo.
Durante todo este año me he encontrado fenomenal a pie, y en cuanto encadenaba varias semanas sin acordarme de mis viejas lesiones, mi cabeza volvía a rumiar la idea del maratón.
No fue hasta finales de Agosto, después de la decepción por no ir al Duatlón de Laviana, cuando empecé a pensar seriamente en ello. También por quitarme la espina con algo que me pusiera en aprietos de veras y me motivase nuevamente.
Ya por esas fechas llevaba acumulada una buena carga de entrenos, con un muy buen nivel también en bici (para mí), que no pude refrendar en ningun sitio.

Me planteé la preparación sin ningún tipo de límites ni restricciones, tampoco quise plantear nada demasiado estricto, nada que me provocase demasiadas dudas de poder cumplir.
Empecé concienciado de que los límites los pondría mi pie. A mediados de Septiembre, ya con la bici (casi) abandonada, me daba cuenta de que cada vez aceptaba mejor las cargas de entrenos, y que recuperaba bien de lo días duros.
No quise obsesionarme desde tan pronto con el volumen, con intentar cumplir con un determinado número de kms. Primero porque creo que es un defecto de los que venimos del triatlón, sobretodo en media y larga distancia. Donde acumular trabajo, casi de cualquier manera, es la regla de oro; y ver semanas de menos de 10 horas se convierte en una pérdida de tiempo. Y después, para no frustarme después de cada semana viendo que incumplía esas cifras.
Aquí el concepto es diferente, yo he acumulado poco trabajo de fatiga. He considerado dos sesiones claves a la semana y el resto me dediqué a acumular trabajo. Poco, mucho o nada.. Lo que me propuse en principio fue:
- No establecer un kilometraje predeterminado. Solo ir aumentando progresivamente la carga hasta ver qué me frenaba antes, si mis aritculaciones o mi propio físico.
- Una sesión por semana ritmos altos, terminando las últimas semanas con series de entre 15, 20 minutos a ritmos más específicos.
- 4 ó 5 sesiones largas a ritmos exigentes.
- Test medio maratón ritmo carrera.

Y éste es el registro de mi Polar, desde el 29 de Agosto hasta el 4 de Diciembre.
60 kms de media en 14 semanas de "solo a pie" pueden parecer una auténtica basura maratoniana. Pero que están algo "falseados" por los parones de siempre, y donde no reflejo alguna sesión de bici y elítptica que hice para mantenar el tipo durante estos "descansos".
Repito que no partía de cero, ya llevaba un bagaje anterior importante con 10 semanas anteriores creando una buena base aeróbica en bici (300 kms de media) y algo más de 45 kms a pie.
El primer parón coincide con la vuelta de las molestias en el pie, que me tuvieron tres semanas en el dique seco. Tres semanas donde acumulé, sin contar la carrera, un total de (cifra escalofriante..) 85kms. Lo que supuso el descanso perfecto para hacer la 1/2 más rápida de todas cuanto he corrido. ;)
El declive posterior coincide con la contractura del cuádricpes izquierdo. Lo que sin duda me ha truncado el poder llegar mejor a Málaga.
Pude sacar algunos kms adelante, pero sin los ritmos pretendidos, y con muchas molestias (y más dudas) que me hicieron llegar algún día a casa andando y pensando que se había acabado todo solo una semana antes.

Creo que hay muchas formas de hacer las cosas. Además de bien y mal, por supuesto. ;)

Creo que para los deportistas populares; para los que no tenemos los conocimientos esenciales de fisiología del esfuerzo y periodización del entrenamiento; para los que no tenemos entrenadores, y aún así (ilusos de nosotros) pretendemos mejorar nuestro rendimiento, debemos echar mano de otros recursos como el sentido común, además de la lectura. Clemente Alonso Mckernan.

Cada uno elige en qué o quién quiere creer, al igual que el camino que quiere recorrer. Y como he dicho, creo que no hay un único modo de hacer las cosas. Y a mí, mi manera de entender esto (además de las circunstancias), me han hecho creer en determinados argumentos.

Aquí Matt Fitzgerald, del que hace tiempo encontré aquello que tan feliz me hizo como el "entrenamiento minimalista;" habla de ciertos aspectos por los que sería razonable sustituir esas tiradas largas (por las que todo maratoniano ¿debería? pasar), por otras "moderadamente" largas y a mayor intensidad. Matt Fitzgerald: A Short Cut To The Long Run.

Aquí hay otro artículo que me pareció interesante, sobre los métodos de trabajo deYuki Kawauchi. Sorprende ver un maratoniano de élite haciendo una única sesión al día, terminando su mes de máxima carga con menos de 100kms semanales. Mallorcatraining Theory: Cuando el volumen no es la clave!

Después de encontrar esta foto estaba pensando en borrar todo lo escrito..

Al final esto se trata de prepararte para llegar hecho un higo,

y no hay mejor resumen que esto.

Lo conseguí!

2011-12-02T12:40:00.001+01:00


Se llaman Lola y Manola.

Hacía ya un tiempo que deseaba llegar hasta aquí para poder escribir una entrada como ésta. Han sido unas semanas muy ilusionantes preparando, por fin y otra vez motivado, una prueba.
Intentando hacer las cosas, no como son, sino como creo que me van bien. Es cierto que las "molestias de siempre" me han impedido tener la continuidad que hubiese deseado, y que mi máximo volumen acumulado de 90kms hace ya 4 semanas pudiera ser el hazmereir de cualquier maratoniano medio. Pero eso casi nunca (excepto las últimas semanas) me ha frustrado demasiado, ni lo he convertido en una excusa. En lo poco o mucho que he podido hacer, me he exprimido al máximo y lo he disfrutado como hacía mucho que no disfrutaba.

Ésta pretende ser una entrada de agradecimiento. Porque aunque es obvio que todos y cada uno de los pasos que he dado hasta llegar hasta este momento los he dado gracias a mi esfuerzo, también sé que seguramente no los hubiera dado si no es porque me encuentro ilusionado y contento cada vez que me calzo unas zapatillas.
La ilusión me la ha devuelto simplemente olvidarme de mis dolores, algo que he conseguido, aunque no de manera continuada, sí por más tiempo del que era habitual.
La ilusión me viene por compartir tantos kms con mi compañero Pablo, que aunque le apriete a veces, no se queja. En realidad sé que disfruta tanto como yo y casi tanto como en nuestro ya mítico "tercer tiempo!" :)
Me viene por ver que mi amigo Luis vuelve a correr, simplemente por tener otra excusa para pasar un rato juntos y porque quiere machacar a su compañero de curro en la San Silveste. ;)
Me viene por ver que un montón de gente, gente de todas las condiciones, se ha animado en algún momento a trotar con nosotros un día a la semana.
Me viene al ver que hay alguien que prefiere perder la mañana en hacerme de liebre/aguador/pomponero en mi último test, en lugar de hacer su propio entreno sobre dos ruedas.
Me viene por ése que siempre está ahí, ése que me deja sus manguitos por si hiciera frío.
Me viene por compartir otros muchos buenos momentos, que nada tienen que ver con correr, con alguien especial, aunque ella no sepa verlo a veces, o yo transmitírselo.
Por toda esa gente que se interesa por ti, ell@s ya saben quienes son y que no voy a enumerar uno por uno.

En definitiva, el estar contento. No diré feliz ya que no sé si creo en la felicidad plena como tal, sino en momentos felices, momentos puntuales, que te permiten hacer estas cosas con buen ánimo. Y no convertir tu hobby en una obligación.

A veces me es difícil de explicar, del mismo modo que para los demás de entender, cómo algo que te produce dolor, es al mismo tiempo, algo con lo que disfrutas tanto.
Si pudiera contestar con una sola palabra diría: "endorfinas", pero sabiendo que esa respuesta conlleva una larga explicación... siempre digo: "porque me gusta!"

Pero esta entrada no va de dolor, ni de sufrimiento. Por supuesto que para conseguir ciertas cosas debes hacer sacrificios. Pero todo tiene un límite (si no se trata de tu trabajo o tu familia), y mi resistencia o tolerancia al dolor, aunque se trate de algo subjetivo, creo que no es muy alta.

El maratón es un mito. No es propio de superhombres, no es algo inalcanzable ni nada por lo que uno deba sentirse más grande solo por el hecho de haberlo acabado. Esto me recuerda mucho al triatlón, al triatlón sin drafting que aman los puristas, un mundo, el Ironman, que entre todos hemos convertido en un engendro de lo más Snob, algo de lo que he formado parte.
La épica, el dolor hasta el extremo, la superación "por encima de todo" en el deporte aficionado, a mi entender es propia del nulo sentido común y el desdén por las limitaciones propias. Algo que también lo demuestran en el lado opuesto la cantidad de gente que se suma a la moda de afrontar ciertos retos sin la preparación previa.

Para mí estas semanas han sido un regalo, así que no me han supuesto un sobreesfuerzo. He hecho cosas que ni tan siquiera pensaba tendría ganas de intentar hacer, pero nunca he pensado que fuese nada demasiado duro o inabarcable por lo que la única idea que se reafirma en mi interior es que es tu propia cabeza la que te pone ciertos límites.
Lo lejos que quieras llegar, todo la dureza que te exijas, o el dolor que seas capaz de soportar depende de tu propia convicción para hacerlo.
Y he llegado al final y por eso me doy por satisfecho, he vuelto a retomar algo a lo que era reacio, y estoy a punto de pisar la línea de salida, lo que para mí conlleva ya un premio.
Estoy contento por pisarla. Y aunque sé que la contractura del muslo tendrá su propia opinión de todo esto, y el martes me lo hará saber...

Creo que lo conseguí!

Tu camino.

2011-10-24T22:31:00.004+02:00

Camino a la maratón...

A menudo, este sitio me ha servido para volcar mis frustraciones o para todo lo contrario.
Uno intenta hablar de sus cosas, sin que su estado de ánimo infuya demasiado en lo que se pretende decir.
Lo cierto es que hace mucho que no me paso por aquí. Y cuando lo hago, a veces me sorprende haber escrito esa basura meláncolica y deprimente.. y la borro automáticamente. Será que solo escribo los días malos, o será que en definitiva lo que verdaderamente nos gusta es revolcarnos en el fango.

Todos tenemos días buenos y malos; en la vida y en el deporte. Pero si una cosa he aprendido de un tiempo a esta parte es a intentar dejar de ser un "lloreras" y a intentar también disfrutar de todo lo bueno que se me presenta por delante. A ver el lado positivo de las cosas (y de las personas), siendo a la vez consciente de que no todas las cosas (y todas las personas) tienen un resquicio bueno o positivo, y no perdiendo mi tiempo en imposibles.

Han pasado muchas cosas, y en lo que se refiere a este blog, casi todas tenían que ver con correr. Ya he dicho aquí alguna vez que soy un tipo bastante simple, y correr es un deporte "simple", y que por tanto me encanta. Últimamente me bastan solo mis zapatillas (y a veces mi gorra de la suerte) para disfrutar.
Cuando corro disfruto, cuando corro más rápido disfruto aún más y cuando compito no solo me lo paso deputamadre, si no que, aunque tengo la camisetas agujereadas de tantos dorsales que han pasado por ellas, sigue siendo una sensación jodidamente indescriptible.. Y si todo esto lo hago junto a todos los compañeros y amigos que uno se encuentra en "su camino" el disfrute es todavía mayor. Así de simple.

No sé si a veces puedo parecer un poco pesimista, pero la realidad es que día a día y carrera tras carrera, me reafirmo en la idea de que estoy casi siempre rodeado de buena gente. Algo que he vuelto a recordar este fin de semana en Malpartida de Plasencia, compartiendo estos momentos con esa gente que aprecias; con esa gente que se alegra sinceramente por ti y quienes encuentran también sinceridad en tus palabras cuando te alegras de que su esfuerzo se vea recompensado; con esa buena gente con la que "casualmente" casi siempre coincides.

A veces también pienso que, en gran medida, la manera de afrontar las carreras previamente, incluso la forma de correrlas (esto merecería un estudio profundo..), y las tertulias posteriores nos identifican mucho (más de lo que creemos) como personas. Pero ese es otro tema que quizás algún día retome..

Cada uno elegimos nuestro camino, y yo ahora mismo siento la necesidad de quitarme aquella espina que me dejó hace 4 años el Maratón. Siempre he pensado que es una carrera diferente, difícil, que exige motivación previa, estar preparado para lo malo (escribo malo cuando quiero decir peor), y de las que pueden pasar factura posteriormente, y con recargo.

Es un camino que me motiva. Ahora. Mucho.
Y aunque las últimas semanas todo se ha truncado un poco, es el camino que he elegido ahora y sigo con intención de llegar hasta el final.
Quise probarme, probar un entreno exclusivamente a pie, pero mi cuerpo dijo basta a las 3 semanas, después de unos volúmenes que serían el hazmereir de cualquier maratoniano aficionado. Pero ya estoy un poco concienciado, e intento no frustrarme con ello, si no disfrutar de cada ocasión que salgo a correr sin molestías, de las series con Pablo en diputación y de los días, ya cada vez menos, de trote con la grupeta tan maja que hemos conseguido enganchar a esto.

Otra cosa he aprendido durante este tiempo, y es que cada uno elige su camino en función de sus circunstancias y de sus posibilidades. No existe un camino único, más bien cada atleta debería tener un propio camino, un camino adaptado a él y a sus circunstancias y no al contrario. Y sobretodo creer en lo que se está haciendo. Que ése es el mejor camino que uno podría tomar en ese justo momento.


Tradicional táctica en Malpartida P. cuando llueve.. Harakiri!!! Foto prestada Club Maratón Cáceres.

A partir de ahora volveré a hacer algo de kms en bici, para mantener la base aeróbica, incidir más en ritmos específicos, competir menos y hacer descansos entre sesiones clave, para no acabar por destruir definitivamente el pocho-pie.
Y lo haré convencido de que es la mejor preparación que podría tener, aún cuando son las circunstancias las que me obliguen a tomar ese camino.

See you Málaga 2011?

¿Por qué?

2011-09-11T23:40:00.004+02:00

Ciudad Rodrigo.

¿Por qué me he jurado a mí mismo en dos ocasiones que no volvería a correr en mi vida?
¿Y por qué ese pensamiento solo dura unas horas?
¿Por qué sigo teniendo esas "mariposas" en el estómago cada vez que me pongo un dorsal?
¿Por qué aquí mi cara solo refleja sufrimiento si yo solo recuerdo haber disfrutado como nunca?
¿Por qué, después de 4 años, vuelvo a pensar en los 42?
¿Por qué .......? ;)

Barreras y horizontes

2011-06-26T20:20:00.000+02:00

No pasarme por aquí tan a menudo no tiene que ver con estar todo el día entrenando ni con todo lo contrario.

He seguido el mismo ritmo de las últimas semanas, sacándole el máximo partido a mi entreno a lo triglober, intentando alargar un poquito más el momento dulce a pie, pero sin las mismas ganas ni por mi parte, ni por parte de mis frágiles pies y cuerpo escombro en general..

Alternando grandes días con grandes pájaras, semanas de buenos números sobre la bici con mi entrenamiento minimalista; pero todo con demasiados altibajos y sabiendo que estaba empezando a saturarme un poco.

El 12 de Junio, estuvimos en Aldea Moret, en una carrera "no competitiva", que por supuesto nadie ganó.
Lo mejor de correr en tu ciudad, en una prueba familiar y de carácter "no competitivo" es que la gente está mucho más relajada de lo habitual. He de decir que terminé la prueba pensando que cada vez me gusta más correr y coincidir con tanta buena gente cada domingo.

La semana siguiente y casi por sorpresa, nos presentamos en Trujillo a correr otra de las pruebas que tantas ganas tenía de hacer desde hace ya un tiempo. El Cross La Cumbre-Trujillo, otra prueba familiar, pero esta vez sí, competitiva. ;)
Para hacernos una idea de lo mal que llevo la metodología y planificación del entrenamiento, decidí el día anterior hacer una última tirada larga de 4hrs dentro de una semana también cargadita de kms sobre la bici. La cuestión es que me tuve que tomar un ibuprofeno para poder descansar un poco y aún así amanecí con las piernas tiesas como demonios...
¿Qué paso? Que hacía mucho que no me encontraba tan bien compitiendo. Y aunque sé que es algo ficticio, poder compartir grupeta durante la primera mitad de la prueba con gente como Bruno Paixao, Francisco Cano y un tal Jesús Antonio Núñez, lejos de resultar frustrante (por eso de saber cómo acabará la película) a mí me llena de motivación para el año que viene dar un saltito, que estoy seguro que puedo hacerlo.
Aquí la clasificación, un muro imposible de derribar, pero que me deja ver un horizonte ilusionante a nivel personal.

Un par de días después, creo que apareció un cansancio ya latente desde hacía un tiempo, acompañado de más molestias en los soleos, y una buena deshidratación, sumado todo al calor de las noches de verano... :) Así que he optado por dar descanso a las voladoras algunas semanas, practicar el correr por correr, y volcarme con la bici, a la espera de algo que me motive realmente.
Algo como esto. Duatlon Extrem Laviana.

La última... o la penúltima.

2011-06-09T12:27:00.000+02:00


Cto. Extemadura 10kms ruta.

EL 28 de mayo me presenté en Almendralejo con muchas dudas, la cabeza puesta en mil sitios distintos y un entrenamiento cruzado previo, digno del mejor triglobero.

La carrera tuvo poca historia (otra vez). Aunque en el calentamineto tuve (increíblemente) unas grandes sensaciones y notaba unas piernas rapidísimas, es claramente insuficiente.. ;)

El primer mil siguiendo la estela del grupo de galgos (Alves, Paixao, Bote, Eddine y Cano) para después dejarles marchar junto con un peuqeño reducto de corredores "optimistas" (que después desafallecerían). Todo el resto de la carrera junto a otro compi del asfalto, como es Jorge Campos. Un hueso duro de roer, como le digo yo, con 2:34 en maratón este año, creo.

Un mano a mano que resolví a partir del km 7 con un estirón y un intento posterior por conservar el corazón y el vientre en sus respectvos lugares.

Buen viaje con Vero y el gran Paco Barquilla, y bonita carrera aunque muy dura y lenta, muchas cuestas y callejeo que hacen que mi primer 10 homologado se vaya a 33:56.

De la Memoria

2011-05-23T15:21:00.001+02:00

Esta semana de resaca post Coria y después de haber pasado una buena dósis de "miserias" durante cuatro días, he pensado que una de las razones por las que sigo corriendo es por culpa (o gracias) a mi mala memoria.
Realmente sé es una visión pesimista o algo negativa, fruto de un día tonto, y que la realidad es bien distinta ya que corro porque me libera de tod@s y de todo, corro porque necesito mi dósis de endorfinas, corro porque me hace bien y porque en definitiva disfruto muchísimo; aún cuando llevo el corazón en la garganta, aún cuando me duelen tanto las piernas que no puedo pensar...

A veces uno lo pasa mal, te preguntas por qué te empeñas en hacerte daño por dentro y en pasar esas "miserias" y te recorren miles de pensamientos malos y negativos por la cabeza.
Pero de igual modo que digo aquello de que el "cuerpo humano es maravilloso", y hace que pase de un día a otro de arrastarme durante 30´de cacos a hacer un entreno a pie tras bici; es la cabeza la que consigue auténticos milagros, y mi escasa memoria o "memoria selectiva", hace que en 24 horas esos malos recuerdos se disipen casi por completo.

El sábado pasado en Coria, viví algo parecido. La realidad es que sólo disfruté del primer kilómetro. El resto fue todo un correr en solitario sin objetivos alcanzables por delante y con la cabeza llena de pensamientos en negativo.
Al terminar la gente me preguntaba qué tal me había ido, mi cabeza aún no había reciclado esos pensamientos negativos y yo solo podía pensar en cómo decir sin ofender a nadie que aún llegando 4º, no me había divertido en absoluto.
El resultado es lo de menos, no creo que pudiera haber hecho nada más de lo que hice aunque hubiera sido más conservador, únicamente habría llegado más entero y con mejor cuerpo para disfrutar de la buena cena.... aunque ahora que lo pienso quizás hubiese merecido la pena... o NO!!!! :))

Ya estoy inscrito en el Cto. de Extremaudra de 10kms en Almendralejo. Con la cabeza puesta en mil y una cosas y con un entreno a lo Triglober, pero con muchas ganas otras vez...
Maldita Memoria!! ;)

Lo homogéneo y lo heterogéneo.

2011-05-08T04:00:00.000+02:00

No estamos todos los que somos.

Cuando me metí en el coche, supe que iba a ser un buen fin de semana.
Al volante Pablo, mi compi de entrenos. Yo le digo siempre que un poco llorón, pero al final también siempre cumple ;). De copiloto, Felipe, famoso integrante de los Jaramugos, creo que alucinado con el tercero de los integrantes. Paco Barquilla el jóven, el voraz, el que busca a los "peloblancos". Y el menda!
Era ésta una grupeta extraña, pero a mí me resultaba muy divertida. Gente a priori tan diferente en tantas cosas, juntos por una excusa común, que no era otra que la Media de Ciudad Rodrigo.

Lo bonito de correr es que no existen diferencias entre unos y otros, salvo las externas. Da igual tu condición (me refiero a la social, no a la física), edad, sueños, metas e ilusiones. Tus problemas quedan apartados; también tus circunstancias personales y deportivas; tu carga de entrenos (nula o excesiva), o las copas que te hayas tomado ese mismo fin de semana. Únicamente eres TÚ frente al resto, todos con las mismas armas, que no son más que unas zapatillas (más o menos minimalistas dependiendo de lo freak que seas), y en donde lo único verdaderamente importante es TU esfuerzo. A veces encuentras a aquel que junto a las zapatillas siempre lleva consigo un saco lleno de excusas, pero por lo general ya todo el mundo les reconoce y casi nadie les hace caso.

Por segunda vez, ya de noche, cuando estábamos en el Hotel a punto de dormir, los tres en silencio metiditos en la cama, volví a ver a tres tipos tan diferentes entre sí, un trío tan heterogéneo y realmente tan extraño, pero al mismo tiempo con las mismas inquietudes en ese momento en la cabeza, que no pude sino sonreir y apagar la luz.

La carrera me volvió a llevar a la mente aquello de lo homogéneo y lo heterogéneo, pero esta vez éramos un portugués con una pelambrera en el pernil descomunal; uno de San Sebastián con un correr tan extravagante como su ochentera cinta del pelo; un pistero metido por primera vez en la ruta y luego estaba yo, que al parecer, por las veces que me lo preguntaron después, era el que menos pinta de atleta tenía de todos.
Y pense: "¡¡Manda huevos!!" :))

Foto: Maratón Cáceres.

La crónica de mi carrera es simple: Me fue estupendamente, principalmente debido a mi lesión (contradictorio, lo sé...) ya que llegué muy descansado debido a mi persistente sobrecarga en los soleos. Por eso y porque mis expectativas eran esta vez muy inferiores a lo que sucedería después. Me limitaré a decir que reventé algunas normas previas del buen corredor. El caso es que a mí me mereció la pena, y el 2º puesto tuvo un sabor todavía más dulce.
Al final esto no sé si es un resumen tardío de mi paso por Ciudad Rodrigo o un intento por hacer(te) ver que de lo heterogéneo o diferente no tiene porqué salir siempre una mala mezcla. ;)

Subcampeón es más importante que Campeón??

Ilusión

2011-04-21T11:05:00.001+02:00

Ya llevo un tiempo corriendo, participando en maratones, medias maratones, duatlones, triatlones, marchas cicloturistas, carreras de montaña...

Carreras de todas las clases, formas y colores.

Unas simplemente haciendo algo de bulto junto a gente internacional, otras entre amigos; unas más masificadas que otras; pruebas más importantes, y algunas "pachangas" como le he llegado a oir decir a alguno..

Representando a veces a mi región, otras a uno u otro club, o exclusivamente a mí mismo.

No me considero ni un novato ni un veterano. Pero pocas cosas me sorprenden ya, para bien o para mal, en este mundillo de las carreras de globeros.

Sea como sea, y vaya donde vaya, siempre uno se topa con la misma clase de compañeros en una línea de salida, dando vueltas en un tartán cualquiera o charlando al pie de la piscina.

Están los que nunca entrenan; los que siguieron la estela de Zatopek; los modestos; los que solo ven facilidad en lo conseguido por los demás (algo que no refleja sino su desprecio hacia el resto); los que dudan de todo lo ajeno; los que dudan de sí mismos; los que siempre encuentran alguna excusa; los que te cuentan siempre las mismas hazañas, sus hazañas...

*Iba a poner comillas a cada una de estas peculiaridades, pero habría sido demasiado cansino y creo que ya se entiende suficientemente el tono en el que está escrito.

Por lo general, ya estoy acostumbrado a tratar a gente "resabiada", con el ceño fruncido y el colmillo al descubierto. A veces, es gente amable en su día a día, gente de vidas anodinas, mosquitas muertas que utilizan lo que ellos entienden por deporte para volcar todas sus frustraciones hacia los demás, gente simplemente transformada por un dosal en su pecho.
Por eso, me encanta ver cómo gente nueva se suma al deporte, con ganas y una sonrisa en los labios llena de ilusión; del mismo modo que a los más veteranos, esos que mantienen este deseo por correr intacto desde el primer día.

Ésta no es una crónica al uso, es más una conversación informal, y como tal está escrita. Solo he omitido las referencias personales, lo demás he tratado de no tocarlo mucho porque así me pareció genial y me encantó todo lo mucho que transmite...

....Era en un pabellón con una feria del running, yo parecía Alfredo Landa en Cateto a Babor... con la boca abierta desde q entré !! Qué pasada, imagínate , todo lleno de stands de adidas, nike, ironman... buenooo una pasada!!!!

Había hasta una especie de charla informativa de profesionales para la gente q corría por primera vez ... yo flipando, anduve entre todos ellos bicheando jajajaa..... bueno y la bolsa de corredor una pasada también...

Con tantísima gente la salida estuvo jodida, muy lenta al principio, me agobié un poco porque no podía acelerar, así que me subí encima de un bordillo y por ahí adelantaba a la gente, me colaba entre dos que iban juntos.... era un carrera como de obstáculos, así hasta casi el kilómetro cuatro, pero después no sé qué me pasó que metí el turbo, y a eso del km 5 me da por mirar el garmin y veo q voy a ..!!!

Pensé en frenar un poco pero la verdad es que iba de lujo, asi que seguí y seguí.. y mira al final .. minutos , muy bien y quedé .. de .. y .. en mi categoría .. de .. , y luego, de la general .. de ..!!

Vamoss muu requebien!!!

Es muy llanita y con tanta gente es muy divertida. Está genial!!!! Acabé con muy buenas sensaciones. Ahora me toca descansar un poco...

Bueno, esto ha sido la nueva crónica de un@ "novat@".

Una semana (actualizado)

2011-04-13T18:27:00.004+02:00

Lunes:

Creo que hoy ha sido el primer entreno del año

en el agua. La primera vez que paso de 2000 metros

y metiendo algo de chicha con 10x100 palas.

Pensando en Tri???

Martes:

PB en la Subida al Santuario.

Fdo. Humber "Patasdepollo".

Miércoles:
He necesitado doble ración de desayuno
y también doble dósis de cafeína para
sacar otro buen entreno de 2:30 hrs sobre ruedas,
salvando como puedo todas las molestias
que sigo arrastrando...
"¿Qué sería de nosotros sin las drogas y
todas las demás cosas buenas de la vida?" ;)


Avena, Trigo, Fresas, Leche y Miel. El alimento definitivo!!

Jueves: I´m back??
He vuelto a correr durante casi una hora, y a buen ritmo.
Pero sigo con molestias, demasiadas.
Si le hiciese caso a lo que me dice mi cuerpo
me amputaba las dos piernas.
De modo que seguiré como hasta ahora, hasta nuevo aviso.;)

Viernes: Rutas con encanto.

Cuando tengo tiempo me gusta

perderme por mis carreteras preferidas.

Esas solitarias, silenciosas y serpenteantes.

Ideales para pasar un rato conmigo mismo y pensar
hasta completar los mágicos tres dígitos o,

para todo lo contario...

Dar pedales tan rápido que no me llegue el

suficiente oxígeno a la cabeza para poder pensar en nada.

Sábado:

He vuelto otra vez a la Diputación,

a calzarme mis voladoras,
y a contar vueltas extrañamente rápido.

Estoy completamente solo aquí. No me importa,

y me voy a casa cansado y satisfecho, por fin.

Domingo:
Algo menos de 100kms de ciclismo exigente,
todavía con la resaca,
y a horas de Entrenamiento Secreto total.
En solitario, y por otra de mis antiguas rutas preferidas.
Kms pensando en muchas cosas, menos en Tri.

No digas rar@, di especial...

2011-04-06T11:19:00.003+02:00

Dicen que le problema del arte moderno es que es feo. Yo no entiendo mucho de arte, ni de vinos, ni de muchas otras cosas. Pero sí sé qué tipos de cosas me mueven por dentro.
Creo que hay muchos tipos de arte y artistas, en todos los ámbitos; gente creativa y diferente, que arriesga y se sale un poco de la norma.
Aquí dejo algunos ejemplos del "arte" que me ha llamado la atención.

ARTE EXPLOSIVO

Orelha Negra - M.I.R.I.A.M. X Vhils aka Alexandre Farto from Vhils on Vimeo.

James Blake, dicen que es el

nuevo niño mimado del Dubsted.

Este vídeo me tuvo atrapado durante varias semanas.
(no escuchar sin unos buenos cascos..)

James Blake - Limit To Your Love from James Blake on Vimeo.

Si tengo algún actor/director preferido, ése podría ser Clint.

También podría poner una de

sus míticas frases "malsonantes"

que tan bien suenan en boca de un tipo tan duro y rancio.

Pero me quedo con la antítesis de lo que han sido

casi todos sus personajes; en la que,

para mí es una de las historias

de amor más bonitas del cine,

por aquello del final infeliz.

Aquel que me conoce sabe que si hay algo que me gusta es

el mundillo de la bicicleta, que no necesariamente de la competición, ni el ciclismo. Aunque me sigo sorprendiendo a veces a mí mismo, levantándome de la silla para gritar un:

Vamos Esparatacoooo!!!!

Me gusta, el mundillo fixie y/o de Single Speed. De acuerdo en que quizás sea una moda más, propia de los "modernos", pero ojalá todas las modas fueran tan beneficiosas para uno mismo y para el resto de la sociedad.

Yo sigo buscando formar parte de esta moda.

Fixed Soldiers Vol III from Black Milk Studio on Vimeo.

Relacionado con el mundo de

la bicicleta, y con otra de mis pasiones: La comida.

Vegetales a pedales es una empresa de barcelona

que se dedica a una cosa tan sencilla, y a la vez

tan díficil en éstos días como es:

comida artesanal sin ingredientes de origen animal

con reparto en bicicleta.

¡Maravilloso!

Vegetales a pedales

Zapatillas... Soy un freak de las zapatillas.

Todavía conservo mis míticas Nike HCL personalizadas,

en las que me gasté todos mis ahorros

hace ya.. casi ocho años??

Este vídeo es de una de las zapas más míticas,

Las Air Max Infrared, que volvieron a lanzar en 2010, y

de las que milagrosamente voy a conseguir un par!

El vídeo es espectacular, por Justene Jaro,

por el musicón de los también míticos Stone,

y por las zapatillas, por supuesto.

Justene Jaro x Primitive - Underwear & AM90 Infrared from chhincapie on Vimeo.

CONTINUARÁ.....

Sufrimiento

2011-03-31T22:25:00.004+02:00


A veces simplemente va por dentro.

El Domingo en Malpartida me redescubrí (por momentos) como un auténtico gilipollas. Esto no tiene nada que ver con el transcurso de la carrera, ni con el puesto, ni mi tiempo en meta, ni los watios, ni las pulsaciones.
Tiene que ver con la actitud con la que afrontamos las cosas, nuestras cosas, sean éstas más o menos importantes, se refieran a la vida o al deporte, en definitiva da lo mismo.
De un modo opuesto a Mérida, que afronté ya desde los días previos con una convicción y positividad que a algunos les pudo parecer insultante.. A Plasencia llegué "encabronao". Con muchas dudas, un gemelo muy castigado, una bici prestada y un principio de catarro, que junto al madrugón, la lluvia y el frío, hicieron de mí algo que tanto detesto como son los sufridores natos, esos que a todo le ponen pegas, esos que se arrugan con la lluvia del invierno, son alérgicos a la primavera, les produce urticaria el sol del verano y las hojas caducas del otoño les lleva irremediablemente a la depresión.
La cuestión más importante es que pese a las pegas que quisiera poner en ese momento, yo estaba allí, dispuesto a hacer el Harakiri que había pensado como única estrategia posibe, por una única razón: ¡Porque me gusta!
Nadie me obligaba a ir, ni tan siquiera a correr como lo hice, nadie me obligó a seguir tirando fuerte cuando me quedé solo (lo de fuerte es casi un decir..) en vez de esperar a que me cogiese el grupo, algo que solo era una cuestión de tiempo. Tampoco nadie me obligó a tratar de correr (otra vez fue casi un decir) para recortar todos los puestos que había perdido en la transición. Sabía que me estaba haciendo daño en el cuádriceps; y no nos jugábamos nada, únicamente un pódium sin dinero, y ni tan siquiera pasteles..
Pero lo hice, y aunque a veces las circunstancias te son adversas, intentando sacar mi lado más positivo. Por eso, intenté no encabronarme y "DISFRUTAR" de la carrera que yo mismo había planteado y en definitiva del deporte en general y del duatlón en particular, porque no hay cosa más gratificante que darte de hostias con los amigos. ;)

El deportista popular también hace muchos sacrificios, se autoimpone obligaciones de las que no tiene que dar cuentas a nadie, se castiga, se frustra y se encabrona. Son muchos los que están "hasta los huevos de entrenar", y lo estarán por mucho tiempo. Lo están, así lo expresan y lo hacen sentir al resto.
A veces ponemos excusas y pegas por todo, nos apretamos más y más las tuercas mientras blasfemamos y, también a veces, nos olvidamos de disfrutar más de todo esto.
Todo sin darnos cuenta de que lo hacemos porque nos gusta!!! O no??

Contradictorio

2011-03-16T17:53:00.000+01:00

¿Por qué siendo el más grande

me siento tan pequeñito?

Con dos animales como Bruno Paixao y Juan Francisco Cano.

Recibiendo una loseta romana (que pesaba un quintal) ilusionadísimo.. se puede ver quién es el más novato de los tres... ;)

Esos días

2011-03-14T12:53:00.000+01:00

De vez en cuando, o muy de vez en cuando, uno siempre tiene uno de esos días.
Días en los que nada te afecta de manera negativa;
días en los que simplemente te sientes bien;
en esos días, los momentos malos tu cabeza los transforma automáticamente en momentos ya pasados o simplemente los obvia (bendita memoria selectiva..);
momentos en los que no das cabida a tus complejos;
momentos en los que incluso te alegras de que la lluvia refresque tu rostro;
momentos en los que un profundo suspiro te invade el pecho mientras disfrutas enormemente de la soledad, el silencio y tus pisadas en el barro;
momentos que puedes compartir con amigos;
momentos en los que ese jodido sufrimiento de otras veces se convierte en algo casi placentero;
momentos que pasan tan rápido que no te da tiempo a pensar en nada malo;
y por supuesto, los antes y después de todos esos grandes momentos.

"Crónica" en imágenes Media Maratón Mérida

El Grúffalo

2011-03-01T11:50:00.000+01:00

Grúffalo

Mi tan querido Grúffalo estaba nominado al Oscar en la categoría de mejor corto de animación. No ha sido premiado, y sinceramente estoy muyyyy decepcionado con la falta de sensibilidad que gastan los yanquis... Es cierto que no he visto ninguno de los otros cortos, pero el Grúffalo me pareció tan maravilloso cuando lo descubrí, que me he visto obligado a hacerle un pequeño homenaje aquí... ;)

Sí, es un corto de animación... "-dibujos para niños!!!" (exclaman algunos). Yo, como casi siempre, digo que no hay que ser tan corto de miras, que destruyamos nuestros clichés y nuestros prejucios (casi siempre erróneos).

Todo en la vida es cuadriculado, encasillamos todo y a todos; los colores, los sabores, los aromas, las personas...

See you!!

2011-02-27T14:12:00.000+01:00

La semana pasada acabó para mí la temporada de tierra, agua, barro y disfrute en general. Y lo hice de la mejor manera posible, con unas sensaciones magníficas y exprimiéndome a tope en lo que era el Cto. de Extremadura de cross.
La cuestión es que me gané la plaza para el Cto. de España por autonomías, que se debe estar celebrando mientras escribo.
Aunque en realidad sea anecdótico el hecho de haber optado a plaza, teniendo en cuenta que faltaban los galgos importantes, y algunos otros venían de meterse un maratón la semana anterior... el caso es que la temporada de cross me ha servido para demostrarme a mí mismo que podía competir a buen nivel en terreno vedado para no-atletas.
Y lo he hecho con mis "propias reglas" y con el convencimiento de que iba por el camino correcto.
Acumulando no más de 50 kms semanales a pie (excepto en la misma semana del Cto. extremeño con 70kms) y viendo que mi categoría de "peso medio" no me ha impedido hacer las series más rápidas de siempre, ni rodar cada vez más cercano a 4´/km y cada vez más cómodo.

Me despido del cross, pero solo hasta el año que viene. Porque, aunque hasta a mí me parezca mentira, cada vez lo disfruto más, el barro, el frío, gente que te hace exprimirte de veras, el atletismo de verdad.
Hasta el año que viene!

"Me siento aliviado y feliz"

2011-02-16T12:53:00.002+01:00

Así dice sentirse Alberto Contador el día en el que le comunican que acaban de archivar el expediente por su picográmico positivo de este verano. El mismo alivio que sentirá su equipo, sus compañeros y rivales (no todos expedientados), los aficionados al deporte limpio en general y por ende, yo mismo.
Debería sentirme aliviado porque según dicen (y hay que confiar en ellos) el sistema antidopaje funciona correctamente, como podemos ver en todos los casos todavía abiertos en estos momentos, y de los que seguramente no conoceremos una pronta resolución.. ni falta que nos hace. Con el probable recurso de la AMA y de la UCI, Contador podría estar casi el mismo tiempo esperando una posible sanción (y corriendo) que sancionado si finalmente le cazan.

Funciona tan correctamente como hemos podido observar en la OP, con una cabeza de turco de por medio como fue Alejandro Valverde, que ahora se le conoce como ¿el único? deportista sancionado con 2 años sin haber dado positivo, algo de lo que cada vez menos deportistas pueden presumir...
Me dicen que hay que creer en el sistema, pues cada caso de dopaje descubierto es positivo (en el sentido más amplio de la palabra...)
Como dice Alix, el caso Contador se ha convertido casi en una cuestión de Fe, pero para los que cuestionamos la existencia de un Dios (o varios en los peores casos), para los que no creemos en la mayoría de las palabras de los hombres, ni en uno mismo muchas veces... es una tarea difícil.

Este sistema funciona tan bien como funcionan el resto de cosas en este país, entre otras cosas la Justicia. Vemos que (como siempre) las leyes no son las mismas para todo@s. Que dependiendo de, o bien tu apellido, o bien tu cartera, o bien tu agenda de contactos, te juzgan de una u otra forma, pudiendo conseguir casi cualquer cosa si atesoras esas 3 "cualidades". Y si la cosa se pone fea puede mediar por ti hasta el mismísimo... Ministro de Deportes!
Que le pregunten a Josephine Onyia, en un caso parecico al de Contador, 20 picogramos por 50 del primero, aludiendo a otra intoxicación alimentaria como la causa. Pues, la nigeriana tuvo su correspondiente sanción de 2 años...
Que le pregunten a Alejandro Valverde, quien ha escrito hoy en su twitter: "Hoy es un día de justicia para Alberto Contador, y me alegro. Pero es un día de injusticia para otros"; pero que le pregunten sobretodo a Alemayehu Bezabeh, qué siente por este país, y por la alimañas que le salvaron de la calle y le han vuelto a abandonar a su suerte tras haberlo exprimido. Para mí, él es el símbolo y la cara más triste de toda esta podredumbre que rodea la competición. Lo demás sinceramente, me la suda.

Pd: Hay un montón de cosas que no entiendo. Entre ellas: Cómo demuestra (o ha demostrado) Contador que no tiene ninguna "culpa o negligencia"? Cómo demuestra (o ha demostrado) lo de la contaminación alimenticia? Ha sido capaz de regurgitar el filete?.

Carlos Arribas
Ciclismo 2005
Ocho calles

Kanye West - Runaway (Full-length Clean)

2011-02-15T01:13:00.000+01:00

Directamente desde su página web.

Impresionante, de lo mejor que he visto últimamente.

La verdad es que Kanye no es de mis artistas favoritos, y menos desde que se empeñó en pasar de ser estrella del rap al nuevo rey del pop.

Pero reconozco que el tio lo que hace lo hace bastante bien, de forma diferente y con una estética arriesgada.

Intento poco a poco desechar todos mis clichés interiores y mis prejuicios en casi todos los aspectos. A veces pienso que me proporcionaron un filtro muy, muy... generoso!! Me gustan tantas cosas.. y tan diferentes!! :DDDD.
Son 30 minutazos pero merecen la pena.

Por cierto, haciendo honor al título de la entrada: Runaway.

Últimamente creo que no corro, huyo!!! ;)

Cuestiones simples

2011-02-11T11:31:00.003+01:00

Yo también soy simple.

Esta semana leía uno de esos blogs que suelo ojear de vez en cuando, me gusta porque es simple y directo, y se cagaenlaputa sin contemplaciones. Hablaba de las cosas cotidianas y "simples" que le gustan, sin parafernalias, sin azúcar...La cuestión es que me sentí identificado con esa entrada.

También hay una frase que tengo dentro de mi cabeza y sale repetidamente y como un resorte muy a menudo, de mi pensamiento primero y de mis labios otras muchas veces (aunque no tantas como me gustaría) después, para no tener que estar dando explicaciones a todo el mundo.

-Simple, porque mesaledeloscojones...

..................

También en esta semana, una conversación tornó en esas pequeñas cosas (al estilo Doble D) cotidianas que me hacen "feliz" por momentos. Según iba sacando todas esas pequeñas cosas que me hacen sonreir un poco cada día, más me reafirmaba en la idea de que soy un tio muyyy simple, valga la redundancia. ;)

....................

Hace cosa de un mes, leí un artículo en el país.

Se les preguntaba a 50 escritores el porqué de su relación con la literatura. Como siempre, había auténticas parrafadas absolutamente cargantes y pedantes para mi gusto. Aunque hubo dos respuestas geniales, simples, que huían de la retórica y respondían concisamente a la pregunta de "Por qué escribo".

-Umberto Eco: Porque me gusta

-Juan José Millás: Escribo por las misma razones que leo, porque no me encuentro bien.

.....................

Me gusta la simplicidad, que no la simpleza; Me gustan las cosas simples, que no vacías, ni vulgares; Soy un tio simple, me gustan las personas simples, sencillas, sin demasiadas aristas, así como las relaciones personales; odio cómo nos complicamos la existencia un@s a otr@s; la vida es demasiado complicada de por sí como para enredarla aún más. Me gusta la claridad en el agua y en las personas, supongo que en ambos casos por miedo a lo que haya debajo.
Simple, no?

Momentos

2011-02-08T11:51:00.000+01:00

Foto: Jose Luis García.

A veces, en la vida se te presentan momentos

en los que te das cuenta de forma meridiana y precisa,

de que te encuentras en el lugar equivocado,

en el momento equivocado...

El domingo, durante unos tres minutos,

mientras observaba a escasos metros

el correr grácil, (diría que casi abusivo)

de un tal Chema Martínez,

me sucedió a mi...

Ahora me conocen como "El Gordo"!!! :DDD

I parte concluída. (8 Nov- 16 Enero)

2011-02-07T14:00:00.000+01:00

Han pasado muchas cosas desde la última vez que escribí aquí.

Cosas que te iluminan;

cosas que te enredan;

cosas que alimentan tu ilusión;

cosas que martillean tu cabeza;

benditas cosas que te distraen;

cosas que deseas;

y cosas que detestas;

cosas que te hacen levantarte con

una sonrisa dibujada en los labios;

cosas que me hacen silbar mientras corro y

cosas que me hacen huir para no cometer otras estupideces.

Pero sigo en pie, algo distraído pero en marcha al fin y al cabo. En cuanto a los entrenamientos, empiezo mi cuarta semana de "calidad", alternando días de pájaras con días increíbles, de sensaciones excelentes y cronos nunca vistos antes.

No, no es una típica entrada de tri-lloriqueo!!! ;)

No todo tiene que ver con entrenar...

2011-01-02T18:05:00.000+01:00

...aunque Sí con divertirse.

¡Busca tu excusa!

Una mente maravillosa

2010-12-16T11:30:00.000+01:00

Un día me preguntaron cuáles eran mis aficiones.

Me gustaría haber dicho: "La filosofía clásica!"

Pero dije: "El cine y los pasteles!"

Y en realidad estaba pensando: "Machacar globeros!"

Los comienzo son así:

2010-12-13T10:27:00.004+01:00

Lamentables!!!!

Tu ídolo eres TÚ

2010-12-11T02:16:00.002+01:00

Una vez más los cimientos del deporte se "estremecen" por una noticia relacionada con el dopaje. Y digo yo... todavía os sorprendéis???

Es ésta una sociedad proclive a encumbrar ídolos para luego pisotearlos, la sociedad del aquí y ahora, donde el ayer se olvida y sólo cuenta el hoy, y el mañana ya se verá.
EEUU, ese país tan lleno de contrastes, es un claro ejemplo de esa hipocresía, de crear dioses de barro, de destrozarlos para después volver a encumbrarlos y casi presentarlos como víctimas de sus propios errores.

Nuestros ídolos son en algunos casos todo aquello que alguna vez soñamos y que no pudimos conseguir. Idolatramos a gente que da patadas a un balón; a gente tocada con una varita mágica llamada Genética; a conductores de los coches de nuestros más húmedos sueños.

Insistimos una y otra vez en hacer de los futbolistas, cantantes y demás artistas ejemplos a seguir y el espejo donde deben mirarse los pequeños.
Pero... ¿acaso tiene algo que ver el deporte de competición con lo que puede aprender tu pequeño? Porque el esfuerzo, la superación, el sacrificio, la generosidad,... no son valores que sólo se aprendan en el deporte. Y no es mi caso, pero cualquiera que haya sacado una familia adelante lo sabrá de primera mano.

Siempre digo que soy un agnóstico de casi todo, y desde que soy adulto (no sé si hace mucho o poco...) creo que nunca he admirado a un deportista como tal. O al menos, no por su rendimiento en la pista o el terreno de juego.

Sí que tengo deportistas favoritos; que me caen más simpáticos que otros; o de los que admiro su caballerosidad en el campo o en la carretera;o su eterna amabilidad para con los demás; admiro las historias llenas de generosidad.

Admiro también la coherencia de chavales que son los reyes del mundo para el resto, pero se comportan como lo que son, personas normales;

Admiro que todavía existan deportistas que no den vergüenza ajena al escucharles hablar; admiro que algunos utilicen su nombre y prestigio para ayudar a los demás, porque realmente les interesan las personas.

...........................................

Si hay una cosa que siempre me gustó leer y escuchar despues de un follón semejante, son las opiniones de compañeros y/o rivales de esta gente que pillan con las manos en la masa...
Y no es que yo sea un hijodelagranputa, pero se han dicho cosas verdaderamente penosas intentando defender a aquellos que, en algún caso están estafando dinero público; tiparracos que están jugando con el pan de las familias de gente que por ser honrados son unos "muertos de hambre". Ese "corporativismo barato," muy dado en el mundillo ciclista, era nauseabundo y no hacía sino pensar en 2 cosas. 1) van todos igual y así ninguno quiere piar ó 2) hay una mafia tal que es mejor callarse antes que ser un apestado y quedarte sin trabajo.
Pero, al menos en este último caso, los atletas han salido a la palestra rápidamente para desmarcarse y mostrar su total rechazo, aunque de las declaraciones de algunos se entrevé que era algo sabido "por todos"... "Los tramposos han disfrutado de una impunidad desesperante."
Ésto no es garantía de nada, pero al menos nos deja un resquicio para confiar en un deporte limpio.

Por eso yo propongo un lema:

Tu ídolo eres Tú!!

:DDDDD

Una cuestión de peso

2010-12-06T17:37:00.002+01:00

¿Es correr rápido una cuestión de peso?

¿o de entrenamiento?

Es ésta una discusión que dentro de mi grupeta hemos prolongado hasta el límite. Todo el que me conoce un poco sabe de mi gusto por "la dieta dulce", así que ya imaginará mi postura...
Yo me planto en el convencimiento (esperando a que alguien me saque de ahí) de que para correr "rápido" (estamos de acuerdo en que el término rápidez es muy subjetivo) lo que necesito es reeducar mis piernas antes que mi apetito.
Y sí, Yo también pienso que todo el mundo (con un mínimo de preparación) puede correr lo suficientemente despacio durante largo tiempo; pero no así al contrario.


Cosas que TE hacen correr rápido. Parte I. "Que un oso te sorprenda."

Mi opinión siempre ha sido que hay muchas otras cosas (o errores que enmendar) en mi entrenamiento, antes que echarle la culpa a unos kgs de más, y que mi rendimiento no es un reflejo del peso; o dicho de otra forma, mi peso no determina necesariamente mi rendimiento... quizás, si hay algo que sí refleje sea mi nivel de motivación.. pero nunca se va a convertir en una cortapisa en mi entrenamiento.
Quiero insistir en que 1) hablo de correr rápido, obvio las grandes distancias, donde NO, no se corre rápido, simplemente hay que ser eficiente; y 2) para niveles populares, en donde encuadro al 95% de los Globeros y Trigloberos.

Cosas que TE hacen correr rápido. Parte II.
"Que tu chica te sorprenda."

Yo he corrido de muchos modos y con muchos pesos distintos desde que practico esto... Desde mis casi 80 kgs cuando era carne de gimnasio, pasando por unos 68 kgs que me dejaron cara-calavera, subiendo otra vez a unos 75kgs rellenos de chocolate, hasta llegar a los 73kgs con los que corrí mis últimas pruebas a pie de este año... y sabéis que os digo (y creo firmemente en ello..)? Que cada uno de los resultados vinieron determinados por mi estado de forma, y no siempre mi estado de forma vino determinado por mi peso.

*Llegados a este punto reconozco que Esto está quedando un poco confuso (hasta para mí), sólo espero que nadie piense qué clase de drogas tomo...

El caso, es que este año ha sido en el que mayor nivel a pie he alcanzado, unos me decían que pese a entrenar poco y otros se decían que gracias a que entrenaba más de lo que aquí cuento... pero esa es otra cuestión. ;-)

1/2 Cáceres (73.5kgs) 1:14:56 MMP 9ºp.
1/2 IM Buelna (75.5kgs) 10kms 40´(retirada por lesión)
Olímpico Cuenca (75kgs) 3º parcial absoluto a pie.
10?kms Navalmoral. (72.5kgs) 33:07 9ºp.
10?kms Montehermoso (73.5kgs) 33:50 1ºp.
1/2 Monfragüe (73kgs) 1:14:06 MMP. 3ºp.

Todo esto no pretende contravenir todas las teorías del entrenamiento, no soy tan estúpido... ;) Yo, y todo el mundo medianamente conocedor de los deportes de resistenca supondrá ya lo que significa llevar una carga extra de 10kgs a su espalda en cuanto a "eficiencia energética"; pero, al mismo tiempo, soy contrario a ese pensamiento de que para rendir a "un nivel aceptable" (término tan subjetivo como el de la rapidez) debes tener ese aspecto "yonkiniano".

Cosas que TE hacen correr rápido. Parte III.
"Calendarios ciclistas."

Repito, que hablo desde el prisma del deportista popular, de tíos que no van a correr nunca para ganar, a los que no se les puede decir que la base del entrenamiento está en la dieta; de los que tienen que maximizar sus horas de entrenamiento, que hacen 40 kms semanales y quizás no les sirva de mucho trotar durante el 80% de esos kms. Ese 90% de gente para la que esto del deporte no es más que un hobbie del que quieren disfrutar sintiéndose "competitivos", pero al mismo tiempo pretenden disfrutar de otras cosas, como hacerse socio del Club del Gourmet... yo qué se! ;-)

Un cuento.

2010-11-29T12:12:00.000+01:00

Caminando por un prado, un granjero se encontró un huevo de águila. Lo metió en una bolsa y, una vez en su granja, lo colocó en el nido de una gallina de corral. Así fue como el aguilucho fue incubado y criado junto a una nidada de pollos. Al creer que era uno de ellos, el águila se limitó a hacer durante toda su vida lo mismo que hacían todos los demás. Escarbaba en la tierra en busca de gusanos e insectos, piando y cacareando. Incluso sacudía las alas y volaba unos metros por el aire, imitando así el vuelvo del resto de gallinas.

Los años fueron pasando y el águila se convirtió en un pájaro fuerte y vigoroso. Y un buen día divisó una magnífica ave que planeaba majestuosamente por el cielo. El águila no podía dejar de mirar hacia arriba, asombrada de cómo aquel pájaro surcaba las corrientes de aire moviendo sus poderosas alas. "¿Qué es eso?", le preguntó maravillada a una gallina que estaba a su lado.

"Es el águila, el rey de todas las aves", respondió cabizbaja su compañera. "Es todo lo contrario de lo que somos. Tú y yo hemos nacido para mantener la cabeza agachada y mirar hacia el suelo". Y así fue como el águila nunca más volvió a mirar hacia el cielo. Tal como le habían dicho, murió creyendo que era una simple gallina de corral.

Claves para olvidar el Victimismo. BORJA VILASECA

Un enfoque... equivocado?

2010-11-22T16:24:00.005+01:00

¿Qué nos enseña esta foto de R. Avedon

(además de lo evidente)?.

Demasiado a menudo, cualquier mínimo detalle

nos distrae irremediablemente del

verdadero objetivo.

.....

La tercera fase...

2010-11-19T13:20:00.000+01:00

...de mi vida embotellada.

La vuelta de mis amigos, después de unos meses sin vernos, lo ha merecido. Da igual que nuestro estilo de vida sea tan distinto; que cuando nos juntemos hagamos pedazos todas las recomendaciones mundiales para la salud; que toda excusa sea buena para brindar; que...

Son mis amigos, y les quiero pese a ello. Pero han sido varias semanas de total despropósito y ya cuento las horas para su marcha el domingo...:DDDDD

El domingo, por cierto, corro el cross de Diputación, donde analizaremos cómo han hecho efecto tanto mis entrenos secretos (elíptica) como los invisibles (los más...) y cómo responde el pie en su segundo esfuerzo en el exterior desde finales de Ocutbre.

No temas....

2010-11-13T01:41:00.002+01:00


...a La Fuerza.

No engorda, si no te comes las pesas.
No duele. (bueno... sí que duele)
Es útil. Te acordarás de esto dentro de unos meses.
Tú y tu abuela no deberíais levantar el mismo peso... piénsalo cada vez que vayas a coger una mancuerna.
El hecho de entrar por la puerta del gimnasio no incrementa tus niveles de fuerza, has de entrenarla.
Quítate la banda del pulsómetro, los demás están empezando a cuchichear a tus espaldas...
Si no haces muecas y pones caras horripilantes es que no te esfuerzas lo suficiente, pasa lo mismo como cuando estás con tu chic@... ;)
¡Tampoco te pases! Nadie quiere oir tus gritos mientras coges una gigantesca pesa, hecha de granito reforzado, ni por supuesto quiere verte haciendo todas las poses de Ronnie Coleman frente al espejo.
Olvida tu jerga habitual, lo watios, el coeficiente aerodinámico y el umbral anaeróbico aquí no te servirán. Para integrarte deberás usar términos como Proteína, Fallo muscular e Hipertrofia.
Aunque no lo creas, no eres Hulk, así que no te dejes llevar por la euforia al ver a esa macizorra... No tienes nada que demostrar!! o al menos, no ahora!!

Por último, Disfruta!! :DDDDDDDDD

Motivación

2010-11-10T17:23:00.000+01:00


Perturba la realidad y nubla el discernimiento.

Después de mis primeros 1.200 mtrs patéticos en el medio hostil, creo que voy a tener bañadores hasta pasar a veterano... :DDDDD

El descanso está infravalorado

2010-11-07T20:48:00.001+01:00

Terminé La media de Monfragüe y con ella terminaron mis ganas de seguir exigiéndome y de seguir arriesgando con una deformación total y permanente de mi pie amputable.

Han pasado 2 semanas.

2 semanas en las que no he ensuciado las zapatillas, salvo por 4 ó 5 sesiones indoor de elíptica+cinta de entre 20min y 40min.

2 semanas en las que he alternado mi dieta de pasteles con los alimentos orgánicos.

2 semanas en la que he dado pedales cuanto me ha apetecido (poco) y me he exigido también lo que me ha venido en gana (a veces mucho)

2semanas en las que he recordado porqué tenía pavor a la pregunta: "¿nos tomamos una caña...?"

3 veces he preparado la mochila para la piscina y las tres veces he vuelto con la toalla seca...

3 kgs que he ganado merecidamente.

Y 2 folios escritos llenos de ilusiones, objetivos, retos e incógnitas.

Como siempre, los comienzos son muy ilusionantes, a veces demasiado; y en ese ímpetu uno quiere hacer muchas cosas, pulir los muchos defectos, volver al gimnasio que hace tanto tiempo tenemos olvidado, acumular los kms en la carretera, las series en el agua, la dieta estricta...y millones de etcéteras... que nunca hicimos.

Leí una expresión para esto: I will not be a fucking Christmas star que se refiere en este caso a deportistas que explotan en Navidad, que alcanzan picos de forma antes de lo deseado y que, por supuesto no pueden mantener por mucho tiempo.

Mañana comienzo, muy ilusionado pero con mucha calma..

Eso sí, el Viernes, primera carrera!!! 8kms de la droga, me estoy pensando si a favor o en contra.... ;)

Una nueva Especie

2010-11-05T18:13:00.000+01:00

EL TRIATLETA ORGÁNICO!!

Para los más sorprendidos diré que NO,

no he abandonado mi dieta dulce.

No por el momento.

Tampoco me he convertido en adalid de la ecología,

del comercio justo, en el defensor de nada,

ni en un Snob que ataca a los "Comecarnes"

Mis intenciones son más pueriles y de menor

profundidad ética.

Simplemente me gusta comer, y por consiguiente

disfrutar del sabor de los alimentos.

SÁMARA

Es mi nuevo inquilino

y se llama Billy...

SPITZBERG

2010-11-01T12:32:00.000+01:00

SPITZBERG Un documental de Miriam Soms (Teaser)

from LaCajaNegra on Vimeo.

CON LA COLABORACIÓN DE:
Filmoteca de Extremadura y FEXME

SINOPSIS:
En 1980 la Expedición Polar Extremeña vivió una importante aventura en la isla de Spitzberg, situada en el Océano Glacial Ártico, en la que exploraron las inhóspitas tierras polares.

Movilizando a toda la sociedad extremeña, los miembros del Club Montañero Badajoz y del Club Monfragüe Cáceres partieron de una región sin tradición alpinística para hacer realidad un sueño.

Los expedicionarios se reencuentran ahora, 30 años después, para rememorar una aventura que valoran más allá del propio viaje.

Contento, no?

2010-10-27T12:47:00.001+02:00

A veces uno tiene la sensación de quedarse a medias, de haber tirado al palo, y que, aunque al final el balón acabe entrando, a tí se te queda cara de tonto igual.
Con una sensación parecida terminé la media de Monfragüe, este Domingo. No me gusta hacer análisis de las carreras, porque creo que no soy nada bueno y quizás no saque las conclusiones acertadas, pero en resumen diré que fue la primera vez que corrí un poco a contrapié.
Parece una contradicción, pero a mí me beneficiaba que se hiciese un grupo delante para así yo hacer mi carrera y lograr romper así con la barrera de los 3:30min/km.
No fue así, y aunque se salió bastante rápido, al segundo km ya estaba en cabeza con el gran Teo; mi nuevo "amigo" Francisco, el patas largas de Trujillo y David Tovar (la única liebre a seguir).
Intentando evitar algún cambio de ritmo, y viendo que me encontraba bien (auque no super como otras veces) me decido a tirar. Intento analizar mis sensaciones e intuir las de mis compañeros, mi zancada no es tan fluida como me gustaría pero voy cómodo o todo lo cómodo que se puede ir; a la derecha llevo a Francisco y también le queda otra marcha; detrás suya Tovar, no se le escucha... el cabrón va muy fácil... esperando que no se ponga a silbar, me olvido de él para no desmotivarme...A su lado va Teo, cuya respiración sí es más perceptible a cada km..
Pasamos el km 10 en 35:20 creo; íbamos en tiempo, sabiendo que los últimos kms finales son muy favorables. Tovar pasa del avituallamiento y cambia el ritmo... bebo rápido y le sigo... ese km sobre 3:20 y ya me saca unos metros.. Francisco me sigue y Teo se queda. A mí me empieza a entrar un dolor de piernas considerable y le hago un gesto a Franscisco para que pase él, que yo voy a ceder un poco. Me pasa, intento seguirle, voy forzado, me empieza a entrar un pequeño dolor de flato, molesto pero no me hace aminorar.. intento concentrarme en la respiración, pero aquello va a más, y sé que lo único que me queda es bajar el ritmo.
Aquí se acabó todo, algo más de 3kms malísimos, corriendo totalmente doblado por el dolor y esperando que de un momento a otro me empiecen a pasar desde atrás.
Llega Pacheco con la bici y me entretengo un rato charlando con él hasta que se me pasa, vuelvo a apretar sintiéndome fuerte y pudiendo recortar algo de tiempo con la cabeza.
Al final 1:14:06 y 3º, no voy a decir que estoy descontento despues de haber hecho mi media más rápida, aún sabiendo que es un circuito muy favorable; por eso, porque el martes pensaba que no pdría correr y porque no soy uno de esos imbéciles que nunca están satisfechos!
Me ví metido en carrera y arriesgué, y si mañana volviera a encontarme en la misma situación me arriesgaría igual. Lo que no repetiré es pegar aquel bochinche de agua y salir disparado.... jeejjeje

Por lo demás, muy bien. Un montón de caras amigas (que hacía tanto que no veía) ansiosas en la línea de salida se trasnformaron todas en caras de satisfacción a la llegada. Desde Vero, ganando su enésima prueba; Teo (el hombre todoterreno); Jose Luis y su liebre Félix (con el que hacía mucho que no coincidía); los Oscar Solís y Rafa Zapata; Javi (enganchado ya definitivamente a esto de correr); y por supuesto al Pableras, mi liebre diaria, que por fin ha traspasado esa barrera del 1:30hrs.
Y para rematar comilona final y de gorra. Qué vergüenza, joder!
Menos mal que pude aportar una caja de productos extremeños para compensar un poco.. ;-)

Esta es sólo mi visión de la carrera, algunos pensarán que quizás algo negativa...
En absoluto!!! Estoy disfrutando más que nunca del deporte y de ese objetivo tan pequeño y "absurdo" que me propuse tras la temporada de triatlón. "Prepararación de carreras populares" lo llamé y he de repetir que hacía demasiado tiempo que no disfrutaba de todo esto con tanta ilusión.

2010-10-21T16:54:00.000+02:00

Llego a la última semana de entrenos con unas sensaciones muy buenas, quizás en mi mejor estado de forma a pie. Me encuentro muy confiado en mis ritmos, no así en mi pulso pues lo desconozco; hace varios meses que entreno y compito sin lo que para mí ya no es más que una cortapisa.
Último entreno de confianza (física y mental) el sábado, y a partir de entonces arrastro una inflamación en los tendones del pie derecho. Llevo 5 días con antiiflamatorios, analgésicos, hielo y casi sin correr; haciendo la puesta a punto en bici, lo que hace que ya le entren las dudas a uno..
Hoy me han puesto Traumeel, confío en que todo vaya bien, y sobretodo no estar pensando el domingo, durante 21kms en mi pie amputable.
Los entrenos dicen que estoy mejor que en Cáceres... ¿será cierto? y si es así ¿cuánto?

Éstos son mis números: Despues de estar desde Diciembre con una media de poco más de 25kms semanales, me propongo tras el Olímpico de Cuenca (22 Agosto), retomar mis buenas sensaciones corriendo y aprovechar el "descanso" de lo pedales para meter más kms a pie.
Doy FE de que he conseguido un puntito más, pero mi pie también puede dar FE de que lo de correr no va con él.

El rescate chileno... o el mayor circo jamás televisado

2010-10-14T12:37:00.001+02:00

Desde la lucha por tres empresas (dos chilenas y una canadiense) por se la primera en llegar hasta los mineros y alzarse con el trofeo.
Hasta la emisión en directo del rescate, pasando por la ropa interior y disfraces eróticos regalados a las mujeres de los mineros, y demás regalos casi igual de importantes como los "9,000 dólares que les ha prometido a cada uno el millonario Leonardo Farkas, un Ipod para cada uno cortesía de Apple, aparatos MP3, Biblias e incluso un striptease ofrecido por Adriana Barrientos" (éste último es opcional).
Para los gustosos de la numerología o (rumorología), el número 33 ha sido la clave.

Esto no es solidaridad, esto es una patraña política y pura propaganda, un show político del que segruramente, y aún después de todos los regalos, los menos beneficiados serán los mineros.

Yo me pregunto porqué interesa esta historia. Son 33 vidas humanas, pero no son ni más ni menos importantes que, por ejemplo, las casi 30 vidas humanas perdidas este año en el puente del Pilar. Claro, que de los fallecidos en el puente no conocíamos sus caras, sus vidas, etc... y de estos pobres mineros conocemos ya al minero infiel que tiene dos mujeres ("Yo tengo decencia ... o ella o yo" dice la mujer); al líder espiritual; al ex-futbolista al que hicieron dar unos toques al balón tras el rescate; otro de ellos que hizo subir la petición de mano a su futura por el túnel (recibiendo un "lo pensaré...")

Hay quien ya está dando cifras del rescate: "hasta de 22millones de dólares", tras el que ha habido un cooperación empresarial y tecnológica muy importante (incluso la Nasa asesoró en el diseño de la cápsula), una cooperación sin la que este proyecto habría tardado seguramente varios años en poder realizarse.

Aunque el fin sea bueno, a mí hay cosas que me dejan un tufo nauseabundo en la naríz.

Señales divinas y de este mundo

2010-10-11T17:42:00.000+02:00


(nueva señal en el camino)

Espero que poco a poco los conductores se vayan concienciando

de que no somos un obstáculo en su camino,

sino un vehículo más en la carretera.

En cuanto a las señales terrenales no puedo decir otra cosa sino que tengo unas sensaciones fantásticas a pie.

He concluido mi personal "Big Week" con 72kms, sin atisbos de fatiga en mis piernas y con ganas de más.

Mi pie sigue dando guerra por momentos, así que decido hacer "microciclos" de 3 días y darle descanso total al cuarto.

Las sesiones de ciclismo las he reducido a 2, con intenciones de "sólo rodar suave" que felizamente casi siempre se truncan, (todo sea por la diversión!!), aunque esos 5 días restantes sin dar pedales están haciendo que vuelva a sentir esa maravillosa sensación que es correr sin fatiga.

Mi "entreno fetiche" para medias maratones del Viernes, me dice que me olvide de cortapisas en los Riberos, pero aunque estoy confiado, no me gustaría en absoluto sufrir una explosión y tirar por la borda todos estos entrenos.

Última semana de entrenos duros y un último test y a recuperar..

Palabra de Globero

2010-10-06T14:49:00.000+02:00

Entre la vergüenza y la ilusión, contesté unas preguntas de la gente de Extremadura Verde, acerca de los pensamientos de un deportista popular.

Hoy entrevistamos a un deportista popular, y también particular. Se trata de Humberto Cerezo (Cáceres, 11 de Marzo de 1982), que desde hace varios años se pasea por la geografía extremeña y nacional compitiendo en triatlones, duatlones, carreras populares y carreras por Montaña. Tras varios intentos, ha conseguido su primera victoria el pasado 26 de Septiembre en los 10 kilómetros Villa de Montehermoso, donde venció y además batió el record de la prueba, bajando en casi 1:30 segundos el record anterior.

1. Tras varios días desde la carrera ¿Qué sensaciones te quedan?
Si te digo la verdad, he pasado los siguientes días desde el propio domingo hasta el miercoles comiendo dulces y sin hacer casi nada... me quedo con el gran sabor de boca que te deja ver el que amigos,compañeros y demás gente que te conoce se alegra por tí. Fue un dia bonito, experimentando nuevas sensaciones en carrera, corriendo de una manera distinta, observando al que corre a tu lado, intentando manejar la carrera, probando las fuerzas de tus compañeros a veces, para en otras ocasiones dejar que lleve otro el ritmo... Como digo fue bonito y disfruté mucho, pero tambien tengo claro que el hecho de que yo gane una prueba no es más que una anécdota, algo circunstancial que no significa otra cosa sino que se trataba de una carrera muy popular.

Como ejemplo, te diré que la semana pasada en Navalmoral, sobre la misma distancia, quizás hice mi mejor carrera de siempre y me dió para un top10, que está muy bien, pero no es lo mismo que subir al podium (risas).

2. ¿Cómo has llegado a practicar todos estos deportes?.
Empecé con el futbol, pero una Osteopatía de pubis (siempre las lesiones) me obligó a dejarlo. Me volqué con las pesas y allí, mi compañero y amigo Antonio Fabuel (propietario del gimnasio Principe Fitnness) me explicó qué era aquello del triatlon. Yo ya corría a menudo, empezamos a entrenar en bicicleta y a intentar superar el RETO (en mayúsculas) de nadar 750 metros sin descanso...

Recuerdo que mi primer triatlon fue un 6 de Agosto en Ceclavín, llegamos sin saber muy bien qué había que hacer... me planté en la salida con una mallas de correr y a pecho descubierto, con eso te lo digo todo... Coincidió con una ola de calor en Extremadura, y comenzamos a las 18:00, creo. Fue una odisea para mí únicamente el hecho de terminar la natación, y despues durante todo el recorrido ciclista y a pie, no dejé de pensar que si aquello era el triatlón, a mí no me volvían a ver el pelo (risas). Al mes siguiente estaba repitiendo experiencia en Olivenza y me enganché definitivamente.

3. Para un deportista popular como tú, ¿qué te aporta la práctica deportiva?¿cual es tu objetivo con ello?
Mis objetivos, en cuanto a rendimiento se refiere, no son muchos, o no muy ambiciosos. En cuanto al día a día, disfruto tanto de correr en solitario por el monte, como trotar en grupeta, o "sufriendo" en el tartán. Disfruto subiendo puertos, tanto como haciendo mi habitual crono del Desierto, como aprovechando el dia de ciclismo para comprar pasteles en los pueblos y arreglar el mundo.Pero también me gusta ese cosquilleo en el cuerpo que sólo te lo da llevar un dorsal en el pecho, esa sensación es indescriptible y me encanta. Me gusta la competición, pero también me gusta hacer del triatlon una excusa para disfrutar de más cosas.

4. Los que seguimos tu blog personal y tu perfil de facebook conocemos los problemas que has tenido para correr a pie, ¿cómo has conseguido alcanzar un estado de forma tan bueno con tan poco tiempo entrenando a pie?

Pues aunque parezca una contradicción, este año, mi peor año y en el que menos he disfrutado al no poder entrenar prácticamente ningún día sin molestias, y casi sin poder competir; el año en el que menos kms he podido hacer corriendo (que no significa que sea el año donde menos he entrenado...) ha sido el año que mejores resultados he obtenido, a pie. Lo que quizás no hable muy bien de mi entrenamiento, por cierto (risas).

Creo que lo importante para mí ha sido mantener una buena base aeróbica durante todo el año con el ciclismo, siendo constante, (he acumulado 10.000 kms con la ya mítica Avispa desde Diciembre) y llegando a meter alguna semana por encima de 400kms cuando no podía correr. Ésto, y conocer cada vez un poquito mejor cómo funciona mi cuerpo, qué cosas me van bien, y qué no.

5. Eres conocido por la red, tanto a nivel extremeño como nacional, por tu particular blog donde transmites tus sensaciones, estados de ánimo, proyectos y pensamientos ¿qué supone para ti tener este blog?

El blog ha pasado por muchas y diferentes fases.. diría que es tan volátil o inestable como su propietario. Al principio fue más un diario de entrenamientos, donde recogía mis impresiones tras éstos, y me ayudaba a intentar ser más ordenado, a motivarme y a seguir progresando.

Cuando estoy motivado (y sano) suelo plasmar mis entrenos en el blog... en cambio, cuando no puedo hacer mucho, no me gusta flagelarme escribiendo mis miserias... aunque a veces lo hago. (risas).También es una puesta en común con tanta gente que he conocido a través de este deporte, ya sea personalmente o solo tras una pantalla de ordenador.

Si me preguntas qué me gusta de este deporte te diré que el darte la oportunidad de conocer sitios y gentes diferentes. A lo largo del (mucho o poco) tiempo que llevo practicando estos deportes, puedo decir que he conocido gente fantástica, gente que me ha abierto la puerta de su casa sin casi conocerme o que me ha prestado su ayuda y consejo desinteresadamente, gente con la que creas un vínculo gracias a compartir tantos kms entrenando (los Antonio, Carlos, Pablo, Diego, Fabuel, Jose, Jose Miguel, Rafa, y tanta gente...); vínculo que se crea también con gente a la que sólo ves en competición, dos o tres veces al año; gente loca y apasionada por los deportes de resistencia con los que muchas veces solo tienes ésto en común.

6. Para la próxima temporada que comienza, ¿cuáles son tus objetivos?

Ummmmmm.... No lo sé! Quiero terminar la temporada haciendo una buena carrera en la Media Maratón de los Riberos del tajo, y la semana siguiente quizás en Portezuelo. A partir de ahí, algo de descanso activo, y empezar a planificar la temporada que viene.

Empezaré con los croses en invierno. Después, tengo la espinita clavada del maratón, que no sé si me quitaré este año. Me gustaría romper la barrera de los 4´km e incluso ser más ambicioso, pero.. es el pie quien dirá hasta donde puedo llegar.Quizás vuelva este año a correr los duatlones sprint de la región, que me gustan porque es casi competir entre amigos; o si me decidiré exclusivamente por pruebas sin draffting como este último año. Hay un tipo de prueba que no he corrido nunca, estilo Powerman (duatlón de larga distancia), y este año me gustaría probar, en Sueca o Arrigorriaga, donde además creo que podría hacer un buen papel.

Por lo demás, no tengo todavía un calendario predeterminado, aunque hay pruebas como Corrales de Buelna, Villameca o Cuenca, que me gustaría repetir este año, así como volver a correr en pruebas míticas como son El Jabaliman, o el Titán. ¡Y volver a hacer carreras de montaña, por supuesto!

7. Es conocido que tu gran objetivo es realizar un Iron Man. Este año asististe al Ironcat, aunque abandonaste en el sector de bici. ¿crees que este año conseguirás finalizar un Iron Man? ¿Qué crees que pasará en tus objetivos una vez terminado este gran reto?

Creo que, como la mayoría de gente que se adentra en la media y larga distancia, tenía un poco mitificado aquello del IM. A mí la distancia en sí no me llamaba tanto la atención como el hecho de tener que clasificarte para correr en Kona (Hawaii). Pero ahora sé que aquello esta muy lejano, refiriéndome tanto a los kms que nos separan como a mis condiciones fisicas.

Pasar a distancia Iron Man nunca ha sido un objetivo por sí mismo, el año pasado creí estar preparado para afrontarlo, pero en Marzo me volví a romper y llegué al Ironcat sabiendo que sólo iba a ser un entreno más de agua + bici. Fue un fin de semana bastante desafortunado, en el que sufrimos un vendaval como no había visto antes, y decidi bajarme de la bici en el km 120. Entonces pude ver el resto de la prueba, animando a mi compañero Carlos Soler; viendo el sufrimiento, pero también el coraje de la gente. Fue bastante duro, y tuve tiempo para pensar si aquella era mi distancia y mi reto, y todavía sigo dudando (risas).

Lo que sí tengo claro es que es un reto muy grande, al que hay que tener mucho respeto, pues conlleva muchos sacrificios antes y durante, un modo de vida y entrenamientos ordenado, y mucha motivación, dedicación y convicción para afrontarlo.

8. ¿Cuál es tu opinión sobre el panorama del deporte en Extremadura (participación, repercusión mediática, apoyo institucional, organización y número de eventos,? ¿qué echas en falta?

Ummmm, difícil pregunta... (risas) A nivel personal, y teniendo en cuenta mis gustos y preferencias, espero poder participar algún día en una prueba de media o larga distancia en la región. Creo que se podría organizar algo diferente a lo visto en la mayoría de pruebas que he corrido, por entorno y peculiaridad.Como siempre, es un problema de apoyo económico e institucional y creo que ahora es difícil que alguien quiera poner dinero en algo así. Del mismo modo que, teniendo tan buenos deportistas, tanto atletas como triatletas y nadadores, etc.. muchas veces éstos tengan que aventurarse fuera de la región a buscarse un futuro en el deporte. Quizás sea esa falta de apoyo institucional, y quizás en parte también a que a veces ese deportista no quiere o no sabe trabajarse esa faceta de auto-promoción.

Resacas, excesos, y Zátopek

2010-10-04T10:52:00.001+02:00

Vuelta a la carga tras bajonazo físico y mental. 2 semanas en las que me he propuesto pensar en ésto cada vez que crea que estoy cansado.

"Emil Zátopek y sus 100x400".

Tras la "dulce resaca", en todos los sentidos, del primer puesto en Montehermoso, he pegado un bajonazo descomunal esta semana, que he resuelto con 3 días de DT, y grandes cantidades de toda clase de azúcares.
Pero, mi cabeza ha vuelto a su sitio, y tengo ganas de empezar con estas dos semanas de preparación para la 1\2 de los Riberos.

Voy a disfrutar, como siempre, de cada metro, de cada vuelta en la diputación, de cada cuesta... y tengo como firme propuesta pensar en esta foto cada vez que me venga a la cabeza la estúpida idea de que son demasiados metros, demasiadas vueltas, demasiado rápido, demasiado largo o demasiado duro.

Effort

2010-09-28T10:38:00.000+02:00

Fotografía Tim Kölm

A veces los esfuerzos los creemos ver recompensados con creces, ya sea por un buen resultado, o porque simplemente hemos tenido bunas sensaciones corriendo...
Buenas sensaciones! Es curioso decir ésto cuando al contario de la mayoría de los mortales, que intentan conservar su corazón a toda costa; a veces pareciera que te pasas la vida intentando expulsar tu vertiginoso corazón por la boca.

A veces te esfuerzas tanto, das tanto de tí, te vacías hasta tal punto que toda recompensa te parece poca. Qué pena, pero a la vez qué bonito y qué excitante resulta el deporte que, como la vida misma, no siempre se muestra justo.

A veces te obligas a esforzarte, es el peor esfuerzo, es más tedioso y cansino, pero lo prefieres; prefieres autoflagelarte antes que caer derrotado en el sofá, son esas veces que estás tan incómodo dejándote el pellejo a 0º dando pedales (sobre un sillín que te aplasta los huevos), como en tu sillón preferido arropado con una manta de pelo animal que es tu gata.
Sí, estás más cómodo, pero ese confort a veces te reconcome por dentro.

Los esfuerzos hay que medirlos, hay que administrarlos e incluso planificarlos.
Confieso que soy un experto en racanear con mis entrenamientos, hace tiempo que decidí no obligarme a hacer ciertas cosas.. y producir ácido láctico al por mayor es una de esas cosas.
Es verdad que mis entrenamientos quizás no tengan orden lógico, ni muchas veces sentido práctico, pero a mí eso no me importa.
Tampoco me importa si me paso o no llego, el pulsómetro hace tiempo que quedó relegado por otro medidor de esfuerzo, el sentido común. No me va nada mal, por cierto.
El peso hace tiempo que también dejó de ser un problema. Sigo en "equilibrio perfecto" para mis 173cms, y no son 73 razones de peso para medir mi rendimiento.
Soy de los que piensan que el peso, al contario que la cerveza, "NO es causa y solución de todas los males".

Últimamente estoy leyendo a los Gordo Byrn, Matt Fitzgerald, Joe Friel & compañía.
Siguiendo con las citas, hace poco leí algo así como que el primer paso hacía la mediocridad es la moderación. Realmente me gustó mucho la cita, aunque no sea esa precisamente mi filosofía deportiva.
Mi filosofía tiene que ver más con los limones y con su manera de sacarle juguito... Hay muchos limones, pero pocos, muy pocos son aptos para ser exprimidos a fondo; y de esos poquitos limones exprimidos, la mayoría tienen más pipos que juguito.. A la mayoría nos sobra con cortar nuestro limón en rodajitas y poder chuparlos poquito a poco para que no amarguen tanto. No sé si me explico, vaya!! ;-)

Flow creo que lo llaman

2010-09-19T16:23:00.008+02:00

1ª vuelta: No recuerdo haber sentido el asfalto bajo mis pies. Increíbles sensaciones, aunque creo que pico en el primer arco antes de tiempo sin saberlo y me digo: "vas directo hacía el Harakiri".
2ª vuelta: Pienso que en cuanto empiece a notarme por encima de mis posibilidades aflojo, pero de momento... eso no pasa. Voy con el "pataslargas" que ya tengo fichado de otras ocasiones, a veces tira él y otras tiro yo. Antes del arco de meta pasamos un tipo con arcadas tremendas... You are dead, man!.
3ª v. Estamos cazando corredores optimistas, tirando el pataslargas y yo a ratos. Es extraño, pero a esos ritmos, a veces paso por "malos" momentos y otras me siento incluso cómodo. Volvemos al punto de giro de 180º, lo marca un pequeño cono, pero en ese momento pasa gente delante y al no ver el cono, me pego la vuelta en el penúltimo...
Después del abucheo del personal, darme cuenta de qué ha pasado, y volver al cono de giro, me cuesta un buen apretón volver a enganchar con el grupo.
4ªv. A mitad de la vuelta parece que me he recuperado del calentón, así que vuelvo a poner mi ritmo, el pataslargas no tiene muchos problemas, pero los otros dos compis parece que van un poco más justos.
5ª v. Última vuelta: El compañero me hace pasarlo mal los primeros giros, en cuanto llegamos a la calle principal me rehago y decido tirar hasta al final. Vamos muuuy rápido, queda algo más de un kilómetro pero mis piernas van casi todo lo rápido que pueden ir, punto de giro y otro sprint para no perder ritmo. A unos 400 mtrs ya voy con el molinillo en las piernas pero al encarar la larga recta de meta el "Patas" me adelanta, y a mí... me falta desarrollo!! Gran carrera, amigo!!

He tenido grandes sensaciones otras veces corriendo, pero lo de ayer nunca. Creo que nunca he corrido tan rápido y con esa facilidad.
Flow lo llaman y yo me lo llevé todo, además de encontrar mi "Mojo" perdido durante tanto tiempo... :DDDDDDDD

Nuevas Teorías sobre el Entrenamiento

2010-09-13T23:20:00.001+02:00

Entrena a muerte, o sal simplemente a enseñar tu
nueva adquisición al resto de la grupeta;
Puedes aprovechar para sacarle los ojos a tus compañeros, o simplemente para disfrutar de los kms en silencio, del aire puro y el sol de la mañana en tu cara.
Sigue la Paleodieta, o sigue la dieta del cucurucho, o altérnalas,
o coge lo mejor de cada una...
Entrena en fatiga, o como si cada semana tocara "tappering".
Te puedes hacer pipí encima, o hacer una parada del bollo de 1hr.
Déjate los cuernos en el tartán, o patéate las montañas,
o trota por el parque con tu nueva "amiga"
Atiende a tus watios, o al picor de tus patas; o mejor aún,
a los watios de tus colegas.
Entrena como si no hubiera mañana, o pensando
que "mañana seguro será un mejor día para entrenar".

Entrena lento o rápido, con lluvia o bajo techo, habla sin parar mientras pedaleas, pesa hasta el último jodido tornillo de tu bicicleta, usa sólo voladoras en las carreras, pégale una vuelta a la manzana si no has completado los kms que querías hacer, utiliza la piscina para jovenear o si quieres también para nadar, aprovecha tus salidas en bici para comer pasteles...
Haz lo que te venga en gana, pero sobretodo...

1º- No jodas!.
2º- Disfruta!.
3º- Hagas lo que hagas, piensa siempre que es lo mejor que podías hacer.

Crono Asperillas

2010-09-03T12:28:00.003+02:00

Carrera por montaña contra el crono Asperillas

Este año es su segunda edición. Es un formato novedoso, en el que compites contra tí mismo, ya que se hace mediante salidas individuales.
Con el aliciente de que detrás de la prueba está gente jóven que están haciendo mucho por el deporte en nuestra región.

Yo no sé si estaré en Asperillas o Navalmoral ese fin de semana, pero en algún sitio me dejaré el pellejo seguro...

Preparación Carreras Populares

2010-09-02T01:39:00.002+02:00

La "felicidad" es un sentimiento pasajero, y yo tengo tres o cuatro momentos "felices" a lo largo de la semana, momentos que duran de 35 a 55 minutos como mucho, pero que me insuflan una energía que dura mucho más.
Por supuesto que hay momentos mas intensos y de más "felicidad", pero hablamos de las cosas del correr...

Por el momento, y tras correr en Cuenca, de donde me vine con un gran sabor de boca por lo que supuso todo el fin de semana; estoy corriendo con la mente puesta en la temporada de atletismo que empieza ahora, con todas las pruebas populares de por aquí.
Corriendo estoy, no sé si mejor, pero sí más rápido que nunca en la pista; y la falta de kms "la suplo" en bici por mis eternos problemas con el pie-amputable.

Objetivos: Morir en un 10.000 y si no intentar el harakiri en 1/2 maratón.
¿Maratón? Ójala...

Oda al bote

2010-08-18T23:23:00.005+02:00

Si fuese un amigo se desplazaría unos metros más allá al final
de cada serie sólo para darme por el culo;
si fuese una mujer seguro que en algún momento se encabronaría
y saldría rodando en dirección opuesta a la mía para que jugásemos al gato y al ratón;
si fuese un triatleta me esprintaría en los últimos metros siempre, sólo para recrearse.

Pero sólo es un bote sucio y feo.
Es leal y me ofrece agua cuando se la pido, no le importa que me refresque a veces con la manguera, y es un gran compañero que me escucha cuando lo necesito.
Eres un bidón cojonudo!
:DD

BRUSCA PARADA

2010-07-14T14:10:00.002+02:00

La mezcla de la típica furia española,
un martes 13,
y rezar poco,
han dado como resultado
la boca llena de asfalto...

Llevo unos días entrenando con continuidad y volviendo a disfrutar del deporte. Tras mi paso por Buelna comprendí que, si bien un IM de noche se puede hacer muy divertido; donde realmente disfruta mi cuerpo y mi mente es con esa descarga de adrenalina que te produce estar en la línea de salida de cualquier carrera. Ese cosquilleo en el estómago, esas ganas de esparcir tus higadillos por cualquier circuito cerrado (es un decir lo de cerrado), el dejarte el pellejo y poder disfrutar de ello, eso que es incomprensible para muchos, es insustituible para mí.

Buelna me ha servido para volver a inyectarme esa adrenalina por el cuerpo. Aunque no terminé, para mi ha supuesto un pasito adelante en cuanto a la confianza (para con mi pie y la mía propia), y a mis ganas de olvidarme de él por una temporada.

2 semanas despues, habiendo retomado unos buenos entrenos en la avispa y por fin volviendo a correr a pie, y cuando digo correr quiero decir correr y no trotar; me he vuelto a encontrar motivado y con ganas de hacer algo casi todos los días (pese a a las típicas distracciones veraniegas...)

Lástima que en bici casi todos los días me pase algo: cuando no me tienen que venir a recoger por avería mecánica, debo luchar por mi vida frente a los buitres o me da por embestir un quitamiedos.

Comillas Fan Club

2010-06-29T11:55:00.004+02:00

No creo que encontrase todas las palabras adecuadas y los adjetivos suficientes para describir todo lo ocurrido en Trasvía, Comillas, Buelna y alrededores estos días.
Sólo sé que ha sido otro gran fin de semana, con el triatlon como excusa y "la buena vida" como FIN, en compañía de toda la tropa extremeña, y sobretodo del mítico Rafa Charlas y el hombre delfín ó Pablo "el ojos".

Me vienen imagenes a la cabeza: la tensión que agarrotaba a Pablo antes de comenzar; el puto fenómeno de 1 sólo brazo que salió antes que yo del agua y que se partía de risa cuando nos cruzábamos al escuchar mis ánimos de hooligan; la angustiosa imagen de Agustín tirado en la cuneta de la carretera y su clavícula "tuneada"; el sprint del túnel; ver, no sin cierta envidia, las caras de concentración de mis compañeros durante la prueba; observar que mis ánimos no producen ningún efecto a 1 metro de distancia jajajajajajajaj; encontarme con viejas y añoradas sensaciones a pie...

En cuanto al rendimiento, me asoman ahora más dudas que nunca:
En la natación tenía claro que saldría cerrando el furgón de cola. Una media de 2.000 metros en las 5 semanas previas hacían más fácil la previsión, así como la escasa movilidad que me ha otorgado mi regreso a las pesas.
Ciclismo: La media de 200kms desde el Ironcat, un añadido en mi mochila de entre 4 y 5kgs, la paliza con la que salí del agua, y la parada de 15min no hacían presagiar nada bueno para el sector ciclista. Pero por extraño que pueda parecer, hice mi mejor parcial en mis 3 años en esta prueba.
Carrera: Una media de 19kms desde el Ironcat, incluyendo cacos, haciendo de la elíptica otra vez mi entrenamiento secreto, y trotando al estilo fanegas no daban para pensar en correr como siempre lo he hecho en Buelna. La primera vuelta (y única) por debajo de 40min, aún con las molestias del pie (que hacen que me entre el pánico) y las del flato (que hacen que eche un poquito el freno).
Preferí hacer sólo esa primera vuelta más que nada por precaución que porque el dolor me lo impidiese, pero creo que me estoy volviendo algo paranóico ;)
Ahora mismo, no sé si quiero volver a empezar o dejarme llevar definitivamente hasta nuevo aviso.

Frase del día:

No es que el entrenamiento esté sobrevalorado,
es que para las globeradas que hago,
no se necesita entrenar mucho.

Historia de una fuga

2010-06-07T12:54:00.005+02:00

Yo las llamo las carreteras pensantes.
Donde utilizas más neuronas que watios.
(lástima que la mayoría se difuminen
con chorradas de calibre descomunal)

Primeros intentos de escapada.
Luchando codo con codo,
pero las fuerzas están todavía intactas.

No hay peor compañía que un rival pensante...
Pensando dónde atacarte, claro!

Pidiendo algo de colaboración al compañero

Y al final seguía ahí, a mi lado...
Yo derrotado, por dentro y por fuera,
y él tan... tan...
el muy cabronazo!

ART IS DEAD

2010-05-30T18:40:00.006+02:00

La he titulado Mariquita sobre Gayer.

Necesité 4:30hrs para obtener la instantánea adecuada.

Redefiniendo conceptos

2010-05-27T12:05:00.003+02:00

VIENTO:
En L´Ampolla vivimos unos
días de perros, en los que reflexioné sobre muchas
cosas acerca del IM y demás,
pero confieso que mi mente dispersa no ha
sacado aún conclusiones claras.

ACTITUD:
Lo que si es evidente es que mi actitud y mi motivación
para con este deporte está bajo mínimos,
despues de un año casi sin "diversión";
y el caso es que ni siquiera me importa.
No sé si seguiré haciendo esto o lo otro.
Me encanta dar pedales por carreteras desconocidas,
me entusiasma correr,
me gusta entrenar con mis añorados hierros,
me gustan muchas cosas...

PESADILLA:
La raiz de todos mis males en cuanto al deporte.
Se me llevan los demonios cada vez
que pienso en aquel estúpido momento.

Hoy 27 de Mayo, sigo sin hacer casi nada tras el Ironcat. Unos diablillos en forma de moco y flema se me han agarrado a la garganta y no me dejan respirar bien, por lo que es difícil hacer mucho. Además el herpes me tiene frito y no se va, hasta que no se cure no volveré a la piscina.

Lección nº 226

2010-05-18T17:38:00.007+02:00

Hacer más de 2.000kms de coche, cogiendo radiales a punta pala, porque por lo menos así preguntamos...
El viento azotando mi cara, hasta casi volverme loco, durante 4 largo días.
Desarmar el buffet marroquí, mediterráneo y caribeño, por este orden.
Testar ,en primera persona y al por mayor, los chocolates, hojaldres y pasteles de la zona.
Pinchar 5 cámaras en 200kms y entre 2 personas.
Lidiar con auténticos boixos de la cataluña profunda.
Descubrir que mi cargamento de geles llevan caducados desde Noviembre del 09.
Trotar dentro un nuevo túnel de viento llamado PutoDesiertodelosPajarracosestosdeloscojones, o playa de La Marquesa.
Ser el único elemento que pierde su casco en competición y "toma prestado" otro (aún más guapo) a un compañero. ¡Todo por la estética!
Entretenerme con lo mismo que se entretiene una masa enfervorizada de jóvenos y jóvenas franceses de 60 años de edad de media, encerrados en un hotel y que tienen la misma incontinencia que el menda :DDDD
Hacer "la jugada del pichón" al mediodía en el restaurante y volver al mismo sitio por la tarde a por el café.
Empezar la noche jugando un billar con unas birras y terminar viendo cómo unas "sinfrenos" destrozan el tapete con sus tacones de aguja...
Ver las costumbres de la gente rara: una copa de champán antes de las 09:00, o tres limones y tres pedazos de pan como desayuno es algo difícil de entender... sobretodo habiendo bollería industrial!!

He necesitado de todo esto en 4 días
tremendamente frikis, surrealistas y cenizos;
para darme cuenta de que
no soy el tipo duro que yo creía.

Yo también soy un farsante y un pellizcacristales!!!!

Perfeccionando el método G.O.M.A.

2010-05-06T16:34:00.003+02:00

Después de haberme documentado sobre las virtudes del famoso método G.O.M.A; he de confesar que tras exhaustivas pruebas de laboratorio, así como exigentes sesiones en el simulador del viento (no había tanta pasta para desplazarme con la avispa a San Francisco), puedo adelantar la introducción de cambios en dicho método, yo lo llamaré método G.O.M.A.E.

Hace mucho tiempo que rondan por mi casa unas extrañas gomas de colores de procedencia desconocida, que utilizo para casi cualquier cosa: fijar la bomba el cuadro, fijar la cámara a la bomba que va fijada al cuadro... miles de utilidades milagrosas tienen estas gomas, casi como las bayas de Goji o las pulseras míticas-mágicas que todo el mundo llevaba y de las que ahora todo el mundo reniega(pero qué más dá lo que diga la FACUA, la moda es la moda!!!).
Bueno, la semana pasada descubrí la procedencia de estas putas pulseras despues de varios meses de investigación: Los espárragos!!!!

PD: Y no es que sea un "pocilgas", ocurre que tuve la genial idea de hacer acopio de cocacola antes de salir, y despues de 20min de traqueteo, decidí que era tiempo de echar un trago y... casi me quedo sin cocacola!!! :DDDD

Escatológico

2010-05-04T10:30:00.008+02:00

Para los que está a punto de medirse con el viento en L´ampolla, o bien en Lanzarote.
Para los griegos, y por ende, para los irlandeses, portugueses, españoles, ...
Para el que está inmerso en el ajetreo de los clasificatorios.
Para catalanes y madridistas, para que se presten unos a otros sus ya excasas existencias de papel y/o pañales en los casos de los más enardecidos.
Para Jesús Calleja, un tipo de esos que nacieron de pie.
Para BP, espero que necesite muchos de éstos, pensando en que le vaya a caer una bien grande; despues de dejar libre de "chapapote" el golfo de México.
Para los, cada vez más numerosos, nobles y raudos a la vez de farsantes, jinetes de LD, que pueblan nuestros triatlones.
Para aquellos religiosos "antropólogos", por ser amantes de los hombres, y no tan hombres.
Para los Matas, Bárcenas y demás "presuntos"...

Para todo aquel que se vaya a hacer caquita... papel higiénico Google!! Con el que se limpian el "cacas" el mundo oriental!!

Yo sigo.

2010-05-03T18:16:00.007+02:00

Sigo haciendo lo único que creo me ayuda a regular la mala hostia
que últimamente emana por mis poros.

Algo más de 1.800 kms en unas últimas 5 semanas de algunos muy buenos entrenos, y mejorando alguna referencia "de antaño" (más 4 sesiones indoor tan cortitas como calentitas),
contrastan con los 40 kms de cacos en el mismo espacio de tiempo,
en una última y frustrada intentona de retomar la normalidad a pie.

También me he decantado por el entretenimiento de pasar páginas,

algo realmente sorprendente en mí, y es que despues de que todas aquellas
monjas que pasaron por mi vida me obligaran a leer
esos pestilentes montones de letras obsoletas y demás "panfletos",
no leo una sola página si antes me cercioro de que van a sacar la película...
Bueno, ahora leo los nuevos "panfletos" que son la prensa escrita, pero ese es otro cantar.

Pd. El libro entretiene y se devora casi tan rápido como se devora un buen bocadillo de tortilla de patatas, pero de momento no sé si quiero encontrar un sustituto.
Pd 2. Me gustó esta cita: Una vez más tengo que morir porque un humano no presta suficiente atención a sus pasos. (Una hormiga sin suerte)

Mala Hostia:

Diario de un octogenario. Parte II

2010-04-25T23:57:00.006+02:00

Definitivamente, me he olvidado ya de correr el Ironcat este año, por la persistente y de origen aún desconocido, lesión en mi pie derecho.
Tomé la decisión hace una semana, más bien el pie la tomó por mí; pero no quería plasmar aquí lo frustrado y amargado que me sentía en ese momento por esfumarse aquello en lo que había puesto tanta ilusión ( reconozco que ya no le pongo ilusión a demasiadas cosas) desde hacía mucho tiempo.

Quería hacer este IM, me veía capacitado para afrontarlo; pero no voy a hacerlo a cualquier precio.
Yo siento que necesito disfrutar de ésto, y no tengo ninguna intención de arrastrarme como un perro durante 42kms por el simple hecho de acabar una prueba. Tampoco soy tan soberbio como para pensar que despues de 4 semanas casi sin dar un paso (y sin atisbo de mejora) puedo afrontar un maratón viviendo de las rentas del invierno.
Necesito disfrutar del momento, pero también del camino; y llevo mucho tiempo ya así, jodido.
Necesito recuperarme y volver a disfrutar de correr por mi parque, por los Guarros y por los caminos de Capellanías.
Pero sobretodo, necesito mis dos pies sanos!!!!

Éstas últimas semanas las estoy dedicando a la bici y a la piscina ( lo último es casi un decir), y así seguiré hasta que demos con una solución.
De momento, he escrito a la organización, por si existe la posibilidad de que me devuelvan el dinero. Si no, me plantearé hacer los dos primeros sectores y despues, me convertiré en pomponero!
Al menos espero estar recuperado en Buelna y marcarme futuros retos para este año.

Imagine

2010-04-21T16:49:00.003+02:00

Imagina que un concesionario de coches (Goldman Sachs) deja a un mecánico (John Paulson) que manipule los frenos de los coches que vende. Imagina que, a continuación, ese concesionario vende al mecánico seguros de accidentes de coches. Imagina que los coches se estrellan. Imagina que el mecánico se hace rico, 2.000 millones de dólares más rico de lo que puedas imaginar...

La cilogénesis explosiva. By Ciego Sabino

2010-04-13T22:45:00.004+02:00

Yo lo habría definido como las locas aventuras de esos locos romanos, pero es que los amigos Agustín y Abel y toda la tropa jaramuguil son, además de unos frikies como Yo, una gente genial; y a la crónica de Agustín no le añadiría ni una coma. Un crack!

Tanto Choco como yo, y a buen seguro Antonio si no se hubiese truncado su día por el pinchazo; nos volvimos a casa verdaderamente agradecidos, agradecidos por el trato y las atenciones recibidas de parte de gente a la que desconocía personalmente casi en su totalidad, agradecidos por el ambiente agradable y de compañerismo, agradecidos por enseñarnos los secretos nocturnos salmantinos; en definitiva, marchamos con una sonrisa en la boca , y en mi caso aliviado por haberme ovidado del pie durante el fin de semana.

De modo que estoy seguro de que volveremos a compartir encerronas de este calibre con estos locos geniales. Lo dicho, Gracias por todo!

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En cuanto a entrenos, la semana pasada se resolvió en:
Nat: 1 sesión 2000 metros
Bici: Otros 420kms
Run: 20+ 30= 50 min de trote (siguiendo los consejos del fisio, que no han evitado que hoy Martes mi pie sólo haya aguantado 15 min hasta decir basta)

Máximos y mínimos

2010-04-04T22:26:00.004+02:00

Lunes: descanso total. Mis piernas lo agradecen

Martes: 3500 metros acuáticos (record)/
Los 78 kms persiguiendo a un diablo imberbe vestido de "verde Spiuk" en un día horrible de fuerte viento racheado, hacen que éste haya sido el entreno más duro de esta temporada.
Casualmente, hoy he leído un artículo que tildaba la intensidad como la "asesina silenciosa"

Miércoles: Todavía atufado de los kilómetros de ayer tarde, salida a las 09:30 con Antonio, Carlos y Martín, a buen ritmo casi todo el día, excepto los últimos kilómetros, donde voy experimentando a cada minuto las maravillosas sensaciones de bocasecaman, de flojera de piernas, pérdida repentina del habla y ensoñaciones con pastelitos... Al final, otros 72kms al zurrón./
40 min de cc, remolón, con temor a que se repitan los dolores del pie y buscando compinches desesperadamente; Al final tengo que salir sólo, notándome algo vacío desde el principio y con ganas de parar, pero aún así voy a buen ritmo. A partir del minuto 20 empiezan los pinchazos en el pie, y en el 40 me tengo que parar y seguir andando... Me preocupo bastante.

Jueves: 3100 mtrs acuáticos. Jodido y pensando en el pie...

Viernes: Mini-training Camp en Hervás. Con Antonio, Choco y Carlos. 120 kms para unas 5 horas, subiendo Honduras, El Torno y La Garganta.
Me he encontrado con unas sensaciones increíbles todo el día, muy fácil y pudiendo exprimirme en los puertos. Por eso, por la compañía y por el excelente tiempo que hemos tenido, ha hecho de éste, uno de esos días que hacen crecer mi pasión por este deporte.
Lo mejor de todo es que termino bastante entero y con ganas de más.

En el "Porno", con Choco viéndole
las orejas al lobo!!!

Sábado: 90kms, al contrario de ayer; con un recorrido llano casi en su totalidad, exceptuando la subida de Puerto de Béjar, y con un día muy gris y lluvioso.
Pero al mismo tiempo, igual que ayer; con sensaciones muy buenas sobre la bici pudiendo exprimirme a tope en el único repecho de la jornada, disfrutando y sin importartme lo más mínimo llegar con el culo y los pies amollecidos por la lluvia.

Domingo: 2500 metros acuáticos + 60kms ciclismo a 31km/h, con casco y Hed3, e intentando no abusar de desarrollo.

Semana con 9100 mtrs de agua; unos 420kms de ciclismo; y sólo 9kms de a pie.
Sólo espero poder volver a correr esta semana, me quedan 2 ó 3 semanas buenas de entrenos y se acabó...

Recta final y nervios

2010-03-25T21:01:00.005+01:00

El otro día María me pasó esta foto:
Guadalaja 06, mi debut en media distancia.
Nervios a flor de piel, hormigueo en el estómago,
mil inseguridades, miedo a lo desconocido.
"Viejas" Sensaciones que desde hace 5 años sigo experimentando.
Todo, por culpa de mi Compañero.
Gracias.
Por todo.

Lunes: 2:30 hrs ciclismo. Con "series en llano": 20kms a 150ppm + 15kms 146ppm (v. favor) + 5kms 155ppm (Pto. Camellas). Gran entreno, con Choco azuzándome a lo lejos y sintiéndome "fuerte".//
Entre 55´y 60´de cc con Choco again, que está de nuevo motivado y dando guerra. Salen algo menos de 12kms y un ritmo de entre 4´10´´ y 4´15´´ y el resto soltando. (Soy un fanegas y olvidé el pulsómetro en casa, pero ha sido otro buen entreno).

Martes: 3000 mtrs de agua. Nado contínuo, con los juguetes acuáticos, y con gente con muy poca educación y respeto (pero algo más de mala leche), en mi calle.//
1:14 hrs cc. Coincido (despues de mucho tiempo), con Fabuel y hacemos los primeros kms muy tranquilos. Luego yo tengo 2 x15´ entre 80-85% que resuelvo con 14´entre 3:35-40 (picando para abajo hacia Montebola); y 12´entre 3:40-45 (en sentido contrario y con Pablo en bici haciendo de liebre). En total, unos ¿17kms? de otro gran entreno a pie.

Miércoles: 3000 metros de agua. Pseudo-técnica, nado variado y un 1000 "bastante fuerte". Como no tengo cronómetro, con hacer las cuentas de la vieja me vale... Yo creo que en 19´ lo habré metido al menos. :DDD

Jueves: Fucking Day!!!
Programo 2 vueltas progresivas, a buen ritmo desde el inico, al circuito corto del Casar + transición de 40-45minutos.
Pero el enésimo día de fuerte viento y lluvia me hace contentarme con no caerme de la bici o simplemente salir volando. Yendo y viniendo, huyendo de las tormentas; algo que, por supuesto, no consigo.
Llego, después de 1:50hrs y con sólo 31km/h (aún con la "chorraera" de watios que debo haberle metido a la avispa), con los pies bastante arrugados y el ceño lo suficientemente fruncido como para ponerme a pensar en correr.

Viernes: 2.000 lastimosos mtrs de agua. Cuando coincido en la misma calle con nadadores me vengo abajo... ;)//
1:23 hrs de cc. Creo que salen unos 19.6 kms y 4:16 min/km apróx. En cualquier caso, tirada más larga de la temporada, en solitario, en otra tarde ventosa y fría. Gran entreno, menos duro de lo que imaginaba en un principio y llegando bastante entero, con la ayuda de los geles Checoslovacos. Gemelos y rodillas han sufrido hoy un poco...

Sábado: 2:10 hrs ciclismo para 67kms. Salgo con Antonio, Carlos y Wiwi y aunque arrastro algunas molestias en la rodilla y el pie "malo", me he encontrado bastante bien, intentando mantener una buena intensidad en el llano y con los últimos kms bastante relajados.
Añado transición, acompañado de Antonio. Poco más de 40min a ritmos "decentes" hasta que tengo que parar por un fuerte dolor en el arco plantar del pie "malo"...
Bufffffffffff, todo el día con un dolor agudo en la zona y bastante preocupado. Será que tengo pánico a sentir cualquier cosa en ese pie...

Domingo: 4:08 hrs ciclismo para unos 125kms. Salgo con Antonio y Carlos y hacemos una ruta que me gusta mucho. Carretera Miajadas hasta Almoharín, Arroyomolinos, Alcuéscar y Cc.
Unos 110kms casi siempre tirando, bastante cómodo y siguiendo con mi tendencia de éstos días de mantener la intensidad en los llanos y bajadas, y tratando de no excederme en los repechos.
Los últimos kms con viento a favor, a relevos con Antonio, una gozada.

Cierro lo que para mí ha sido una muy buena semana, superando las 17 horas.
Muy contento por todos los entrenos sacados adelante; con mucha confianza en mi carrera a pie; confianza que, si las molestias me respetan, quiero seguir afianzando con 2 ó 3 tiradas claves* de hasta 1:45 hrs ó incluso 2 hrs.
*Nota Inf.: para las que necesitaré gregarios.
Sobre los pedales quizás ande más corto, pero espero que esta semana con el Mini-Training Camp en Hervás, unida a la probable escapada a la Verracada Nui del amigo Abel, el 10 de Abril, me ayuden a subir un pequeño escalón.
En el agua, sólo nado con intención de salir entero...

Perspectiva

2010-03-24T16:15:00.002+01:00

¡¡¡Que alguien le quite el bazoca a ese idiota!!!

Constantemente tengo la impresión de que tengo más peligro YO "elaborando" una planificación, que el menda éste con el lanzamisiles apuntanto a "un objetivo" a medio metro de distancia.

Obviando esto; ayer, mientras repasaba el Polar trainer, con intención de programar las 3 semanas de máximo volumen de cara al IM; volví a caer en la cuenta de la terrible falta de perspectiva con la que tropezamos una y otra vez.

Despues de la media, llegó una (esperada) semana "mala": mente y cuerpo castigados, sensaciones reguleras; unido a la confirmación de mi inscripción para el Ironcat, hace que se me forme una pelota en el estómago y una pelotera en la cabeza.
Vamos, lo típico. Lo que siempre me pasa, y lo que siempre escribo aquí con intención de leerlo cuando la ocasión lo requiera.
Pues eso, ahí estaba yo viendo las globeradas de entrenos que llevo acumulados hasta ahora, preocupado e inseguro, hasta que pude ver una y otra vez las palabras Lesión y Descanso, que tantas veces han rellenado el espacio de mis entrenamientos.
En Octubre y Noviembre no podía dar un sólo paso sin que me acordara del jodido pie. Unas semanas más adelante, me contentaba con hacer ¡¡¡20 min de cacos!!! y muy poco a poco empecé a trotar de forma continuada 20, 30, y hasta 45min, y estaba realmente muy contento por esos logros! Sobretodo cuando llegó el día en el que me día cuenta de que había disfrutado del trote por el campo simplemente porque el pie no había reclamado mi atención, ni antes ni durante ni después.
Desde entonces, he difrutado mucho de casi todos mis entrenamientos, porque tenía la certeza de que a partir de aquello todo lo que llegase sería para mejor.

De modo que ahora, sigo procurando no tener las miras tan cortas como de costumbre, y analizarlo todo con un poco más de perspectiva.
Porque, ¿Quién me iba a decir a mí hace 3 meses que iba a estar donde estoy?

Candidato Oficial a Finisher

2010-03-19T10:49:00.005+01:00

Con cara de matemático
haciendo cuentas a 161 ppm

Ayer Jueves me inscribí oficialmente en el Ironcat 2010. Será mi debut en la distancia y por suspuesto tengo muchas dudas e inseguridades.
Por un lado, me encuentro bastante confiado con mis posibillidades; por otro, me surgen muchos miedos, "los miedos típicos de enfrentarte a lo desconocido" me digo.
Sólo espero que no surjan demasiados contratiempos y cruzo los dedos para llegar sano, en forma y con la mente positifa a la línea de Salida (que no de Meta); eso ya será un triunfo, ya que mucha gente se queda en el camino por culpa de las malditas lesiones y otras peores miserias.

Semana de dulce resaca tras la Media de Cáceres, pero con molestias en los isquios, los pies bastante doloridos y llenos de ampollas.
En este aspecto, el de la recuperación, es donde sí veo más beneficios con los grandes volúmenes de entrenamiento.
No así en cuanto al rendimiento, donde YO cada vez estoy más convencido de que se puede llegar a un buen nivel "separando el grano de la paja";
sin necesidad de acumular tanto trabajo, tanta fatiga y tan poco descanso;
porque no todo el mundo está preparado, ni tiene tiempo para cargas tan elevadas;
porque se trata de optimizar tus horas de entrenamiento
y por higiene mental (como me gusta esta frase :DDD).
Aunque también tengo claro que para el IM, debo entrenar en fatiga; que debo buscar desplazarme de la manera más económica y eficiente posible, y eso se sonsigue a base de kms y de restringir mi dieta de chocolate.
Como casi siempre, en el término medio está la virtud...

Lunes: 1:45 hrs ciclismo. Buenas sensaciones, sin muchos síntomas de cansancio. Será la adrenalina que todavía me dura ;)

Martes: 3:25 hrs ciclismo. Con Antonio, Choco y Carlos; subiendo el Puerto de los Castaños por primera vez este año, pero al tran-tran.//
Por la tarde, 20 minutos de trote, con unos 5 primeros minutos bastante lastimosos, pero obligándome a no hacer más larga la sesión sólo por prudencia.

Miércoles: 2.200 metros acuáticos. (Aer 1-2).//
Por la tarde, sesión de carrera con Choco y Antonio. Acortamos por decisión de Antonio y yo lo agradezco. Unos 12kms sin demasiada exigencia.
Llevo 4 días comiendo a base de tarta de chococolate y nocilla y mi estómago es una bomba de relojería..

Jueves: 3.000 metros acuáticos. (Aer 1-2)//
Día de bancos, compras, regalos, encargar otra tarta de chocolate y demás enredos. Además, veo que los jóvenos y jóvenas normales se dirigen a los supermercados de la zona a comprar bebidas para celebrar el día de la Primavera,,, mientras yo voy al gimnasio de Fabuel a recoger unos geles para mi Crono del Desierto de mañana... A punto he estado de comprarme una botella de Ron para pasar desapercibido.. joder que puto friki soy!!

Viernes: Hard Day.
Hago la Crono del Desierto, en solitario como de costumbre, escapando de la lluvia, pero no de las fuerte rachas de viento de hoy. Termino antes de tiempo llegando con el peor crono de siempre, pero sigo con el entreno previsto y sumo otros 85 kms de Los Piñones, para completar 130kms a 31km/h.
En casi 4:20 hrs de soledad, y pitándote los oidos de tanto viento, a uno le da tiempo a pensar en muchas cosas, quizás demasiadas; y YO he pensado que si fuese Chatarrero, hoy habría hecho de la puta Avispa un amasijo de hierros.
También he decidido alternar este tipo de sesiones con un tipo de entrenamiento "más minimalista", despues de leer algo de un tal Matt Fitzgerald.

Por la noche, ha habido recompensa en forma de Ensalada de mar, Sushi, Xiao Long Bao, Ternera con Leche de coco y mi tarta de Chocolate.

Sábado: 1:20 hrs de cc con Pablo y Choco. Hago la tirada más larga a pie de la temporada, con las piernas todavía tiesas de ayer. Llego con los isquiotibiales algo castigados, pensando en las milagrosas manos de un fisioterapeuta y en probar el Kinesiotaping que me propuso Luis M.

Domingo: Lo que iba a ser un gran día de entrenamientos con mi participación en el Duatlón de Malpartida de Plasencia en la categoría de relevos, haciendo equipo con el mítico Romero; se convirtió en un día perdido, comiendo cacahuetes, haciendo de fotógrafo y "pomponero" improvisado y aguantando el "chaparrón" de la organización...
Al menos, ver a los niños jugando a ser duatletas sí me dejó una sonrisa en la boca.

Termina una semana de casi 15horas, regulera mental y fisicamente del cuerpo humano, con una alimentación que ha dejado mucho que desear, y pagando los excesos de la media maratón.
Sólo tengo 2 cosas en mente para esta nueva semana: olvidarme de mi papel de monstruo de las galletas, y alternar el entreno minimalista con alguna tirada específica para el IM.

Full or Empty?

2010-03-15T00:19:00.006+01:00

Como diría el mítico Peppard..
Me encanta que los planes salgan bien

Motivado por terminar con unas sensaciones excelentes la que ha sido hasta ahora mi semana de mayor volumen a pie (50kms aprovechados al máximo), decido hacer la 1/2 maratón de Cáceres. Tengo 6 días por delante para prepararla... Así es el método de entrenamiento Ernest!! ;)

Lunes: 14.8 kms a 4´10´´ y 145ppm, sigo con excelentes sensaciones y aprieto un poco a Pablo, que cada vez está más fuerte, para que saquemos otro buen entreno.

Martes: 2:40hrs ciclismo, con Choco y Antonio, sin alardes pero termino algo cansado.//
Por la tarde, hago mi test para la 1/2 del domingo: 3x 3000 ritmo competición, que completo en 3:39-38-37 y 163 ppm medias. Termino muy satisfecho pero bastante tocado en una noche fría con muuucho viento, sorteando marchadores de calle 1 y las vallas de la calle 2.
Me voy a casa con la misma idea que ya tenía en la cabeza de salir el domingo a 3´40´´ y esperar.

Miércoles: Aplazo la salida de bici y me conformo con 2.500 mtrs acuáticos. Lo de ayer me ha dejado tocado.

Jueves: Uno de esos días que sabes con certeza que serán duros de inicio.
La tirada larga de la semana sobre los pedales se resuelve con sólo 3:10 horas en solitario, en un magnífico día de sol, pero el viento mina implacablemente mis escasas fuerzas de hoy.
Bastante fundido y con el pulso más bajo que de costumbre, he necesitado 2 pasteles de cabello de angel y 15 minutos recargando las "baterías solares" para llegar a casa.

Viernes: 12kms matutinos, entre 4´15´´ y 4´20´´ pero no con las mejores sensaciones, creo que sigo algo tocado. Aún así, me pruebo en un mil de carretera rápido a 3´30´´ y me obligo a pensar que las sensaciones a veces son "falsas, malas y engañadoras".
Reconozco que me estoy poniendo algo nervioso con la carrera y no me gusta. El caso es que hoy le he dado muchas vueltas a esa jodida exigencia autoimpuesta que tantas veces nos bloquea.
Ya por la noche, hago unos 1800 metros de natación tranquilos.

Sábado: Me despierto con 72.8kgs, lo que significa que mañana amaneceré sobrepasando los 73kgs. Y a su vez eso significa que... Eso no significa nada!!!
2:10 hrs de ciclismo. Grupeta con Wiwi, Choco, Antonio y Carlos en un día espléndido, muy frío pero igualmente soleado. Wiwi y yo acortamos la sesión ahorrando gasolina para mañana: en mi caso, algo fastidiado por no poder aprovechar este día.
Llevo el pulso desplomado pero confío en que la hidratación y los platos de pasta de hoy me recompongan.

Domingo: Hago lo de casi siempre a estas horas, tomo los mismos cereales con azúcar y canela, me sirvo mi cafe cargado apunto de ebullición en el mismo tipo de taza mientras ojeo lo que se cuece por la red; y como casi siempre también, termino con un plátano; pero al rato descubro que no todo es como siempre y es que mi corazón palpita con más fuerza de lo normal.
Lo reconozco, me sigo poniendo nervioso; del mismo modo que reconozco que me esfuerzo y lo doy todo en el momento que me ponen un númeo en el pecho.
En cuanto he llegado y he visto a todos los compañeros, he notado como me he ido calmando por momentos hasta llegar a la salida donde me he encontrado, por fin, extraña y contradictoriamente más tranquilo. Entonces he comprendido que necesitaba empezar a correr y olvidarme de lo demás; y desde el principio he notado cómo las piernas salían despedidas del asfalto con facilidad.
Ha ido todo bien, progresando en todo momento en solitario desde el km 5 y sufriendo más por las tremendas ampollas y por la descomposición de mi estómago que por el esfuerzo mismo de la prueba.
Ya puedo decir que tengo tiempo oficial en Media Maratón homologada: 1:15:02 según mi pulsómetro.

Magnífica Sobreactuación.

2010-03-08T11:46:00.002+01:00

Bitácora de entrenamientos

2010-03-04T19:00:00.004+01:00

Lunes: 2hrs ciclismo a 127 ppm y 28.8km/h. Día de series, con 4 x10´ a 146 ppm medias . Intensidad difícil de mantener por momentos, (pese a que no son unas pulsaciones altas para mí) quizás debido al cansancio acumulado de ayer, y porque si no hay nadie que te azuze por detrás es más difícil motivarse... //
Por la tarde: 13 kms de cc, sobre 4:40min/km, con Pablo. Primeros 35 min haciendo muy tranquilo parte del circuito de mtb del duatlon cross, luego en mi ya habitual recorrido hasta Montebola intentando avivar el ritmo, pero Pablo tiene problemas en la pierna y hoy no da para más. Amputación para ese muñón ya, Pableras!!!
Yo también termino el día con molestias, en la rodilla izquierda.

Martes: Han llegado mis nuevas zapatillas para los entrenamientos por asfalto (Saucony Sinister) , que usaré también en alguna carrera, y quien sabe si en el IRONCAT.
Tenía programado un buen entreno a pie, pero la lluvia lo impide, así que me conformo con 45 min de cc en cinta, con 35min a 4:25 y sólo 140ppm. Buenos números para mí.

Miércoles: Otra sesión de lucha acuática, unos 2.500 metros con algo de técnica, pies y unos 1000 ó 1200 metros picándome con una señorita bañista de mi calle.
Sé que soy patético, pero me pareció oportuno dejarle las cosas claras a esa moza recia :D//
Por la tarde, hago la sesión de cc que no pude hacer ayer, con 20´+10´ entre 155 y 160 ppm.
Estreno en la calle las Saucony. Grandes sensaciones, pero quizás de tacto algo duro para mi gusto, y al final termino con ampollas.
Primeros 3kms de trote, me tomo un parte del gel, que me sienta realmente mal y tengo que volver al gym a beber.
Primeros 20´ a 156ppm, casi todo picando para arriba; según las indicaciones de Martín, teniendo en cuenta las dos rotondas rectas que hago, sale a un ritmo apróx. de 3:48/3:50.
Troto unos 3 minutos y seguidamente hago otros 10´a 158 ppm, ritmo aprox de 3:40/3:42, con el viento a favor y con sensaciones de ir quizás algo más rápido.
Continúo con un poco de trote sin dormirme para un total de 1:05 hrs y unos 14.8kms.
Gran entreno, pero el próximo día me voy a las pistas y me dejo de cálculos.

P.D.: Hoy me he apuntado algunos truquillo de los amigos Gordo y Joe que pondré en práctica más adelante.

Jueves: 115kms a 30kms/h y 122ppm, haciendo grupeta con Antonio, Fabuel y Martín. Primeros kms a ritmo relajado, para despues hacer lo mismo que hacemos siempre cada vez que nos juntamos unos cuantos, dar relevos cada vez más fuertes hasta que alguno explota como un sapo.. jejeje. Hoy le ha tocado a Fabuel, así que la vuelta ha sido relajada. Despues de 70kms, he seguido ya en solitario por el circuito del desierto hasta completar 3:50 hrs de pedaleo. Contento por ver mi sombra en el asfalto despues de demasiado tiempo ya, pero llegando a casa a las 5 de la tarde bastante justito castigado por los kms y el viento que se ha ido levantando a lo largo del día, y con un único pensamiento en la cabeza: ¡Comida!

Viernes: Convierto lo que en un principio era otra triste, gris y lluviosa tarde en un gran entreno por el monte, subiendo los Guarros y rodeando todo aquel cerro. Me he encontrado muy bien durante casi la 1:10hrs de cc, terminando empapado, pero a muy buen ritmo ya por la ciudad.
Mientras pensaba en un regla de tres que consiste en que cuanto más peso en agua coje mi chubasquero, menos me importa lo que le pase al resto del mundo; he tenido un buen susto con un enorme mastín de una finca cercana que ha salido a mi paso y a punto ha estado de tirárseme encima.

Sábado: Salgo a dar pedales a la hora de comer con la plena convicción de que llegaré empapado. La luvia me respeta casi por completo; en cambio, el viento ha hecho de estos 45kms un rato insufrible.

Domingo: 2.200 metros de natación suaves.//
A la hora de comer, salgo otra vez dispuesto a mojarme sobre la bici. Otra vez me libro de la lluvia pero no del fuerte viento, así que opto por una sucesión de idas y venidas para no castigar mucho la moral.
2h de ciclismo, con 5 x3´ fuertes en subida (Camellas) para después hacer 40 min a buen ritmo (pese a las bajas pulsaciones, 138ppm). Al final ha salido un gran entreno.

Termino la semana sacando algo más de 15 horas de entreno, pero absolutamente deseperado con la metereología.
Al final también se frustró nuestro ya habitual "primer entreno IM del año", primero porque se agotaron los dorsales para la 1/2 de Mérida, y segundo porque toda la mañana del Domingo no paró de llover...
Quizás, y sólo quizás... pueda inscribirme en la 1/2 de Cáceres de este fin de semana, a ver si me motivo con algo.

Motivación. No siempre es fácil

2010-02-28T23:59:00.001+01:00

Lunes: 2.700 mtrs natación, con 10 x100 pull y palas (1:38-9) + 4 x100 (2 pull a 1:31; 2 sin pull a 1:38). Una castaña, pero en definitiva, una castaña a la que estoy acostumbrado...
// 1:10 hr carrera, a 148ppm y ¿¿sobre 4´20´´km??, primeros 10kms con Pablo (creo que ha descubierto hoy el término Supercompensación el Jodío Bellaco y quería apretar al final), últimos 5kms en solitario bajo la lluvia y con visita incluida a los maravillosos WC de la estación de trenes.
Además hoy parece que he hecho una nueva amiga! ;)

Martes: 2.200 mtrs de chapoteo ruinoso. Ahogándome, con algo de técnica de pies y 4 x200 aletas.// 53min en cinta, con 12´+10´+8´ a ritmo de 3:52 min/km y media de 154ppm.
Buen entreno de un renegado del deporte indoor como yo.

Miércoles: descanso y gula.

Jueves: 55 min carrera. Fortísimo viento y lluvia por momentos también Fuerte. Media de 152 ppm y sobre los 4min/km, metiendo 2x 1000 de carretera Fuertes. Como no podía ser de otra manera hoy, yo también estoy Fuerte; y eso que me he levantado pesando 2kgs más que ayer...
Sí, se puede.

Viernes: 98 kms a 32km/h. Los últimos minutos, midiendo el recorrido a pie de Montebola, para un total de 104 kms y 127 ppm. En solitario, con el casco y la Hed 3; pero sin freno delantero, que se ha partido justo al montarme en la bici.
El dolor de culo y huevámen hace que me duelan mucho menos las patas de lo que deberían. Para que luego digan que no soy positivo.

Sábado: Intento fallido de rodillo en el gym, seguido de otro intento fallido de sesión de natación. Ambos por saturación de deportistas bajo techo.
Ya por la tarde, y con el personal atrincherado en sus casas por la Ciclogénesis Explosiva, he conseguido hacer 2.800 metros de lucha acuática: 1500 nado contínuo + 5 x200 pull/palas sobre 3:19-20+ 300 soltando.

Domingo: Segunda salida de la semana, con el ánimo regulera, también en solitario, con casco y la Hed 3, en el circuito de Las Torres, Salvatierra de Santiago, Trujillo, (con parada a por una enorme torta de Chicharrones y una cocacola) y Cáceres. En total 111kms con una media de 31km/h, 131ppm y 1000mtrs de ascensión acumulados. Los últimos kms de callejeo hasta llegar a 116kms. Buen entreno y creo que voy a hacerme fan de los Chicharrones en el Facebook.
Por la tarde tenía pensado trotar un poco, pero ha vuelto la lluvia y no me apatece nada mojarme.

Así, cierro esta semana triste, gris y apática con sólo 13 horas de entrenamiento; cediendo un poco de terreno en mi batalla personal por volver a "mi peso", o un peso razonable para correr... A finales de semana, para la 1/2 maratón de Mérida (primera transición y primer entreno IM de la temporada), espero volver donde estaba la semana pasada, sobre 71,5 kgs.
Espero también que las lluvias nos den un respiro, que a este paso le voy a tener que pedir a los del Accuweather que me hagan ellos la planificación...; y que me confirmen definitivamente si podremos correr el Ironcat o no...

Sentimientos

2010-02-25T11:25:00.002+01:00

En mi caso, el aspecto más importante del deporte es que funciona como liberador mental, difuminador de hostilidades y apaciguador de carácteres rudos y exhaltados.
Cuando todo casi todo va mal, y tus acciones (o peor aún, la inacción) no hacen mucho por mejorar las cosas; el deporte es, a veces, una demasiado fácil válvula de escape.

Pero cuando esto también se frustra el carácter se me agria y la lengua se me enrojece de tener que mordérmela tantas y tantas veces para no explotar y empeorar según qué cosas.

Mi gatita lleva una semana que no para de llorar. No sé si es por solidaridad, a veces creo que es la que mejor me comprende; o por simple contagio del mustio del amo.

The food is fuel.

2010-02-19T10:32:00.009+01:00

La miel del Tío Picho es
mi edulcorante diario: Para los cereales mañaneros;
para las frutas; con mis nueces vespertinas; a cucharadas;
incluso a veces para las salsas de "mis guisos..."

Mi nuevo "Salvador de pellejos" para
las tiradas largas de bici que me esperan.
Mezclado con mi zumito de piña
habitual está incluso bueno.

Pollo y pescado como alimentación básica,
acompañados de cualquier tipo de verdura que encuentre.
Para aliñarlos: Salsa Thai y/o Salsa de Soja
(y buscando la salsa de ostras);
distintos tipos de sales y pimientas; jengibre; vinos... todo
lo que dé de sí mi imaginación y el frigorífico.
Añoro los cacerolazos de
pasta y arroz, pero he descubierto que puedo sobrevivir
sin ellos, y cuando me lo merezco me gratifico como es debido.
(Con el pan, las galletas, y mi estricta dieta a base de pasteles
de los "días de debilidad" tengo bastantes HC).

"El viaje de Lance y las lombrices asesinas."

2010-02-16T00:13:00.003+01:00

Ganador del I Festival de cortos de Terror.

¿Sin sitio para mí?

2010-02-15T11:52:00.004+01:00

Hoy Lunes, día 15 de Febrero, comenzando gordo y malhumorado la semana de descarga que tenía prevista, estoy sin plaza en el único triatlón que me hacía ilusión hacer esta temporada.
El Ironcat ha llenado su aforo a falta de 3 meses todavía para que se celebre la prueba. ¡Lo nunca visto!
La del viernes fue una mañana casi de risa, llena de llamadas telefónicas, estupor, carreras y frustración. Ahora sé que tenía caducada la tarjeta.. jajajjajaja
En fin, todavía cabe la posiblidad de entrar en la lista de espera y eso mismo... esperar. Y si no suena la flauta, pues a buscarse otra cosa toca.

Ayer fue un día de esos malos, siguiendo mi dieta a base de pasteles (más de uno se llevaría las manos a la cabeza...), pendiente de los resultados de los maratonianos en Sevilla, y con una buena dosis de morriña, ese gusanillo en el estómago que te tiene en vilo antes de cualquier carrera.

Este ciclo de siete semanas termina con unos números que a algunos les parecerán paupérrimos, pero a mí me han dado bastante confianza y me han permitido alcanzar unos ritmos más que aceptables.

Natación: 5000 mtrs promedio semanal, máximo 6700 mtrs.
Ciclismo: 190 kms avrg; máx 255 kms.
Carrera: 35.5 kms avrg; máx 41 kms.
Totales: 10:30 hrs avrg; máx 14:15 hrs.

2010-02-10T10:43:00.014+01:00

La belleza está en todas partes.

La belleza es subjetiva y por tanto, susceptible de cambio.

Casi todo puede resultar bonito si hay unos ojos
que miran desde el otro lado con dulzura.

Hay un tipo de belleza efímera, caduca;

otra, a la que el paso de los años no hace sino pulirla
y darle una forma todavía más bella aún.

La belleza hay que cultivarla;
pero lamentablemente a veces también hay que protegerla.

Hay gente tan bella que duele.

Hay un tipo de belleza que sólo se disfruta plenamente en la soledad.

Unas bellas palabras no siempre provienen
de corazones del mismo calibre.

También existen capas de belleza,
hay capas tan finas y débiles por delicadas,
tan extraordinarias y tan pobres al mismo tiempo,
que su interior en poco tiempo carcome su frágil fachada.

Porque no todo lo bello es bonito.

Mike Wells.

Hay muchas cosas bellas en la vida.

Hay belleza por siempre escondida.

y no siempre la belleza viene acompañada de dos ... carretas ;)

Semana -15?

2010-02-08T10:34:00.006+01:00

Cierro otra semana, ésta un tanto atípica debido al parón de un par de dias por el virus.

Es increíble observar cómo responde el cuerpo humano, y cómo de un día para otro paso de estar varias horas seguidas exprimiéndome al máximo sobre dos ruedas, con buenas sensaciones y aguantando ese típico "picor" de piernas tan característico; a deambular como un alma en pena, casi sin poder mantener ni la verticalidad, ni los ojos abiertos por mucho tiempo; sin llevarme nada a la boca, sin hambre, sin pensar en devorar una napolitana rellena de crema..... ummmm.
Pero gracias a Dios, en dos días regreso a mi estado natural, y vuelven el apetito y el hambre. Dos cosas bien distintas, como bien sabe todo el mundo...

En definitiva, la semana se cierra sobrepasando por poco las 14 horas. Con buenas sensaciones en las tres disciplinas. Sumando sesiones con otros 3+3+3.

Buenas sensaciones que del mismo modo e indistintamente me las transmiten: en ciclismo la subida al Montanchito con un crono similar al mejor tiempo hecho hasta ahora que data de Abril 09; en el agua un 5x200 con palas clavando el 3´10´´; y a pie con un rodaje rápido volviendo a rozar los 4´/km a 150ppm.
Aquí están los datos...
y aquí las sensaciones...
lo que para unos es una nimiedad, otros nunca llegaremos a soñar siquiera con ello;
y al contrario.

Salud, y buenos kilómetros.

Yo, con mi cara de anormal cuando veo a un fotógrafo cerca... es inevitable.
Y ahora que me fijo... ¡vaya grupeta!.
Parece que no, pero ahí se esconde bastante calidad: Maratonianos, hombres de hierro y de "jierro"; Fanegas en rehabilitación otrora becados; todos son en definitva, compañeros de entreno.

Pequeños Contratiempos

2010-02-05T11:07:00.004+01:00

Tras la segunda salida consecutiva de tres dígitos sobre dos ruedas (Domingo y Martes), en medio de un gran ciclo de entrenamientos a pie y con la motivación por las nubes; tengo que hacer un alto en el camino por una fuerte gastroenteritis que me ha dejado literalmente fulminado en la cama desde la noche del Martes; el Miércoles, donde no probé bocado hasta la cena y me pasé durmiendo unas 15horas; hasta ayer Jueves, cuando tras trotar unos 20min en la cinta del gimnasio, me tuve que volver a casa mareado y con fuertes náuseas.
Hoy viernes, intentaré salir a desentumecer brazos y piernas en la piscina y más tarde a pie. Esperando que el fin de semana sea más provechoso en cuanto a entrenos.

Sin noticias.

2010-02-01T12:36:00.006+01:00

Cierro una semana sub 13 hrs repleta de buenas sensaciones.

A pie, acercándome a los 4´ el kilómetro sin llegar a 150 ppm. Rodajes vivos, concentrado en el ritmo, la zancada y su frecuencia, con buenos apoyos; pero sin excederme en el pulso, con soltura, con margen.
Algún toque de calidad, bastante rápido a estas alturas.
Sigo cruzando los dedos, el pie ya me ha mandado alguna señal, al igual que la rodilla...
Y Sigo con sólo tres sesiones semanales, 2:30 hrs totales de carrera aprovechados al máximo.

En bici, primeras series, primeros dolores de piernas, primeras cocacolas, primeras salidas en grupeta, primeros test...
Otras tres únicas sesiones, pero bien aprovechadas también.
En la Crono del Desierto: 1:15:40; á 36,9km/h y 147 ppm. En solitario, como siempre, y alguno cayéndose de la lista a un minuto del comienzo previsto...
Con la parafernalia, y con el viento haciendo un poco de las suyas. Creo que cuando esté en forma, en un día propicio, y sin llevar en el estómago 10 flanes, 3 porciones de tarta y 7 copazos puedo dejarlo en sub 1:13. ¡¡Expectativas de mejora!!
Próximamente, después de éstas siete semanas de intensidad, me regalaré una semana de descarga y lo intentaré entonces.

En el medio hostil, sólo dos sesiones. Una chapoteando, y otra "deslizando". 5x200 con palas en 3´15´´ y menos, está bien para mí.

En el IM de noche: Desbocado por las jóvenas y sin freno!!!
En el amor, tristemente, sigo sin noticias tuyas.. jajajjjajjaa

"Es genial comprobar que todavía tienes la capacidad de sorprenderte a ti mismo"

2010-01-28T21:40:00.007+01:00

Voy a cumplir la cuarta semana de un total de siete dentro de un periodo que he denominado "Paranormal intensity".

La cuestión es que decidí meter calidad a pie (en forma de U.AN. un día a la semana) para cojer algo de ritmo de cara a los pocos crosses que me quedaban por correr, después de tanto tiempo en el dique seco.
Y llega la cuarta semana y no es que esté saturado ya, es que siento que estoy como una puta locomotora.
Quizás sea la euforia de recordar que hace 40 días estaba todavía haciendo cacos, pero ahora los tiempos y el pulsómetro me dicen que no estoy mucho peor que en verano... Y eso me asusta, porque... o rompo todas mis barreras este año, o me pego un batacazo monumental antes de tiempo.

De momento, me planteo "rediseñar" los cuatro días de calidad que me quedan (bastante durillos), para dejarlas en pequeñas pinceladas a la misma intensidad; ó dejarlas sólo para las semanas que no incluyan cross el domingo.
Y creo que empezaré ya con las series largas con recuperación activa, tengo planificadas otras siete sesiones, yo las llamo las "de Tiro de Pichón"... pero la verdad es que no sé porqué ;-)

En cuanto a la bici, he comenzado esta semana también a meter algo de trabajo de intensidad. Aquí la cosa cambia un poco y es que la falta de entreno hace que las patas piquen demasiado...
El fin de semana haré la crono para tener una primera referencia.

De modo que, lamentablemente, no puedo dar cabida en esta entrada ni tan siquiera a dos escuetas líneas donde plasmar los típicos y tópicos tri-lloriqueos.

Hoy sólo puedo decir que despues del cross del Domingo,

me he topado con unas sensaciones EXCELENTES.

Salto de calidad en otra semana sub 10.

2010-01-24T19:24:00.005+01:00

Cierro otra semana más con unos números en cuanto a volumen bastante pobres (incluso para mí, y para el "macrociclo" oloquesea de entreno en el que estoy.)

Semana por debajo de 10 horas pero con bastantes toques de calidad.
Muy buenas sensaciones en las tres únicas sesiones a pie en siete días, mejorando referencias de entrenamientos similares en verano, donde estaba como un búfalo. Esas sensaciones se han refrendado hoy en el Casar de Cáceres, mejorando con mucho los tiempos y los puestos del mismo cross del año pasado.
* Edito esto porque soy un gañán y no recordaba que el año pasado estaba el terreno embarrado y muy resbaladizo, y no se pudo correr tan fácil como este año; así que teniendo en cuenta el km menos de este año, la diferencia no es tanta.

2009(12kms). 15º de 22- CEREZO LEAL, HUMBERTO- EA.MONFRAGUE 42:57
2010(11kms, Cto. Extre. equipos). 14º de 41- CEREZO LEAL, HUMBERTO- EA.MONFRAGÜE. 36:47

Siempre haciendo monerías a la afición...

De todos modos soy optimista y creo que cuando empiece a ser más eficiente a pie (empezando a progresar en el volumen y acercándome al peso que considero, o quiero considerar ideal para mí: unos 70, 71 kgs); puedo hacer buenos parciales a pie.

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En ciclismo, otro saltito de calidad gracias a 300 euros bien gastados en renovar la mítica avispa.
Tengo esperanzas este año en trabajar duro sobre las dos ruedas e intentar darme alguna alegría en un parcial que nunca me deja contento.
Esta semana que empieza meteré alguna serie acoplado y el domingo intentaré buscar referencias en el desierto para ver donde estoy a estas alturas de temporada, con tan poquito volumen.

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En el agua... que dios me coja confesao!!!! ;-)

Vuelo solo

2010-01-22T11:58:00.003+01:00

He tomado la decisión de concluir, al menos de momento, mi relación con el Club Natación Cáceres, Los Delfines.
Motivada, en primer lugar, por mi intención de olvidarme de las pruebas con draffting por este año y centrarme más en las pruebas de LD;
y en segundo lugar, por mi desacuardo con la gestión deportiva de la sección de triatlón.

Con o sin club, estoy encontrando unas sensaciones inesperadas (por positivas) en mis piernas; sobretodo teniendo en cuenta el retraso en la preparación y el más que escaso bagaje de horas de entrenamiento semanal.

Humberto Cerezo, Independiente.

I Aniversario Crono del Desierto

2010-01-18T10:22:00.002+01:00

El día 31 va a hacer un año de la primera Crono "frustrada" del Desierto.

El mismo día en el que muchos de mis compis estarán en Badajoz intentando pulverizar sus marcas en Maratón, yo me daré el capricho de retomar esa vieja y sana costumbre consistente en esparcir mis higadillos entre Arroyo y El Casar.

La avispa se ha reconvertido a abeja asesina, y llevaré toda la parafernalia, excepto la rueda trasera, que aún se me resiste...

Ver mapa más grande

SIMULACIÓN RECORRIDO

No fui Yo, fue el viento.

2010-01-15T16:41:00.003+01:00

Otro jueves, el segundo, y otro día de calidad (en tartán) de este macrociclo (o lo que sea).

Otro día que llego sólo, a las 20:00, hora a la que se abren las puertas después de que la gente del centro de alto rendimiento hayan hecho dios sabe qué barbaridades.
Creo que es positivo que se encierren y que no dejen que coincidamos con ellos no sea que nos entre una depresión.
Ahora que me leo he de decir que aunque lo parezca: NO, no es un sarcasmo.

A lo mío. La semana pasada terminé contento con la primera toma de contacto en las pistas, pero mientras planificaba la sesión esperaba que me saliesen unos ritmos más altos.
Después, el hecho de ser el primer día tras el test de 5000 y que hizo un auténtico día de perros, de frío y fuerte viento, me hizo contentarme con aquel entreno.

Ayer, no hacía ni mucho frío, ni mucho viento, ni estaba muy cansado (miércoles DT).

3:21
3:22
3:18
3:21
3:21
3:19

La cuestión es, Bob, que no es que Yo sea vago.

2010-01-13T11:33:00.008+01:00

Es que no me da la gana.

Debo ser la persona más vaga de la faz de la tierra. Pero está claro que no me gusta el agua, excepto para beberla; en la piscina, mi momento favorito es el entrenamiento "en seco"; me ducho porque desde pequeño me enseñaron que es necesario...
Pero tampoco soporto hacer entrenamientos indoor. Lo antinatural, lo monótono y lo aburrido se conjugan bajo techo y hacen que me resulte un sinsentido el hecho de estar esforzándome tanto para no ir a ninguna parte, como los paseos con la novia.

La lluvia apaga mi ánimo, y la luz artificial me produce urticaria mental.

La nieve, al menos por estas latitudes, se recibe con otro ánimo. Fue increíble ver salir a la gente a la calle para contemplar el momento. Vi niños disfrutando por primera vez de arrancarse la cabeza a bolazos unos a otros; Vi perros flipando casi literalmente, dando bocados a los infinitos copos que caían sobre su hocico.

Mención especial merecen los metereólogos: "Esta nieve es una anomalía", dicen...
Amosnomejodas, para eso no hace falta tener estudios.. que en 27 años no se ha visto nada igual en Extremadura, hombre!

En resumen, que no pienso preparar triatones en el gimnasio. O al menos, no hasta que lleguen más chicas a la clase de aerobic, que al final es lo que de verdad me importa. ;-)

Gracias Mark.

2010-01-11T12:47:00.003+01:00

Algo que leí hace bastante tiempo, y que releeré una y otra vez antes de cada triatlón.

-Primer consejo: darse cuenta que ninguna carrera irá nunca como has previsto. Tener esto en cuenta en tu estrategia de carrrera y estar preparado para lo imprevisto.

-Segundo consejo: no tienes que sentirte genial para que sea la carrera de tu vida. De hecho puedes sentirte mal todo el día y aún así hacer la carrera de tus sueños. Si das demasiada importancia en sentirte bien, cuando te sientas mal , será aun peor.

-Tercer consejo: comer, beber y tu ritmo. Son las tres variables más importantes que pueden trabajar para maximizar la capacidad de tu cuerpo para "keep on going", seguir adelante. Pensar en estos tres. Si notas que tu capacidad está bajando y necesitas algo extra, comer un poquito para tener energía, beber un poco para asegurar que no te deshidrates y bajar el ritmo un punto , para que puedas relajarte un momento y ver si todo vuelve a su cauce.

-Cuarto consejo: el elemento más importante de todos va a ser TU ACTITUD, con una actitud positiva ocurren milagros. Con una actitud negativa el desastre esta asegurado. El problema surge cuando vas rápido, a tope, y tu cuerpo va al límite, tener una actitud positiva es practicamente imposible conseguirla.

¿Solución? No tener ningun pensamiento. ¡¡¡¡¡SI!!!!! Parar ese cerebro tuyo, por meterse en medio de lo que tú has preparado. Esta sencilla habilidad te ayudará a superar estos momentos imposibles, cuando tu cerebro te dice que tu reto esta fuera de tu alcance. Esto te mantendrá enfocado, cuando tus pensamientos te sacan del esfuerzo para alcanzar tu reto. Sencillo pero Poderoso.

Ya está.
Ahora estás preparado para
la carrera de tu vida.
¡Disfrútala!

Triathlete magazine.
Traducido por Lisa Cockburn.

Lo hice porque la echaba de menos

2010-01-09T17:11:00.003+01:00

Siempre hemos mantenido esa típica relación de amor-odio,
ni contigo ni sin tí;
que mantienen absurdamente muchas otras parejas como nosotros.

La ecuación perfecta, en la que cuando yo más te doy, más recibo a cambio de tu parte... no ha funcionado siempre como debiera.

Sé que hemos estado un tiempo apartados el uno del otro,
y del mismo modo en que yo he echado en falta esa "aspereza" tan tuya;
ese recibimiento tan frío al principio que me dispensabas...

Sé que tú también has añorado esa manera nuestra de disfrute casi helicoidal.

Por eso ayer volví a pasarme por allí, en el sitio donde tú y yo siempre nos veíamos;

porque tenía la extraña sensación de que allí estarías tú,
donde siempre,
esperándome;

Tú con el recibimiento más gélido y a la vez más intenso
que puedo recordar;
y Yo con mi sonrisa.

Al final:

3:27
3:29
3:27
3:25
3:24

En estas Navidades, Turrón de Chocolate

2010-01-07T22:55:00.001+01:00

Primer Plato:

Ensalada verde y tiras de pimiento rojo crudo, aliñado con sal Maldon y reducción de vinagre balsámico de módena.

Segundo Plato:

Carrilladas estofadas en salsa de Pedro Ximenez con zanahorias y almendras tostadas.

(a alguien se le ha ocurrido la genial idea de volver a salpimentar la cazuela y casi se me estropean).

Postre:

Pasta fresca rellena de chocolate, a la sartén y espolvoreado con azúcar glass.

(IMpresionante descubrimiento)

¡¡Y ESTOY ADELGAZANDO!!

YA ESTOY EN 74.4KGS.

Fdo. El Cocinillas globero.

Como en el cole

2010-01-05T17:02:00.002+01:00

Cuando era jóveno, muy jóveno, en el cole todo era cuestión de sumar y sumar; aquí también parece que pasa lo mismo, así que de momento a sumar toca.
Sumas pequeñitas, no muy complejas y que no requieran mucho esfuerzo resolverlas, pero que a su vez, la suma de todas esas pequeñas operaciones matemáticas conllevan un cierto tiempo, requieren ser paciente y te preparan para otras operaciones futuras más complejas, diferentes, que seguro te llevarán más esfuerzo culminarlas, que te darán más de un quebradero de cabeza.
Habrá unas tan tediosas, por largas y aburridas, que no apetece nunca ponerse a hacer; habrá otras que parecerán no tener solución posible... pero si se hacen bien los deberes, (otra vez igual que en el cole) quizás haya multiplicaciones, pero también puede haber restas, o divisiones que es mucho peor...
Y todo hasta llegar al súmun de todas ellas y al número que persigo desde hace algún tiempo: 226.

9 primeras semanas de entreno, desde el 26 de octubre al 27 de noviembre.
La persistente lesión (que aún arrastro) ha hecho mella y la consiguiente falta de motivación y el desánimo han podido a veces conmigo.

METROS NATACIÓN
semana 1: 0 metros
sem 2: 2.800 "
sem 3: 2.500 "
sem 4: 3.000 "
sem 5: 4.100 "
sem 6: 6.100 "
sem 7: 5.900 "
sem 8: 6.600 "
sem 9: 5.200 "

En el medio hostil sólo he podido disfrutar algo las últimas semanas; que han coincidido, como no, con una disminución de las sesiones de pesas.
He recuperado unos niveles de fuerza que tenía ya muy olvidados, y he podido desfogarme con algo cada día cuando no podía salir a trotar ni 15 min seguidos. Pero me siento como Robocop en una piscina de natillas, de modo que seguiré con una musculación menos exigente.
Entrenos muy lights, acompañado casi siempre por Pableras, sólo nandando decentemente las últimas semanas, volviendo a la técnica, y haciendo alguna serie.
La semana de Tests, la 8ª, se resuelve con un 100 en 1:31. (Tenía que hacer 500 pero estaba cayendo enfermo y no tenía el cuerpo para más)

HORAS CICLISMO
semana 1: 5:22 hrs.

sem 2: 5:24 "
sem 3: 3:56 "
sem 4: 6:35 "
sem 5: 4:35 "
sem 6: 7:40 "
sem 7: 10:30 "
sem 8: 9:30 "
sem 9: 6:30 "

En bici, los casi 77 kilates que llegué a alcanzar se traducen en unos ritmos miserables que, por supuesto, nunca veía cuando pesaba 7 kgs menos. Por lo general no ha habido entrenos exigentes en cuanto a la calidad; me he dedicado a sumar horas casi siempre en solitario y a amoldar el culo y la cabeza con la suma de los kms, hasta llegar a alguna tirada de 3:30 hrs y 4hrs con "cierta facilidad" y disfrutando otra vez de la carretera.
La semana de test, la 8ª, se resuelve con la subida al Montanchito en 8:21 y 164ppm.
La última referencia del Montanchito a tope es de Abril, y el resultado es de 7:20 (impresionante diferencia aunque aquella vez tuve viento a favor). Este día de muchísimo frío definitivamente caigo enfermo, y estoy 3 días en cama.

HORAS CARRERA
semana 1: 1:03 hrs
sem 2: 0:00 "
sem 3: 0:24 "
sem 4: 0:32 "
sem 5: 1:42 "
sem 6: 1:55 "
sem 7: 2:02 "
sem 8: 1:14 "

sem 9: 1:59 "

A pie, primeras semanas de cacos, sumando escasos 20, 30 min,,, hasta llegar a hacer 55min seguidos a buen ritmo y con molestias, que no me impiden correr pero que no me dejan disfrutar del todo de mis trotes por el parque. Los primeros días es una putada salir a correr con los globers de Alfonso, Jose, Pableras, Martín y demás y tener que darme la vuelta a los 10 ó 15 min...
Cuando he podido correr lo he hecho a buen ritmo y notando que a las piernas no se les ha olvidado rondar los 4 min/km.
La semana de Tests, la 8ª, se resuelve con 5.000 metros en 18:00, sin datos del pulsómetro, sin saber qué ritmo llevar debido a la falta de referencias, pero con buenas sensaciones.

HORAS TOTALES
semana 1: 6:25 hrs.
sem 2: 6:50 "
sem 3: 5:20 "
sem 4: 8:20 "
sem 5: 7:55 "
sem 6: 12:00 "
sem 7: 14:40 "
sem 8: 13:10 "
sem 9: 10:20 "

A veces

2009-12-25T17:32:00.002+01:00

A veces
me pregunto por qué no mejoro
tanto como a MÍ me gustaría sobre las dos ruedas.

Fotografía: Timm Kölln

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A veces
se me llevan los demonios en la piscina
donde sigo hundiéndome muy a mi pesar.

Finalmente siempre he de reconocer que,
casualidad o no,
la Inspiración sólo te llega
mientras estás Trabajando.

Ciclismo Medicamentoso. Una experiencia diferente

2009-12-22T11:26:00.007+01:00

Ciclar por pesadas serpentinas de chicle hormigonado;
Un puñado de enanitos azules venidos del polo norte exhalando su gélido aliento directamente hacia mí;
Las facciones de mi cara se convierten en el Álter Ego del Dr. Jekyll;
En la dualidad del bien y del mal, el lado "siniestro" de mi rostro pienso que quizás haya sucumbido a la ingesta de fármacos, por eso se ve así de inerte.

Pronto, una aleteadora nube de espías me enseña el camino a casa, pero las gomas de los neumáticos parecen fusionarse con el asfalto en una rara simbiosis sin aparente provecho.
La serpentina también parece cada vez es más pegajosa y endeble, y parecería que en cualquier momento pueda sucumbir y abrirse irremediablemente a mi paso... sería una caída en picado por los más profundos abismos de la tierra hasta llegar al otro lado del mundo, las antípodas de este pequeño y mágico lugar en el que me hallo.

Casi de repente, por fin llego a casa.
No vuelvo a salir en este estado: ni enfermo, ni drogado.
¡¡¡SALUD!!!

I will not be a Fucking Christmas Star

2009-12-16T23:17:00.008+01:00

Agencia Espacial Europea

No quiero ser como esas estrellas que explosionan al poco de nacer, quiero construir una enorme pirámide con una base bien sólida, sin fisuras, con sus cuatro esquinas perfectamente posicionadas y todas ellas alzándose firmemente y en armonía hacia el cielo.

Seguiré trabajando concienzudamente en la base de mi pirámide particular por 4 semanas más, concentrado en desarrollar la resistencia aeróbica y muscular, con algún toque de velocidad, y mantener la fuerza muscular. (Aunque odie dejarlo, creo que es hora de olvidarme un poco de mis hierros que tanto quiero... y no es un sarcasmo! de verdad me gustan las pesas!)

Gracias al entreno cruzado (yo llamo entreno cruzado a muchas cosas...), y sobretodo a las dos últimas semanas donde he podido aumentar considerablemente los volúmenes sobre las dos ruedas, el test de carrera de 5000 mtrs de ayer martes salió a un ritmo bastante mejor de lo esperado. Paré el crono en 18 minutos justos, sin una sensación de esfuerzo máximo, pero con un frío de mil demonios que casi hacía daño en los pulmones.

Al final me acompañaron Pablo y Alfonso, que son unos globers, no porque corran mucho o poco, sino porque pienso que uno no debe compararse con nadie ya que siempre caerá en una frustración constante.
Cada uno bajo nuestras circunstancias personales, y siempre intentando derribar, únicamente, nuestras propias barreras.
Además ellos están entrenando para empresas más importantes, como el Maratón de Sevilla, y esto no debe ser más que una referencia más para dirigir el entreno, no hay que buscar marcas personales ni por supuesto debemos compararlo con nuestros ritmos en competición de antaño.

Pues eso...
Yo no quiero ser una jodida estrella que luce en navidad su máximo esplendor pero que explosiona antes de tiempo y se apaga antes del final del camino.
Así que, tranquilo, chaval...

DE PRUEBAS Y EXPERIMENTOS

2009-12-14T17:16:00.005+01:00

Estoy consiguiendo por fin aumentar los volúmenes de entrenamiento sin que se reproduzcan mis persistentes dolores.
A pie, esta última semana he hecho la sesión más larga de lo que va de temporada, 45 min y casi sin ninguna molestia destacable en el pie. Lo que me lleva a pensar que puedo empezar a entrenar de verdad otra vez.

De modo que esta semana que comienza he decidido que sea la 1ª donde tomaré referencias para establecer algunas pautas y ritmos de entrenamiento (siempre tengo en cuenta este interesante enlace donde puedo ver una estimación de mis marcas, así como de mis ritmos de entreno).

En bici quizás la subida a Montanchez sirva como buena referencia y me ayude a conocer mejor mis pulsaciones máximas actualmente sobre las dos ruedas. (Todavía no he utilizado el Polar)

En el medio hostil, con algo corto y rapidito me conformo... lo justo para salir del paso.

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* Me recuerdo AQUÍ que todo lo que haga esta semana
debe ser positivo a medio y largo plazo;
a partir de aquí no puedo hacer otra cosa sino que...
¡¡MEJORAR!!

En mi TRIccionario Personal

2009-12-08T17:43:00.008+01:00

Cansancio significa Satisfacción.

Correr significa Liberación mental.

160 minutos de ciclismo equivalen
a otros muchos sueños por cumplir.

Las Endorfinas son unos diminutos reclusos
condenados a cadena perpetua,
pero final y felizmente liberados..

El Agua es, sin duda alguna,
el juez más justo.

La Negatividad es una enfermedad mental,
a veces pasajera;
pero otras Mortal.

Seguimos aprendiendo

2009-12-05T16:30:00.004+01:00

Esta semana he vuelto a recordar que los sueños están justo al alcance de la mano, pero que he de luchar por ellos.
Sólo una enorme determinación y constancia me llevarán, quizás, a conseguir algún día aquello que más anhelo.
En la vida... el amor... el triatlón... la única certeza es que nada se consigue sin esfuerzo.

Aunque siempre hay buenos intentos :-)
Go Humber, go!

El tappering como arma de entrenamiento

2009-11-29T23:20:00.005+01:00

Han pasado otras 5 semanas ya;
las 5 primeras semanas de lo que iba a ser mi preparación para el Ironcat 2010;
5 semanas donde todos los conceptos del entrenamiento se han hecho pedazos;
5 semanas que no han hecho sino consolidar mi miedo a apoyar el pie derecho.

QUE NO CUNDA EL...
¡¡¡PANICOOO!!!

Semana 1: 5:20hrs de ciclismo + 1h de carrera: total 6hrs.

Semana 2: 5:25 ciclismo + 2.800 mtrs agua: total 6:25 hrs.

Semana 3: 3:55 ciclismo + 0:25 hrs carrera + 2.500 mtrs agua: total 5:20 hrs.

Semana 4: 6:35 ciclismo + 0:30 hrs carrera + 3.000 mtrs agua: total 8:20 hrs.

Semana 5: 4:35 ciclismo + 1:35 hrs carrera + 4.100 mtrs agua: total 7:45 hrs.

De todas formas no estoy desilusionado.
Sólo quiero deshacerme definitivamente de las molestias que sigo arrastrando;
Y seguir disfrutando
de todo esto a MI manera;
de MI forma de ver este deporte;
de llegar reventado pero al mismo tiempo satisfecho a casa despues de un duro entreno;
de intentar superarme cada día;
de volar con la mítica avispa que pronto será reconvertida;
de dejarme los gemelos en las pistas del cuartillo...

Estaba furioso de no tener zapatos;
entonces encontré a un hombre que no tenía píes,
y me sentí contento de mi mismo.

...Y sigo con el calendario abierto, en principio Ironcat.
quizás esté cambiando mi visión de todo esto;
quizás este año siga por independiente, aún a riesgo de caer en la "antisocialización";
y quizás también renuncie a prepararme las pruebas con draffting;
QUIZÁS.

Una nueva prueba nace en Extremadura

2009-11-25T18:18:00.004+01:00

Carrera por montaña

contra el crono

"Asperillas".

La prueba se disputará el 26 de Diciembre de 2009 en Casas del Casatañar(CÁCERES)

El recorrido cronometrado será desde las ruínas de Asperilla hasta el centro del pueblo.

Son 3,5 kms con un desnivel de 250m positivo.

Habrá: bolsa del corredor; premios en metálico; avituallamiento posterior (OJO AL DATO!!... chocolate con buñuelos incluido); etc, etc.......

Formulario de inscripción.

No sé si me atreveré a correrla con mi pata chula, pero los buñuelos con chocolate son un incentivo brutal para mí...

¿Existen los alimentos aerodinámicos?

2009-11-18T12:02:00.004+01:00

¡EXISTEN!

Gracias Nestle por atender nuestras
exigencias triatléticas...

Sé que no suelo rezar muy a menudo, pero si de verdad estás ahí arriba...

2009-11-15T18:22:00.008+01:00

¡Sálvame, Superman!

Desde el 27 de Octubre, día en que me lesioné, he logrado recorrer a pie la nada desdeñable cifra de 25.000 metros de CACOS; entre lo que he denominado "el correr del fugitivo", y la fase de recuperación y/o de caminante.
Nunca había estado parado tanto tiempo; y es que despues de estas 6 semanas a un media de 4:30 hrs semanales de pseudo-entreno, sé que me va a costar mucho este año recuperar la forma.
Soy un tio de rachas; Y este viernes, despues de más de 10 días sin tocar las zapatillas, salí a trotar un poco, con miedo, SÍ. Con miedo a continuar con mi mala racha.
Será que el miedo me tiene atenazado, pero el caso es que en el último momento pisé un bordillo y me bailó un pie, el pie malo, por supuesto...

En ese momento me dieron unas ganas tremendas de gritar, pero me contuve.
Al instante, me invadió el desanimo. Casi me da por llorar en el aparcamiento del gimnasio, pero recordé que no recordaba cuando fue la última vez que lloré.. y comprendí que solo se llora en situaciones importantes.. así que me contuve.
Después de todo aquello, que en realidad duraría un par de minutos, pensé que me iría más agustito para casa después de haberles roto la puta cabeza a esos niñatos, esos que ocupaban toda la acera con aire gallito, esos a los que tuve que sortear y por los que tuve que saltar a la carretera y pisé mal aquel bordillo, pero me contuve.

Hoy estoy más contento, despues del fin de semana con hielo, el pie en alto, sin ver una excesiva hinchazón, y volviendo a recordar que un esguince no es para tanto.

Aún así creo que a veces no debería contenerme tanto.

Cuentos sobre indios y flechas.

2009-11-10T17:31:00.013+01:00

6 ruedas.
Todas muy caras,
todas con comportamientos diferentes.

Si me pongo básico (más básico aún de lo que soy), este deporte se trata de desplazarse lo más rápido posible desde un punto a otro sin morir en el intento.
No sólo debo ser rápido, sino que he de hacerlo de la manera más eficiente que pueda , o al menos intentando conjugar al máximo los dos términos: velocidad y eficiencia.

En ciclismo, hablando especialmete de triatlones sin draffting, y simplificando mucho, sólo me tengo que preocupar de dos cosas: de alcanzar una buena condición física y de mi bicicleta y todos sus componentes.
No puedo depender de nada ni de nadie más, no valen estrategias, ni jugar al despiste con el rival; por supuesto no está bien visto ir en un medio de locomoción motorizado, ni ir a rueda del que te precede... o sí.. o nó. Esa regla debe ser que no está muy clara, (pero esto nada tiene que ver ahora.)

¿Un nuevo modelo Shimano de perfil?
NO.

tampoco es lo que parece.

¿mismo equipo, distintos patrocinadores?

Fuente: James Huang. Cyclingnews

Y como sólo tengo dos cosas de qué preocuparme, la cosa parece que se simplifica (como a mí me gusta).
En mi planificación, la teoría y la práctica nunca van de la mano; es curioso a veces comprobar cómo mi pico más alto de forma llega en el momento más sorprendente de la temporada, (¡las sorpresas no siempre son agradables!) y aunque cada vez me voy acercando más a mis objetivos, ese es otro cantar.

De los tres sectores, es en el ciclismo donde la importancia los materiales con los que contaré aumenta en mayor medida; y donde aparece la: aerodinámica.

Yo, que formo parte de ese pequeño reducto de gente que quiere ser competitiva dentro de este trideporte popular y nada competitivo, y que tiene como extraño, (y a veces pienso que denostable) propósito de ir cada vez más rápido; me entretengo leyendo acerca de coeficientes aerodinámicos, simuladores de viento, incercias, y demás comportamientos de los materiales que utilizamos (utilizo el nosotros con penica por decir algo, vaya...) . No por saber, sino por enrreá; y sólo si hay dibujitos, claro.

11 bicicletas,
11 Coeficientes aerodinámicos.

Otro gráfico.

Fuentes: Cervélo y Specialized

Aquello de "lo que importa son las piernas" es muy bonito... Tanto que si pruebo a decirlo en voz alta noto cómo se me hincha el pecho, mitad aire, mitad orgullo.
Si gritase a viva voz eso medio de una plaza abarrotada de triatletas, me estrecharían firmemente la mano ellos, en muestra de aprobación y profundo respeto, y comerían a besos ellas; si lo dijese en televisión, sería demagógico; pero si me lo dicen a mí: NO me lo creo.

No porque no esté llena de verdad, sino porque me da la sensación de que alguien que al mismo tiempo que me cuenta ese cuento sobre los indios y sus flechas, usa la báscula digital para pesar todos los componentes de su bici, o tiene un millón de pesetas sobre dos ruedas, por poner dos ejemplos tontos; no está muy convencido de lo que dice.

*He obviado los nombres de las marcas porque sé que para la mayoría, todo esto no es más que charlatanería barata ;)

El Chatarrero!

2009-11-06T13:17:00.008+01:00

Intentando convertir la mítica Avispa en una máquina contra el crono, tengo vistos algunos juguetitos bastante asequibles.

Cambio Shimano 105. No creo que se necesite más.
Por 30 € en casa.

Manetas freno Tektro.

Son un poco feas... pero baratas (14 €)

Plancas de cambio Dura Ace. 62 €

Manillar Crononero. ¿Quizás un poco incómodo?

Pero no me gusta esa angulación que lleva el resto de manillares.
Y barato, ¡por supuesto!. (29 €)
éstos 3 últimos cacharros comparten gastos de envío.

En cuanto a las bielas, es lo que más indecisión me produce:

Primero encontré las Ultegra. Parece que son bastante rígidas
y Shimano es sinónimo de fiabilidadl:
126 €

Ésta Truvativ Elita también tiene buena pinta, y muchas
bicis la llevan para abaratar un poco el montaje.
No sé qué resultado dará.
85 €

Sram Rival, no conozco nadie que las lleve...
Pero están tiradas de precio: 75 €

Por último Sram Red. De 2ª mano,
aunque en principio en bastante buen estado.
Más caras que las otras, aunque podría ser
una buena oprtunidad, y además están enseñadas a
ir muy rápido.

También tengo fichados un cassette del amigo Rafa Charlas; una tija invertida de titanio de 2ª mano, una potencia regulable para compensar algunos cms de la dirección y una Planet-x 101 a la que le tendría que montar los radios.... y quizás sea demasiadoo perfil.
El lunes quiero decidirme y empezar a hacer los pedidos, lo que stoy pensando es que me va a quedar un engendro de la hostia....

El Sol...

2009-10-28T21:19:00.008+01:00

...El lugar más caluroso de la tierra.

Durante el mediodía del 28 de Octubre de 2009 he llegado a la conclusión de que el fin se acerca; al menos parece que los últimos días de la humanidad, hará bueno!!!
¿Optimista o agorero?
Mosquisss.....

Existen tres tipos de personas, las que saben contar y las que no.

2009-10-22T12:26:00.005+02:00

Éstas son palabras, no mías, sino del gran filósofo occidental de nuestro tiempo.
Y yo como quiero formar parte del primer grupo, siempre tiendo a cuantificar con números todo aquello a lo que el triatlón se refiere.

Bueno, como cada temporada nunca me impongo un determinado tiempo de “quietud” o de reposo. Siempre he pensado que es el colmo esto de estar “obligándome” a machacar durante varios meses para progresar, para luego hacer lo mismo en épocas de descanso. Obligado a seguir unas pautas sieeeempre.

Empujado a entrenar cuando es lo que menos te apetece; y obligado a parar cuando tu cuerpo y tu mente más necesitan desentumecerse.. parecía un castigo eterno esto del triatlón!! jajaaj

Pero no soy yo de planificar el descanso... no, y es hora de hacer lo que me parece/apetece, y a mí siempre me ha apetecido salir a disfrutar del amable clima post vacacional, ya sea dando pedales o trotando por el campo; no por el ánimo de entrenar (que no siempre que uno corre está entrenando, aunque eso no lo comprenda el compañero Alfonso ;-)), sólo por el mero hecho de disfrutar.
Pero este año algo ha cambiado; y es que…. a ver cómo lo digo: ni puta gana tengo, oye!!!!

De modo, que estas 6 semanas tras el triatlón de Sanabria han transcurrido así:
Semana 1 post Sanabria: Me dediqué a recuperar el tiempo perdido, y esto es: tener el culo quieto y el estómago lleno.
En total 3 hrs de ciclismo y 50 min de trote.

Semana 2: Retomando el camino equivocado, empiezo mi preparación de la 1/2 de los Riberos. Después de 7 días y con 60 kms de cc y 200 kms de bici, mi pie dice basta.
Total 12 hrs.

Semana 3: 200 kms bici con molestias, + los penosos 30 kms a pata del raid. Un día genial, salvo por el detalle del pie.

Semana 4: 2x 20 min de intentos de trote + 65 kms ciclismo. Total: 3 hrs clavadas (record personal)

Semana 5: Descubro la maquina vibratoria de “las señoras” en el gym, 3 días consecutivos en sesiones de 10 min manteniendo el pie derecho en varias posiciones. Soy el cachondeo de “los compis” y para contrarrestar esa fama de “Geylor” he vuelto a las pesas.. Éstas sí que son agradecidas..
En total: 2 hr de ciclismo (nueva plusmarca).

Semana 6: Sigo con las zapatillas limpias, los 10 min diarios de "buenas vibraciones" y las añoradas pesas. He superado los 76 kgs.

Semana 7: Espero poder empezar a trotar.. si no... am-pu-ta-ción!!

Doble Moral

2009-10-14T11:06:00.005+02:00

El pianista quizás haya sido una de las películas que más me impactó en su día, y que más huella ha dejado en mí por la sensibilidad de la historia y las emociones que me provocó entonces.

En este mundo no hay peor cosa que juzgar a los demás, y además, creerse uno con la suficiente autoridad moral para poder hacerlo.
Parece que ahora la justicia estadounidense quiere volver a encargarse de aquello, como hubo de hacer hace unos 30 años.
¿Pero, por qué ahora? Esa es otra... porque si hablamos de doble moral, mi cabeza únicamente piensa en varios expertos en este campo: la justicia americana; la política y corrupción (podría decir de nuestro país, pero.. me quedaría corto), que vienen casi de la mano; y la iglesia (con el constante encubrimiento de casos de pedofilia, que por cierto, no lo llaman así en lo que se refiere a ellos) y no necesariamente por este orden.

Pero casi tan nauseabundo como estas lineas es que, en el caso de Polanski, haya habido manifestaciones de protesta y "panfletos corporativistas" de apoyo al director.
Creo que hay veces en las que uno debe evitar pronunciarse para no decir auténticas barbaridades, y evitar ese corporativismo a ciegas; pero el caso es que muchos de sus colegas le han defendido e incluso he llegado a leer decir a algun@ que lo suyo no podía definirse como una: violación violación.....

..............

Mejor me quedo con El Pianista

Fin de temporada 08/09:

2009-10-06T13:35:00.012+02:00

Hoy día 5 de Octubre he decidido poner fin a la temporada.
En principio, la intención era aprovechar el puntito de forma que había logrado coger a pie, justo antes de competir en Sanabria, para buscar MP en media maratón. Pero, siguiendo la misma línea de todo el año, nada ha ido como pensaba y es que, tras la semana de desconexión (que necesitaba a gritos), comencé el 21 de Sep una preparación de 5 semanas para la ½ de los Riberos. Pero al séptimo día y tras “sólo” 60 kms, casi todos por terreno “blando”, mi pie derecho dijo basta. Una fuerte sobrecarga en la zona del metatarso me ha tenido la posterior semana parado (sólo pudiendo hacer kms en bici).
Para rematar, como me gusta meterme en “to los fregaos”, me había inscrito en una carrera de orientación. Así que el sábado me metí 2 km del Score de la mañana + trekking 22kms + 7.5kms de Score nocturno. Una panzá de kms que fueron bastantes más debido a las constantes perdidas que se le han de suponer a unos novatos como nosotros.

Así, termino con un regusto amargo, con la sensación de no haber sabido unas veces, y podido otras, disfrutar de todo esto como quisiera.
Con el pensamiento de haber ido todo el año a contrapié, forzando la preparación, y renunciando a objetivos por diversas causas.
Este año he andado un poco más jodido por el tema de las lesiones, algo nuevo para mí.
Y es que ya desde el 22 de Noviembre estuve arrastrando unos dolores en la rodilla (una leve condromalacia rotuliana) que me preocuparon bastante y me tuvieron semiparado varias semanas. Bien es cierto, que esas molestias coincidieron en el tiempo con mi primer “entreno secreto” de la temporada, un entreno de Vo.Máx que no he vuelto a repetir por miedo a hacerme caquita pero sigo teniendo en la recámara…

A principios de año ya supe que nuevamente me quedaría sin hacer distancia IM, y es que el “cabrón maligno” se nos casaba el mismo día del Ironcat y me tuve que olvidar del objetivo que más ilusión me hacía.
La boda daría para mucho, y es que las varias “despedidas” que nos vimos obligados a hacerle y la lesión que me produje en una de ellas, me harían trastocar más adelante todos los planes: Clasificatorio Madrid, Fuente Álamo y el distancia C de Vitoria.

Llegaron los crosses y duatlones, siendo éstos uno de los objetivos de la temporada. Sólo tuvimos dos oportunidades en Extremadura para clasificar para el de Autonomías, así que no había que despistarse ni un pelo.
El primero en Almendralejo coincidió en fechas con el campeonato de Extremadura de Cross, al que renuncié; y la mala suerte hizo que en Torrejoncillo, una semana antes de Vitoria, sufriese un pequeño esguince, que aunque me tuvo fastidiado los días previos, no me impidió correr con normalidad allí.

Vitoria fue una bonita experiencia con el resto de los extremeños, sabiendo que es una carrera donde no tengo nada que hacer. Y donde aprendí que la generosidad a veces se paga muy cara...
Un signo de generosidad... siempre me acordaré no volver a pagar ningún café.

El otro:
jjajjajaja, es lo que tiene salir el último de tu fila,
habiendo 140 tío que corren tanto o más que tú..

En Valcorchero sufrí otro esguince, me retiré más por precaución que otra cosa, la única pena fue no poder disfrutar más de correr aquel día por la montaña.

El 2 de Mayo fue cuando me reventé el pie en la playa gracias al “calvo maligno”; y hasta Junio no pude retomar el entreno con normalidad. Aquí es donde queda demostrado claramente el axioma aquel de que "el entrenamiento está sobrevalorado”, ya que en 1 mes conseguí un punto de forma más que aceptable (para mí), de cara a Buelna y Villameca, siendo este último triatlón junto a Guadalajara 08 donde quizás me haya encontrado con más fuerza corriendo.
El de Buelna fue un fin de semana estupendo en un pueblecito con muchísimo encanto, en el que además corrimos un triatlón igualmente estupendo. Todos los recuerdos que guardo son positivos.

Mi cara lo refleja.

En Villameca cambié mi habitual estrategia ciclista más conservadora, y la idea era darlo todo sobre los pedales… Al final, parece que da igual lo que intente, siempre me sale una bici de mitad de la tabla y una carrera a pie claramente mejor.

El tal Rodrigo Vallina es un crack;
En esta foto tengo una planta de PRO
que no se "pue aguantá!!"

El distancia C de Vitoria se disputaba una semana después, y aunque era un objetivo común del equipo, no me veía capacitado para afrontar esa distancia con una preparación tan escasa. Unos lo llaman mieditis, yo lo llamo sentido común.
A partir de ahí, encadené muchas semanas entrenando sin ninguna competición de por medio, y sin ningún objetivo claro. La mayoría estaban de vacaciones o en un pequeño parón tras sus objetivos.
A última hora también renuncié al Jabalíman, quizás mi prueba preferida de las que he corrido.

De todos modos, en esas fechas hice algunos buenos entrenos tanto de bici como de carrera. En ciclismo con algunos puertos del norte de Extremadura con Tovi, y varias cronos en el circuito del desierto en solitario, a las que hay que añadir también las salidas “a ritmito” con Paredes (¡qué animal!); y a pie, con la motivación que supone dar vueltas en una pista con un campeón de España, hice grandes entrenos encontrándome como hacía mucho tiempo, o no sé si alguna vez me he encontrado mejor a pie. Bueno, y cuando no era con Tovi, era con Pableras, con Jose Luis, con Romero... vamos, que siempre engañaba a alguno!!!

De botellón en Piornal!!!
La maceta voladora...

Aprovechándome de mis buenas sensaciones a pie, me propuse hacer MP en la media de Villanueva: Y mi gozo en un pozo, ya que la marca no vale para nada al comerse la organización cerca de 1,5kms. De todos modos, sí me vale a mí para saber que ha sido el mejor ritmo al que he corrido en una media, en torno al 3:41 min/km. Y lo mejor de todo es que lo hice pesando 75.5kgs, que ha sido mi mayor peso en competición hasta la fecha.

A partir de ahí, intentando afinar un poco la maquinaria para el último triatlón de la temporada. Me encontraba bastante fuerte tanto en bici como a pie, pero en una cruzada de cables 10 días antes, en forma de “dieta estricta”, conseguí deshacerme de casi 2kgs, que creo que en buena parte fue lo que ocasionó esa debilidad aquel día.
De Sanabria sólo recordaré dos cosas: la tensión en el ambiente y el precioso lago donde estuve chapoteando largo tiempo.
A grandes rasgos creo que ha sido todo.

Los números que tengo contabilizados, exceptuando 2 ó 3 semanas en los que no hice casi nada,
son, desde el 29 Sep del 08, hasta el 13 Sept del 09:

Horas semana/media: 12:40 hrs
Kms ciclismo s/m: 218. Totales: 10.700 kms
Kms run s/m: 34. Totales: 1.600 kms
Mtrs agua s/m: 4.800. Totales 205.000 mtrs